Uống Gì Cho Tan Mỡ Bụng? 9 Loại Đồ Uống Giảm Mỡ Nhanh Chóng

Mỡ bụng là một trong những nguyên nhân khiến chị em tự ti về vóc dáng của mình. Vùng bụng là nơi dễ tích mỡ nhất, nhưng cũng khó giảm mỡ nhất. Chỉ luyện tập thể thao thôi chưa đủ, chị em cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Vậy uống gì cho tan mỡ bụng nhanh chóng nhưng vẫn an toàn? Sau đây là gợi ý 9 công thức đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Uống gì cho tan mỡ bụng là thắc mắc của rất nhiều chị em
Uống gì cho tan mỡ bụng là thắc mắc của rất nhiều chị em

Nên uống gì cho tan mỡ bụng?

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, dù mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng, nhưng lại gây hại cho người dùng. Thay vì đánh đổi sức khỏe của mình để giảm cân, chị em nên sử dụng các loại đồ uống từ thiên nhiên an toàn cho cơ thể. Dưới đây là các công thức làm nước uống tan mỡ từ các loại củ quả thiên nhiên tốt cho sức khỏe.

Nước chanh, gừng, mật ong

Chanh có thành phần acid nhẹ, rất dồi dào vitamin và khoáng chất. Mật ong cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Gừng có tính ấm, trong thành phần chứa rất nhiều gingerol và shogaol. Ba loại “thực phẩm” này kết hợp với nhau tạo ra đồ uống ngon miệng, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng hấp thu sắt cho cơ thể. Công dụng tuyệt vời nhất là làm tăng cường trao đổi chất, nhanh chóng đánh tan mỡ thừa.

Nguyên liệu: 1 củ gừng, 3 muỗng canh nước cốt chanh, 1 chén nước sôi, 2 muỗng cà phê mật ong.

Cách làm:

  • Bước 1: Gọt vỏ gừng, rửa sạch rồi thái thành sợi.
  • Bước 2: Rửa sạch chanh rồi cắt thành các lát mỏng.
  • Bước 3: Cho gừng và chanh vào một cái rây, đặt vào trong ly rồi từ từ rót nước sôi vào. Đợi khoảng 15 phút để tinh chất trong gừng và chanh để tinh chất ngấm vào nước, sau đó vớt phần xác ra.
  • Bước 4: Cho mật ong vào rồi khuấy đều, thưởng thức khi đang còn ấm.

Uống gì cho tan mỡ bụng – Nước ép cần tây

Nước ép cần tây là loại đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em. Trong cần tây có rất nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin A, B, C và các khoáng tố vi lượng rất cao. Uống loại nước ép này mang lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ mỡ trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Phù Nề? 10 Loại Đồ Uống Tốt Nhất Dành Cho Bạn

Nước ép cần tây là loại đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em
Nước ép cần tây là loại đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em

Nguyên liệu: 200gr cần tây tươi.

Cách làm:

  • Bước 1: Nhặt sạch cần tây, cắt thành khúc 2cm rồi ngâm trong nước muối trong khoảng 15 phút.
  • Bước 2: Vớt cần tây ra, rửa lại một lần nữa bằng nước sạch, sau đó để ráo.
  • Bước 3: Cho cần tây và một ít nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt. Bạn nên uống nước ép cần tây vào trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút.

Uống gì cho tan mỡ bụng – Nước ép cà chua

Cà chua là loại “thực phẩm vàng”, không thể thiếu trong hành trình giảm mỡ bụng của chị em. Trong cà chua có hàm lượng nước rất cao (chiếm khoảng 94%), ít calo, giàu chất xơ tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Đặc biệt, hàm lượng lycopene dồi dào cũng có tác dụng phục hồi quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên, đẩy mạnh quá trình  đốt cháy calo. Đồng thời các axit amin trong loại quả này có tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo của cơ thể, giúp tiêu tan mỡ một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu: 200gr cà chua chín, 20ml nước đường và 10ml nước cốt chanh.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch quả cà chua, bỏ cuống và cắt thành các miếng nhỏ.
  • Bước 2: Lăn cà chua qua đường cát để giữ hương vị và màu của cà chua.
  • Bước 3: Cho cà chua vào máy ép trái cây, ép lấy nước và cho vào ly.
  • Bước 4: Pha khoảng 80ml nước ép cà chua với 10ml nước cốt chanh, 20ml nước đường, thêm đá vào uống lạnh sẽ ngon hơn.

