Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Chuối Xanh Và Mật Ong

Giấc ngủ là khoảng thời gian để con người ta hồi phục lại sức khoẻ, tiếp sức cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, nhiều người lại bị mất ngủ thường xuyên, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới cơ thể. Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong còn xa lạ với nhiều người nhưng lại đem đến công dụng rất lớn trong việc cải thiện triệu chứng này. Hãy cùng Vietmec tìm hiểu về phương pháp này trong bài viết dưới đây.

Công dụng của chuối xanh và mật ong trong việc chữa mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng dễ dàng bắt gặp ở nhiều người, có thể diễn ra trong một thời gian ngắn nhưng cũng có thể kéo dài như một bệnh lý. Dấu hiệu cho biết bạn đã bị mất ngủ đó là:

• Trằn trọc, rất khó để bắt đầu giấc ngủ, dễ bị tỉnh giấc.
• Sau khi ngủ dậy, cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi và bực tức.
• Tỉnh dậy từ rất sớm nhưng không thể nào ngủ lại được.

Theo Đông y và Tây y, có rất nhiều cách khác nhau giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Nếu bạn còn đang lo ngại về tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc thì hãy thử mẹo dân gian từ chuối xanh và mật ong.

Xem ngay: Cách Chữa Vẹo Cổ Sau Khi Ngủ Dậy

Theo nghiên cứu, thành phần có trong chuối xanh bao gồm:

• Đa dạng các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, nhóm vitamin B, sắt, canxi,…
• Tinh bột kháng chiếm hơn 70%, đây là một chất xơ trong ăn kiêng, khi chuối càng chín thì chất này sẽ chuyển hoá thành Glucose, Fructose và Sucrose.
• Protein và các chất béo.
• Hàm lượng cao chất Pectic – một loại chất xơ.

Bên cạnh đó, thành phần chính của mật ong nguyên chất bao gồm:

• Carbohydrate chiếm hơn 80%, gồm 2 thành phần chính là Glucose và Fructose.
• Các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, kẽm, magie, photpho,…
• Hàm lượng chất chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn,…

Sự kết hợp giữa hai thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ ở con người. Các chất Pectic, tinh bột kháng cùng Glucose giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tình trạng tăng đường huyết dẫn đến mất ngủ. Trong khi đó, Fructose sẽ đi vào gan và chuyển hóa thành Glycogen – một nguyên liệu cho giấc ngủ ngon, giúp giảm các hormone căng thẳng và sản sinh Serotonin – hormone hạnh phúc.

Ngoài ra, nhờ khoáng chất Kali và Magie dồi dào, chuối xanh và mật ong giúp cho hệ tim mạch ổn định và điều hoà huyết áp, giúp cho lượng oxy ở trong não duy trì ổn định. Từ đó, hệ thần kinh sẽ được thư giãn, giúp cải thiện trí nhớ.

Cách dùng chuối xanh và mật ong trị chứng mất ngủ

Chuối xanh và mật ong đều được xem là các món quà từ tự nhiên trong việc chữa mất ngủ lâu ngày. Hơn nữa, sự kết hợp này còn tạo ra một hương vị hấp dẫn, dễ sử dụng đối với nhiều đối tượng.

Bạn có thể chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong với cách làm như sau:

• Bước 1: Lấy chuối xanh đi rửa sạch với nước, sau đó gọt bỏ đi phần vỏ chuối và ngâm nước để loại sạch phần nhựa bám lại.
• Bước 2: Cắt chuối đã rửa sạch thành nhiều lát mỏng, đem phơi khô chúng dưới nắng.
• Bước 3: Khi các lát chuối đã khô đem đi nghiền nhuyễn thành bột, sau đó lưu trữ trong một lọ thuỷ tinh.
• Bước 4: Mỗi lần muốn sử dụng, bạn hãy pha mật ong cùng với bột chuối xanh theo tỷ lệ 1:1, sử dụng ăn trực tiếp mỗi ngày.

Đọc thêm: Mẹo Chữa Ngủ Mơ Giúp Ngủ Ngon, Dậy Thoải Mái

Khi tình hình giấc ngủ được cải thiện, bạn nên giảm liều lượng sử dụng dần dần, không nên quá lạm dụng.

Lưu ý khi sử dụng chuối xanh và mật ong chữa mất ngủ

Khi thực hiện cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong, có một vài lưu ý như sau mà bạn nên ghi nhớ:

• Phương pháp điều trị này chỉ phù hợp trong tình trạng nhẹ. Nếu bạn gặp vấn đề rối loạn giấc ngủ trầm trọng hơn thì cần tuân thủ theo chỉ định từ phía bác sĩ.
• Không sử dụng hỗn hợp này khi đói, bởi rất dễ phát sinh tác dụng phụ như rối loạn tiêu hoá, khó tiêu, đầy hơi,…
• Đây là một cách thực hiện lưu truyền trong dân gian, tùy thuộc vào mỗi cơ địa sẽ cho ra những mức độ hiệu quả khác nhau.
• Nếu bạn đã có tiền sử bị dị ứng với các thành phần của chuối hay mật ong thì không được thực hiện theo phương pháp này.
• Những đối tượng như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Bên cạnh việc áp dụng cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong, để cải thiện cho giấc ngủ của mình, bạn cũng cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt.

Đọc thêm: Các Cách Chữa Khó Thở Sau Khi Uống Bia Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

• Ăn uống nhiều rau xanh, trái cây hay các thực phẩm từ tự nhiên.
• Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ (từ 30 phút – 1 tiếng).
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu,…
• Tập các bài tập giải phóng năng lượng vào ban ngày và các bài tập thiền, yoga vào ban đêm.

Nếu áp dụng các cách trên đều không hiệu quả, người bệnh nên tìm đến các bài thuốc Y học cổ truyền kết hợp cùng lúc nhiều vị thuốc Nam đã được nghiên cứu, chứng minh có khả năng điều trị mất ngủ hiệu quả cao.