Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Lời khuyên dinh dưỡng cho mẹ và bé

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Đó là câu hỏi nhiều mẹ bầu thắc mắc, vì trong thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và thai nhi. Vietmec hiểu rằng, bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để giảm thiểu cơn đau dạ dày mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Bài viết này sẽ chia sẻ các loại thực phẩm phù hợp, dễ tiêu hóa và hỗ trợ làm dịu triệu chứng đau dạ dày, giúp các mẹ bầu có thể ăn uống thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai, đau dạ dày có thể gây ra nhiều khó chịu cho bà bầu. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp giảm thiểu cơn đau mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì để giảm bớt triệu chứng và hỗ trợ sức khỏe? Hãy cùng khám phá những nhóm thực phẩm và các lựa chọn thực phẩm phù hợp trong bài viết dưới đây.

Nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi bị đau dạ dày, bà bầu cần ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa để hạn chế kích ứng cho dạ dày. Những thực phẩm này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và không gây cơn đau khó chịu.

Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa và ít gây kích ứng cho dạ dày. Chất xơ trong bánh mì nguyên cám giúp điều hòa tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày trong việc làm dịu cơn đau. Hơn nữa, bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng lâu dài, giúp bà bầu duy trì sức khỏe mà không gây cảm giác đầy bụng hay khó chịu.

Chuối

Chuối là một lựa chọn lý tưởng cho bà bầu bị đau dạ dày. Với tính chất mềm mịn, chuối dễ tiêu hóa và chứa nhiều kali giúp cân bằng điện giải, ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp trong thai kỳ. Chuối cũng cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài các thực phẩm dễ tiêu hóa, bà bầu cũng nên bổ sung những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa để giảm cơn đau dạ dày và tránh tình trạng đầy hơi.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu lợi khuẩn, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là đối với bà bầu bị đau dạ dày. Lựa chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để tránh tăng cường axit dạ dày.

Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và giúp làm dịu cơn đau dạ dày hiệu quả. Bà bầu có thể sử dụng gừng tươi để pha trà hoặc thêm vào các món ăn. Gừng giúp cải thiện sự lưu thông máu, giảm cảm giác buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, bà bầu cần sử dụng gừng ở mức độ vừa phải, tránh dùng quá nhiều.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ dạ dày khỏe mạnh, giúp giảm bớt triệu chứng đau.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp vitamin A và chất xơ tuyệt vời, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm viêm. Chất xơ trong khoai lang cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai. Bà bầu có thể ăn khoai lang luộc hoặc hấp để đảm bảo dễ tiêu hóa và bổ sung năng lượng.

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, vitamin A, và chất xơ, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm viêm. Các dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn tăng cường miễn dịch cho bà bầu, giúp cơ thể khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Cà rốt có thể ăn sống, luộc hoặc ép thành nước để dễ tiêu hóa hơn.

Thực phẩm bổ sung giúp giảm axit dạ dày

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì để làm giảm axit dạ dày? Một số thực phẩm giúp trung hòa axit dạ dày sẽ rất hữu ích trong việc cải thiện tình trạng này.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp trung hòa axit dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa. Bà bầu có thể ăn yến mạch vào bữa sáng, kết hợp với sữa hoặc trái cây tươi. Yến mạch giúp tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm bớt sự kích thích và đau đớn do axit dạ dày.

Táo

Táo là một trong những thực phẩm tốt cho dạ dày nhờ hàm lượng chất xơ cao và khả năng giảm axit tự nhiên. Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Táo cũng có tác dụng chống viêm và giảm triệu chứng ợ chua, đặc biệt khi được ăn tươi hoặc ép lấy nước.

Bổ sung thêm thảo dược hỗ trợ tiêu hóa

Bên cạnh các thực phẩm tự nhiên, bà bầu cũng có thể sử dụng một số thảo dược hỗ trợ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày.

Lá bạc hà

Lá bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bị đau dạ dày. Bạc hà giúp thư giãn cơ dạ dày, giảm cơn đau do co thắt và cải thiện tiêu hóa. Bà bầu có thể sử dụng lá bạc hà để pha trà hoặc thêm vào các món ăn để tăng cường hiệu quả chữa đau dạ dày.

Tỏi

Tỏi có khả năng kháng viêm, giúp làm dịu các triệu chứng đau dạ dày và cải thiện khả năng tiêu hóa. Tỏi cũng có tác dụng kháng khuẩn, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Tuy nhiên, bà bầu cần sử dụng tỏi một cách vừa phải để tránh gây ra các tác dụng phụ như nóng trong người.

Những thực phẩm trên không chỉ giúp giảm cơn đau dạ dày mà còn hỗ trợ bà bầu duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ. Hãy lựa chọn các thực phẩm này một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để chăm sóc bản thân và thai nhi tốt nhất.

Người bệnh cần kiêng ăn gì?

Khi bị đau dạ dày, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm triệu chứng và hỗ trợ quá trình điều trị. Nếu bà bầu bị đau dạ dày, việc kiêng một số thực phẩm không phù hợp là điều cần thiết. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì và kiêng gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm cần tránh và hạn chế trong chế độ ăn uống.

