11 Cách Chữa Đau Đầu Ở Bà Bầu Không Dùng Thuốc

Bà bầu bị đau đầu là tình trạng xảy ra phổ biến ở khoảng thời gian đầu hoặc cuối thai kỳ. Những cơn đau gây khó chịu, khiến cho người mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, về lâu dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Vậy đâu là cách chữa đau đầu ở bà bầu? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 11 mẹo giúp làm giảm đau đầu hiệu quả.

11 cách chữa đau đầu ở bà bầu tại nhà

Trong những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ trải qua sự gia tăng hormone và thể tích máu. Điều này gây ra tình trạng đau nhức đầu thường xuyên. Triệu chứng đau đầu khi mang thai sẽ tồi tệ hơn khi mẹ bầu căng thẳng, tư thế nằm không đúng hoặc thay đổi tầm nhìn.

Một số nguyên nhân khác có thể gây ra hiện tượng đau đầu khi mang thai có thể kể đến như:

• Căng thẳng.
• Thiếu ngủ.
• Hạ đường huyết.
• Mất nước.
• Thay đổi nội tiết tố.
• Lưu lượng máu tăng cao.

Hầu hết các trường hợp phụ nữ mang thai chỉ bị đau đầu mà không kèm theo những biểu hiện bất thường nào khác. Tuy nhiên bạn vẫn phải hết sức chú ý, trong giai đoạn thai nhi được 24 – 26 tuần, triệu chứng tiền sản giật chính là nguyên nhân gây ra bệnh đau đầu ở bà bầu.

Do vậy nếu mẹ bầu bị đau đầu kèm những biểu hiện khác thường khác như tiểu nhiều, tiểu ít, tiểu buốt rắt, tiểu sẫm, nhìn mờ, căng thẳng, mệt mỏi, choáng váng, mất ngủ,… thì cần đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh chính xác nhất.

Cách chữa đau đầu ở bà bầu bằng trà gừng

Gừng có tính nóng, có khả năng kháng viêm, thư giãn mạch máu, giảm sưng, kích hoạt não làm việc tốt và hiệu quả. Khi bị các cơn đau đầu, mẹ bầu nên chăm chỉ uống mỗi ngày một ly trà gừng nóng, sau đó nằm nghỉ ngơi 15 phút sẽ giúp cơn đau đầu nhanh chóng thuyên giảm, giúp bạn lấy lại tinh thần tốt hơn.

Dùng túi chườm giảm đau đầu

Khi bị đau đầu do các bệnh về đường hô hấp gây ra, phụ nữ mang thai nên đặt một túi chườm ấm ở quanh mắt và mũi. Kết hợp với việc chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp thai phụ bị đau đầu do căng thẳng, stress… Bà bầu có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.

Tắm nước nóng

Một cách chữa đau đầu ở bà bầu khá hiệu quả đó là tắm nước nóng. Đối với một vài người thường xuyên gặp phải những cơn đau nửa đầu, họ sẽ đi tắm. Việc tắm có thể giúp các cơn đau nhức đầu được thuyên giảm tạm thời. Nếu như không thể tắm, bạn hãy vã nước lạnh lên mặt. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho những người bị đau đầu thường xuyên.

Cách chữa đau đầu ở bà bầu bằng tinh dầu

Khi mang thai bị đau đầu, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách sử dụng một vài loại tinh dầu tự nhiên. Đây là giải pháp giảm đau đầu hiệu quả được rất nhiều bác sĩ khuyến cáo. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng như: Tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu quế, tinh dầu cam ngọt…

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày 30 – 45 phút sẽ giúp khí huyết trong cơ thể được lưu thông thoải mái, giảm bớt áp lực để cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu khi mang thai. Một số bài tập thể dục bạn nên thực hành đó là đi bộ, yoga, thiền,…

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mẹ bầu nên bổ sung chế độ ăn uống chứa nhiều chất dinh dưỡng để tăng cường lưu thông máu lên não. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mình mà mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày, tránh bị đói khi mang thai, gây hạ đường huyết dẫn đến hiện tượng đau đầu.

Mỗi ngày sản phụ nên sử dụng đầy đủ nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, omega-3, kẽm, sắt,… Đồng thời cần hạn chế uống các loại đồ uống có ga, đồ ăn đóng hộp, chế biến sẵn,…

Ngoài tăng cường dưỡng chất từ chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu có thể sử dụng thêm một số loại sữa hoặc thuốc bổ dành cho bà bầu. Các dưỡng chất mà thai phụ cần lưu ý cung cấp đủ bao gồm: DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, I-ốt, omega 3-6-9…

Hạn chế căng thẳng cũng là cách chữa đau đầu ở bà bầu

Một giấc ngủ sâu là cách tốt nhất để cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Vì vậy mẹ bầu cần tập trung dành nhiều thời gian vào giấc ngủ ban đêm. Khi bị đau nửa đầu, bạn nên ngủ trong phòng tối và yên tĩnh, có thể kết hợp với việc nghe nhạc hoặc xông tinh dầu để giúp tinh thần được thoải mái hơn.

