11 Mẹo Làm Hết Tê Chân Nhanh Chóng Khi Đứng Hoặc Ngồi Lâu

Những người làm công việc văn phòng, đặc biệt là các chị em thường xuyên phải đi giày cao gót, các ngón chân và bắp chân thường rất khó chịu, thậm chí tê bì. Vậy làm sao để cải thiện, cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 11 mẹo làm hết tê chân đơn giản và hiệu quả cực kỳ cao ngay dưới đây. 

11 mẹo làm hết tê chân đơn giản, hiệu quả

Thường xuyên đi giày cao gót, ngồi nhiều, ngồi đè lên chân hoặc làm việc sai tư thế là những nguyên nhân hàng đầu khiến máu huyết khó lưu thông. Đồng thời các dây thần kinh bị chèn ép tạm thời và dẫn đến tình trạng chân bị tê bì. Cùng với đó, thời tiết thay đổi đột ngột, chuyển lạnh bất chợt cũng khiến cho nhiều người bị tê chân, đặc biệt khi về đêm.

Thông thường tình trạng này sẽ gặp ở những người làm công việc văn phòng, lễ tân, hoặc người phải lao động nặng và cao tuổi. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng này kéo dài và ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn thì có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm khớp, thoát vị đĩa đệm nên bạn tuyệt đối không được chủ quan. Phía dưới đây là gợi ý của chúng tôi về một số mẹo làm hết tê chân đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng.

1. Phương pháp chườm ấm cho chân

Cách làm hết tê chân nhanh và đơn giản nhất là dùng một túi ấm, đặt và massage nhẹ nhàng xung quanh chân. Việc chườm ấm có thể giúp các mạch máu giãn nở, nhờ đó kích thích quá trình lưu thông khí huyết để máu nhanh được cung cấp đến vùng bị tê. Điều này sẽ giúp chân có thể lấy lại sự thoải mái, ngăn chặn tình trạng tê bì khó chịu.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh dùng một chiếc khăn mềm nhúng vào chậu nước nóng, rồi vắt cho hơi ráo.
• Sau đó đặt trực tiếp khăn lên vùng chân bị tê bì trong khoảng 10 – 15 phút.
• Lưu ý vào lúc này nên để cho chân được thư giãn, tránh vận động.

Tuy nhiên nếu dùng khăn nhúng ấm sẽ khá nhanh nguội nên bạn có thể dùng một chiếc túi chườm chuyên dụng hoặc đổ nước ấm vào một chai thủy tinh rồi đặt lên chân. Trong trường hợp dùng 2 dụng cụ này thì người bệnh không nên để một chỗ mà cần di chuyển nhẹ nhàng quanh chân để đem lại cảm giác dễ chịu nhanh hơn.

2. Sử dụng ngải cứu trắng

Ngải cứu trắng là một loại thảo dược được dùng nhiều để cải thiện các bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp. Do dược liệu này có tính nóng ẩm, vì vậy người bệnh cũng có thể áp dụng để cải thiện tình trạng tê chân.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu, cùng một ít muối hạt.
• Lá ngải cứu đem rửa sạch rồi cho vào chậu nước đun sôi khoảng 5 phút thì thêm muối hạt vào.
• Sau đó đợi khi lá mềm thì rửa sạch và đắp lên khu vực cần điều trị.
• Lá ngải cứu sẽ giúp làm giãn các mạch máu, nhờ đó lưu thông khí huyết tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng tê tay chân.

