Giãn Dây Chằng Lưng

Dây chằng là các mô sợi liên kết khá dày có chức năng liên kết xương này với xương khác để ổn định khớp. Giãn dây chằng là hiện tượng dây chằng tại khớp bị căng giãn quá mức. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể như khớp gối, khớp lưng, khớp cổ chân,...

Giãn dây chằng lưng có thể khởi phát ở mọi đối tượng nhưng thường gặp nhất là phụ nữ mang thai, người có tính chất công việc lao động nặng nhọc hoặc thường xuyên vận động quá sức. Các triệu chứng mà bạn phải đối mặt khi tình trạng giãn dây chằng lưng xảy ra là đau nhức đột ngột ở vùng lưng trên, căng cơ, khó cử động lưng, tê buốt nhẹ, sưng nóng đỏ,...

Tình trạng giãn dây chằng xảy ra ở vùng lưng được đánh giá là nghiêm trọng hơn so với các vị trí khác. Với những trường hợp nặng, nếu không điều trị có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng như đứt dây chằng, đau lưng mãn tính, biến dạng cột sống, rách sụn chêm,... Đồng thời, tổn thương khi đã tiến triển sang giai đoạn nặng cũng có điều trị hơn so với giai đoạn khởi phát. Lúc này, việc điều trị sẽ tốn rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc.

Giãn dây chằng lưng khiến bạn phải đối mặt với rất nhiều triệu chứng khó chịu. Chuyên gia cho biết, khi dây chằng ở vùng lưng bị căng giãn quá mức sẽ gây ra các triệu chứng sau đây:

• Đau nhức ở vùng lưng, mức độ đau nhức còn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý. Cơn đau có thể mất đi và không gây ảnh hưởng đến khả năng vận động. Nhưng với những trường hợp nghiêm trọng, cơn đau sẽ diễn ra kéo dài khiến khả năng vận động bị ảnh hưởng.
• Triệu chứng đau nhức sẽ thuyên giảm khi bạn nghỉ ngơi và tăng lên khi thực hiện các vận động ở vùng lưng như cúi gập người, đứng lên ngồi xuống, nâng vật nặng,...
• Triệu chứng đau nhức xảy ra đồng thời với cảm giác căng cơ cứng lưng khiến người bệnh gặp khó khăn khi thực hiện các vận động tại khớp.
• Dây chằng bị căng giãn quá mức khiến cột sống bị mất đi tính ổn định và gây ra một số bất thường như lệch qua một bên, mất đi cong tự nhiên.
• Có cảm giác tê buốt kéo dài từ lưng xuống chân. Triệu chứng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn ngồi nhiều hoặc khi trời trở lạnh.
• Giãn dây chằng lưng có thể phát sinh thêm một số triệu chứng khó chịu khác như sưng nhẹ và nóng đỏ ở khu vực bị tổn thương, mệt mỏi, đau nhức cả người, hạn chế khả năng vận động, tiến triển bệnh viêm khớp,...

Nắm rõ nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng ngừa bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân gây bệnh thường gặp mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo:

• Chấn thương: Tình trạng giãn dây chằng lưng thường xảy ra sau một chấn thương cơ học. Chấn thương đã gây ảnh hưởng đến tính liên kết của một số cơ quan trên cơ thể, khiến dây chằng bị tổn thương hoặc căng giãn quá mức. Chấn thương có thể xảy ra khi bạn vận động sai tư thế hoặc khi có ngoại lực tác động mạnh vào vùng lưng như té ngã, tai nạn giao thông,...
• Vận động nặng: Thói quen lao động nặng hoặc làm việc quá sức sẽ gia tăng áp lực lên dây chằng. Lúc này, dây chằng sẽ luôn ở trong trạng thái kéo căng quá mức, dẫn đến giãn dây chằng và kích thích khởi phát triệu chứng đau nhức.
• Thay đổi tư thế đột ngột: Thay đổi tư thế đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho hệ thống dây chằng xung quanh cột sống bị căng giãn quá mức và khó phục hồi trở lại. Lúc này, bạn phải đối mặt với triệu chứng đau nhức khá khó chịu và không thể thực hiện các cử động liên quan đến vùng lưng.
• Thoái hóa dây chằng: Tình trạng thoái hóa dây chằng thường xảy ra ở người ngoài độ tuổi trung niên hoặc người cao tuổi. Lúc này, dây chằng sẽ mất đi chức năng cũng như độ bền vốn có. Nếu chúng bị kéo căng quá mức sẽ không thể tự phục hồi về trạng thái ban đầu. Điều này đã dẫn đến tình trạng giãn dây chằng và phát sinh cơn đau nhức khá khó chịu.
• Mang thai: Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể sẽ tăng sinh hormone relaxin kích thích dây chằng giãn nở, giúp nới lỏng các khớp để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, việc thai nhi phát triển lớn vào những tháng cuối của thai kỳ cũng đã làm gia tăng áp lực lên dây chằng và khiến chúng bị căng giãn quá mức. Đây là hai nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng khi mang thai phổ biến nhất.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý có thể gây ra tình trạng giãn dây chằng lưng là thoái hóa cột sống thắt lưng, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm,... Tuy nhiên, đây là nguyên nhân gây bệnh khá ít gặp và không phổ biến.

