Ăn Gì Để Hết Lép? 18 Loại Thực Phẩm Tăng Size Vòng1 Hiệu Quả

Dù ngực không phải là bộ phận hấp dẫn duy nhất của nữ giới, tuy nhiên vẫn có nhiều cô gái cảm thấy không hạnh phúc về bộ ngực lép của mình. Vậy nên ăn gì để hết lép? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm giúp tăng cường kích thước vòng 1 an toàn, hiệu quả mà không cần tới phẫu thuật.

Nên ăn gì để hết lép? 18 loại thực phẩm dinh dưỡng cho chị em

Ngực lép hay ngực nhỏ là bộ ngực có kích cỡ nhỏ và rất ít mô mỡ bên trong. Bạn có thể xác định bầu ngực của mình bị lép hay không bằng cách dựa vào số đo chiều cao trung bình và kích cỡ vòng ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam.

• Chiều cao ~ 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 80cm.
• Chiều cao ~ 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 85cm.
• Chiều cao ~ 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90cm.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến “đôi gò bồng đảo” của bạn mãi “không chịu dậy thì” như: 

• Do gen di truyền từ mẹ.
• Chỉ số cân nặng BMI < 18.5 đồng thời có nguy cơ bị suy dinh dưỡng.
• Các thói quen hàng ngày như mặc áo ngực quá chật, nằm sấp khi ngủ, uống cà phê, ăn các loại gia vị cay,…

Bên cạnh việc luyện tập thể hình, bạn hoàn toàn có thể thay đổi kích thước vòng 1 của mình bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nên ăn gì để hết lép? Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp chị em cải thiện vòng 1 một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Ăn gì để hết lép – Đu đủ xanh

Với thắc mắc ăn gì để hết lép không nên bỏ qua đu đủ xanh. Theo các nghiên cứu cho thấy, đu đủ xanh có chứa hàm lượng các dưỡng chất cao, bao gồm Vitamin A, C, B, B2, đạm, sắt, canxi, enzyme, axit hữu cơ và cơ chất xơ khác. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp kích thích tuyến sữa phát triển và làm tăng sự hình thành của các mô mỡ ở ngực. 

Đối với đu đủ xanh, bạn có thể chế biến thành các món xào, luộc hoặc ninh với móng giò. Còn với đu đủ chín thì bạn có thể ăn trực tiếp hoặc xay thành sinh tố cũng rất thơm ngon.

Chân giò hầm

Chân giò hầm với hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh,… là những món ăn giúp cải thiện vòng 1 của bạn rất hiệu quả. Trong thành phần của chân giò có chứa rất nhiều các dưỡng chất như vitamin A, B, sắt, chất béo, chất đạm, chất keo, giúp làn da không bị khô nhăn. Nhờ đó giúp da luôn căng mọng và đả hiệu quả cao trong việc hỗ trợ tăng kích cỡ của vòng 1 khi bạn bước sang tuổi dậy thì. 

Chân gà và nước hầm chân gà

Chân gà hay nước hầm chân gà đều có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng giúp làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Chỉ cần sử dụng món ăn này trong vòng 2-3 tháng, bạn sẽ nhận thấy phần ngực có sự thay đổi rõ rệt.

Mỗi lần bạn chỉ cần dùng khoảng 10 cái chân gà đem đun với 1 lít nước trong vòng 2 tiếng cho đến khi nước chuyển sang màu trắng đục là được. Loại nước này bạn có thể dùng trực tiếp, nấu với mì, bún hoặc bất cứ món nào mà bạn thích.

Ăn gì để hết lép – Đậu nành

Với câu hỏi ăn gì để hết lép bạn không nên bỏ qua hạt đậu nành. Loại hạt này có chứa rất nhiều protein thực vật và axit béo không no. Những dưỡng chất này không chỉ có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ mà còn tăng cường hoạt tính của các tế bào, giúp chị em cải thiện kích thước của vòng 1 một cách đáng kể. Bạn có thể dùng sữa đậu nành hoặc ăn các chế phẩm từ đậu nành như váng đậu, đậu hũ, mầm đậu nành,…

Trứng gà, mật ong và sữa

Ăn gì để hết lép không nên bỏ qua món trứng gà với sữa. Trứng gà là vị cứu tinh của những cô nàng có vòng ngực nhỏ. Bởi trong thành phần của trứng gà có chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, có khả năng tổng hợp các hormone trong cơ thể của nữ giới. Ngoài ra hai loại thực phẩm này còn có tác dụng giúp cung cấp protein để hình thành các mô mỡ ở ngực. Vì thế kích thước của vòng 1 sẽ được tăng lên đáng kể.

