Mẹo Giúp Sinh Sớm

Kích thích tuyến vú

Tuyến vú không trực tiếp kích thích sinh nở. Tuy nhiên, núm vú có chứa các đầu dây thần kinh nhạy cảm. Khi được kích thích nhẹ nhàng, chúng sẽ gửi tín hiệu đến tuyến yên, thúc đẩy sản sinh oxytocin. Oxytocin được mệnh danh là “hormone tình yêu” và cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở.

Oxytocin là hormone có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung, giúp đẩy thai nhi xuống đường sinh. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nồng độ oxytocin cần thiết để bắt đầu chuyển dạ tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm sức khỏe thai phụ, tuổi thai, và tình trạng sẵn sàng của cơ thể mẹ.

Tắm nước ấm

Cơ thể người phụ nữ được “lập trình” sẵn sàng cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, căng thẳng, lo lắng lại có thể tác động tiêu cực đến quá trình này. Hormone stress (stress hormone) – cortisol – có thể làm giảm sản sinh oxytocin – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các cơn co thắt tử cung, đẩy em bé ra ngoài.

Tắm nước ấm là phương pháp thư giãn quen thuộc, giúp giảm căng cơ, cải thiện lưu thông máu. Nước ấm kích thích các thụ thể cảm giác trên da, gửi tín hiệu đến não bộ, thúc đẩy sản sinh endorphin – hormone Oxytocin có tác dụng giảm đau, cải thiện tâm trạng, đồng thời kích thích các cơn co thắt tử cung sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ.

Mặc dù tắm vòi hoa sen nước ấm có thể mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái cho sản phụ, nhưng phương pháp này cần được thực hiện đúng cách và lưu ý những điều sau:

• Nhiệt độ nước: Không nên sử dụng nước quá nóng vì có thể gây bỏng rát cho da. Nhiệt độ nước ấm vừa phải, lý tưởng khoảng 37-38 độ C.
• Thời gian tắm: Thời gian tắm vòi hoa sen không nên quá lâu, chỉ nên kéo dài khoảng 10-15 phút để tránh cơ thể bị mất nước.
• Theo dõi cơ thể: Nếu cảm thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như chóng mặt, buồn nôn, khó thở thì cần tắt vòi hoa sen và nghỉ ngơi ngay lập tức.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm thường được cho là giúp kích thích chuyển dạ:

• Dứa (chua): Enzyme bromelain trong dứa được cho là có khả năng làm mềm cổ tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển dạ.
• Đu đủ xanh: Papain, một enzym tiêu protein có trong đu đủ xanh, được cho là có thể làm tăng các cơn co bóp tử cung.
• Thức ăn cay: Capsaicin, hoạt chất tạo vị cay trong ớt, có thể kích thích các cơ trơn trong tử cung, gián tiếp ảnh hưởng đến các cơn co bóp.
• Thầu dầu: Dầu thầu dầu là một loại thuốc nhuận tràng mạnh, được sử dụng từ xa xưa với mong muốn kích thích nhu động ruột và gián tiếp gây co bóp tử cung.

Quan hệ tình dục

Một trong những mẹo giúp sinh sớm chính là quan hệ tình dục. Tinh trùng của nam giới chứa một lượng nhỏ prostaglandin – chất giống hormone có tác dụng làm mềm cổ tử cung, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nồng độ prostaglandin trong tinh dịch không đủ mạnh để gây ra các cơn co thắt tử cung thực sự.

Mặt khác, đạt cực khoái trong quan hệ tình dục có thể kích thích các cơn co cơ tử cung nhẹ. Đây là hiện tượng bình thường, không gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Tuy nhiên, những cơn co này thường thoáng qua và không phải là dấu hiệu chuyển dạ.

Mặc dù quan hệ tình dục an toàn trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích, nhưng một số trường hợp cần kiêng khem theo chỉ định của bác sĩ, bao gồm:

• Mẹ bầu có tiền sử sảy thai, nhau bong non.
• Cổ tử cung hở, hở eo tử cung.
• Xuất hiện bất thường ở âm đạo, ra máu.
• Ngôi thai bất thường.

Trị liệu bằng hương thơm

Ngày nay, liệu pháp hương thơm (aromatherapy) được ứng dụng rộng rãi trong các lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ sinh nở.

