Cách Trị Táo Bón Cho Bà Bầu

Cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất

Mang thai gây ra rất nhiều thay đổi cho cơ thể người phụ nữ. Trong đó, sự gia tăng hormone progesterone có thể làm chậm nhu động ruột, giảm tốc độ bài tiết, dẫn đến táo bón. 

Để điều trị táo bón tại nhà khi mang thai, mau chóng lấy lại cảm giác dễ chịu mà không ảnh hưởng tiêu cực đến em bé, bà bầu nên áp dụng 3 biện pháp dưới đây:

Trị táo bón cho bà bầu với mẹo dân gian đơn giản

Mật ong & Mè đen

Mật ong có công dụng bôi trơn đường ruột, kết hợp với hàm lượng chất xơ cao trong mè đen làm nên một phương thuốc chữa táo bón hiệu quả cho bà bầu.

Cách thực hiện: Rang thơm 30gr mè đen rồi trộn với 30ml mật ong nguyên chất, chia làm 2 phần, ăn vào bữa sáng và bữa xế chiều. Sử dụng bài thuốc này trong 2-3 ngày liên tiếp sẽ thấy triệu chứng táo bón thuyên giảm.

Chanh & Mật ong

Hàm lượng acid citric cao trong nước chanh sẽ kích thích nhu động ruột, kết hợp với mật ong có công dụng bôi trơn sẽ mang lại tác dụng nhuận tràng cho bà bầu.

Cách thực hiện: Vắt nửa quả chanh tươi vào 300ml nước ấm rồi hòa cùng 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất. Khuấy đều cho tan rồi uống hết ngay khi còn ấm. Mẹ bầu nên uống vào buổi sáng sau khi ăn và vào buổi xế chiều. Thực hiện đều đặn mỗi ngày cho đến khi triệu chứng táo bón thuyên giảm.

Bồ công anh

Bồ công anh có khả năng kích thích tiết mật gan, nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Cách thực hiện: Đem 10-15g lá bồ công anh khô sắc với 600ml nước cho đến khi hỗn hợp đặc lại chỉ còn 200ml, đổ ra bát và uống lúc còn ấm. Sử dụng liên tục 1 lần/ngày trong vòng 3-5 ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Dầu dừa

Hàm lượng acid béo dồi dào trong dầu dừa có thể tiếp thêm năng lượng cho các tế bào đường ruột, kích thích nhu động ruột, bôi trơn niêm mạc, giúp cho bà bầu dễ đại tiện hơn.

Cách thực hiện: Uống trực tiếp 2 thìa dầu dừa hoặc pha loãng với nước ấm vào mỗi buổi sáng. Sử dụng dầu dừa liên tục trong 3-5 ngày để thấy hiệu quả.

Vỏ hạt mã đề

Vỏ hạt mã đề có tác dụng tăng cường hấp thụ nước ở đường ruột, giúp chất thải mềm và dễ bài tiết hơn.

Cách thực hiện: Cho 7g vỏ hạt mã đề vào 300ml nước lọc, khuấy đều rồi uống ngay khi hỗn hợp còn lỏng. Bạn có thể pha kèm sữa hoặc nước hoa quả cho dễ uống. Uống 3 lần/ngày trước bữa ăn, đều đặn mỗi ngày cho đến khi tình trạng táo bón thuyên giảm.

Chế độ ăn uống cải thiện triệu chứng táo bón

Để tình trạng táo bón thuyên giảm, bà bầu cần tuân thủ các nguyên tắc ăn uống như sau:

• Ưu tiên bổ sung các chất dinh dưỡng có chức năng kích thích nhu động ruột, cải thiện khối lượng và kết cấu của phân, bao gồm chất xơ, lợi khuẩn probiotic và magie.
• Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể (nước lọc, sữa, canh, cháo, nước ép hoa quả,…) để niêm mạc ruột được trơn mướt, giúp phân đào thải dễ dàng hơn.
• Chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm tải áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Ăn uống vào những giờ cố định trong ngày.

Vậy, ăn gì trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất? Bạn nên tăng cường một số loại rau xanh hoặc trái cây như sau để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình:

• Những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu: Chuối chín, táo, đu đủ, lê, mận khô, lê, cam, kiwi, mâm xôi đỏ, bơ, bưởi, cam,…
• Các loại rau trị táo bón cho bà bầu: Bông cải xanh, rau lang, măng tây, cà rốt, rong biển, rau chân vịt, rau mồng tơi,…
• Các loại ngũ cốc trị táo bón cho bà bầu: Khoai lang, hạt lanh, mè đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt sen,…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm không nên sử dụng để tránh làm tình trạng táo bón khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn như: Thịt đỏ, thực phẩm chứa caffein, đường tinh luyện, phô mai, socola, chuối xanh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ,…

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt có tác động đáng kể đến tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai. Để nhanh chóng cải thiện tình trạng này, mẹ bầu cần điều chỉnh lại thói quen sống như sau:

• Dành 30-60 phút mỗi ngày để tập các bài tập kích thích hệ tiêu hóa như yoga, đi bộ, bơi lội, tập cơ sàn chậu kegel,… Đồng thời hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, điều này có thể gây áp lực lên đường ruột, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
• Điều chỉnh lại tư thế ngồi khi đi vệ sinh, ngồi ngả về phía trước để tạo một chút áp lực lên đường ruột, giúp đẩy phân ra ngoài dễ hơn.
• Tập thói quen đi vệ sinh vào một giờ cố định trong ngày để phòng tránh rối loạn tiêu hóa mà gây ra táo bón.
• Nên tập ngồi nhà vệ sinh khoảng 10-15 phút vào mỗi buổi sáng sớm sau khi thức dậy để kích thích cơ thể bài tiết.

Các cách trị bón cho mẹ bầu tuyệt đối không được áp dụng

Bên cạnh các cách trị táo bón an toàn, có một số phương pháp tiềm ẩn nguy hiểm mà bà bầu tuyệt đối không được áp dụng. Cụ thể:

• Không sử dụng thuốc uống trị táo bón khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ vì có thể gặp phải tác dụng phụ không mong muốn.
• Không được tự dùng thuốc thụt nhuận tràng tại nhà vì có thể kích thích cơn co thắt tử cung dẫn đến sinh non.
• Không tự massage bụng, đặc biệt là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ vì dễ kích thích sinh non.

Bài viết trên đây đã chia sẻ kinh nghiệm điều trị táo bón cho bà bầu mang lại hiệu quả nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Trong suốt quá trình điều trị, mẹ bầu chú ý những thay đổi của cơ thể, kịp thời thông báo đến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường.