Top 9 Cách Làm Hết Nghẹt Mũi Đơn Giản Tại Nhà Hiệu Quả

Cách chữa nghẹt mũi hiệu quả và an toàn tại nhà

Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là vào thời điểm giao mùa. Tình trạng này tuy không nguy hiểm nhưng có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách chữa nghẹt mũi hiệu quả tại nhà:

Chữa nghẹt mũi bằng liệu pháp massage

Massage là một phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm nghẹt mũi, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức. Dưới đây là một số cách massage trị nghẹt mũi bạn có thể áp dụng:

Massage vùng xoang mũi

• Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào điểm giữa hai lông mày khoảng 1 phút, sau đó massage hai bên cánh mũi theo chuyển động tròn trong vòng 30 giây.
• Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Massage vùng trán

• Dùng các ngón tay trỏ và giữa massage hai bên trán theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài trong vòng 1 phút.
• Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Massage vùng thái dương

• Dùng các ngón tay trỏ và giữa massage hai bên thái dương theo chuyển động tròn trong vòng 30 giây.
• Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Massage vùng gáy

• Dùng các ngón tay trỏ và giữa massage hai bên gáy theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút.
• Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý:

• Nên massage nhẹ nhàng trên da, tránh ấn quá mạnh có thể làm tổn thương huyệt.
• Nên massage khi da mặt còn ấm và sạch sẽ.
• Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.

Chữa nghẹt mũi hiệu quả với nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý là dung dịch NaCl 0,9% có tác dụng sát khuẩn, làm loãng dịch nhầy và giúp thông mũi hiệu quả. Đây là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để chữa nghẹt mũi tại nhà, đặc biệt là đối với trẻ em.

Chuẩn bị

• Nước muối sinh lý NaCl 0,9% (có thể mua sẵn tại các nhà thuốc)
• Bình xịt mũi chuyên dụng
• Khăn mềm

Cách thực hiện

• Cần rửa tay sạch sẽ với dung dịch cồn hoặc nước rửa tay trước khi sử dụng.
• Cúi đầu nhẹ về phía trước và nghiêng đầu sang một bên.
• Xịt dung dịch muối sinh lý vào một bên mũi, sau đó hỉ mũi nhẹ nhàng.
• Lặp lại thao tác trên đều 2 bên mũi.
• Nên vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý 1-2 lần mỗi ngày.

Xông hơi trị nghẹt mũi

Xông hơi là phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để giúp giảm nghẹt mũi, cải thiện lưu thông xoang và giảm đau nhức. Hơi nước ấm có thể giúp làm loãng dịch nhầy, giảm sưng tấy niêm mạc mũi và giúp bạn dễ thở hơn.

Chuẩn bị

• Một tô nước nóng
• Khăn tắm hoặc khăn giấy
• Tinh dầu (tùy chọn): một số loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, khuynh diệp, oải hương có thể giúp thông mũi và giảm nghẹt mũi hiệu quả.

Cách thực hiện

• Đổ nước nóng vào tô. Nếu sử dụng tinh dầu, hãy thêm vài giọt tinh dầu vào nước.
• Cúi đầu gần tô nước nóng, cách khoảng 20-30 cm.
• Dùng khăn tắm hoặc khăn giấy trùm kín đầu và tô nước để tạo thành một không gian kín.
• Hít thở sâu bằng mũi trong 5-10 phút.
• Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý

• Cẩn thận không để bị bỏng do hơi nước nóng.
• Không xông hơi khi đang bị sốt cao hoặc cảm lạnh nặng.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào về da hoặc hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.

Uống trà gừng

Trà gừng là một thức uống đơn giản, dễ làm và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giúp giảm nghẹt mũi do cảm lạnh, sổ mũi. Gừng có chứa gingerol, một hợp chất có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm loãng dịch nhầy, giảm sưng tấy niêm mạc mũi và thông mũi hiệu quả.

Chuẩn bị

• Gừng tươi: chọn 1 củ nhỏ tươi
• Nước lọc: 500 ml
• Mật ong có thể có hoặc không: khoảng 1 muỗng cà phê
• Chanh có thể có hoặc không: khoảng 1/4 quả

Cách thực hiện

• Gừng rửa sạch, gọt vỏ và thái thành từng lát dẹt mỏng.
• Cho gừng vào ấm hoặc bình trà.
• Đổ nước lọc vào ấm hoặc bình trà, đun sôi trong 5-10 phút.
• Tắt bếp và để trà gừng nguội bớt.
• Có thể thêm mật ong và chanh vào trà gừng để tăng hương vị và tác dụng trị nghẹt mũi.
• Lọc trà gừng và thưởng thức.

Lưu ý

• Nên uống trà gừng ấm nóng để hiệu quả tốt nhất.
• Không nên uống trà gừng quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như ợ nóng, đầy hơi, tiêu chảy.
• Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi uống để đảm bảo an toàn.

