Cách Chữa Bệnh Còi Xương Ở Người Lớn

Còi xương là bệnh lý có thể khởi phát ở cả trẻ em và người lớn trưởng thành với biểu hiện đặc trưng là xương khớp trở nên suy yếu và kém phát triển. Đây là bệnh lý nguy hiểm cần được điều trị đúng cách để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn cách chữa bệnh còi xương ở người lớn bạn có thể tham khảo.

Nguyên nhân gây còi xương ở người lớn

Còi xương xảy ra khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, vitamin D hoặc phốt pho. Điều này đã khiến cho hệ xương khớp trên cơ thể dần trở nên suy yếu. Bệnh còi xương khi khởi phát ở người lớn còn được gọi là bệnh nhuyễn xương.

Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bạn cần phải nắm rõ để có thể chủ động trong việc phòng ngừa và điều trị. Cụ thể là:

+ Giảm cân quá mức

Giảm cân không đúng cách là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh còi xương ở người lớn. Việc giảm cân quá đà hay quá nhanh sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi, vitamin D và các thành phần dưỡng chất cần thiết khác.

Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài sẽ khiến xương khớp dần suy yếu và gây ra bệnh còi xương. Một số thói quen giảm cân sai lầm mà bạn nên tránh là nhịn ăn, không ăn cơm, không ăn thịt cá mà chỉ ăn rau,…

+ Ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng các nhóm dưỡng chất nạp vào cơ thể như tinh bột, protein, đạm, canxi, vitamin, chất xơ,… Duy trì thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và phòng ngừa được nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh còi xương.

Với những người có cơ địa dễ tăng cân, họ thường loại bỏ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày vì sợ béo. Điều này đã khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết và tạo điều kiện cho bệnh còi xương phát triển.

+ Ít tiếp xúc với ánh nắng

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể người sẽ tự tổng hợp ra vitamin D để hỗ trợ cho việc hấp thụ canxi và photpho. Chuyên gia cho biết, khoảng 80% vitamin D trong cơ thể là do tự tổng hợp từ ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời do đặc thù công việc sẽ khiến cơ thể bị thiết hụt vitamin D, gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi và photpho. Điều này đã khiến cho xương khớp dần trở nên suy yếu, chậm phát triển và gây ra bệnh còi xương.

+ Do di truyền

Bệnh còi xương cũng có thể xảy ra do yếu tố di truyền. Còi xương do di truyền thường khởi phát ngay từ khi bạn còn bé, sau đó vẫn lớn lên như bình thường nhưng xương lại không phát triển bình thường. Những người bị còi xương do di truyền thường có sức khỏe yếu kém và dễ di truyền sang thế hệ tiếp theo.

Hướng dẫn điều trị còi xương ở người lớn

Dưới đây là hướng dẫn điều trị còi xương ở người lớn bạn có thể tham khảo:

+ Giảm cân khoa học

Khi đang trong tình trạng thừa cân béo phì, bạn nên lên kế hoạch giảm cân sao cho khoa học giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh lý khác nhau. Tốt hơn hết, bạn nên đến gặp chuyên gia để được hướng dẫn cách giảm cân phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của bản thân.

Giảm cân đúng cách sẽ không gây ra tình trạng thiếu hụt dưỡng chất và không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hệ xương khớp.

+ Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Bệnh còi xương xảy ra khi cơ thể bị thiếu hụt các thành phần dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Vì thế, ăn uống đầy đủ dưỡng chất khi bị còi xương là điều rất cần thiết để điều trị bệnh. Cách này có tác dụng bổ sung thêm lượng dưỡng chất mà xương bị thiếu hụt để nhanh chóng phục hồi.

Khi bị còi xương, bạn nên tăng cường tiêu thụ các nhóm thực phẩm giàu vitamin D và canxi như hải sản, sữa, thịt cá,… Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ để tránh bị tăng cân mất kiểm soát

+ Tắm nắng mỗi ngày

Tắm nắng thường xuyên là cách trị còi xương tốt nhất dành cho người lớn. Tắm nắng sẽ giúp cơ thể tự tổng hợp ra hàm lượng vitamin D cần thiết để phục vụ cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi. T

ừ đó, xương khớp sẽ trở nên chắc khỏe hơn và khắc phục chứng còi xương. Tốt nhất, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tắm nắng. Thời điểm tắm nắng tốt nhất trong ngày là trước 9 giờ sáng hoặc từ 5 – 6 giờ chiều. Bạn có thể tắm nắng kết hợp với tập luyện hoặc đọc sách để thư giãn đầu óc.

+ Tập thể dục thể thao

Rèn luyện sức khỏe hợp lý là một trong những cách giúp cải thiện sức khỏe xương khớp khá hiệu quả. Tập luyện sẽ làm tăng độ dẻo dai của xương khớp, giúp quá trình vận chuyển máu và oxy đến xương diễn ra tốt hơn.

Từ đó, nguy cơ mắc bệnh lý xương khớp sẽ giảm xuống, trong đó có cả bệnh còi xương. Lưu ý, không nên tập luyện quá sức hoặc tập luyện quá mức khiến xương dễ bị tổn thương.

Bài viết trên đây là hướng dẫn điều trị bệnh còi xương ở người lớn bạn có thể tham khảo. Còi xương là bệnh lý có thế phòng tránh và chữa trị khỏi nếu được phát hiện sớm. Vì thế, bạn cần chú ý đến những bất thường của cơ thể để sớm phát hiện ra bệnh và đưa ra cách xử lý . Nếu bạn chủ quan trong việc điều trị, bệnh còi xương sẽ phát sinh biến chứng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.