Giãn dây chằng lưng thường xảy ra sau một tổn thương cơ học nên bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây:

• Cẩn thận khi tham gia các hoạt động sống hàng ngày như lao động, tham gia giao thông, chơi thể thao,... để tránh bị chấn thương.
• Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, tránh để trọng lượng cơ thể gây áp lực lớn lên cột sống thắt lưng và dây chằng.
• Hạn chế thực hiện các động tác gây ảnh hưởng không tốt đến dây chằng vùng thắt lưng như thay đổi tư thế đột ngột, đứng hoặc ngồi khom lưng, ngồi cong vẹo cột sống,...
• Hình thành thói quen sinh hoạt tích cực như cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh tình trạng làm việc quá sức, ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi.
• Bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể để nuôi dưỡng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày với các bộ môn như yoga, đi bộ, đạp xe,...
• Thăm khám chuyên khoa ngay khi xuất hiện triệu chứng bất thường ở vùng lưng, tránh gây ảnh hưởng đến hệ thống dây chằng cũng như các mô mềm xung quanh.

Dùng thuốc Tây y

Nếu tình trạng đau nhức do giãn dây chằng lưng không thể cải thiện sau khi áp dụng các mẹo hỗ trợ điều trị ở trên, bạn cũng có thể sử dụng thuốc Tây y để cải thiện. Được sử dụng phổ biến là thuốc giảm đau thông thường và thuốc chống viêm không steroid. Thành phần dược tính trong các loại thuốc này có tác dụng giảm đau tức thời, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng chúng trong thời gian ngắn (dưới 7 ngày). Nếu quá lạm dụng sẽ phát sinh tác dụng phụ gây hại đến sức khỏe. Nếu triệu chứng đau nhức vẫn tiếp tục diễn ra sau 7 ngày dùng thuốc không kê đơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn dùng thuốc theo đơn kê với liều lượng mạnh hơn.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu thường được chỉ định thực hiện với những trường hợp bị giãn dây chằng lưng ở mức độ nghiêm trọng gây đau nhức nặng nề, căng cứng lưng và khó vận động. Mục đích của việc tập vật lý trị liệu là giảm đau nhức, cải thiện độ linh hoạt của cột sống, tăng tuần hoàn máu đến dây chằng để chữa lành tổn thương. Ngoài ra, phương pháp này còn có tác dụng cải thiện độ chắc khỏe của dây chằng và tăng cường sức mạnh cơ, ngăn ngừa tình trạng giãn dây chằng tái phát trở lại trong tương lai.

Phẫu thuật

Hầu hết các trường hợp bị giãn dây chằng lưng đều đáp ứng tốt với phương pháp điều trị nội khoa. Vì thế, phẫu thuật rất ít khi được chỉ định thực hiện để cải thiện tình trạng này. Nhưng nếu rơi vào những trường hợp sau đây, bác sĩ sẽ cân nhắc và chỉ định làm phẫu thuật:

• Tình trạng bệnh không chuyển biến tốt sau 3 tháng điều trị nội khoa.
• Bị đau nhức vùng lưng dữ dội, kéo dài và tái phát nhiều lần.
• Tê yếu chi khiến khả năng vận động bị ảnh hưởng.

Trước khi làm phẫu thuật, bác sĩ sẽ yêu cầu làm kiểm tra toàn diện để kiểm tra mức độ tổn thương và tư vấn phương pháp phẫu thuật cho phù hợp. Sau phẫu thuật, người bệnh cũng cần tuân thủ theo đúng hướng dẫn chăm sóc của bác sĩ để quá trình phục hồi có thể diễn ra một cách tốt nhất.

Nghỉ ngơi

Khi tình trạng giãn dây chằng lưng khởi phát, bạn không nên cố gắng cử động hoặc di chuyển. Điều cần làm lúc này là nằm nghỉ ngơi tại chỗ để ngăn ngừa tổn thương tiếp tục chuyển biến nặng và hạn chế nguy cơ rách dây chằng. Đồng thời, việc nghỉ ngơi đúng tư thế còn có tác dụng giảm đau nhức và hỗ trợ chữa lành tổn thương. Chuyên gia cho biết, tư thế nghỉ ngơi phù hợp khi bị giãn dây chằng là nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể và để tay chân dọc theo hai bên mình.

Chườm lạnh

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, bạn cũng có thể kết hợp chườm lạnh mỗi khi cơn đau nhức khởi phát. Chườm lạnh có tác dụng làm co dây chằng, giảm đau nhức và sưng đỏ tại khu vực bị tổn thương. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần bọc đá lạnh trong khăn sạch rồi tiến hành chườm đắp lên khu vực bị tổn thương khoảng 30 phút. Nên tiến hành chườm lạnh khoảng 4 giờ/lần. Tuyệt đối không chườm nóng hoặc thoa dầu nóng lên khu vực bị giãn dây chằng. Nhiệt độ cao sẽ tăng tuần hoàn máu đến khu vực này, khiến dây chằng bị kéo căng nhiều hơn và khó trở về trạng thái bình thường.

Xoa bóp

Xoa bóp cũng là phương pháp được chuyên gia khuyến khích áp dụng khi đang bị giãn dây chằng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng và đúng cách có tác dụng tăng tuần hoàn máu diễn ra bên trong cơ thể. Từ đó, các triệu chứng như bầm tím, sưng đỏ và đau nhức sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, phương pháp xoa bóp còn có khả năng giải phóng áp lực lên rễ thần kinh và thư giãn hệ cơ xương khớp, giúp ngăn ngừa tình trạng căng cứng khớp xảy ra. Tốt nhất, người bệnh nên tiến hành xoa bóp khoảng 2 lần/ngày và mỗi lần xoa bóp nên kéo dài từ 20 - 30 phút.

Cố định lưng

Chuyên gia xương khớp khuyến cáo, bệnh nhân bị giãn dây chằng nên sử dụng đai cố định trong suốt quá trình điều trị để hỗ trợ lưng. Tác dụng của việc đeo đai cố định là giảm áp lực lên cột sống và dây chằng ở khu vực bị tổn thương, bảo vệ dây chằng khỏi các tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, việc đeo nẹp cố định lưng khi bị giãn dây chằng còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng giãn dây chằng trở nên tồi tệ hơn, giúp kiểm soát triệu chứng đau nhức và tránh bị sai lệch cột sống.

Tập yoga

Tập yoga cũng được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị chứng giãn dây chằng lưng khá hiệu quả. Nếu bạn duy trì thói quen tập luyện này đều đặn mỗi ngày còn có tác dụng cải thiện sức khỏe và độ dẻo dai của xương khớp, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao sức đề kháng cơ thể. Một số tư thế trong yoga được chuyên gia khuyến khích tập luyện khi bị giãn dây chằng lưng là tư thế nâng tay và chân, tư thế rắn hổ mang, tư thế bắt cầu,...

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học cũng được xem là một trong những cách hỗ trợ phục hồi tổn thương tại dây chằng khá hiệu quả. Bệnh nhân bị giãn dây chằng nên xây dựng cho bản thân thói quen ăn uống điều độ và bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số thành phần dưỡng chất mà người bệnh nên tăng cường nạp vào cơ thể trong thời điểm này là canxi, omega-3, protein, vitamin,...

Khi cơ thể được cung cấp đủ nhóm dưỡng chất này sẽ mang lại hiệu quả giảm viêm đau, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức mạnh tổng thể. Đồng thời, thành phần canxi và vitamin D còn có khả năng chống thoái hóa xương khớp và loãng xương một cách tự nhiên.

• Massage Trị Đau Thần Kinh Toạ
• Vật Lý Trị Liệu Giãn Dây Chằng Lưng
• Chữa Giãn Dây Chằng Đầu Gối Tại Nhà
• Châm Cứu Đau Thần Kinh Tọa
• Cách Trị Đau Lưng Tại Nhà
• Phác Đồ Điều Trị Đau Thần Kinh Tọa
• Chữa Đau Thần Kinh Tọa Tại Nhà
• Chữa Đau Thần Kinh Tọa
• Ngải Cứu Chữa Đau Thần Kinh Tọa
• Thuốc Nam Chữa Đau Thần Kinh Tọa