3. Mẹo làm hết tê chân bằng cách xoa bóp

Ngoài cách ngâm chân trong nước ấm thì việc xoa bóp cũng là một cách làm hết tê chân nhanh chóng bạn có thể áp dụng. Việc xoa bóp vào bàn chân và 2 cẳng chân sẽ giúp làm giảm tình trạng căng cơ, kích thích tuần hoàn máu tốt hơn. Hướng dẫn các bước xoa bóp đúng như sau:

Bước 1 – Xoa bóp chân: 

• Người bệnh xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhau, cho đến khi thấy nóng lên.
• Bắt đầu dùng tay xoa bóp từ ngón chân dần đến cẳng chân nhằm mục đích đưa máu từ tĩnh mạch trở về.
• Tiếp theo dùng bàn tay miết dọc 1 lần từ phía dưới cẳng chân lên đến gót chân.
• Sau đó dùng ngón tay cái, ngón giữa và ngón trỏ để miết, bóp dưới gót chân.
• Thực hiện xoay khớp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ, kết hợp xoay ngược lại khoảng vài ba phút.
• Cuối cùng lấy lòng bàn tay xoa mạnh từ trong ra bên ngoài gót chân, sao cho có cảm giác nóng lên là được.

Bước 2 – Miết bàn chân:

• Đặt bàn chân lên trên sàn và dùng ngón tay cái miết mạnh ở các khe chân.
• Thực hiện đều đặn trong vòng 3 – 5 phút sẽ thấy cảm giác tê bì của hai chân dần biến mất.

Bước 3 – Vuốt đầu gối:

• Người bệnh sử dụng cả hai tay vuốt nhẹ nhàng xung quanh đầu gối.
• Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ lên phía trên gối, đồng thời tiếp tục ấn dần về phía đùi.
• Tiếp tục thực hiện các động tác trên đến khi cảm giác tê chân thuyên giảm nhanh chóng.

Bước 4 – Ấn bắp chân:

• Xòe rộng cả 2 bàn tay và nắm lấy các bắp chân.
• Dùng ngón tay cái ấn vào vị trí ở trung tâm bắp chân.
• Giữ nguyên như vậy trong khoảng 7 – 10 giây rồi thả ra.
• Lặp lại động tác này nhiều lần, lưu ý chỉ sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để tác động.

Lưu ý:

• Sau khi thực hiện xoa bóp, bạn chú ý bổ sung thêm nước cho cơ thể. Tránh để thiếu nước dễ dẫn đến tình trạng đau đầu, buồn nôn nhẹ.
• Người bệnh có thể cân nhắc thoa 1 ít lotion bạc hà trước khi thực hiện xoa bóp. Điều này sẽ hỗ trợ tăng cảm giác nóng ran và loại bỏ tình trạng tê chân nhanh chóng hơn.

4. Cây xấu hổ

Cây xấu hổ hay còn được gọi là là cỏ trinh nữ. Loại cây này có tính hàn, vị ngọt và có khả năng đem lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện tình trạng tê tay chân rất tốt.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh cần chuẩn bị khoảng 30g rễ cây trinh nữ.
• Đem nguyên liệu đi rửa sạch và để cho ráo nước.
• Sau đó đem sắc nước uống hết ngay trong ngày.
• Kiên trì áp dụng mẹo làm hết tê tay chân này, chỉ sau khoảng 10 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, các triệu chứng không còn hành hạ người bệnh.

5. Cách làm hết tê chân nhanh bằng gừng với muối

Mẹo làm hết tê chân đang được nhiều người áp dụng phổ biến tại nhà hiện nay là bài thuốc kết hợp muối và gừng. Cả hai nguyên liệu này khi làm nóng lên để ngâm tay chân sẽ giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường quá trình lưu thông máu. Nhờ đó cải thiện hiệu quả tình trạng tê bì tay chân.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh chuẩn bị 1 chậu nước ấm từ 50 – 60 độ.
• Sau đó đem gừng đi đập dập và bỏ vào chậu nước đã chuẩn bị cùng với muối hạt.
• Dùng ngâm tay chân trước khi đi ngủ để khắc phục tình trạng tê bì chân.

6. Tập thể dục tại nhà

Việc luyện tập thể dục thể thao mang lại tác dụng kích thích tuần hoàn máu và tăng lượng oxy truyền đi trong cơ thể. Nhờ đó, người bị tê tay chân có thể tập luyện thường xuyên để giảm cảm giác tê bì và châm chích tại các ngón chân, ngón tay.

