Viêm Da Dầu Kiêng Ăn Gì? Những Thực Phẩm Nên Bổ Sung

Viêm da dầu kiêng ăn gì?

Đối với những người bị viêm da dầu, có một số loại thực phẩm mà bạn cần kiêng hoặc hạn chế sử dụng. Bởi những loại đồ ăn đó có thể khiến tình trạng viêm da của bạn trở nên nặng nề hơn, bệnh khó được điều trị dứt điểm và hay tái phát. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần lưu ý trước khi sử dụng.

Thực phẩm cay nóng

Các món ăn cay nóng thường được nhiều người yêu thích bởi nó giúp kích thích vị giác và làm ngon miệng hơn. Tuy nhiên với người bị viêm da tiết bã nhờn thì nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này. Bởi các loại đồ ăn cay nóng giúp tăng tiết mồ hôi và tăng tiết bã nhờn trên da, khiến tình trạng viêm da dầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu không được cải thiện, người bệnh sẽ dễ gặp phải các vấn đề như lỗ chân lông to, xuất hiện mụn đầu đen, mụn viêm. Chưa kể việc thường xuyên sử dụng đồ ăn cay nóng còn làm ảnh hưởng đến khả năng thải độc của gan thận.

Các chất kích thích bao gồm rượu, cà phê, thuốc lá

Những người đang bị viêm da dầu, đặc biệt là nam giới nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Việc sử dụng những sản phẩm này khiến cho hệ miễn dịch của người bệnh bị suy giảm. Từ đó khiến quá trình tự hồi phục vết thương diễn ra lâu hơn.

Các chuyên gia cho biết, trong thành phần phần của khói thuốc và những đồ uống chứa cồn khiến cho quá trình bài tiết dầu trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chưa kể, điều này còn khiến cơ thể kích thích sản sinh thêm nhiều tế bào sừng và nấm men. Khi đó độc tố sẽ không thể đào thải ra ngoài mà tích tụ vào cơ thể khiến bệnh khó được điều trị.

Thức ăn dễ gây dị ứng cao

Nhóm thực phẩm gây dị ứng là những thực phẩm bạn nên tránh sử dụng. Một số loại hải sản như tôm, cua, cá, mực, sò đều là những thực phẩm giàu protein. Khi vào cơ thể, hệ miễn dịch không thể tiếp nhận kịp thời dẫn đến hiện tượng phóng thích histamin. Từ đó kích thích cơ thể xảy ra các hiện tượng dị ứng. Ở một số bệnh nhân có cơ địa dễ bị dị ứng, bệnh viêm da dầu có thể sẽ nghiêm trọng và khó điều trị hơn.

Ngoài hải sản, một số loại thực phẩm như đậu phộng, lạc, óc chó, trứng,… cũng là nhóm thực phẩm bạn cần kiêng trong thời gian điều trị bệnh. Bởi chúng đều có chứa rất nhiều albumin và vicillin, dễ gây ra tình trạng dị ứng cho cơ thể.

Thực phẩm chứa đường, muối

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và muối đều mang đến sự hấp dẫn cho các món ăn. Tuy nhiên với những người bị viêm da dầu bạn nên hạn chế sử dụng các món ăn chứa đường và muối. Nguyên nhân là bởi thực phẩm chứa đường khiến cho các loại vi nấm khu trú trên da tăng sinh mạnh mẽ hơn, khiến cho tình trạng viêm da trở nên nghiêm trọng.

Chưa kể, thực phẩm chứa đường và muối đều khiến cho hệ miễn dịch vị ảnh hưởng, khiến bệnh khó kiểm soát hơn. Chính vì vậy bạn nên tránh dùng những thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, mứt, đồ sấy khô,…

Thức ăn có chứa nhiều chất béo

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là nhóm thực phẩm mà người bệnh bị viêm da dầu nên kiêng ăn. Bởi chúng có khả năng kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn khiến tình trạng viêm da trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, người bệnh sẽ phải đối mặt với các vấn đề như lỗ chân lông to, bong tróc da, xuất hiện nhiều mụn mủ, mụn viêm.

Vì vậy những người bị viêm da dầu hoặc viêm da tiết bã nhờn nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và các loại thực phẩm giàu chất béo như nội tạng động vật, da và mỡ động vật,….