Nước ép dứa

Dứa chứa hàm lượng calo thấp, có tác dụng cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Khi kết hợp với chanh, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, đẩy mạnh hấp thụ dinh dưỡng và đào thải các năng lượng dư thừa khỏi cơ thể. Từ đó kích thích quá trình trao đổi chất, làm tăng hiệu quả đánh tan mỡ bụng.

Không nên bỏ lỡ: Uống Gì Để Lưu Thông Máu Huyết? 12 Đồ Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Nước ép dứa giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa
Nước ép dứa giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa

Nguyên liệu: 104gr đường, 240ml nước cốt chanh vàng, 2 thìa súp nước cốt chanh xanh, 240ml nước dứa ép và 240ml nước lọc.

Cách làm: 

  • Bước 1: Cho nước lọc và đường vào nồi, dùng lửa nhỏ đun cho đường tan hết rồi để nguội hoàn toàn.
  • Bước 2: Cho nước cốt chanh và nước dứa ép vào khuấy đều lên, khi uống có thể cho thêm đá lạnh sẽ ngon hơn.

Nước ép dưa leo

Uống gì cho tan mỡ bụng không thể bỏ qua nước ép dưa leo. Mặc dù lượng vitamin và khoáng chất trong dưa leo/dưa chuột ít hơn các loại hoa quả khác, nhưng dưa leo chứa rất ít đường và calo, 96% thành phần của loại quả này là nước. Uống một cốc nước ép dưa leo trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm tan mỡ hiệu quả.

Nguyên liệu: 3 quả dưa chuột, 1 lít nước, 1/4 muỗng cà phê muối.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa chuột rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5 – 10 phút. Sau đó vớt ra rửa lại với nước sạch rồi gọt vỏ,cắt dưa thành các miếng vuông nhỏ.
  • Bước 2: Dùng máy xay xay nhuyễn dưa chuột, lọc lấy nước và bỏ bã.
  • Bước 3: Cho thêm muối vào nước ép, quấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

Nước ép táo

Táo có chứa nhiều chất xơ, vitamin C và polyphenol – một loại khoáng chất vô cùng tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang cần một loại đồ uống đánh tan mỡ bụng cấp tốc thì đừng bỏ qua nước ép táo.

Bài đọc thêm: Ăn Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất? 21 Thực Phẩm Nên Sử Dụng

Nước ép táo là loại đồ uống đánh tan mỡ bụng cấp tốc
Nước ép táo là loại đồ uống đánh tan mỡ bụng cấp tốc

Nguyên liệu: 2 quả táo, 20ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro quất.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch táo, bỏ cuống và hạt, cắt thành các miếng nhỏ để dễ ép nước. Nên giữ lại phần vỏ táo để nước ép lên màu đẹp.
  • Bước 2: Cho táo vào máy ép lấy nước, đong khoảng 70ml nước ép táo, 20ml nước đường, 20ml siro chanh, 10ml siro tắc, lắc đều hỗn hợp với đá viên.
  • Bước 3: Rót hỗn hợp ra cốc, bạn có thể thêm đá viên vào và thưởng thức.

Uống gì cho tan mỡ bụng – Trà xanh

Trà xanh chứa epigallocatechin (EGCG) có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kích hoạt quá trình trao đổi chất, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Trong thành phần của trà xanh cũng có caffeine, làm tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất đốt cháy mỡ trong quá trình tập luyện. Các chị em có thể uống trà xanh hằng ngày hoặc trước khi tập thể dục để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt hơn.

