Mẹo Dân Gian Chữa Đau Vai Gáy

Đau vai gáy là một vấn đề sức khỏe thường gặp, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, dân gian cũng lưu truyền nhiều mẹo giúp làm giảm các cơn đau nhức vai gáy một cách đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

Theo đó, một số loại thảo mộc có dược tính kháng viêm, giảm đau có thể giúp ích trong việc làm dịu các cơn đau vai gáy. Dưới đây là một số thảo dược quen thuộc có khả năng cải thiện đau vai gáy:

Mẹo dân gian từ ngải cứu chữa đau vai gáy

Theo y học cổ truyền, ngải cứu vị đắng, tính ấm, có tác dụng trừ hàn thấp, ôn kinh, hoạt huyết, giảm đau nhức. Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng tìm thấy trong ngải cứu nhiều hoạt chất quý như tinh dầu, flavonoid, tanin,… mang lại hiệu quả chống viêm, giảm đau, đặc biệt là các bệnh lý cơ xương khớp.

Cách thực hiện các mẹo dân gian từ ngải cứu chữa đau vai gáy:

Chườm nóng ngải cứu

• Chuẩn bị một nắm ngải cứu tươi, rửa sạch, giã nát.
• Cho ngải cứu vào chảo sao nóng, bọc trong túi vải sạch rồi chườm lên vùng vai gáy bị đau trong 15 – 20 phút.
• Chườm 2 – 3 lần mỗi ngày.

Đắp ngải cứu với muối

• Chuẩn bị lá ngải cứu tươi, muối hột (muối hạt to).
• Ngải cứu rửa sạch, giã nát. Muối hột rang nóng (cho vào chảo rang đến khi muối nổ lách tách).
• Trộn đều ngải cứu và muối hột theo tỉ lệ 1:1.
• Cho hỗn hợp vào túi vải sạch, đắp lên vùng vai gáy bị đau, giữ trong khoảng 20 phút.

Xông hơi ngải cứu

• Đun sôi một nồi nước lớn cùng với một nắm lá ngải cứu đã rửa sạch.
• Mở vung nồi, để mặt cách nồi nước một khoảng cách an toàn.
• Dùng chăn hoặc khăn lớn trùm kín người và nồi nước xông.
• Xông đến khi nước nguội dần và cơ thể toát mồ hôi thì dừng lại.

Lá lốt

Theo Đông y, lá lốt có tính ấm, vị cay, có tác dụng giảm đau, kháng viêm, tán hàn, trừ thấp. Các hoạt chất của lá lốt còn giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu thông máu đến vùng bị sưng đau, thúc đẩy quá trình phục hồi và giảm nhức mỏi vai gáy.

Dưới đây là một số cách chế biến lá lốt hỗ trợ giảm đau vai gáy đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

Đắp lá lốt rang muối:

• Chuẩn bị một nắm lá lốt tươi và một ít muối hạt to.
• Rửa sạch lá lốt, để ráo nước.
• Rang muối trên chảo cho đến khi nóng, cho lá lốt vào rang cùng.
• Đổ hỗn hợp muối và lá lốt đã rang ra miếng vải sạch, chờ cho bớt nóng rồi chườm lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 20 phút.

Uống nước lá lốt sắc:

• Chuẩn bị một nắm lá lốt tươi, sau đó đem rửa sạch và để ráo nước.
• Đun sôi lá lốt với nước.
• Uống khi còn ấm, có thể uống thay nước lọc trong ngày.

Gừng chữa đau vai gáy

Gừng có vị cay, tính ấm, chứa nhiều thành phần như gingerol, shogaol, tinh dầu,… có tác dụng: Giảm đau, kháng viêm, tăng cường lưu thông máu, thư giãn vùng cơ bị co cứng.

Các cách dùng gừng chữa đau vai gáy:

Đắp gừng tươi giã nhuyễn

• Chuẩn bị một nhánh gừng tươi, rửa sạch, cạo vỏ và giã nhuyễn.
• Có thể trộn thêm một ít muối hột để tăng hiệu quả giảm đau.
• Đắp hỗn hợp lên vùng vai gáy, dùng gạc cố định lại.
• Thực hiện mỗi ngày một lần, thời gian đắp 20-30 phút.

Xoa bóp vùng đau bằng rượu gừng

• Chuẩn bị 200g gừng tươi giã nhuyễn, ngâm trong 500ml rượu trắng (khoảng 40 độ) trong thời gian 1-2 tuần.
• Lọc lấy phần rượu gừng, dùng để xoa bóp vùng đau nhức mỗi ngày 1-2 lần.

Ngâm chân bằng nước gừng

• Giã nhuyễn 100g gừng tươi, đun sôi với 2 lít nước.
• Chờ nước gừng ấm (khoảng 40 độ C), dùng để ngâm chân thư giãn trước khi đi ngủ, giúp đả thông kinh mạch và giảm đau vai gáy hiệu quả.