Viêm da dầu nên ăn gì?

Để hỗ trợ kiểm soát tốt tình trạng viêm, dưới đây là những nhóm thực phẩm người bệnh bị viêm da dầu nên tích cực sử dụng để cải thiện tình trạng bệnh, đồng thời ngăn ngừa bệnh viêm da quay trở lại.

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da của con người. Đối với những người bị viêm da tiết bã, việc uống nhiều người sẽ giúp bạn duy trì điện giải, cân bằng độ ẩm cho da, giúp ngăn ngừa tình trạng da khô, nhăn nheo, bong tróc và tiết nhiều bã nhờn. Do vậy nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu làn da mịn màng, khỏe mạnh thì nên bổ sung khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Một số loại gia vị

Các loại gia vị ăn kèm với các món ăn như hồi, quế, hương thảo, thìa là, nghệ, tỏi,… không chỉ giúp cho món ăn hàng ngày thơm ngon hơn mà còn góp phần làm giảm tình trạng tiết dầu nhờn trên gương mặt. Theo một số nghiên cứu cho thấy, những loại gia vị cay này còn hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp tái tạo da và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn, virus, nấm men. Từ đó giúp điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn hiệu quả.

Ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn có tác dụng rất lớn đối với làn da. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sẽ giúp các vết thương trên da nhanh lành, làm giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, dưỡng ẩm cho da  và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Vì vậy bạn hãy tích cực bổ sung thêm nhiều rau củ quả vào thực đơn dinh dưỡng của mình mỗi ngày.

Chất chống oxy hóa

Quá trình oxy hóa tế bào được hình thành khi cơ thể sản sinh ra quá nhiều gốc tự do. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng của cơ thể. Vì vậy việc bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng.

Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Quả kiwi, lựu đỏ, dâu tây, cà chua, khoai lang,… sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn chất flavonoid, quercetin, polyphenol, EGCG… Những thành phần này không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn làm giảm nguy cơ bị viêm da tiết bã, viêm da nhờn và nhiều bệnh lý da liễu khác.

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Omega 3 là một loại axit béo lành mạnh, có tác dụng dưỡng ẩm và làm săn chắc da, đồng thời cải thiện sự hoạt động của tuyến bã nhờn trên da. Một số nghiên cứu cho biết, những thực phẩm giàu omega 3 như: Cá hồi, cá ngừ, cá nục, cá trích, trứng gà, dầu olive, hạt óc chó, hạnh nhân, quả bơ,… còn có tác dụng ức chế tình trạng viêm nhiễm, điều tiết dầu nhờn trên da, giúp da căng mịn, khỏe mạnh, làm giảm bệnh lý như viêm da dầu cực kỳ hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình tổng hợp collagen. Thành phần này có có tác dụng tăng cường độ đàn hồi cho da, phục hồi tế bào da bị tổn thương và dưỡng ẩm cho da thêm mềm mại, mịn màng. Một số thực phẩm giúp cung cấp vitamin E bạn có thể thường xuyên sử dụng đó là: Các loại hạt, bơ, cá hồi, dầu dừa, dầu ô liu,…

Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh viêm da tiết bã

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh cũng cần tham khảo thêm một số lưu ý sau đề giúp cải thiện bệnh một cách hiệu quả:

• Tránh căng thẳng, stress, thức khuya, bởi điều này khiến cho tình trạng tiết bã nhờn trên da bạn nghiêm trọng hơn.
• Thời tiết thay đổi thất thường cũng là nguyên nhân khiến bệnh viêm da dầu phát triển. Vào mùa đông, bạn nên dùng lò sưởi vào mùa đông còn mùa hè nên bật điều hòa để khắc phục tình trạng này.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần tự nhiên, dịu nhẹ, tránh gây kích ứng cho da.
• Hạn chế việc chạm và gãi tay vào vùng da mặt. Bởi điều này có thể khiến vi khuẩn có điều kiện xâm nhập vào da khiến bệnh trở nên nặng hơn.
• Nên tích cực dùng kem chống nắng, nên mang áo chống nắng, khẩu trang và kính râm để tránh làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Trên đây là những thực phẩm người viêm da dầu nên hạn chế ăn để tránh tình trạng da thêm nặng. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc làn da của mình.