Mỗi ngày, người bệnh nên dành ra ít nhất 15 phút để tập luyện vào mỗi buổi sáng. Đồng thời khi làm việc kết hợp vận động cổ tay, cánh tay, bàn tay và bàn chân bằng động tác gập duỗi. Điều này được đánh giá là rất có lợi cho việc giảm cảm giác tê bì, khó chịu.

Ngoài ra, nếu có nhiều thời gian, bạn nên tập các bài tập thể dục tốt cho hệ tim mạch và thể dục nhịp điệu. Với tần suất là 30 phút/ngày đều đặn ít nhất 5 ngày/tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh rất tốt. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể kết hợp thêm với việc đi bộ, đạp xe, chạy bộ và bơi lội để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Việc tập thể dục không chỉ giúp bạn ngăn chặn cảm giác tê bì tay chân mà còn hỗ trợ cơ thể linh hoạt hơn, nhờ đó phòng ngừa nhiều bệnh tật. Người bệnh chú ý trong quá trình tập thể dục hãy mặc đồ thoải mái và tránh tập luyện với cường độ quá cao dẫn đến tác dụng ngược.

7. Mẹo làm hết tê chân bằng nghệ tại nhà

Sử dụng nghệ là một trong những cách điều trị tình trạng tê chân tay hiệu quả tại nhà hàng đầu hiện nay và đang được nhiều người tin tưởng áp dụng. Trong nghệ chứa một hàm lượng lớn curcumin mang đến tác dụng cải thiện khả năng tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể. Cùng với đó là khả năng kháng viêm và giúp làm thuyên giảm các cơn đau, khó chịu tại những khu vực bị tê bì.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh chuẩn bị 1 thìa cà phê bột nghệ và 1 cốc sữa nóng.
• Hòa tan nghệ trong sữa, trước khi uống có thể thêm vào một ít mật ong.
• Kiên trì uống mỗi ngày, chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy tình trạng bệnh được cải thiện rõ rệt.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể hòa bột nghệ cùng với nước rồi dùng để massage tay chân trong vài phút. Điều này cũng giúp các cơn đau nhức và khó chịu tại vùng bị đau được cải thiện tốt hơn.

8. Bài thuốc từ cây quế điều trị bệnh

Theo các nghiên cứu, trong cây quế có chứa nhiều mangan, kali và nhóm vitamin B quan trọng. Các chất này có khả năng cải thiện tình trạng lưu thông máu, giảm cảm giác tê mỏi chân tay rất hiệu quả. Do đó, mỗi ngày, bạn nên sử dụng từ 2 – 4g bột quế để tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh trộn một thìa cà phê bột quế vào ly nước ấm và uống mỗi ngày.
• Cùng với đó, bạn cùng có thể kết hợp bột quế với mật ong để uống vào buổi sáng.
• Kiên trì thực hiện đều đặn, chỉ sau khoảng vài tuần, bạn sẽ thấy các triệu chứng tê chân tay được cải thiện tốt hơn rất nhiều.

9. Cách làm hết tê chân nhanh với muối epsom

Cách chữa tê chân tay tại nhà mà bạn có thể áp dụng mang lại hiệu quả khá tốt là ngâm trong nước muối epsom. Được biết tinh thể magie sulfate có trong muối sẽ hỗ trợ kích thích tăng tuần hoàn máu trong toàn cơ thể. Tuần hoàn máu tăng sẽ hỗ trợ giảm tình trạng tê mỏi, hơn nữa cũng ngăn chặn nguy cơ tái phát của bệnh trong các lần sau.

Hướng dẫn thực hiện:

• Người bệnh hòa tan ½ cốc muối epsom vào chậu nước ấm để ngâm chân trong khoảng 10 phút.
• Kiên trì thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Lưu ý phương pháp này không áp dụng với người bị bệnh thận hoặc tiểu đường.