Mẹo dân gian từ hạt gấc

Thành phần của hạt gấc chứa chất béo, tanin, các vitamin (A,E,C), và nhiều chất khoáng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng hạt gấc đúng cách có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục vùng vai gáy bị đau, tổn thương.

Dưới đây là một số cách chữa đau vai gáy bằng hạt gấc phổ biến:

Hạt gấc rang với muối trắng

• Chuẩn bị một nắm hạt gấc, muối trắng.
• Lột bỏ lớp màng đỏ bên ngoài hạt gấc, rửa sạch.
• Rang nóng muối, sau đó cho hạt gấc vào đảo đều.
• Khi thấy hạt gấc chuyển màu vàng sậm và có mùi thơm, tắt bếp.
• Dùng vải sạch bọc hạt gấc đã rang, chờ giảm bớt nhiệt rồi chườm lên vùng vai gáy đau nhức.
• Chườm đến khi nguội hoàn toàn, mỗi ngày 2-3 lần.

Ngâm rượu hạt gấc

• Chọn hạt gấc già, tách bỏ lớp vỏ ngoài, rửa sạch, để ráo nước.
• Phơi 1-2 nắng hoặc sấy khô hạt gấc cho giòn.
• Cho hạt gấc vào bình thủy tinh, đổ rượu trắng (trên 40 độ) vào theo tỉ lệ 1:5 hoặc 1:7 (1kg hạt gấc/ 5-7 lít rượu)
• Đậy kín nắp bình, ngâm trong khoảng 1 tháng ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Sử dụng rượu để xoa bóp vùng vai gáy đau nhức 2-3 lần mỗi ngày.

Muối giảm cơn đau vai gáy

Trong y học cổ truyền, muối có vị mặn, tính ấm, có tác dụng giảm đau, tiêu viêm, tăng cường lưu thông khí huyết. Khi rang nóng và dùng muối để chườm hoặc xoa bóp vùng vai gáy sẽ tạo ra tác động kép:

• Tác dụng nhiệt: Giúp các mạch máu giãn ra, tăng lưu thông máu, giảm co cứng cơ, thúc đẩy quá trình đào thải các chất gây viêm.
• Tác dụng dược lý: Các tinh thể muối thấm qua da, tác động tại chỗ giúp giảm đau tại khu vực vai gáy.

Các cách dùng muối chữa đau vai gáy:

Chườm nóng bằng muối rang

• Cách làm: Rang nóng một lượng muối hột to, cho vào túi vải dày. Kiểm tra nhiệt độ trước khi chườm, tránh gây bỏng da. Chườm nhẹ nhàng lên vùng bị đau khoảng 15-20 phút đến khi muối nguội. Mỗi ngày người bệnh chườm 2-3 lần.
• Công dụng: Hơi nóng từ muối giúp giảm đau, tăng lưu thông khí huyết đến vùng cơ bị căng cứng, hỗ trợ giảm viêm.

Ngâm mình với nước muối ấm

• Cách làm: Hòa tan một lượng lớn muối hạt với nước ấm, sau đó người bệnh thực hiện ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15-20 phút.
• Công dụng: Thư giãn toàn thân, giảm đau nhức cơ, giúp ngủ ngon hơn.

Xoa bóp với muối ngâm rượu/giấm

• Cách làm: Ngâm muối hạt với rượu trắng hoặc giấm gạo trong một thời gian. Dùng hỗn hợp này để xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng vai gáy đau nhức.
• Công dụng: Sự kết hợp giữa xoa bóp, dược chất từ rượu/giấm, với tính ấm nóng của muối giúp kích thích tuần hoàn tại chỗ, hỗ trợ mạnh gân cốt, giảm đau nhức cơ.

Chườm ấm

Chườm ấm đóng vai trò hỗ trợ, giúp cải thiện triệu chứng đau nhức mỏi vai gáy, mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái hơn cho người bệnh. Kết hợp với xoa bóp bấm huyệt và các bài tập vận động phù hợp sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Hướng dẫn chườm ấm chữa đau vai gáy:

Chuẩn bị:

• Túi chườm vải (có thể thay bằng khăn mặt sạch)
• Nước ấm khoảng 40 – 50 độ C
• Dầu gió hoặc dầu nóng (nếu muốn)

Cách thực hiện:

• Nhúng túi chườm (hoặc khăn mặt) vào nước ấm, vắt ráo để tránh nhỏ giọt gây bỏng.
• Thêm vài giọt dầu gió/dầu nóng (nếu có).
• Đặt túi chườm lên vùng vai gáy bị đau, giữ nguyên khoảng 15-20 phút.
• Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày.

Trên đây là những mẹo dân gian đơn giản, dễ thực hiện tại nhà để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng đau nhức, mỏi vai gáy. Tuy nhiên, hiệu quả của các mẹo này có thể khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh.