Uống Gì Để Mát Trong Người?

Việc nóng trong, nổi mụn gây mẩn ngứa, dị ứng gây ra nhiều khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt cho người bệnh. Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây y, Đông y thì nhiều người cũng muốn tìm hiểu đến các bài thuốc tự nhiên để thanh nhiệt, giải độc gan, làm mát cơ thể. Vậy, uống gì để mát trong người? mời bạn đọc tham khảo thông tin qua bài viết dưới đây.

Uống gì để mát trong người?

Uống gì cho mát trong người là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì hãy tham khảo top 10 loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây:

Nước gạo lứt

Nằm đầu danh ách những đồ uống mát trong người chính là gạo lứt. Gạo lứt hay còn gọi là gạo lặt, gạo rằn. Đó là loại gạo mưới chỉ xay bỏ phần vỏ trấu bên ngoài và vẫn giữ nguyên phần cám gạo bên trong. Đây là loại gạo có giá trị dinh dưỡng cao, dùng cho những người muốn giảm cân, ăn chay hay ăn thực dưỡng…

Ít ai biết rằng, nước gạo lứt là một loại đồ uống vô cùng bổ ích cho những người bị nóng trong, nổi mụn, người thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia… Do có lớp cám gạo chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt có khả năng giải độc gan, điều hòa khí huyết và ngăn chặn các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 100g gạo lứt, 1 lít nước, 1 muỗng cà phê đường.
• Rửa sạch gạo lứt, nhặt bỏ những hạt xấu,thối.
• Cho chảo lên bếp, bật lửa một lúc cho nóng rồi cho gạo lứt vào rang. Quan sát thấy gạo chuyển màu sậm hơn, có mùi thơm thì tắt bếp.
• Cho gạo đã rang, nước sôi vào nồi rồi đun nhỏ lửa cho đến khi gạo nở ra, chín mềm thì tắt bếp. Cho đường vào và khuấy đều.
• Dùng rây lọc hết phần bã rồi bạn có thể thưởng thức phần nước dịch.

Nước mật ong

Dùng nước mật ong để làm mát gan là một trong những cách đơn giản và tiện lợi nhất bạn có thể làm. Có nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước mật ong sau bữa sáng và trước khi ngủ từ 30-40 phút sẽ rất tốt cho hoạt động của gan.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 2 thìa cà phê mật ong, 300-500ml nước.
• Cho mật ong vào cốc nước, khuấy cho đều là có thể uống. Có thể vắt thêm nửa quả chanh, 1 thìa cà phê bột nghệ hoặc 1 lát gừng cũng rất tốt cho sức khỏe.

Nước rau má

Nếu bạn đang cần tìm một loại đồ uống để làm mát trong người thì có thể tham khảo nước rau má. Rau má có vị đắng, tính mát, thường được dùng để làm thuốc uống hạ sốt, làm đẹp da, giải độc gan và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 300-500g rau má, 1 lít nước, 1 thìa cà phê đường.
• Vặt rau lấy phần lá ngọn non mang đi rửa sạch rồi ngâm với nước muối khoảng 30 phút.
• Cho rau vào máy sinh tố từ 5-7 phút cho nhuyễn.
• Chuẩn bị một miếng vải thưa để lọc bỏ bã.
• Đổ phần nước vào cốc, cho thêm dường và một chút đá vào cho dễ uống hơn.

Nước bí đao

Trong Đông y, bí đao là loại củ quả có vị ngọt dịu, tính mát chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Do vậy, người ta thường dùng bí đao để làm nguyên liệu để giải độc, làm mát gan. Đặc biệt, đây lại là đồ uống có nguồn gốc tự nhiên, rẻ tiền, dễ kiếm và rất an toàn cho người làm.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị: 1kg bí đao, 5 chiếc lá nếp, 10g thục địa, 150g đường phèn, 1 muỗng cà phê và 4 lít nước.
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ. Lá nếp rửa sạch buộc thành túm nhỏ.
• Cho bí đao, đường phèn, thục địa, nước vào nồi. Khi nào nước sôi thì bỏ lá nếp vào rồi đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.
• Mở nắp nồi 15-20 phút cho nước nguội rồi lọc bỏ bã là có thể uống.

Trà xanh

Dùng trà xanh để giải nhiệt hẳn không còn là phương pháp xa lạ với những người mắc bệnh về gan. Trong trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp thanh nhiệt tự nhiên, tinh thần tỉnh táo, không bị căng thẳng hay mệt mỏi gì. Đặc biệt, trà xanh còn giúp thải độc sắc tố, hỗ trợ làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Việc mỗi ngày uống 3-5 cốc trà xanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh xơ gan, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch hay huyết áp cao…

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 100-200g trà xanh, 300-500ml nước sôi.
• Mang trà xanh đi rửa sạch, để ngoài một lúc cho ráo nước.
• Vò lá cho nát để tinh chất dễ thẩm thấu ra bên ngoài.
• Cho lá trà vào ấm hay bình. Đổ nước sôi vào tầm 30 1-2 phút thì bỏ phần nước tráng này đi.
• Cho 300-500ml nước sôi vào. Đợi từ 3-5 phút cho ngấm trà là có thể uống.

