Bị Dị Ứng Thời Tiết Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

Biên tập viên Đào Thoan

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Arveen K. Bhasin

Cập nhật: 20/03/2024

Người bị dị ứng nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C, omega 3, sữa chua, trà xanh và uống nhiều nước
Hạn chế sử dụng đồ ăn dễ gây dị ứng như hải sản, đậu phộng, món ăn cay nóng, thực phẩm lên men và các chất kích thích
Đồng thời, nên kiêng tiếp xúc gió, nước lạnh, không lạm dụng thuốc dị ứng, tránh mặc quần áo chật chội để làm giảm các triệu chứng khó chịu

Bị dị ứng thời tiết nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây dị ứng. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, bưởi, kiwi, ớt chuông và bông cải xanh.
Thực phẩm giàu omega-3: Omega-3 có tác dụng chống viêm và giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh.
Sữa chua: Sữa chua chứa lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà xanh: Trà xanh có chứa polyphenol có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
Nước: Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm các triệu chứng dị ứng.

Thực phẩm giàu đạm dễ gây dị ứng: tiêu biểu như các loại hải sản, bơ, trứng sữa có thể gây kích ứng, nổi mẩn đỏ và ngứa ngáy toàn thân, làm cho tình trạng dị ứng thêm nghiêm trọng.
Đậu phộng: chứa thành phần Albumin và Vicilin có thể gây nên dị ứng mạnh.
Thực phẩm lên men: có chứa nhiều loại vi khuẩn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng.
Thực phẩm cay nóng: Đồ cay nóng có thể kích thích hệ hô hấp và làm cho các triệu chứng dị ứng trở nên nặng hơn.
Rượu bia và chất kích thích: Rượu bia và chất kích thích có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ bị dị ứng hơn.
Thực phẩm chế biến sẵn: trong các loại thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn thường có rất nhiều đường, muối, chất phụ gia có thể làm cho các triệu chứng dị ứng trở nên nặng hơn.

Gió và nước lạnh có thể làm cho da trở nên khô và kích ứng hơn, dẫn đến ngứa ngáy và nổi mẩn đỏ.
Nên sử dụng nước ấm để tắm rửa và rửa mặt.
Sau khi tắm, nên giữ ẩm cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm an toàn, lành tính.
Hạn chế đi ra ngoài trời vào những ngày có gió lớn hoặc nhiệt độ thấp.

Việc sử dụng thuốc bừa bãi, không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.
Chỉ sử dụng thuốc khi có triệu chứng dị ứng nặng và theo chỉ định của bác sĩ.
Nên ưu tiên sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng dị ứng như chườm mát, tắm nước ấm, sử dụng kem dưỡng ẩm,…

Quần áo quá bó sát có thể cọ xát vào da, gây kích ứng và ngứa ngáy.
Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt.
Tránh sử dụng các loại xà phòng, nước giặt có chứa nhiều hóa chất mạnh vì có thể làm da bị kích ứng.