Giãn Dây Chằng Lưng Có Nên Chườm Đá Không?

Giãn dây chằng lưng có nên chườm đá không?

Chườm đá là một phương pháp hiệu quả để giảm sưng và đau trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị giãn dây chằng lưng. 

Khi bị giãn dây chằng, các mạch máu nhỏ bị tổn thương, dẫn đến sưng và viêm.

• Chườm đá giúp co các mạch máu, giảm lưu lượng máu đến khu vực bị tổn thương, từ đó giảm sưng và viêm.
• Đồng thời, chườm đá cũng giúp giảm đau bằng cách làm tê liệt các dây thần kinh ở khu vực bị tổn thương.

Cách chườm đá trị giãn dây chằng lưng

Chuẩn bị:

• Túi đá hoặc gói gel lạnh: Bạn có thể mua túi đá hoặc gói gel lạnh tại các cửa hàng bán thuốc hoặc siêu thị.
• Khăn: Dùng để bọc đá và tránh bị bỏng lạnh.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch khu vực bị thương bằng nước ấm và xà phòng.
• Bọc đá trong khăn: Đảm bảo đá được bọc kín để tránh bị bỏng lạnh.
• Chườm đá lên chỗ bị sưng: Chườm đá trong 20 phút mỗi lần.
• Lặp lại mỗi 2-3 tiếng: Tiếp tục chườm đá cho đến khi sưng và đau giảm bớt.
• Nâng cao khu vực bị thương: Nâng cao khu vực bị thương cao hơn tim để giảm sưng.

Lưu ý:

• Không chườm đá trực tiếp lên da: Việc này có thể gây bỏng lạnh.
• Nên chườm đá trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị giãn dây chằng lưng. Sau 48 giờ,  người bệnh có thể chuyển sang chườm nóng để cải thiện triệu chứng
• Không chườm đá quá 20 phút mỗi lần: Chườm đá quá lâu có thể làm tổn thương da.
• Ngừng chườm đá nếu da bị đỏ, sưng hoặc có cảm giác bỏng rát: Đây là dấu hiệu của bỏng lạnh.
• Có thể kết hợp chườm đá với các biện pháp khác như: nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau, sử dụng băng thun hoặc nẹp, tập vật lý trị liệu.
• Nếu các triệu chứng không cải thiện sau vài ngày, hãy đi khám bác sĩ.