Mẹo Dùng Hạt Chia Trị Táo Bón Nhanh Khỏi Tại Nhà

Dùng hạt chia trị táo bón có thể tự áp dụng tại nhà và mang lại hiệu quả khá tốt. Thành phần dưỡng chất tìm thấy trong hạt chia sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm tăng khối lượng phân, giúp quá trình hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất thải từ thức ăn diễn ra thuận lợi hơn. Để hiểu rõ hơn về công dụng của hạt chia trong điều trị táo bón cũng như cách thực hiện thì bạn hãy cùng tôi theo dõi bài viết bên dưới đây.

Hạt chia có trị táo bón được không?

Táo bón là một dạng rối loạn tiêu hóa thường gặp, tình trạng này xảy ra khi nhu động ruột bị chậm lại. Táo bón khiến bạn phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu như khó đi ngoài, thời gian đi tiêu kéo dài, đau quặn bụng, đau rát hậu môn,… Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ khiến chất lượng cuộc sống hàng ngày bị ảnh hưởng đáng kể. Thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân gây táo bón thường gặp nhất, nhưng cũng có nhiều trường hợp là do tác động của bệnh lý. Chuyên gia cho biết, táo bón là triệu chứng không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng nếu diễn ra kéo dài sẽ tạo cơ hội cho các bệnh lý tại hậu môn – trực tràng khởi phát.

Hạt chia là loại hạt được sử dụng phổ biến trong chế biến ngũ cốc hoặc bánh mì nướng. Nguồn gốc chính của hạt chia là ở các quốc gia thuộc Châu Mỹ. Trước đây, hạt chia không được tiêu thụ nhiều ở nước ta nhưng những năm trở lại thì trở nên phổ biến hơn rất nhiều. Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra, hạt chia chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất tốt cho cơ thể như chất chống oxy hóa, canxi, sắt, chất xơ, photpho,… Đây là loại thực phẩm rất thích hợp sử dụng khi bị táo bón nhờ những công dụng sau đây:

• Chất xơ trong hạt chia có tác dụng làm mềm và xốp phân, ngăn chặn tình trạng phân bị khô cứng và khó đào thải ra bên ngoài hậu môn. Trong 2 thìa hạt chia đã đáp ứng được khoảng 38% nhu cầu chất xơ của cơ thể mỗi ngày.
• Acid béo omega-3 tìm thấy trong hạt chia có khả năng bôi trơn niêm mạc giúp chất thải di chuyển nhanh chóng bên trong đường ruột, hạn chế tình trạng phân tích tụ lâu tại đường ruột và bị tái hấp thu nước.
• Hạt chia còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ niêm mạc ruột, giảm viêm sưng tại hậu môn do táo bón và phòng ngừa bệnh trĩ.

Hạt chia là thực phẩm tốt cho sức khỏe và được chuyên gia khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nếu đang bị táo bón. Để quá trình điều trị nhanh chóng mang lại hiệu quả, bạn nên kết hợp dùng thuốc theo đơn kê của bác sĩ chuyên khoa. Sau khi bệnh đã được kiểm soát tốt, bạn cũng nên duy trì thói quen dùng hạt chia mỗi ngày để phòng ngừa táo bón tái phát trở lại cũng như các bệnh lý về đường tiêu hóa khác.

Mẹo dùng hạt chia trị táo bón nhanh khỏi

Dùng hạt chia trị táo bón có thể thực hiện bằng nhiều cách khác nhau, hãy dựa vào tình trạng sức khỏe cũng như yếu tố cơ địa mà bạn hãy lựa chọn phương pháp điều trị sao cho phù hợp. Dưới đây là các mẹo dùng hạt chia trị táo bón nhanh khỏi mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo và thực hiện theo:

1/ Ăn trực tiếp

Cách đơn giản nhất là dùng hạt chia để ăn trực tiếp. Khi thực hiện trị bệnh bằng cách này, bạn cần chú ý bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Do hạt chia có khả năng thấm hút nước rất cao, khi gặp nước chúng sẽ nở ta và tạo ra lớp gel bôi trơn niêm mạc ruột.

Chuyên gia cho biết, với một người lớn trưởng thành thì có thể sử dụng khoảng 15 gram hạt chia mỗi ngày. Với trẻ nhỏ thì dựa vào độ tuổi cũng như cân nặng mà liều lượng hạt chia có thể sử dụng sẽ giảm dần.

