Bà Bầu Ăn Được Củ Đậu Không? Ăn Như Thế Nào Tốt Cho Mẹ Và Bé?

Bà bầu ăn được củ đậu không là một trong những thắc mắc phổ biến nhất của các mẹ bầu. Trên thực tế, củ đậu mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn cần biết cách ăn loại củ này đúng cách. Chi tiết ra sao, hãy cùng Vietmec.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chuyên gia giải đáp: Bà bầu ăn được củ đậu không?

Đối với thắc mắc “bà bầu ăn được củ đậu không”, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chị em đang mang thai hoàn toàn có thể ăn củ đậu bình thường. Bởi đây là một loại thực phẩm thanh mát, rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, củ đậu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như Protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin C, sắt, kali, magie, mangan,…

Tìm hiểu: Bà Bầu Ăn Được Nhãn Không? – Giải Đáp Chính Xác Từ Bác Sĩ

Vì vậy, việc bổ sung củ đậu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày rất có lợi cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, những lợi ích mà loại củ này có thể mang lại như sau:

• Giúp xương, răng chắc khỏe: Trong củ đậu có chứa một hàm lượng lớn canxi và photpho – Những hợp chất rất cần cho sự phát triển của xương, răng. Vì vậy, khi ăn củ đậu, mẹ và bé sẽ ngăn ngừa được nguy cơ răng yếu, sâu răng, loãng xương,…
• Cải thiện tình trạng ốm nghén: Trong thành phần của củ đậu, có đến hơn 90% là nước; 2,4% tinh bột; 4,51% đường glucoza,… Những thành phần này mang lại hiệu quả vượt trội trong việc giảm thiểu tình trạng ốm nghén, kích thích vị giác và cung cấp tinh bột cho cơ thể mà không gây no, ngán.
• Tốt cho đường tiêu hóa: Trong củ đậu có chứa một hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi ăn củ đậu thường xuyên, bà bầu sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các triệu chứng như trĩ, tiêu chảy, táo bón. Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong củ đậu còn có tác dụng trong việc duy trì cân nặng, phòng chống tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu.

Xem thêm: Bà Bầu Ăn Được Măng Không? Cần Lưu Ý Những Gì Khi Sử Dụng

• Làm đẹp da: Do củ đậu chứa rất nhiều nước nên chúng mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì độ ẩm của làn da, ngăn ngừa hiện tượng khô da, rạn da, phòng chống quá trình lão hóa, giúp mẹ bầu luôn tươi trẻ, da dẻ hồng hào, đầy sức sống. Bên cạnh việc bổ sung trực tiếp, chị em cũng có thể đắp củ đậu lên mặt để làn da luôn mịn màng, căng bóng. Vì vậy, nếu bạn thắc mắc “bà bầu ăn được củ đậu không” thì tuyệt đối đừng bỏ qua loại củ này.
• Tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch: Củ đậu còn chứa một lượng vitamin C rất dồi dào, giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp chị em phụ nữ tăng cường sức khỏe, phòng chống các bệnh lý thường gặp khi mang thai.
• Phòng chống thiếu máu: Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường bị thiếu máu. Việc ăn củ đậu sẽ giúp cơ thể được bổ sung chất sắt, kích thích sản sinh tế bào hồng cầu, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. Vì vậy, đây là loại củ cần được bổ sung trong thai kỳ.

Tham khảo: Bà Bầu Được Ăn Mực Không Và Ăn Như Nào Để Đảm Bảo An Toàn?

Lưu ý khi ăn củ đậu khi mang bầu

Có thể thấy, củ đậu mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo một số điều nếu bạn muốn ăn củ đậu trong thời kỳ mang thai như sau:

• Không nên ăn củ đậu quá nhiều bởi loại củ này chứa rất nhiều nước, có thể tạo cảm giác no giả khiến chị em không muốn ăn các thực phẩm khác nữa. Điều này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, trẻ bị còi cọc, nhẹ cân,…
• Củ đậu cũng có tính mát nên không phù hợp với người bị huyết áp thấp.
• Không nên ăn củ đậu khi quá đói bởi điều này có thể không tốt với dạ dày, ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hóa và gây tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi,…

Trên đây là một số thông tin giúp chị em giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn được củ đậu không”. Hãy bổ sung loại củ này đúng cách, đúng lúc để nhận được những lợi ích tuyệt vời mà củ đậu mang lại trong thai kỳ.