Uống Gì Để Lưu Thông Khí Huyết? Top 7 Loại Đồ Uống Tốt Nhất

Máu đóng vai trò vận chuyển oxy đến các bộ phận trong cơ thể, vì vậy lưu thông khí huyết rất quan trọng. Máu lưu thông kém gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và sức khỏe. Vậy uống gì để lưu thông khí huyết nhanh chóng, cải thiện sức khỏe tổng thể? Dưới đây là top 7 loại đồ uống giúp tăng cường lưu thông máu, mời bạn tham khảo bài viết để biết thêm chi tiết.

Top 7 loại đồ uống hỗ trợ lưu thông khí huyết

Bên cạnh việc luyện tập và sinh hoạt khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc lưu thông máu. Những người có khí huyết lưu thông tốt sẽ có sức khỏe tốt, các cơ quan hoạt động bình thường, ít mắc bệnh vặt hơn. Các loại đồ uống sau đây có thể giúp cải thiện lưu thông máu huyết trong cơ thể, bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng để phòng ngừa thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Uống gì để lưu thông khí huyết – nước ép lựu

Lựu là loại trái cây thơm ngon, đặc biệt chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa polyphenol và nitrat, có khả năng làm giãn mạch máu. Việc tiêu thụ lựu ở dạng nước ép hay trái cây thô đều có thể cải thiện lưu lượng máu và oxy hóa mô cơ. Đặc biệt, các dưỡng chất này có thể hỗ trợ những người có cường độ hoạt động cao.

Một nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 1.000mg chiết xuất từ quả lựu trước khi luyện tập 30 phút sẽ làm tăng đường kính mạch máu, lưu lượng máu và hiệu suất tập thể dục. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng việc tiêu thụ 17 ounce (500ml) nước ép lựu mỗi ngày trong hoặc trước khi tập tạ giúp giảm đau nhức, viêm sưng và tổn thương cơ.

Bạn có thể làm nước ép lựu theo công thức như sau:

• Rửa sạch 1 quả lựu, tách lấy hạt.
• Rửa sạch 1 quả chanh vàng, cắt làm đôi, vắt 1/2 quả để lấy nước cốt.
• Cho hết phần lựu vào máy ép trái cây, ép lấy nước, sau đó cho thêm chanh và một chút đường tùy theo khẩu vị.
• Nước ép lựu chanh cho thêm đá uống lạnh sẽ ngon hơn.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là loại thực phẩm rất giàu nitrat, có tác dụng tăng lưu lượng máu, hỗ trợ đưa oxy đến các cơ quan nhanh hơn. Theo số liệu nghiên cứu, việc bổ sung khoảng một đến hai cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Đây cũng là một cách rất tốt để cải thiện lưu thông khí huyết, đồng thời cải thiện hiệu suất đi bộ ở người mắc bệnh động mạch ngoại biên.

Bạn có thể làm nước ép củ cải đường nguyên chất theo công thức sau:

• Rửa sạch và gọt bỏ vỏ của củ cải đường (có thể không gọt cũng được). Sau đó ngâm củ cải trong nước muối loãng khoảng 15 đến 20 phút.
• Đem ép củ cải đường lấy nước, lọc bỏ phần bã.
• Thêm một chút muối và đá viên để nước ép dễ uống, không còn vị hăng.

Uống gì để lưu thông khí huyết – uống nhiều nước lọc

Theo các chuyên gia, nước chiếm đến 50% thành phần máu của con người. Việc cung cấp đủ nước giúp đẩy mạnh trao đổi chất, cải thiện lưu lượng máu. Tùy vào thể trạng của từng người mà lượng nước cần nạp vào cơ thể có thể khác nhau. Trong đó những người thường xuyên hoạt động thể lực và mất nhiều mồ hôi thì nên bổ sung nhiều nước hơn bình thường.

Không nên bỏ lỡ: Uống Gì Để Giảm Cân? 26 Đồ Uống Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế uống các loại đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống có gas, trà đặc, cà phê,… vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nước ép cam

Trong cam, chanh bưởi, quýt có hàm lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu. Vitamin C còn có công dụng tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa thiếu máu não. Nước ép từ các loại quả quả này hầu như không gây ra tác dụng phụ, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng mỗi ngày. Cách làm nước ép cam rất đơn giản, bạn chỉ cần cắt đôi quả cam, vắt lấy nước, sau đó cho thêm đường, nước lọc và đá vào để thưởng thức.

Uống gì để lưu thông khí huyết – trà quế

Quế là một vị thuốc Đông y, có tính ấm, mang đến lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, quế có khả năng cải thiện sự giãn nở mạch máu, tăng cường cung cấp máu cho tim và cải thiện lưu lượng máu trong động mạch vành.