Massage – Cách chữa đau đầu ở bà bầu tại nhà

Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái cũng là một cách chữa đau đầu ở bà bầu. Việc massage vùng đầu, vai gáy và cả gan bàn chân sẽ giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả hơn. Đây cũng là một mẹo dân gian chữa đau đầu an toàn mà phụ nữ mang thai nên thực hiện. Bạn có thể đến các spa để được nhân viên massage thư giãn hoặc đơn giản hơn là nhờ ông xã của mình xoa bóp ở những khu vực thái dương bằng dầu khuynh diệp sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Đắp khăn mát lên trán

Đắp khăn mát trong lúc nghỉ ngơi hoặc khi đi ngủ cũng là một cách chữa đau đầu ở bà bầu hiệu quả. Đối với đau đầu căng cơ, bạn hãy đắp khăn mát vào vùng trán để giúp giảm các kích thích thần kinh, làm xoa dịu cơn đau. Ngoài ra, nhiệt độ lạnh cũng sẽ làm co mạch máu. Từ đó làm giảm tuần hoàn tại chỗ, ngăn phản ứng viêm đau diễn ra. Đắp khăn lạnh sẽ thích hợp cho các cơn đau cấp tính như đau nửa đầu.

Uống đủ nước

Cách chữa đau đầu ở bà bầu hiệu quả nhưng lại bị bỏ qua nhiều nhất chính là uống đủ nước. Hầu hết mọi người đều đánh giá thấp khả năng chữa bệnh của nước uống. Tuy nhiên nước lại có vai trò chủ chốt, cần thiết cho quá trình lưu thông máu cùng các khoáng chất quan trọng trong cơ thể.

Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, nước canh, sữa,…  sẽ giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các cơn đau đầu, cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách điều chỉnh vitamin, enzyme, protein ở mức cân bằng, thích hợp.

Xông hơi giảm đau đầu

Nếu khi mang thai bạn bị đau đầu do nghẹt mũi, cảm cúm, viêm xoang hoặc một số bệnh khác về đường hô hấp, bạn có thể thử xông hơi để làm thông thoáng khu vực xoang mũi, giãn cơ mặt, tăng cường lưu thông máu, giảm bớt triệu chứng đau. Bạn hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu sả chanh hoặc tinh dầu bạc hà vào thau nước sôi và xông hơi đến khi nước nguội thì ngừng.

Phòng ngừa tình trạng đau đầu ở phụ nữ mang thai

Cách tốt nhất để chữa đau đầu cho bà bầu là tránh các tác nhân gây bệnh. Một số phương pháp giúp mẹ bầu phòng ngừa được tình trạng đau đầu:

• Thai phụ nên ngủ đủ giấc từ 7-10h/ngày, bởi phụ nữ mang thai cần được ngủ nhiều hơn người bình thường, đặc biệt là khi bị đau đầu. Tuy nhiên bạn không nên ngủ trưa quá 1 tiếng để tránh mệt mỏi và mất ngủ vào buổi tối.
• Mẹ bầu nên nằm nghỉ ngơi tại những nơi yên tĩnh, không bị làm phiền bởi tiếng ồn hoặc các thiết bị điện tử.
• Thường xuyên đắp khăn mát khi nghỉ ngơi để giúp làm giảm cơn đau đầu khi mang thai một cách hiệu quả.
• Tắm nước ấm cũng là một cách giúp phòng ngừa đau đầu khi mang thai nhanh chóng cho mẹ bầu. Tuy nhiên không nên tắm nước quá nóng và tắm quá lâu.
• Mẹ bầu cần bồi bổ sức khỏe điều độ, hợp lý. Đây được xem là cách hiệu quả giúp thai phụ phòng ngừa bệnh tật trong suốt thời gian mang thai, kể cả bệnh đau đầu. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích ăn uống của mình mà mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh bị đói dẫn đến hạ đường huyết khiến bệnh đau đầu xuất hiện.
• Phụ nữ mang thai nên uống đủ lượng nước hàng ngày, có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi… Đồng thời cần hạn chế các loại nước uống có ga, nước đóng chai, thịt chế biến sẵn, socola, cafe,…
• Thai phụ cần được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để giúp cho tinh thần được thoải mái, giảm tần suất gặp phải hiện tượng đau đầu trong suốt thai kỳ.
• Thai phụ nên kết hợp với massage đúng cách ở vùng đầu bị đau, massage vùng vai gáy, gan bàn chân… để giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả hơn.
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… để không bị căng thẳng thần kinh và có giấc ngủ ngon hơn, phòng ngừa những cơn đau đầu.
• Bổ sung các loại thực phẩm như sữa tươi, anh đào, đậu trắng, khoai tây, rau chân vịt, mía, bông cải xanh… giúp lưu thông máu lên não, phòng ngừa và làm giảm đau đầu khi mang thai rất tốt.
• Tập thể dục đều đặn để khí huyết được lưu thông, giúp giảm bớt áp lực cho mẹ bầu khi bị đau đầu. Thai phụ có thể lựa chọn một số bộ môn thể thao như yoga, ngồi thiền, đi bộ, bơi lội,… cũng đều rất tốt cho sức khỏe.
• Nếu thai phụ có sử dụng thuốc giảm đau, cần có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Trên đây là 12 cách chữa đau đầu ở bà bầu nhanh chóng tại nhà. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất để phòng ngừa và làm giảm đau đầu ở thai phụ. Trong những trường hợp cơn đau diễn biến dai dẳng và nghiêm trọng, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.