Trà atiso

Từ xa xưa, con người đã thích dùng hoa atiso để làm trà uống. Bởi vì nó không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe người dùng. Trong atiso chứa nhiều hoạt chất silymarin và cynarin là các chất chống oxy hóa giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho gan. Nhờ đó, giúp đảm bảo chức năng gan, giải độc, làm mát trong người. Hơn thế nữa, nó còn có công dụng hỗ trợ điều trị cá bệnh men gan tăng cao, viêm gan B mãn tính…

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 3 búp atiso, 2-3 lít nước, 3 thìa cà phê đường phèn.
• Cắt bỏ những bộ phận bị hỏng, không dùng đến như: Cuống, cành, phần hoa bị dập nát.
• Mang hoa atiso đem đi rửa sạch cho vào nồi cùng 2-3 lít nước, đun sôi. Sau khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa đun tiếp từ 30-45 phút thì tắt bếp.
• Gắp phần bã ra đĩa.
• Thêm đường vào nồi, đun thêm một lúc cho tan hết đường thì tắt bếp.
• Chờ cho nước nguội rồi uống.

Bồ công anh

Bồ công anh hay còn được gọi là rau bồ cóc, mũi mác hay rau diếp hoang…Nó được trồng nhiều ở vùng núi và trung du bắc bộ. Theo quan điểm Đông y, tất cả các bộ phận của cây bồ công anh đều có thể dùng làm thuốc. Trong đó, rễ cây chứa nhiều axit uric có tác dụng điều trị gan nhiễm mỡ, thải độc và bảo vệ chức năng gan.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 1 nắm rễ bồ công anh, 200-300ml nước.
• Rễ bồ công anh mang đi rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ khoảng 2 đốt tay.
• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, đun sôi từ 15-20 phút thì tắt bếp.
• Dùng rây để lọc bỏ bã. Phần nước trong chờ cho nguội là có thể uống. Nên uống lúc nước còn nóng.

Nước đậu xanh

Đậu xanh là một loại ngũ cốc được trồng phổ biến ở Việt Nam. Người ta có thể dùng đậu xanh để làm chè, xôi, bánh… và nhiều món ăn bổ dưỡng khác. Theo quan điểm Đông y.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 300g đậu xanh, 2 lít nước, 2 thìa đường và muối.
• Mang đậu xanh đi rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, để ra rổ cho ráo nước.
• Đặt chảo lên chớp, để một lúc cho chảo nóng rồi cho đậu vào rang nhỏ lửa trong khoảng 10 phút.
• Chú ý đảo đều tay để đậu không bị cháy.
• Cho nước và đậu xanh đã rang vào nồi. Đun sôi sau đó vặn nhỏ lửa cho đến khi hạt đậu nở ra thì tắt bếp.
• Thêm chút đường vào.
• Có thể uống khi nóng hoặc thêm đá vào.

Nước đậu đen

Trong đậu đen chứa nhiều muối khoáng và vitamin đặc biệt là Molypden- thành phần cấu tạo nên enzyme sulfite oxidase có rất tốt cho quá trình giải độc sulfates cho gan, thanh nhiệt cơ thể, giải độc và làm mát người từ bên trong. Chính vì vậy, nước đậu đen cũng không thể nằm ngoài danh sách đồ uống bổ gan được.

Cách tiến hành:

• Chuẩn bị 300-500g đậu đen, 800-1000 lít nước lọc, 3 thìa cà phê đường.
• Nhặt chọn bỏ những hạt đậu bị hư hỏng, sâu mọt rồi mang đi rửa sạch.
• Cho đậu vào nồi cùng với nước. Bật bếp đun sôi trong khoảng 10 phút.
• Sau khi nước sôi vặn nhỏ lửa và đun đến khi hạt chín mềm thì tắt bếp.
• Chờ cho nước nguội, bỏ đường vào khuấy đều. Có thể thêm ít đá để làm tăng hương vị của đồ uống.

Nước lọc

Hẳn mọi người không còn quá xa lạ về tác dụng của nước lọc đến sức khỏe con người. Khoa học chỉ ra rằng, nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Việc thiếu nước sẽ gây mệt mỏi, choáng váng. Các độc tố trong cơ thể sẽ không được đào thải qua thận và gan. Việc tích tụ các chất hại đó là nguyên nhân chính làm suy yếu cơ thể, gây bệnh nan y.

Chính vì vậy, mỗi người trưởng thành cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để dễ dàng cho quá trình vận chuyển và trao đổi chất, làm mát cơ thể từ bên trong. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống nước ngọt, nước có ga, có cồn vì chúng rất dễ gây đầy hơi, đau bụng, khó ngủ… Nên uống nước lọc hoặc các loại nước sinh tố, nước ép hoa quả để không chỉ cung cấp nước mà còn giúp bổ sung các vitamin, chất khoáng khác.

Lưu ý khi uống các loại nước mát trong người

Để việc thanh lọc cơ thể mang lại hiệu quả, bạn cần tuân thủ một số lưu ý nhằm tránh việc gặp phải những rắc rối không đáng có.

• Bên cạnh việc tìm hiểu vấn đề uống gì để mát trong người, bạn cũng cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây nóng trong là do đâu. Nếu là do các bệnh lý về gan thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
• Chỉ sử dụng các loại trái cây hoặc thảo dược đã được kiểm chứng là có khả năng làm nước mát cơ thể. Trước khi dùng bạn cần nắm rõ các tác dụng phụ có thể phát sinh.
• Không dùng những loại nước này để thay thế nước lọc hàng ngày. Khi dùng phải có thời gian nghỉ để cơ thể kịp thời đào thải độc tố ra ngoài.
• Với các sản phẩm trà mát gan, thải độc cơ thể đã được đóng gói sẵn, chỉ chọn mua các sản phẩm có thương hiệu, xuất xứ rõ ràng để tránh mua phải hàng giả hàng nhái.

Trên đây là những thông tin bổ ích giúp bạn giải đáp câu hỏi “Uống gì để mát trong người”. Bên cạnh việc ăn uống, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, người bệnh cần xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên khám sức khỏe định kỳ và tăng cường tập thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng.