16 Cách Chữa Đau Đỉnh Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Đau đỉnh đầu là hiện tượng vô cùng phổ biến với nhiều người hiện nay. Tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng công việc mà còn ẩn chứa nhiều bệnh lý nguy hiểm, thậm chí là đe dọa tính mạng của người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới bạn 16 cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà cực hiệu quả, người bệnh có thể tham khảo.

16 cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà ai cũng nên biết

Hội chứng đau đỉnh đầu có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm thay đổi thời tiết, căng thẳng tâm lý, hội chứng đau nửa đầu, thiếu ngủ, thiếu máu lên não, viêm xoang, cao huyết áp.

Khi bị đau đầu, bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm đau, bạn có thể tham khảo áp dụng một số cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà dưới đây. Những phương pháp này sẽ giúp bạn giảm nhẹ được chứng đau đầu một cách hiệu quả:

Túi chườm nóng hoặc lạnh

Có một cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà khá hiệu quả đó là sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh. Nếu cơn đau đầu xuất phát bởi bệnh xoang thì bạn có thể sử dụng một túi chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời. Việc đặt một túi chườm đá lên trán trong vài phút sẽ giúp ngăn chặn cơn đau hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm nóng để giúp làm giãn các cơ bắp hoặc giảm đau đầu do quá căng thẳng. Để sử dụng, bạn có thể đặt một chiếc túi chườm ấm vào sau gáy và để nguyên trong khoảng 10 – 15 phút. Cách này sẽ giúp bạn chữa chứng đau đầu kinh niên cực hiệu quả.

Cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà bằng Vitamin B3

Vitamin B3 là loại vitamin khá ổn định, khó bị phân hủy bởi oxy, ánh sáng hay nhiệt độ, phù hợp để điều trị chứng đau đỉnh đầu và đau nửa đầu. Niacin có thể được tìm thấy trong thịt gà, cá ngừ, cá hồi, nấm criminy, đậu phộng, lúa mạch, lúa mì bulgur, bột mì, rau xanh, hạt hướng dương, gan,….

Bạn có thể cung cấp Vitamin B3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu hàm lượng Vitamin B3 quá nhiều có thể gây ra tình trạng lở loét và các vấn đề về gan. Do đó bạn chỉ nên sử dụng với một số lượng vừa phải.

Vitamin B3 mang đến rất rất nhiều lợi ích đối với cơ thể như: Chấm dứt tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, viêm da, tiêu chảy, rối loạn thần kinh. Ngoài ra, Vitamin B3 cũng có thể được sử dụng như một loại tá dược giúp kháng viêm trên đường ruột và trên da, gây hưng phấn cho tế bào thần kinh trung ương, cải thiện huyết áp, chống co thắt phế quản, hỗ trợ tăng cường tế bào hồng cầu, chống thấp khớp và giảm lượng mỡ máu.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân hoạt động như một loại thực phẩm giúp giảm đau vì chúng có chứa Salicin – một chất giảm đau thường được tìm thấy trong rất nhiều loại thuốc giảm đau, đặc biệt là aspirin. Loại quả này có thể dùng để điều trị tình trạng đau đỉnh đầu và điều trị dự phòng. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy đau đầu, bạn có thể ăn một vài hạt hạnh nhân để giúp khắc phục tình trạng này.

Cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà bằng củ gừng

Gừng có thể giúp ngăn chặn quá trình cảnh báo cho các nơ ron thần kinh khi cơn đau xuất hiện, khiến cơ thể không nhận ra và không có phản ứng lại với cơn đau đầu. Do đó, bạn hãy nhai một vài miếng gừng hoặc uống một tách trà gừng mỗi khi bị đau đầu.

Bạc hà giúp giảm đau đầu

Lá bạc hà có các đặc tính giúp thư giãn và làm dịu, hỗ trợ tốt trong việc điều trị chứng đau đỉnh đầu. Bạn có thể uống một tách trà bạc hà, nhai một vài lá bạc hà hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà để massage nhẹ nhàng lên thái dương, hàm và gáy. Ngoài ra, việc hít mùi bạc hà cũng rất có lợi trong việc loại bỏ các triệu chứng đi kèm với đau đầu như chóng mặt, buồn nôn, ói mửa.

Tạo áp lực lên vùng đầu

Khi những cơn đau đầu xuất hiện, bạn hãy nhấn giữ ngón tay vào các vị trí có cảm giác đau hoặc hai bên thái dương. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển ngón tay theo chuyển động hình tròn từ thái dương đến trung tâm của trán. Điều này sẽ giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi và thư giãn.

Giảm bớt ánh sáng trong phòng

Ánh sáng được cho là thủ phạm khiến những cơn đau đầu trở nên dữ dội hơn. Bởi việc đau đầu thường được gây ra bởi sự kích thích cảm giác. Do vậy, bạn hãy giảm bớt ánh sáng bằng cách hạ rèm xuống, tắt một vài bóng đèn trong phòng hoặc đeo một cặp kính mát cũng là những biện pháp giúp giảm đau đầu mà bạn nên thực hiện.

Cách chữa đau đỉnh đầu bằng châm cứu, bấm huyệt

Việc châm cứu bấm huyệt sẽ giúp tổ chức lại dòng chảy của năng lượng trong cơ thể. Trong một phân tích báo cáo của Cochrane cho biết, châm cứu có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau đỉnh đầu cấp tính tương đương với cách sử dụng thuốc. Phương pháp này cũng rất hữu ích đối với những người bị đau đầu từng cơn hoặc đau mãn tính.

Ngồi thiền giúp chữa đau đầu hiệu quả

Các nghiên cứu về tác dụng của việc ngồi thiền cho thấy, phương pháp này có hiệu quả nhất định đối với việc điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu. Việc ngồi thiền định sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, giảm tần số bị đau đầu và cải thiện khả năng chịu đau đớn.

Massage, xoa bóp

Một nghiên cứu cho thấy khi thực hiện massage 6 lần/tuần, những người mắc chứng đau đỉnh đầu có sẽ giảm thiểu được số lần bị đau, giúp người bệnh dễ đi sâu vào giấc ngủ tốt hơn so với những người không làm điều này. Bạn có thể tự massage bằng cách dùng ngón tay day nhẹ lên vùng thái dương hoặc massage vùng vai gáy, cổ, lưng, vai để cảm nhận tác dụng của phương pháp điều trị này.

Duỗi người

Thực hiện các động tác duỗi người cũng là cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà bạn có thể áp dụng. Phương pháp này sẽ giúp người bệnh bớt căng thẳng mệt mỏi hơn. Một số động tác duỗi người đơn giản như: Duỗi cổ (hất cằm về phía trước, sau đó hướng sang trái và phải), nhún vai (nhún vai lên xuống), đặt hai lòng bàn tay lên phần trán và nhấn giữ bàn tay vào mỗi bên của trán. Phương pháp này nên áp dụng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 20 phút.

Xông lá hoặc xông tinh dầu

Việc xông lá hoặc xông tinh dầu là một mẹo dân gian được rất nhiều người áp dụng mỗi khi bị bệnh, kể cả đau đỉnh đầu. Tinh dầu trong có trong các loại lá này đều có khả năng giảm các cơn đau đầu nhanh chóng. Việc nấu nước xông thuốc lá để trị đau đầu rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng các loại lá như lá bưởi, lá hương nhu, lá sả, lá chanh,… Tất cả đem đi rửa sạch và cho vào nồi đun sôi khoảng 15 phút. Để điều trị các cơn đau đầu, bạn hãy dùng 1 chiếc khăn sạch trùm lên đầu để hơi nóng bốc lên giúp tăng tuần hoàn máu lên não, làm dịu cơn đau đầu.

Nghỉ ngơi giúp làm giảm đau đầu hiệu quả

Áp lực, căng thẳng do công việc, mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ trễ,… tất cả đều là những yếu tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu. Một nghiên cứu về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít và ngủ nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ ít hơn 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn. Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà thì hãy tạm dừng công việc vào ban đêm và nghỉ ngơi hợp lý để có một giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá cũng không phải là cách hay, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng/ngày là đủ.

Uống đủ nước cũng là cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà

Đau đầu thường xảy ra khi cơ thể bị mất nước và có thể được khắc phục bằng cách cung cấp nước trở lại. Bạn có thể uống một cốc nước ấm ngay khi cảm thấy có triệu chứng đau đầu và tiếp tục như vậy trong suốt cả ngày. Bạn có thể thử uống một chai Sport Drink – loại nước giúp duy trì năng lượng và sức bền có chứa chất điện giải, giúp bổ sung thêm Carbonhydrates và axit amin, thường được sử dụng cho những người chơi thể thao, hoạt động nặng, làm việc dưới trời nắng nóng hay bị ốm sốt… Ngoài ra, tránh các đồ uống như rượu, bia, đồ ngọt có gas vì chúng có thể tiếp tục khiến cơ thể bị mất nước.

Tắm nước nóng giúp thư giãn đầu óc

Tắm dưới vòi hoa sen nước ấm hoặc ngâm mình trong nước bồn nước ấm sẽ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường tuần hoàn máu lên não. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái, giảm triệu chứng đau đầu. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nấu nước lá bạc hà, lá sả, nước vỏ bưởi,… pha với nước ấm để ngâm mình trong đó, sẽ giúp xua tan cơn nhức mỏi, giảm đau đầu.

Cách chữa đau đỉnh đầu tại nhà bằng cà phê

Một thử nghiệm lâm sàng ở Mỹ đã phát hiện ra rằng thành phần caffeine có trong cafe giúp làm giảm sưng mạch máu, giảm cả cường độ và tần suất đau đầu. Các đối tượng trong một nhóm được cung cấp caffeine và 58% báo cáo đã giảm triệu chứng hoàn toàn. Các đối tượng trong nhóm khác được cho uống caffeine kết hợp với ibuprofen và 70% báo cáo các triệu chứng biến mất.

Phòng ngừa triệu chứng đau đỉnh đầu hiệu quả

Bên cạnh việc áp dụng các cách chữa đau đỉnh đầu vừa nêu trên, bạn cũng nên chủ động phòng tránh bệnh đau đầu bằng một số biện pháp sau đây:

• Có chế độ ăn uống hợp lý, điều độ, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu. Việc ăn kiêng thái quá không khoa học sẽ gây sức ép lớn đến hoạt động của não bộ.
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu, việc nhìn lâu vào máy tính, điện thoại, tivi sẽ khiến thần kinh bị căng thẳng, dẫn đến mỏi mắt, đau đầu.
• Không luyện tập quá sức, bởi trong quá trình tập luyện, không chỉ có cơ bắp phải hoạt động mà não bộ cũng phải tham gia. Vì vậy não bộ dễ bị mệt mỏi gây tổn hại đến sức khỏe.
• Sử dụng phương tiện giao thông quá dài không được nghỉ ngơi cũng khiến đầu óc căng thẳng. Vì vậy khi chạy xe trên tuyến đường dài bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi, tránh những cơn đau đầu có thể xảy ra.
• Nên ngưng hoặc hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích. Bởi những chất kích thích này là những nhân tố góp phần rất lớn khiến đầu óc bị mệt mỏi.

Trên đây là những hướng dẫn về cách chữa chứng đau đỉnh đầu tại nhà. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn có những kiến thức hữu ích để phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu của mình.