Uống Nước Mía Giảm Cân Như Thế Nào Cho Hiệu Quả?

Nước mía là thức uống rất ngon miệng, được nhiều người ưa chuộng và sử dụng làm nước giải khát. Trong nước mía có chứa hàm lượng đường tự nhiên nên có vị khá ngọt. Chính vì thế, nhiều người nghĩ rằng đang giảm cân không nên uống. Nhưng thực tế, uống nước mía giảm cân mang tới hiệu quả tốt nếu biết sử dụng khoa học. 

Khả năng giảm cân của nước mía

Nước mía từ lâu đã được biết đến là loại nước mang lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 cốc nước mía khoảng 100ml có chứa đến 270 calo, có thể cung cấp được khá nhiều năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong nước mía có thể đáp ứng được hơn 50% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Thức uống này còn chứa nhiều loại vitamin như A, C, nhóm B cùng một số khoáng chất như phốt pho, kẽm, magie, đồng, kali…

Trên thực tế, uống nước mía giảm cân là một phương pháp có thể mang lại hiệu quả cho người dùng mặc dù có độ ngọt nhất định. Chuyên gia Vietmec cho biết có được công dụng đó là nhờ nguyên nhân sau:

• Giảm cân bằng nước mía do không có chất béo: Trong nước mía có độ ngọt tự nhiên nhưng lại không chứa thành phần chất béo nên khi sử dụng bạn không cần phải lo ngại việc nạp đường vào cơ thể gây tăng cân.
• Có nhiều chất xơ: Như đã nói, hàm lượng chất xơ trong nước mía rất dồi dào, nên nếu bạn sử dụng mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cơ thể giải phóng được năng lượng và giúp cân bằng các bữa ăn hàng ngày một cách tốt nhất.
• Giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu: Đây là một trong những công dụng tuyệt vời của nước mía. Nhờ khả năng này, bạn có thể ổn định được cân nặng và phòng ngừa một số bệnh lý nguy hiểm.
• Giúp bổ sung năng lượng cơ thể: Nhờ hàm lượng calo cao, nước mía sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng tức thì. Điều này khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng.
• Tăng hoạt động trao đổi chất: Nhờ sự trao đổi chất được thúc đẩy, giải độc cho cơ thể, nước mía góp phần đối cháy hàm lượng chất béo dư thừa.
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Khi đường ruột khỏe mạnh, hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Nếu sử dụng nước mía thường xuyên, bạn có thể giảm nhanh các triệu chứng táo bón và cân bằng dịch vị dạ dày.
• Ngoài ra, hàm lượng khoáng chất rất cao cùng với hoạt chất flavonoid nên nước mía còn giúp bạn chống lão hóa, phòng ngừa ung thư rất tốt.

Gợi ý cách uống nước mía giảm cân tốt nhất

Trên thực tế, tuy nước mía có nhiều công dụng tốt với sức khỏe nhưng uống nước mía có giảm cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng. Việc dùng không đúng cách có thể khiến bạn đối mặt với tác dụng ngược, cân nặng tăng không kiểm soát. Để uống nước mía giảm cân chuẩn nhất, bạn cần lưu ý:

• Chỉ nên uống tối đa 200ml nước mía mỗi ngày hoặc ít hơn, nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị thừa calo.
• Tuyệt đối không cho thêm đường vào nước mía vì trong nước mía có độ ngọt sẵn, nếu cho thêm đường sẽ không có hiệu quả giảm cân và làm tăng nguy cơ bị tiểu đường.
• Bạn không nên uống nước mía khi đang phải sử dụng thuốc, đang bị tiêu chảy hoặc đau bụng.
• Bạn cũng không nên bổ sung thức uống này thường xuyên nếu có hệ tiêu hóa kém, thường có cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
• Không được sử dụng cho người bị béo phì vì lượng đường trong mía có thể chuyển hóa thành năng lượng khiến tình trạng này trầm trọng hơn.
• Nên hạn chế việc sử dụng nước mía cho các chị em đang trong thời gian mang thai để phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.
• Bạn nên sử dụng nước mía tươi, vừa ép xong, không được để nước mía qua đêm kể cả trong tủ lạnh.

Uống nước mía giảm cân là một phương pháp dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, đối với các loại nước uống có độ ngọt cao như nước mía, các bạn cần cẩn trọng khi sử dụng, phải dùng một cách khoa học mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng.