Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ tốt không?

Nhụy hoa nghệ tây có chứa hơn 150 hợp chất không bay hơi, có hoạt tính cao. Những chất này khi kết hợp với nhau giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn, giảm stress. Người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon, ngủ sâu giấc cũng như hạn chế thức giấc lúc nửa đêm – tình trạng nhiều người mất ngủ dễ gặp phải.

Trong nhụy hoa nghệ tây còn có hai thành phần quan trọng nhất là Corcin và Safranal giúp cải thiện giấc ngủ. Corcin kích thích sản sinh melatonin (một loại hormone được tổng hợp cùng tiết ra bởi tuyến tùng nằm sâu bên trong não), kiểm soát giấc ngủ, tạo cảm giác buồn ngủ. Safranal hỗ trợ điều chỉnh chức năng hoạt động và thời gian chuyển động của mắt.

Bên cạnh đó, bên trong nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều dưỡng chất khác cũng rất tốt cho sức khỏe nói chung và cải thiện giấc ngủ nói riêng:

• Flavonoids, alkaloid, anthocyanins, saponins,… giúp an thần, xua tan căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn hệ thần kinh, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Saffron bổ sung nguồn vitamin nhóm A, nhóm B dồi dào cùng những khoáng chất cần thiết giúp cơ thể được bồi bổ, thanh lọc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, tái thiết lập đồng hồ sinh học.
• Sử dụng nhụy hoa nghệ tây, không gây tác dụng phụ, người dùng không bị đau đầu, mệt mỏi hay buồn nôn.

Như vậy, có thể kết luận nhụy hoa nghệ tây có thể cải thiện chất lượng rất ngủ một cách hiệu quả, an toàn nếu bạn biết cách sử dụng đúng. Chiết xuất lành tính với sức khỏe, chỉ những trường hợp nhạy cảm quá mức và dị ứng với thành phần bên trong saffron mới cần cẩn trọng trước khi dùng.

6 cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Cùng tìm hiểu 6 cách dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn và được áp dụng nhiều nhất hiện nay:

Pha trà saffron giúp an thần

Pha trà saffron là cách sử dụng phổ biến, đơn giản nhất và tận dụng được triệt để các dưỡng chất bên trong. Đồng thời, người dùng cũng cảm nhận được hương vị nguyên bản của nhụy hoa nghệ tây, thanh mát, thơm. Bạn uống trà saffron khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất, dùng một lần trong ngày và kiên trì thực hiện.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước khoảng 200ml nhiệt độ 80 độ C, thả vào đó 5 – 10 sợi saffron.
• Đậy nắp kín và hãm trong 10 – 15 phút, khi nước chuyển thành màu vàng nhạt là có thể sử dụng được ngay.

Dùng saffron như một gia vị

Bản chất của nhụy hoa nghệ tây chính là một loại gia vị, vì vậy bạn có thể thêm vào trong các món ăn hằng ngày, vừa để lấy màu vàng đặc trưng, vừa để bổ sung dưỡng chất. Trong đó món cơm nấu cùng saffron được nhiều người áp dụng..

Cách thực hiện:

• Bạn vo gạo với nước sạch, cho gạo vào nồi và thêm một chút dầu oliu.
• Đổ nước nấu gạo như bình thường và thêm vào đó 3 – 5 sợi saffron, đảo đều.
• Sau khi nấu, gạo sẽ có màu vàng nhạt, cơm dẻo, ăn thơm ngon.
• Cơm saffron này có thể ăn cùng thịt gà nướng, rất ngon và bùi.

Nhụy hoa nghệ tây cùng mật ong

Trong mật ong có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa, khi kết hợp cùng saffron càng làm tăng công dụng chữa mất ngủ, chống suy nhược, cải thiện sắc tố da.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 5 – 7 sợi nhụy hoa nghệ tây và hãm cùng 150ml nước nóng nhiệt độ 70 độ C.
• Khi trà đã chuyển thành màu vàng, bạn thêm một thìa mật ong và khuấy đều lên, uống ngay khi còn ấm để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Sữa và nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây pha sữa là một thức uống rất được yêu thích, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp và phòng ngừa tái phát các vấn đề về giấc ngủ nói chung. Saffron kết hợp cùng sữa mang đến mùi thơm nhẹ nhàng, tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe, chống suy nhược hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 5 – 10 sợi saffron cùng 200ml sữa ấm.
• Cho saffron vào ly sữa rồi khuấy đều, để trong 15 phút cho dưỡng chất được tiết ra và hòa tan cùng sữa.
• Khi nước sữa chuyển sang màu vàng nhạt, bạn dùng ngay khi còn ấm.
• Nên uống sữa tươi saffron trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Sữa chua cùng nhụy hoa nghệ tây

Trong sữa chua chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như protein, lipid, vitamin nhóm A, B, canxi, glucid,… tốt cho hệ đường ruột và cải thiện giấc ngủ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một hộp sữa chua loại có đường hoặc không đường tùy khẩu vị, 5 – 7 sợi saffron.
• Ngâm nhụy hoa nghệ tây trong 150ml nước ấm và để khoảng 5 phút.
• Đổ hộp sữa chua vào và khuấy đều lên là có thể thưởng thức được ngay.

Saffron kết hợp cùng táo đỏ, hạt chia

Nhụy hoa nghệ tây rất thích hợp khi kết hợp cùng táo đỏ, hạt chia. Các thành phần này tạo thành một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, cải thiện chứng mất ngủ về đêm cũng như chống lão hóa, giúp làn da tươi trẻ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 10 sợi saffron, 2 thìa cà phê hạt chia, 3 – 5 quả táo đỏ.
• Ngâm saffron với nước nóng khoảng 300ml để tiết dưỡng chất, thêm táo đỏ và hạt chia vào ngâm cùng.
• Đến khi hạt chia nở hết là có thể dùng được ngay.

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp

• Không lạm dụng quá nhiều, liều lượng mỗi ngày không quá 50 sợi và không quá 3g/tháng.
• Không dùng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ với phụ nữ mang thai, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu.
• Ngâm saffron với nước ấm nhiệt độ 70 – 80 độ C, không ngâm với nước sôi, các dưỡng chất có thể mất đi.
• Saffron có tác dụng với người mất ngủ nhưng hiệu quả thường khá chậm. Do đó, người dùng cần kiên trì sử dụng một thời gian để thấy hiệu quả rõ ràng.
• Tìm hiểu kỹ và chỉ mua ở những địa chỉ uy tín, chất lượng, nguồn gốc rõ ràng, tránh trường hợp mua phải hàng giả, hàng nhái
• Kết hợp sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ cùng chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt khoa học nhất.

Trên đây là thông tin về nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ, cách sử dụng hiệu quả được áp dụng nhiều hiện nay. Hy vọng bài viết giúp bạn hiểu hơn cũng như tin tưởng sử dụng trong cuộc sống hằng ngày.