Bạn chỉ cần trộn 1 quả trứng gà với 1 thìa sữa đặc và 1 thìa mật ong rồi mang đi hấp cách thủy. Mỗi tuần bạn ăn 2-3 lần sẽ giúp cải thiện size vùng ngực một cách đáng kể.

Cà chua

Trong thành phần của cà chua có chứa hàm lượng lớn vitamin E, có tác dụng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của các mô ngực. Bên cạnh đó, các vitamin B1, C trong cà chua còn có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện vòng 1 nhanh chóng, tự nhiên.

Ăn gì để hết lép – Bơ

Trong mỗi trái bơ đều có chứa rất nhiều axit béo không bão hòa, hoạt chất này có tác dụng giúp tăng cường độ đàn hồi của các mô ngực. Bên cạnh đó, vitamin A trong bơ còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết ra Hormone sinh dục nữ. Vitamin C giúp ngăn ngừa sự biến dạng của ngực và Vitamin E hỗ trợ tăng kích thước của ngực một cách tự nhiên. Vì vậy thường xuyên sử dụng 1 cốc sinh tố bơ sẽ giúp nâng cao vòng ngực của bạn một cách đáng kể.

Bắp cải giúp vòng 1 phát triển

Bắp cải là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin có tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Gần đây các nhà khoa học đã phát hiện trong thành phần của bắp cải có chứa phytoestrogen, đây là một loại estrogen thực vật. Do đó nó đang trở thành một trong những loại thực phẩm giúp làm tăng vòng 1 hiệu quả. 

Bạn có thể sử dụng nước ép bắp cải hoặc các món ăn từ bắp cải để kích thích vòng 1 phát triển. Ngoài ra bạn cũng có thể hơ nóng lá bắp cải rồi đắp lên ngực để mang đến công dụng như một loại kem giúp nở ngực. 

Ăn gì để hết lép –  Dứa

Dứa là một loại trái cây thơm ngon, giá rẻ và dễ mua. Các thành phần có trong loại quả này không chỉ giúp cơ thể chị em được thơm tho, da dẻ trắng mịn mà còn giúp tăng vòng 1 hiệu quả. Vì vậy đây chính là một trong những loại trái cây được nhiều chị em ưa chuộng nhất. Trong thành phần của dứa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các chất vi lượng và vitamin dồi dào giúp hỗ trợ sản sinh collagen, làm vòng 1 căng tròn nhanh chóng.

Bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc làm sinh tố dứa với sữa chua hoặc sữa đặc. Để có được vòng 1 như ý, bạn cần uống 3 ly sinh tố dứa mỗi ngày để vòng 1 phát triển tốt nhất.

Các loại hạt giúp tăng kích thước vòng ngực

Một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh, hạt óc chó,… đều là những món ăn có tác dụng giúp tăng cường số đo vòng 1 cho chị em phụ nữ. Những loại thực phẩm này giúp tăng hàm lượng estrogen tự nhiên từ bên trong, từ đó giúp làm tăng size vòng 1 tự nhiên và hiệu quả.

Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn chung các loại hạt với các loại rau salad ưa thích để thay đổi khẩu vị. Nhìn chung các loại hạt này khá dễ ăn và được nhiều chị em chọn làm món ăn vặt hàng ngày. Nó không chỉ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp thêm nhiều chất xơ và protein, giúp làm săn chắc thêm cơ bắp.

Ngũ cốc giúp vòng 1 tăng nhanh nhất

Các loại ngũ cốc lành mạnh như gạo, lúa mạch, lúa mì, gạo lứt.. có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ làm săn chắc các mô mỡ ở ngực. Ngoài ra, chúng còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú rất tốt. Chính vì lý do này, bạn nên sử dụng thêm các loại ngũ cốc này vừa giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp tăng size vòng 1 một cách hiệu quả.

Ăn gì để hết lép – Chuối

Chuối là một loại trái cây có hương vị rất hấp dẫn, dễ ăn, dễ mua nên được được nhiều ưa chuộng. Với các chị em có vòng 1 khiêm tốn bạn nhất định không được bỏ qua loại quả này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần của chuối có chứa rất nhiều vitamin A, E, chất chống oxy hóa,… giúp hỗ trợ tăng sinh mô mỡ ở ngực, làm săn chắc vòng 1, ngăn ngừa chảy xệ và lão hóa ở vùng ngực. Mang đến cho chị em bầu ngực mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống. Bạn có thể ăn chuối hàng ngày hoặc dùng làm sinh tố bơ chuối với sữa tươi không đường, vừa giúp làm đẹp da lại mang đến vóc dáng hoàn hảo như ý.

Hải sản

Ăn gì để hết lép không nên bỏ qua các loại hải sản như tôm, cá, sò, rong biển,…đều có chứa hàm lượng mangan cực lớn. Hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy hormone sinh dục, phát triển các mô tế bào vú. Ngoài ra, bạn nên sử dụng đa dạng thêm các món cá vì nó chứa chất béo – chất béo sẽ giúp mô ngực phát triển.

Các loại đậu hỗ trợ tăng kích thước vòng 1

Lớp vỏ của các loại đậu thường chứa rất nhiều vitamin A, C, chất đạm, sắt, omega 3, polyphenol và các dưỡng chất khác có tác dụng giúp kích thích tuyến vú phát triển, đồng thời giúp loại bỏ độc tố, bổ máu, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Do đó, bạn nên bổ sung đa dạng thêm nhiều loại hạt như đỗ đen, đỗ xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen,… vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình.

Thịt nạc

Protein là một dưỡng chất quan trọng cần phải bổ sung để có được vòng 1 căng tròn, nảy nở. Bạn có thể bổ sung hoạt chất này bằng cách ăn thịt nạc. Hàm lượng dưỡng chất từ thịt sẽ giúp cơ thể phát triển, tăng kích thước vòng ngực một cách đáng kể. Vì thế bạn nên sử dụng đa dạng các loại thịt để giúp vòng 1 được đầy đặn hơn.

Cà rốt và củ cải đường

Thường xuyên sử dụng cà rốt và củ cải đường sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu bộ ngực quyến rũ. Các nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của cà rốt có chứa hàm lượng lớn estrogen còn củ cải đường rất giàu sắt và chất xơ, giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển. Đặc biệt, chất sắt trong củ cải đường còn hỗ trợ tăng thêm ham muốn, làm cho đời sống tình cảm của bạn thêm thăng hoa, viên mãn hơn.

Rau xanh có lá đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như sau bina, rau chân vịt, bông cải xanh,… đều có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng giúp cải thiện số đo vòng 1 và làm săn chắc cơ bắp hiệu quả. Đó chính là lý do vì sao người nước ngoài và các gymer đều rất thích dùng những loại rau này.

Bột sắn dây giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Với thắc mắc ăn gì để hết lép chắc chắn không nên bỏ qua bột sắn dây. Bột sắn dây là tinh bột sắn thu được từ củ sắn dây thông qua một quá trình sơ chế và chắt lọc phức tạp. Với hàm lượng đạm hữu cơ và hoạt chất lecithin dồi dào, bột sắn dây giúp làm tăng sản sinh hormone nội tiết tố estrogen. Đây chính là loại hormone có vai trò lớn trong việc giúp làm tăng kích thước vòng 1.

Bên cạnh đó chất isoflavone trong bột sắn dây còn giúp ngăn ngừa sự lão hóa và chảy xệ của ngực. Ngoài ra, loại tinh bột này còn chứa rất nhiều vi lượng, giúp vòng 1 của chị em thêm hấp dẫn. Bạn có thể hòa bột sắn dây với đường và nước ấm để uống trực tiếp hoặc nấu chín với đường để tạo thành chè sắn dây.

Lưu ý để có vòng 1 săn chắc khỏe mạnh

Bên cạnh thắc mắc ăn gì để hết lép, dưới đây là một số lưu ý giúp bạn nhanh chóng cải thiện được kích thước vòng 1 của mình được như ý:

• Nếu ăn quá nhiều thực phẩm tăng vòng 1 trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị dư thừa một số chất nhưng lại thiếu hụt đi lượng dinh dưỡng cần thiết.
• Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng vòng ngực vào khoảng thời gian ở độ tuổi dậy thì. Nếu qua độ tuổi này việc cải thiện kích thước bầu ngực vẫn có thể diễn ra nhưng hiệu quả không đáng kể.
• Với những phụ nữ có vòng 1 quá lép sau khi sinh thì phương pháp này gần như không có tác dụng.
• Tích cực rèn luyện các bài tập giúp làm tăng kích thước vòng 1 như: Yoga, bơi bội, gym…
• Có thể massage để giúp cải thiện vòng 1 bằng cách đặt hai tay lên bầu ngực, di chuyển theo chiều kim đồng hồ khoảng  20 lần và đảo ngược lại.
• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm khiến vòng 1 khó phát triển như cà phê, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, ớt, gia vị cay, trà xanh,…
• Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, liều lượng và tần suất sử dụng các món ăn đều phải được kiểm soát chặt chẽ.
• Không nên nằm sấp khi ngủ bởi điều này sẽ làm hạn chế sự phát triển của ngực, thay vào đó bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Như vậy với thắc mắc ăn gì để hết lép hy vọng chị em đã có được câu trả lời chính xác cho mình. Mong rằng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.