Nguyên liệu: Lá trà xanh và nước lọc.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch lá trà xanh và đun sôi nước lọc.
  • Bước 2: Cho lá trà xanh vào ấm hoặc tích hãm trà, đổ nước sôi vào cho đầy 1/3 ấ. Lắc đều và đợi khoảng 1 phút rồi đổ phần nước này đi, đây là bước tráng trà bạn nên thực hiện mỗi khi hãm trà.
  • Bước 3: Đổ đầy nước sôi vào ấm trà, ủ khoảng 10 – 20 phút để tinh chất từ trà xanh ngấm vào nước.
  • Bước 4: Lắc nhẹ ấm cho nước trà sánh đều rồi đổ trà ra chén, thưởng thức khi trà đang còn ấm. Bạn có thể cho thêm một vài lá bạc hà vào để tăng thêm hương thơm cho trà.

Nước ép khổ qua

Khổ qua (mướp đắng) là “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan và giảm béo hiệu quả. Uống một cốc nước ép mướp đắng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm đường huyết, đánh tan mỡ bụng và hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tụy. Nhược điểm duy nhất của loại nước ép này là hơi đắng, nhưng khi bạn đã quen với mùi vị của nó thì hiệu quả giảm cân mang lại rất tốt.

Tìm hiểu ngay: Uống Gì Để Giảm Cân? 26 Đồ Uống Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả

Nước ép khổ qua không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể
Nước ép khổ qua không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể

Nguyên liệu: 1 quả mướp đắng, 1 quả chanh, mật ong.

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ, ngâm trong nước muối khoảng 10 phút.
  • Bước 2: Vắt nước cốt chanh.
  • Bước 3: Với mướp đắng ra, bỏ máy xay sinh tố, cho thêm một ít nước và xay nhuyễn. Sau đó sử dụng một cái rây để lọc lấy nước bỏ bã, hoặc có thể cho 1 thìa cafe mật ong vào phần bã này để đắp mặt cũng rất tốt.
  • Bước 3: Cho nước ép mướp đắng vào cốc, pha thêm nước cốt chanh và nêm thêm mật ong vào cho dễ uống. Bạn có thể cho thêm một ít đá viên vào để nước lạnh dễ uống hơn.

Uống gì cho tan mỡ bụng – Nước ép bưởi

Bưởi không chỉ ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng. Trong loại quả này chứa rất nhiều nước và chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Để nhanh chóng kiểm soát cân nặng, bạn nên uống nước ép bưởi trước bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc sau bữa ăn khoảng 15 phút mỗi ngày.

Nguyên liệu: 1 quả bưởi đỏ, 4 quả quýt, 2 củ cà rốt và một ít gừng nạo vụn.

Cách làm:

  • Bước 1: Cắt đôi bưởi và quýt, vắt lấy nước.
  • Bước 2: Gọt vỏ và rửa sạch cà rốt, cắt thành các miếng vừa để ép lấy nước.
  • Bước 3: Cho vào hỗn hợp nước bưởi, quýt, cà rốt một ít gừng nạo và khuấy đều, nếu bạn thích uống ngọt có thể cho thêm một ít đường và thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng đồ uống làm tan mỡ bụng

Các loại đồ uống trên được làm từ nguyên liệu thiên nhiên, rất an toàn và lành tình. Tuy nhiên để có được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, trong quá trình sử dụng bạn nên lưu ý một số điều sau:

Để có vóc dáng cân đối, bạn nên kết hợp uống nước ép và tập thể dục
Để có vóc dáng cân đối, bạn nên kết hợp uống nước ép và tập thể dục
  • Các loại đồ uống trên hỗ trợ giảm cân theo nguyên lý bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.
  • Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn cần kết hợp với luyện tập khoa học và ăn uống điều độ, không nên chỉ uống nước ép vì sẽ không mang lại hiệu quả cao.
  • Nên hạn chế đường trong nước ép, vì đường chính là thành phần gây tích mỡ.
  • Không nên sử dụng nước ép giảm cân nếu bạn bị bệnh dạ dày, tá tràng hay bệnh về tuyến tụy.
  • Tuyệt đối không uống nước ép cùng các loại thuốc, vì một số thành phần dinh dưỡng trong nước ép rất kỵ với thành phần của các loại thuốc.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi uống gì cho tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Để làm giảm mỡ vùng bụng, bạn cần kết hợp luyện tập để giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể và giữ gìn vóc dáng gọn gàng, cân đối.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.