2/ Pha thức uống với hạt chia

Hạt chia là thực phẩm rất dễ sử dụng, bạn có thể ngâm chúng trong nước cho đến khi nở ra là có thể sử dụng. Hai cách dùng đơn giản nhất là uống nước ấm hạt chia hoặc nước chanh hạt chia. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

• Pha nước ấm hạt chia: Cho hai thìa hạt chia vào cốc cùng với 300ml nước ấm, đợi cho hạt chia nở hoàn toàn là có thể dùng để uống. Áp dụng cách này đều đặn mỗi ngày cho đến khi triệu chứng táo bón thuyên giảm hẳn.
• Pha nước chanh hạt chia: Cho 2 thìa hạt chia vào trong 2 cốc lít nước lọc, sau đó vắt thêm nước cốt của nửa quả chanh tươi vào. Dùng thìa khuấy đều hỗn hợp trên, đợi cho hạt chia nở đều là có thể uống. Nên sử dụng hỗn hợp này thay cho nước lọc để triệu chứng táo bón nhanh chóng thuyên giảm.

3/ Dùng hạt chia với sữa chua hoặc sinh tố

Thêm hạt chia vào trong sữa chua hoặc sinh tố cũng là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh táo bón khá hiệu quả. Thành phần dưỡng chất đa dạng trong các loại thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ giúp cải thiện chức năng của đường ruột và đẩy lùi các vấn đề thường gặp về đường tiêu hóa. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn bên dưới đây:

– Cách thực hiện: Cho 1 thìa hạt chia vào trong sữa chua hoặc cốc sinh tố, sau đó trộn đều lên. Đợi cho hạt chia nở đều thì sử dụng để ăn. Áp dụng cách này liên tục trong 5 ngày bạn sẽ thấy triệu chứng táo bón dần được cải thiện.

4/ Bổ sung hạt chia vào món ăn

Một cách trị táo bón bằng hạt chia cũng khá đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà là bổ sung chúng vào một số món ăn sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Ví dụ như ngũ cốc, kem, salad, cháo, canh,… Hạt chia là thực phẩm không mùi không vị, khi sử dụng sẽ không làm mất đi hương vị của món ăn. Ngược lại, chúng sẽ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể và đẩy lùi chứng táo bón.

Lưu ý khi dùng hạt chia trị táo bón tại nhà

Hạt chia là loại hạt có khả năng giảm nhẹ triệu chứng táo bón và cải thiện chức năng của cơ quan tiêu hóa khá tốt. Nhưng trong quá trình sử dụng bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

• Mua hạt chia có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chất lượng, bạn nên chọn mua sản phẩm của các thương hiệu có độ uy tín cao.
• Mẹo trị táo bón bằng hạt chia mang lại hiệu quả chậm, bạn cần áp dụng đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định mới thấy được hiệu quả mang lại. Chỉ nên dùng hạt chia trị táo bón ở mức độ nhẹ, trường hợp táo bón mãn tính hoặc nghi ngờ do bệnh lý gây ra thì nên thăm khám và điều trị chuyên khoa.
• Không dùng hạt chia trị táo bón nếu đang dùng thuốc chống đông máu, bị huyết áp thấp, bị đột quỵ, bị dị ứng mẫn cảm với thành phần dược tính trong hạt chia hoặc các loại hạt thuộc họ bạc hà.

• Cần dùng hạt chia trị bệnh với liều lượng vừa đủ để tránh gây hại cho sức khỏe. Nếu bạn quá lạm dụng sẽ gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, loãng máu, hạ huyết áp,….
• Với người bình thường chỉ nên dùng khoảng 2 thìa hạt chia mỗi ngày. Còn với người đang gặp vấn đề về đường ruột thì chỉ nên dùng 1 thìa hạt chia mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên ngâm hạt chia trong chất lỏng cho mềm ra rồi hẳn sử dụng.
• Khi mới bắt đầu bạn chỉ nên sử dụng hạt chia với liều lượng ít để cơ thể quen dần rồi mới tăng lên. Việc sử dụng hạt chia với số lượng lớn một cách đột ngột sẽ gây ra một số triệu chứng như tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu,…
• Chỉ nên dùng hạt chia kết hợp với các chất lỏng lành mạnh như nước ép trái cây, trà thảo dược, sữa tươi,… Tuyệt đối không dùng chung với rượu bia hoặc chất kích thích, tránh khiến cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
• Bên cạnh đó, bạn cũng nên hình thành cho bản thân thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học để tình trạng táo bón nhanh chóng được cải thiện. Chú ý bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày và tập thói quen đi ngoài đúng cách.

Trên đây là mẹo trị táo bón bằng hạt chia mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Đây là mẹo trị bệnh có độ an toàn cao, hoàn toàn không gây hại đến sức khỏe nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi áp dụng. Sau thời gian dài sử dụng hạt chia, nếu tình trạng táo bón vẫn không được cải thiện thì bạn nên tìm đến phương pháp điều trị khác tích cực hơn.