Thực phẩm chứa nhiều gia vị

Những món ăn chứa nhiều gia vị có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn bị đau dạ dày trong thai kỳ, việc kiêng những thực phẩm cay, mặn, hoặc chứa gia vị mạnh là rất quan trọng để giảm thiểu triệu chứng.

Ớt

Ớt và các loại gia vị cay nóng có thể kích thích dạ dày, làm tăng cường axit và gây ra cơn đau, ợ chua. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với bà bầu vì có thể gây khó chịu kéo dài, làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Do đó, bà bầu bị đau dạ dày nên hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn việc sử dụng ớt trong chế độ ăn uống.

Tỏi

Mặc dù tỏi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng khi bị đau dạ dày, việc ăn tỏi có thể gây ra cảm giác nóng rát, kích thích dạ dày, tăng lượng axit và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét. Do vậy, việc kiêng ăn tỏi trong thời gian bị đau dạ dày sẽ giúp giảm bớt cơn đau và bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Thực phẩm giàu chất béo

Thực phẩm nhiều chất béo khó tiêu có thể khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn, làm tăng áp lực lên dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này dễ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu, ợ chua và đau dạ dày. Vì thế, bạn cần hạn chế hoặc kiêng các thực phẩm chứa nhiều chất béo trong thời gian bị đau dạ dày.

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán chứa một lượng chất béo bão hòa cao, có thể gây tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa, làm dạ dày phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa. Bà bầu bị đau dạ dày sẽ cảm thấy cơn đau nặng nề hơn nếu tiếp tục ăn các món chiên rán. Vì vậy, bạn cần tránh các món ăn này và chuyển sang chế biến các món ăn lành mạnh như hấp, luộc hoặc nướng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mặc dù sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp nhiều canxi và vitamin D, nhưng chúng lại có thể gây khó chịu cho những người bị đau dạ dày, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng và làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi nguyên kem chứa nhiều chất béo và lactose có thể gây khó tiêu và làm tăng cảm giác đầy bụng ở những người bị đau dạ dày. Đối với bà bầu, việc tiêu thụ sữa tươi nguyên kem có thể làm cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bà bầu bị đau dạ dày nên kiêng hoặc thay thế bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc sữa không chứa lactose để tránh làm tăng cơn đau.

Thực phẩm có tính acid cao

Những thực phẩm có tính acid cao như trái cây chua, nước ép trái cây hay các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất bảo quản sẽ gây kích thích dạ dày, làm tăng nguy cơ đau dạ dày, ợ chua, và trào ngược axit. Bà bầu nên kiêng những loại thực phẩm này để bảo vệ dạ dày khỏi sự tổn thương.

Cam, chanh, quýt

Cam, chanh và quýt là các loại trái cây có tính acid mạnh, có thể làm tăng tiết axit trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Khi bà bầu bị đau dạ dày, ăn những loại trái cây này có thể gây ra cảm giác bỏng rát trong dạ dày và làm tình trạng viêm loét trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn những loại trái cây này để giảm đau và bảo vệ sức khỏe.

Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa chất bảo quản

Các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, gia vị mạnh, và dầu mỡ, gây kích thích dạ dày và làm trầm trọng thêm cơn đau. Những thực phẩm này khó tiêu và có thể gây ra tình trạng đầy bụng, ợ chua, làm bà bầu thêm mệt mỏi và khó chịu.

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp như thịt hộp, đồ ăn nhanh, và các món ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và các thành phần không tốt cho hệ tiêu hóa. Việc tiêu thụ những thực phẩm này khi bị đau dạ dày sẽ làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, khiến dạ dày khó chịu và làm tăng nguy cơ viêm loét. Vì vậy, bà bầu nên tránh ăn thực phẩm đóng hộp và thay vào đó là những món ăn tự chế biến từ nguyên liệu tươi ngon.

Những thực phẩm cần kiêng trên đây sẽ giúp bà bầu giảm bớt cơn đau dạ dày và bảo vệ sức khỏe trong suốt thai kỳ. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình để duy trì một sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Lưu ý quan trọng khi bị đau dạ dày trong thai kỳ

Khi bà bầu bị đau dạ dày, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, các thói quen sinh hoạt và việc thăm khám định kỳ cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn đọc cần đặc biệt chú ý.

• Thăm khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa: Bà bầu nên thăm khám bác sĩ định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe và kiểm tra mức độ của cơn đau dạ dày. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn và có hướng điều trị kịp thời.

• Tuân thủ phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ: Việc điều trị đau dạ dày trong thai kỳ cần được theo dõi và thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Bà bầu không nên tự ý sử dụng thuốc mà chưa có sự đồng ý của chuyên gia y tế.

• Giữ thói quen ăn uống lành mạnh: Cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực cho dạ dày. Tránh ăn quá no hay ăn thực phẩm có thể làm tăng cơn đau hoặc gây kích ứng.

• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga dành cho bà bầu có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

• Hạn chế căng thẳng và lo âu: Căng thẳng là yếu tố có thể làm tăng cường cơn đau dạ dày. Bà bầu cần giữ tinh thần thoải mái, tránh stress và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu.

Hy vọng những thông tin mà Vietmec cung cấp trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về các lưu ý quan trọng khi bà bầu bị đau dạ dày. Hãy luôn chú ý đến chế độ ăn uống, thăm khám định kỳ và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.