Bà Bầu Đau Xương Mu Có Phải Sắp Sinh? Điều Cần Biết

Đau xương mu có phải dấu hiệu bà bầu sắp sinh?

Đau xương mu là một triệu chứng phổ biến ở bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên, đau xương mu không phải là dấu hiệu chắc chắn cho thấy sắp sinh.

Khi gặp phải các dấu hiệu sau đi kèm với đau xương mu, khả năng cao bà bầu sắp sinh:

• Ra máu báo: Dấu hiệu cho thấy nút nhầy cổ tử cung bong ra, báo hiệu sắp chuyển dạ.
• Cơn gò Braxton Hicks: Cơn co thắt giả của tử cung, thường xuất hiện nhiều hơn và mạnh hơn trong những ngày cuối thai kỳ.
• Vỡ ối: Dấu hiệu cho thấy thai nhi đã sẵn sàng chào đời.

Lý do bà bầu bị đau xương mu?

• Thai nhi quay đầu: Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi bắt đầu quay đầu về hướng tử cung để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Khi thai nhi quay đầu, cơ thể mẹ tiết ra nhiều hormone relaxin và progesterone hơn bình thường để làm giãn nở vùng xương chậu. Việc giãn nở này có thể khiến dây chằng bị kéo căng quá mức, dẫn đến đau mỏi ở xương mu và khung chậu.
• Mẹ bị thiếu canxi: Khi mang thai, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ canxi, hệ thống xương khớp sẽ bị suy yếu, dẫn đến đau nhức, đặc biệt là ở vùng xương mu, hông chậu và háng.
• Mẹ vận động quá nhiều: Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi phát triển lớn, khiến hệ thống khớp xương của mẹ phải chịu áp lực lớn. Vận động quá nhiều trong thời điểm này có thể khiến mẹ bị đau xương mu.
• Mắc bệnh lý về xương khớp: Mẹ bầu có tiền sử mắc các bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp,… có nguy khả năng bị đau xương mu cao. Khi mang thai, áp lực lên khớp xương và cột sống tăng cao, khiến tổn thương do các bệnh lý này trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến đau nhức ở nhiều vị trí, bao gồm cả xương mu.

Lưu ý:

• Mức độ và thời gian đau nhức ở mỗi người bầu có thể khác nhau.
• Đau xương mu thường đi kèm với các triệu chứng khác như: đau hông, đau lưng, tiểu tiện nhiều lần, ra khí hư…
• Nếu đau nhức dữ dội, kèm theo các triệu chứng bất thường như ra máu âm đạo, co thắt tử cung… cần đi khám bác sĩ ngay.

Cách giảm đau xương mu cho bà bầu

Thay đổi tư thế

• Ngồi: Ngồi thẳng lưng, không khom lưng hay ngửa ra sau. Dùng gối kê dưới mông và sau lưng để hỗ trợ.
• Nằm: Nằm nghiêng sang trái, kê thêm gối giữa hai đầu gối. Tránh nằm ngửa hoặc nằm nghiêng sang phải vì có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ, cản trở lưu thông máu.
• Di chuyển: Dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng, tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ.

Tập luyện

• Tập yoga bầu, bơi lội hoặc các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu.
• Các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng lưng, bụng và hông sẽ giúp giảm đau xương mu.

Chườm nóng hoặc lạnh

• Chườm nóng bằng túi chườm hoặc khăn ấm giúp thư giãn cơ bắp.
• Chườm lạnh bằng túi đá hoặc khăn lạnh giúp giảm sưng tấy.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

• Đai bụng bầu giúp nâng đỡ thai nhi, giảm áp lực lên xương mu.
• Gối kê giữa hai đầu gối khi ngủ giúp giảm áp lực lên khớp hông.

Chế độ dinh dưỡng

• Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu khác để tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Khi mang  bầu mẹ nên tăng cường bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Massage và nghỉ ngơi

• Massage nhẹ nhàng vùng xương mu, hông và lưng giúp giảm đau nhức.
• Ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn để cơ thể được phục hồi.