Cơ chế tiềm năng: Hương thơm của các loại tinh dầu có thể tác động đến hệ thống khứu giác, kích thích giải phóng hormone oxytocin. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở, giúp co bóp tử cung và đẩy em bé ra ngoài.

Các loại tinh dầu thường dùng trong việc hỗ trợ sinh sớm như:

• Oải hương (Lavender): Hương thơm thư giãn, giảm căng thẳng, có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ.
• Ylang Ylang: Mùi hương ngọt ngào, lãng mạn, được cho là có tác dụng kích thích sản sinh oxytocin.
• Clary Sage (Cây xô thơm Clary): Tinh dầu này được sử dụng nhiều nhất trong liệu pháp hương thơm sinh nở, tuy nhiên nghiên cứu về hiệu quả của nó còn nhiều tranh cãi.

Uống trà lá mâm xôi

Cây mâm xôi (Rubus idaeus) là một loại cây bụi lâu năm thuộc họ Hồng (Rosaceae), có nguồn gốc từ Châu Âu và Tây Á. Lá mâm xôi được sử dụng như một dược liệu dân gian trong nhiều nền y học cổ truyền, với các công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và điều hòa kinh nguyệt.

Một số nghiên cứu cho thấy lá mâm xôi có chứa một hợp chất gọi là fragine, được cho là có khả năng làm săn chắc cơ tử cung và hỗ trợ co bóp tử cung hiệu quả hơn. Điều này có thể lý giải tại sao trà lá mâm xôi được xem như phương pháp kích thích chuyển dạ tự nhiên.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp với hầu hết phụ nữ mang thai. Hoạt động này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, liên quan đến câu hỏi liệu đi bộ có kích thích sinh sớm hay không vẫn chưa có câu trả lời chính xác. Nghiên cứu khoa học hiện nay chưa đưa ra bằng chứng cụ thể về tác động trực tiếp của đi bộ lên thời gian chuyển dạ.

Tuy nhiên, đi bộ có thể gián tiếp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở:

• Giúp em bé “tiếp ngôi” thuận lợi: Đi bộ nhẹ nhàng giúp em bé di chuyển xuống khung chậu, đây là vị trí thuận lợi cho quá trình sinh nở tự nhiên.
• Tăng co bóp tử cung (ở mức độ nhẹ): Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, bao gồm đi bộ, có thể kích thích các cơn gò sinh lý ở mức độ nhẹ.

Một số bài tập kích thích sinh sớm

Một số bài tập vận động nhẹ nhàng thường được các mẹ bầu truyền tai nhau với mong muốn kích thích chuyển dạ bao gồm:

Squat

• Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mũi chân hơi hướng ra ngoài. Từ từ hạ thấp người xuống như ngồi xổm, giữ lưng thẳng, mông đưa ra sau. Giữ tư thế vài giây rồi đứng thẳng lại. Lặp lại động tác 10-15 lần.
• Lưu ý: Thực hiện động tác squat chậm rãi, nhẹ nhàng, không nên rướn người về phía trước. Ngừng tập nếu cảm thấy đau bụng hoặc khó thở.

Bài tập với bóng sinh

• Cách thực hiện: Ngồi trên bóng sinh, hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn. Nhẹ nhàng lăn qua lăn lại trên bóng hoặc bật nảy nhẹ nhàng. Giữ tư thế thoải mái, thư giãn vùng lưng dưới. Thực hiện bài tập với bóng sinh trong khoảng 10-15 phút.
• Lưu ý: Chọn bóng tập có kích thước phù hợp với chiều cao. Không nên ngồi lên bóng sinh trong thời gian quá dài.

Tập Lunges

• Cách thực hiện: Bước một chân dài về trước, hạ thấp trọng tâm xuống, chân sau duỗi thẳng. Giữ tư thế vài giây, sau đó đổi chân và lặp lại động tác. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi bên chân.
• Lưu ý: Giữ lưng thẳng, đầu gối trước không vượt quá mũi chân trước. Ngừng tập nếu cảm thấy đau khớp gối.

Việc sinh sớm hay muộn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số mẹo trên đây để kích thích chuyển dạ tự nhiên và sinh sớm hơn dự kiến.

Lưu ý rằng, trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào, bạn nên tham khảo xin ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn tối đa cho mẹ và bé.