Tăng độ ẩm không khí nhà ở

Tăng độ ẩm không khí sẽ giúp giảm tình trạng khô nghẹt mũi, các cách giúp tăng độ ẩm an toàn đó là:

• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm giúp bổ sung lượng nước vào không khí, làm mềm da và niêm mạc mũi, từ đó giảm bớt tình trạng nghẹt mũi. Nên chọn máy tạo độ ẩm có khả năng điều chỉnh độ ẩm phù hợp và có chế độ tự ngắt khi đạt đến độ ẩm cài đặt.
• Phơi khăn ướt trong phòng: Phơi khăn ướt trong phòng cũng là một cách đơn giản để tăng độ ẩm không khí. Nên chọn khăn cotton thấm hút tốt và giặt sạch trước khi phơi.
• Đặt chậu nước trong phòng: Đặt chậu nước trong phòng, đặc biệt là phòng ngủ, có thể giúp tăng độ ẩm không khí.
• Trồng cây xanh trong nhà: Cây xanh cũng có tác dụng thanh lọc không khí và tăng độ ẩm. Nên chọn những loại cây dễ trồng và phù hợp với điều kiện khí hậu trong nhà.

Vệ sinh mũi đúng cách và an toàn

• Rửa mũi bằng nước muối sinh lý: Sử dụng nước muối sinh lý rửa mũi giúp loại bỏ bụi bẩn, dịch nhầy và vi khuẩn trong mũi, từ đó giảm bớt tình trạng nghẹt mũi. Nên sử dụng bình xịt mũi để rửa mũi mỗi bên 2-3 lần mỗi ngày.
• Vệ sinh mũi bằng khăn mềm: Dùng khăn mềm ẩm để lau sạch bụi bẩn và dịch nhầy xung quanh mũi. Tránh ngoáy mũi quá mạnh vì có thể làm tổn thương niêm mạc mũi.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp làm loãng dịch nhầy và dễ dàng loại bỏ ra khỏi cơ thể. Nên uống ít nhất 2 lít nước tương đương khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Nước lọc, nước trái cây và trà thảo mộc đều là những lựa chọn tốt.

Chữa nghẹt mũi bằng nội khoa

Ngoài các biện pháp tại nhà, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị nghẹt mũi, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Dưới đây là các loại thuốc hỗ trợ trị nghẹt mũi thường dùng:

• Thuốc thông xịt mũi: Thuốc thông xịt mũi như oxymetazoline (Afrin) và phenylephrine (Sinex) có thể giúp giảm sưng và thông mũi tạm thời. Tuy nhiên, không nên sử dụng thuốc này quá 3 ngày liên tục vì có thể gây ra tác dụng phụ như nghẹt mũi nặng hơn.
• Thuốc kháng histamine: Thuốc kháng histamine như loratadine (Claritin) và cetirizine (Zyrtec) có thể giúp giảm nghẹt mũi, hắt hơi và sổ mũi do dị ứng.

Lưu ý cần biết khi vệ sinh mũi

Vệ sinh mũi là một việc làm quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy ra khỏi khoang mũi, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp trên và giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi, sổ mũi. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều sau khi vệ sinh mũi để tránh gây tổn thương niêm mạc mũi và ảnh hưởng đến sức khỏe:

Lựa chọn dung dịch vệ sinh mũi phù hợp

• Nên sử dụng nước muối sinh lý NaCl 0,9% để vệ sinh mũi hằng ngày. Nước muối sinh lý có tác dụng sát khuẩn, làm loãng dịch nhầy và giúp thông mũi hiệu quả.
• Không nên sử dụng nước lọc, nước muối tự pha hoặc các dung dịch khác để vệ sinh mũi vì có thể gây kích ứng niêm mạc mũi.

Sử dụng dụng cụ vệ sinh mũi phù hợp và an toàn

• Nên sử dụng bình xịt mũi chuyên dụng để vệ sinh mũi. Bình xịt mũi giúp tạo tia nước muối nhẹ nhàng, đều đặn, giúp làm sạch khoang mũi hiệu quả.
• Không nên sử dụng bông ngoáy tai, khăn giấy hoặc các vật dụng khác để ngoáy mũi vì có thể làm tổn thương niêm mạc mũi.

Kỹ thuật vệ sinh mũi đúng cách

• Khi xịt mũi, nên cúi đầu nhẹ về phía trước và nghiêng đầu sang một bên.
• Xịt dung dịch muối sinh lý vào một bên mũi, sau đó hỉ mũi nhẹ nhàng.
• Thực hiện lặp lại thao tác trên với bên mũi còn lại.
• Nên vệ sinh mũi 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt là khi bị cảm lạnh, sổ mũi hoặc nghẹt mũi.

Một số lưu ý khác

• Không nên xịt mũi quá mạnh vì có thể gây tổn thương niêm mạc mũi.
• Sau khi xịt mũi, nên hỉ mũi nhẹ nhàng để loại bỏ hết dung dịch muối và dịch nhầy ra khỏi khoang mũi.
• Không nên xịt mũi ngay sau khi ăn hoặc khi đang bị chảy máu cam.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào về tai mũi họng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi vệ sinh mũi.

Trên đây là những phương pháp chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Hãy vệ sinh và chăm sóc mũi đúng cách để tránh nghẹt, khô mũi và bảo vệ hệ hô hấp tốt nhất.