10. Bổ sung hàm lượng magie vào cơ thể

Nếu cơ thể bị thiếu hụt magie cũng sẽ dẫn đến tình trạng tê mỏi tay chân. Chính vì vậy việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này vào cơ thể có thể hỗ trợ hệ thần kinh vận hành trơn tru, cải thiện tuần hoàn máu và giảm bớt cảm giác tê mỏi.

Hiện nay có 2 cách để bạn bổ sung magie vào cơ thể là ăn nhiều các thực phẩm chứa magie như các loại hạt, rau lá có màu xanh đậm, sữa chua ít béo, cá, chuối, bơ đậu phộng, socola đen,… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng viên uống magie mỗi ngày để giúp cơ thể được cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên với dạng thuốc, bạn nên xin ý kiến của bác sĩ về liều lượng và cách dùng cho phù hợp.

11. Mẹo làm hết tê chân bằng cách đứng dậy đi nhẹ nhàng

Việc chân bị tê bì nhiều khi là do bạn ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế làm máu huyết không thể lưu thông, đồng thời các dây thần kinh chèn ép lên nhau. Chính vì vậy, để cải thiện cách đơn giản nhất là đứng dậy đi lại nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp kích thích các mạch máu lưu thông ổn định hơn, nhờ đó tình trạng tê chân cũng biến mất nhanh chóng.

Cùng với đó, bạn cũng nên nên chú ý thay đổi tư thế ngồi hoặc nằm để tránh tình trạng tê chân quay lại làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống như sau:

• Duy trì ngồi thẳng lưng, thay đổi thói quen ngồi khoanh chân lại hoặc đè các chân lên nhau, nên để hai chân được thư giãn, thả lỏng.
• Với những người làm công việc văn phòng, chỉ khoảng 1 – 2 tiếng nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, tránh việc ngồi một tư thế quá lâu.
• Khi ngủ, bạn nên kê thêm một cái gối dưới gót chân để nâng chân lên cao. Điều này sẽ giúp máu huyết lưu thông ổn định hơn, tránh việc chân tay tê cứng về đêm, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi. Ngoài ra, những người bị tê chân khi mang thai cũng nên áp dụng phương pháp này.

Lưu ý khi áp dụng các cách làm hết tê chân nhanh

Bên cạnh việc chú ý lựa chọn đúng phương pháp điều trị tê chân tay, người bệnh nên chủ động phòng ngừa và thận trọng hơn trong những vấn đề dưới đây sẽ giúp mang đến kết quả tích cực cho việc điều trị bệnh. Cụ thể một số vấn đề bạn cần chú ý như:

• Mỗi ngày người bệnh nên dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục thể thao phù hợp.
• Chú ý vận động thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe để cải thiện bệnh lý tốt hơn như bấm huyệt, xoa bóp,…
• Nếu sử dụng thuốc, bạn nên xem xét kỹ bảng thành phần tránh xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn.
• Khi ngủ cần thay đổi tư thế liên tục, tránh nằm quá lâu ở một tư thế, dễ bị tê bì chân tay.
• Như đã hướng dẫn, bạn nên kê chân tay lên đệm, gối để hạn chế tối đa cảm giác tê khi ngủ.
• Trong trường hợp phải ngồi làm việc quá lâu thì ban nên vận động đi lại nhẹ nhàng để tránh cảm giác tê buốt tay chân.
• Xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt trong bữa ăn hàng ngày chú ý bổ sung thêm nhiều rau.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về 11 mẹo làm hết tê chân đơn giản, nhưng mang đến hiệu quả tương đối tốt. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý đây chỉ là các giải pháp tạm thời. Còn để điều trị dứt điểm bạn nên luyện tập thể dục thể thao đều đặn hơn, đồng thời đi khám nếu thấy các triệu chứng bệnh ngày càng trầm trọng.