Nghiên cứu cũng cho thấy quế có thể làm giảm huyết áp ở người bằng cách làm giãn mạch máu trong cơ thể. Từ đó giúp cải thiện lưu thông máu và giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác ở ở 59 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy rằng việc tiêu thụ 1.200 mg quế mỗi ngày giúp làm giảm huyết áp tâm thu trung bình là 3,4 mmHg sau 12 tuần.

CLICK XEM NGAY: Uống Gì Để Nhanh Có Kinh? 7 Đồ Uống Thơm Ngon Cho Chị Em

Bạn có thể pha trà quế để uống như sau:

• Đun 300ml nước sôi.
• Cho 2 thanh quế hoặc 1 thìa bột quế vào, đun tiếp khoảng 5 phút để quế tiết thêm tinh dầu, ngửi thấy mùi thơm bốc lên là được.
• Lọc lấy nước, pha thêm mật ong và chanh tùy khẩu vị, uống khi còn ấm.

Uống gì để lưu thông khí huyết – nước ép dâu

Các loại dâu chứa nhiều chất oxy hóa, đặc biệt tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng chống chống viêm, các hoạt chất này còn có thể có tác động tích cực đến lưu lượng máu. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dâu có thể làm giảm huyết áp, nhịp tim, đồng thời cải thiện sự giãn nở của động mạch.

Bạn có thể làm nước ép dâu tây theo công thức sau:

• Rửa sạch dâu tây rồi để ráo nước, cắt bỏ cuống và xắt thành miếng nhỏ.
• Ướp dâu với 2 muỗng đường cát cho đến khi dâu tiết ra phần nước màu đỏ.
• Cho dâu tây vào máy ép lấy nước, hoặc bạn có thể xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
• Cho vào thêm khoảng 500ml nước lọc vào, thêm nước cốt chanh vào để tạo vị.
• Đổ nước ép dâu tây vào ly, thêm đường và đá tùy theo khẩu vị.

Nước ép cà chua

Trong thành phần của cà chua có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các hoạt chất chống oxy hóa. Các chất này có thể giúp giảm hoạt động của enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE) gây co mạch máu, từ đó giúp kiểm soát huyết áp.

Xem thêm: Uống Gì Cho Tóc Đen Bóng, Tránh Bị Bạc Sớm Hiệu Quả?

Kết quả nghiên cứu cho thấy chiết xuất cà chua có công dụng tương tự như thuốc ức chế men chuyển, giúp cải thiện lưu lượng máu và mở rộng mạch máu. Các nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy rằng các hoạt chất trong cà chua giúp giảm viêm, phá vỡ sự kết tụ tiểu cầu, từ đó tăng cường lưu thông máu.

Bạn có thể làm nước ép cà chua để thưởng thức hằng ngày, thực hiện như sau:

• Rửa sạch 4 quả cà chua rồi cắt miếng, cho vào máy ép trái cây ép lấy nước.
• Cho nước ép ra cốc, thêm ½ muỗng canh mật ong và khuấy đều.
• Thêm đá và thưởng thức.

Một số lưu ý khi uống thực phẩm hỗ trợ lưu thông khí huyết

Nước ép trái cây hay các loại trà thảo dược có công dụng hỗ trợ lưu thông khí huyết rất tốt. Nhưng bạn không nên quá lạm dụng một loại nước trong thời gian dài, hãy thay đổi thường xuyên để bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó nên kết hợp với nhiều phương pháp hỗ trợ lưu thông khí huyết khác. Cụ thể như sau:

Tìm hiểu thêm: Uống Thuốc Gì Tốt Cho Phổi? Top 11 Thuốc Bổ Phổi Nên Bổ Sung 2022

• Kết hợp sử dụng phương pháp châm cứu và xoa bóp, giúp kích thích phản ứng cơ thể, tác động lên các huyệt đạo, da cơ, xương khớp,… Từ đó giúp cải thiện lưu thông khí huyết, thông kinh lạc, tăng cường sức khỏe.
• Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, làm việc và luyện tập thể thao hợp lý. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, hạn chế mắc các bệnh lý liên quan đến thiếu máu, kém lưu thông máu.
• Nên tập Yoga, dưỡng sinh để điều hòa hơi thở và tuần hoàn, từ đó phòng và điều trị bệnh hiệu quả.
• Ngoài ra, bạn có thể thường xuyên ngâm mình trong nước ấm để hỗ trợ làm nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Nên thường xuyên vận động, không nên ngồi một chỗ quá lâu, không đứng lên ngồi xuống bất chợt vì có thể gây choáng váng.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “uống gì để lưu thông khí huyết”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm được thức uống phù hợp, vừa giúp lưu thông khí huyết vừa thơm ngon hợp với khẩu vị của bạn. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn hãy xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh.