Mẹ Bầu Ăn Yến Có Tốt Không? Càn Lưu Ý Gì Khi Dùng Yến?

Bầu ăn yến có tốt không hay bà bầu ăn yến thế nào là tốt nhất luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của nhiều mẹ bầu. Vậy yến có thực sự là loại thực phẩm tốt cho thai kỳ không? Hãy cùng làm rõ thông tin qua bài viết dưới đây.

Mẹ bầu ăn yến có tốt không?

Từ lâu, yến đã được xem là “thần dược” mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu hỏi bà bầu ăn yến có tốt không thì chắc chắn câu trả lời là có. Trong tổ yến có đến 45 – 55% hàm lượng Protein – thành phần giúp duy trì năng lượng cho cơ thể luôn được khỏe mạnh. Ngoài ra, với 31 nguyên tố vi lượng có trong yến, sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi,…

Mẹ bầu nếu duy trì thói quen ăn yến hằng ngày sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt cho cả mẹ và thai nhi cụ thể như sau:

Yến chưng giúp giảm triệu chứng thai nghén

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, hầu hết các mẹ sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, ốm nghén, buồn nôn, chóng mặt,… Theo chuyên gia sức khỏe thì tổ yến được dùng trong cả trường hợp biếng ăn, mệt mỏi. Do vậy, sử dụng tổ yến với một lượng vừa đủ sẽ giúp bà bầu giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả.

Tăng sức đề kháng cho bà bầu

Trong yến sào có tồn tại Mitogen – hoạt chất kích thích huyết bào phát sinh nguyên phân, từ đó giúp nâng cao chức năng miễn dịch ở mẹ, tăng sức đề kháng. Do vậy, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên bổ sung thêm yến để cơ thể luôn được khỏe mạnh, vì chỉ khi sức khỏe của mẹ được đảm bảo, thai nhi mới có thể phát triển toàn diện cả tinh thần lẫn thể chất.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Yến là thực phẩm rất giàu Axit amin, Protein và các khoáng chất cần thiết tốt cho cơ thể. Trong giai đoạn thai kỳ, việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Vì vậy, các mẹ bầu nên kết hợp yến vào thực đơn hằng ngày để nâng cao sức khỏe đồng thời giúp thai nhi được phát triển toàn diện, khỏe mạnh.

Chống thâm nám, rạn da

Thâm nám, rạn da luôn là nỗi lo lắng của các mẹ trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên vấn đề này dễ dàng được khắc phục khi các mẹ sử dụng yến trong quá trình mang thai. Bởi trong tổ yến có chứa Threonine – thành phần hình thành nên Collagen và Elastin, giúp duy trì làn da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh. Đồng thời còn ngăn ngừa tình trạng rạn da hay thâm nám cực kì hiệu quả cho mẹ bầu.

Giảm căng thẳng, stress

Hiện nay, các loại yến sào có trên thị trường đều chứa thành phần Axit amin Tryptophan giúp chống lại triệu chứng trầm cảm, căng thẳng, stress hữu hiệu. Loại axit này sẽ giúp làm tăng hưng phấn để bà bầu luôn được thư giãn.

Giúp cơ thể mẹ chống viêm, thanh nhiệt

Các mẹ trong thời gian thai kỳ thường thiếu Canxi và Sắt, điều này sẽ đi kèm với các triệu chứng như táo bón, đau nhức, ợ nóng,… Việc sử dụng tổ yến kết hợp với trái cây, rau xanh hằng ngày sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả trong quá trình thai kỳ.

Mẹ bầu ăn yến giúp thai nhi phát triển não bộ 

Trong tổ yến có chứa các thành phần như Axit folic, Alanine, Glycine,… có nhiệm vụ duy trì hoạt động dẫn truyền thần kinh của bé khi ở trong bụng mẹ. Do vậy, tổ yến là sản phẩm rất tốt giúp phát triển hoạt động não bộ của thai nhi.

Giảm triệu chứng đau nhức tay chân ở bà bầu

Các khoáng chất có trong tổ yến sẽ giúp tăng hoạt động của các mạch máu, đồng thời hạn chế sự chèn ép lên các dây thần kinh, từ đó giúp bà bầu giảm đau nhức tay chân. Nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ, ăn tổ yến cực kỳ tốt cho các mẹ bầu.

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Tiền sản giật là một trong những biến chứng khi mang thai, với các triệu chứng như tổn thương gan, thận, huyết áp cao hay nghiêm trọng hơn có thể đe dọa đến tính mạng. Trong tổ yến có chứa thành phần Glycine giúp bà bầu khi ăn có thể giảm tối đa nguy cơ tiền sản giật.

An thai và giúp mẹ phục hồi nhanh sau sinh

Ăn yến không chỉ tốt cho các mẹ trước khi mang bầu mà còn rất tốt cho quá trình phục hồi sau sinh. Trước và trong thai kỳ, bồi bổ tổ yến sẽ giúp mẹ có sức đề kháng tốt, thai nhi trong bụng cũng giảm nguy cơ dị tật và các bệnh bẩm sinh. Còn sau sinh, ăn tổ yến sẽ giúp chị em nhanh phục hồi nguyên khí, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất Lipid để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn và có đầy đủ thể lực cho con bú.

Bà bầu ăn tổ yến thế nào là tốt nhất?

Tổ yến là thức ăn bổ dưỡng, tuy nhiên để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé thì chị em nên ăn yến sau thời kỳ thai nghén. Bởi giai đoạn này mẹ thường mệt mỏi, khó ăn nên cần bù đắp lại lượng dinh dưỡng cần thiết. Còn trong thời kỳ thai nghén thì không nên sử dụng vì dễ gây nên tác dụng phụ. Ngoài ra, đây  cũng là thời điểm thai nhi còn yếu, trong khi tổ yến theo Đông Y có tính hàn và dễ gây lạnh bụng, điều này hết sức nguy hiểm cho bé nên mẹ cần cẩn thận.

Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên chú ý liều lượng sử dụng, không nên ăn quá 3 gram yến/ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn 3 lần. Đặc biệt, phụ nữ mang thai tháng thứ 4 trở đi mỗi tháng chỉ ăn 100 gram, còn mang thai từ tháng thứ 7 trở đi thì giảm khẩu phần ăn xuống, với chu kì 3 ngày/1 chén yến nhỏ.

Chưng yến với đường phèn sẽ giúp mẹ giữ được các thành phần dinh dưỡng như các khoáng chất, Vitamin, Protein,… có trong yến. Ngoài ra nếu kết hợp cùng một lát gừng khi chưng tổ yến sẽ giúp trung hòa tính mát, mẹ bầu sẽ hấp thụ trọn vẹn hàm lượng dinh dưỡng hơn.

Những lưu ý khi bà bầu ăn yến

Mặc dù ăn yến trong thời kỳ mang thai có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé, tuy nhiên nếu sử dụng sai cách và liều lượng sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ như: Dị ứng bẩm sinh, sảy thai, bé sinh ra bị hen suyễn,… Vì vậy, để hạn chế tối đa những biến chứng ụ không mong muốn, mẹ bầu cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

• Nếu mẹ bầu có chứng mẫn cảm với Protein thì nên thận trọng khi sử dụng yến. Tốt nhất lần đầu chỉ nên ăn một lượng nhỏ xem cơ thể có triệu chứng mẫn cảm hay không, nếu sau 3 ngày dùng vẫn bình thường mới tiếp tục ăn.
• Nên sử dụng tổ yến vào lúc 5 – 7 giờ sáng và trước khi ngủ tối, ăn yến khi đói sẽ giúp quá trình hấp thụ tốt hơn. Đặc biệt, mẹ nên dùng yến chưng cách thủy để giữ lại đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhất.
• Ăn yến lúc còn nóng để hấp thu tốt hơn. Sau khi ăn xong chị em cần nghỉ ngơi, tránh vận động.
• Những mẹ nào có sức đề kháng yếu nên sử dụng yến từ tháng thứ 3 của thai kỳ, thời điểm này rất tốt cho cả mẹ và bé.
• Nếu sử dụng yến sào sẵn trên thị trường, hãy tìm mua tại các cơ sở lớn và uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Trên đây là tất cả những thông tin hữu ích về chủ đề bầu ăn yến có tốt không mà bạn đọc có thể tham khảo. Hy vọng với bài viết trên sẽ giúp các mẹ có thêm lựa chọn về thực phẩm tốt cho thai kỳ. Các mẹ nên kết hợp các nguồn thực phẩm khác nhau để không mất cân bằng dinh dưỡng.