Trào Ngược Dạ Dày Nên Uống Gì

Người bị trào ngược dạ dày nên uống gì để bảo vệ dạ dày

Việc lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp giải tỏa cơn khát mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu và bảo vệ dạ dày, đặc biệt đối với những người bị trào ngược.

Nước lọc

Nước lọc không chỉ giúp giải khát mà còn có vai trò quan trọng trong việc pha loãng axit dạ dày, từ đó giảm cảm giác nóng rát và khó chịu do trào ngược gây ra. Uống đủ nước trong ngày là rất cần thiết, tuy nhiên, hãy tránh uống quá nhiều nước trước hoặc trong bữa ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc, đặc biệt là trà gừng, trà hoa cúc và trà bạc hà, là những lựa chọn tuyệt vời cho người bị trào ngược dạ dày. Gừng có tác dụng chống viêm và giảm co thắt dạ dày, hoa cúc giúp làm dịu và giảm viêm niêm mạc dạ dày, trong khi bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng. Tuy nhiên, hãy tránh các loại trà có chứa caffeine hoặc bạc hà cay, vì chúng có thể gây ra những kích thích dạ dày và từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Sữa thực vật

Sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch và sữa dừa là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho sữa bò, đặc biệt là đối với những người không dung nạp lactose hoặc có dạ dày nhạy cảm. Chúng ít chất béo, dễ tiêu hóa và không gây kích ứng dạ dày. Tuy nhiên, hãy chọn loại sữa không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Nước ép lô hội

Lô hội từ lâu đã được biết đến với tác dụng làm dịu và chữa lành. Nước ép lô hội có thể giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy uống với lượng vừa phải và tránh uống khi đói, vì lô hội có thể gây tiêu chảy ở một số người.

Nước ép trái cây không chua

Nước ép trái cây không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, các loại nước ép từ trái cây không chua như táo, lê, dưa hấu… còn có khả năng trung hòa axit dạ dày, giảm thiểu cảm giác nóng rát và khó chịu do trào ngược gây ra. Tuy nhiên, hãy tránh các loại nước ép có tính axit cao như nước cam, nước chanh, vì chúng có thể kích thích dạ dày và làm trầm trọng thêm triệu chứng.

Kombucha

Kombucha là một loại trà lên men tự nhiên, đang ngày càng được ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Với hàm lượng probiotic dồi dào, kombucha giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, hãy lựa chọn loại kombucha ít đường và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là một nguồn cung cấp lợi khuẩn tuyệt vời cho đường ruột. Các lợi khuẩn này giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu do trào ngược dạ dày. Để tốt cho sức khỏe, hãy chọn loại sữa chua không đường hoặc ít đường.

Sinh tố rau xanh

Sinh tố rau xanh là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất mà không lo tăng cân. Với hàm lượng calo thấp và khả năng tiêu hóa dễ dàng, sinh tố rau xanh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc và giảm viêm. Hãy kết hợp nhiều loại rau xanh khác nhau để tạo ra một ly sinh tố đầy màu sắc và đa dạng dưỡng chất.

Đồ uống nên tránh cho người bị trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày không chỉ gây ra những cơn nóng rát, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, việc tránh xa những loại đồ uống có thể kích thích và làm tổn thương dạ dày là vô cùng quan trọng.

Đồ uống có ga

Đồ uống có ga, dù hấp dẫn đến đâu, cũng là một trong những “kẻ thù” hàng đầu của người bị trào ngược dạ dày. Lượng khí CO2 trong đồ uống có ga khi vào dạ dày sẽ tạo ra áp lực lớn, khiến dạ dày căng phồng, gây đầy hơi, ợ hơi và làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược. Hơn nữa, đường và các chất tạo ngọt nhân tạo trong đồ uống có ga còn có thể kích thích dạ dày sản xuất thêm axit, khiến tình trạng trào ngược càng trở nên nghiêm trọng.

Đồ uống có cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể gây ra nhiều tác hại cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người bị trào ngược dạ dày. Cồn làm giãn cơ vòng thực quản dưới, “cánh cửa” ngăn cách dạ dày và thực quản, tạo điều kiện cho axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên trên. Đồng thời, cồn còn kích thích dạ dày sản xuất thêm axit, gây tổn thương niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ viêm loét.

Cà phê và trà chứa caffeine

Cà phê và trà chứa caffeine dù mang lại cảm giác tỉnh táo và sảng khoái, lại không hề thân thiện với dạ dày của người bị trào ngược. Caffeine có khả năng kích thích dạ dày sản xuất thêm axit, đồng thời làm giãn cơ vòng thực quản dưới, tạo điều kiện thuận lợi cho axit trào ngược lên thực quản. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày, hãy hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại đồ uống này.

Nước trái cây ép có tính axit cao

Mặc dù nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, nhưng đối với người bị trào ngược dạ dày, cần thận trọng với những loại có tính axit cao như nước cam, nước chanh, nước bưởi… Axit citric và các axit hữu cơ khác trong những loại nước ép này có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, gây kích ứng niêm mạc thực quản và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem, phô mai, kem và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo khác có thể là một “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người bị trào ngược dạ dày. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn, từ đó tăng áp lực lên cơ vòng thực quản dưới và làm tăng nguy cơ trào ngược.

Đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh

Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp của đồ uống có thể gây kích ứng niêm mạc thực quản, làm tăng cảm giác nóng rát và khó chịu. Đồ uống quá nóng còn có thể làm tổn thương niêm mạc, tạo điều kiện cho axit dạ dày tấn công và gây viêm loét. Do đó, hãy để đồ uống nguội bớt trước khi thưởng thức, và tránh xa những ly nước đá lạnh buốt nếu bạn đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày.

Trên đây là một số gợi ý về những loại đồ uống thân thiện với dạ dày, giúp bạn trả lời câu hỏi “trào ngược dạ dày nên uống gì”. Hãy lựa chọn những thức uống phù hợp với khẩu vị và tình trạng sức khỏe của bản thân, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học để kiểm soát triệu chứng trào ngược hiệu quả. Đừng quên, lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc triệu chứng bất thường nào.