Ăn Xoài Có Giảm Cân Không? 6 Cách Ăn Xoài Giảm Cân Hiệu Quả

Các phương pháp giảm cân tại nhà từ các loại trái cây, nguyên liệu tự nhiên đang được chị em hết sức ưa chuộng. Trong đó, giảm cân từ xoài là cách nhiều người truyền tai nhau. Thực chất, ăn xoài có giảm cân không và nếu có thì sử dụng loại trái cây này để điều hòa cân nặng như thế nào?

Giải đáp thắc mắc ăn xoài có giảm cân không?

Xoài là một loại quả có hương vị rất thơm ngon, được các chị em hết mực ưa chuộng. Đặc biệt, thời gian gần đây, việc sử dụng xoài để giảm cân là phương pháp đang rất phổ biến. Tuy nhiên, do xoài có nhiều dưỡng chất và có chất đường tạo ngọt nên các chị em vẫn lo lắng không biết ăn xoài có giảm cân không?

Trên thực tế, xoài là trái cây có lượng dinh dưỡng rất cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong một cốc thịt xoài khoảng 160gr sẽ chứa khoảng 160 calo, 24gr đường, 3gr chất xơ, 1gr protein cùng với vitamin A, C, B6.

Nhờ có hàm lượng khoáng chất cũng như vitamin dồi dào như vậy nên nếu ăn xoài thường xuyên sẽ giúp người dùng cải thiện được thị lực, phát triển hệ cơ xương tốt hơn, tăng miễn dịch và bổ máu. Có nhiều dinh dưỡng như vậy, nhưng giảm cân có nên ăn xoài không? Câu trả lời là CÓ nhờ các nguyên nhân sau:

• Các dưỡng chất trong quả xoài có tác dụng cân bằng hormone leptin được sản sinh từ mô mỡ, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc điều chỉnh cân nặng.
• Trong xoài có chứa nhiều insulin, axit malic, axit tartaric và phytochemical giúp cơ thể loại bỏ được các axit béo, giảm hình thành tế bào mỡ, loại bỏ mỡ thừa cũng như cải thiện nguy cơ béo phì.
• Nhờ lượng chất xơ thực vật dồi dào có trong xoài sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ chế độ ăn kiêng rất tốt.

Nhờ các lợi ích trên, xoài có thể sử dụng để duy trì cân nặng cho người dùng rất tốt. Loại quả này rất phù hợp với người đang ăn kiêng để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Gợi ý 6 cách ăn xoài giảm cân hiệu quả

Tuy xoài có tác dụng giảm cân, duy trì cân nặng nhưng ăn xoài có giảm cân không còn phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng của các chị em. Dưới đây là hướng dẫn các ăn xoài để giảm cân tốt nhất của Vietmec mà các chị em nên biết.

1. Dùng sinh tố xoài chín để giảm cân

Sinh tố từ hoa quả là món giải khát và cũng là bữa ăn phụ nhẹ nhàng hàng ngày hỗ trợ các chị em giảm cân. Đối với quả xoài chín, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây chua khác hoặc các thực phẩm như sữa chua, đậu phụ non… Sử dụng một ly sinh tố xoài chín có thể thay thế được bữa ăn sáng hàng ngày để phục vụ cho quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

• Chọn xoài keo chín, dày thịt, bỏ vỏ và cắt từng miếng nhỏ.
• Cho phần thịt xoài đã chuẩn bị vào máy rồi xay nhuyễn cùng với đá lạnh. Lúc này có thể kết hợp xay với sữa chua hoặc với một số loại quả khác.
• Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp sinh tố ra cốc và uống vào buổi sáng hoặc sau khi ăn 30 phút.

2. Ăn xoài có giảm cân không? Dùng gỏi xoài xanh

Gỏi xoài xanh vô cùng ngon miệng và cũng mang đến tác dụng hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Món ăn này là sự kết hợp giữa xoài xanh cùng với một số loại rau củ khác để tăng hiệu quả giảm béo, rất phù hợp để ăn kèm trong các bữa ăn hàng ngày.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 50gr ức gà, 50gr tôm, 1 củ cà rốt, rau thơm, gia vị.
• Thịt gà và tôm hấp chín sau đó xé sợi. Xoài và cà rốt cần rửa sạch, gọt vỏ và thái sợi. Các loại rau thơm cần rửa sạch, ngâm nước muối sau đó thái nhỏ.
• Trộn đều tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị nêu trên, nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi vắt thơm một chút chanh để tăng hương vị.

3. Xoài lắc giảm cân hiệu quả

Xoài lắc rất hấp dẫn và cũng là một công thức giảm béo hiệu quả. Món ăn này vừa phục vụ niềm vui “ăn vặt” của các chị em, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả xoài xanh và 2 quả cóc, gọt vỏ và thái miếng vừa miệng.
• Cho hai loại quả đã sơ chế này vào bình thủy tinh, cho thêm 1 thìa ớt và ⅓ thìa muối tinh rồi lắc đều, để gia vị ngấm được khoảng 10 phút thì thưởng thức.

4. Dùng xoài bao tử giảm béo

Ăn xoài có giảm cân không? Chắc chắn là có khi dùng xoài bao tử. Loại xoài này có kích thước rất nhỏ, thường được dùng làm món xoài ướp, xoài lắc, xoài chấm muối. Loại xoài này cũng được dùng để hỗ trợ việc giảm cân cho các chị em nhờ có hàm lượng calo rất thấp.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị từ 3 đến 5 quả xoài bao từ, rửa sạch với nước muối rồi để ráo.
• Cắt xoài thành miếng vừa ăn và có thể chấm với muối tùy khẩu vị.
• Dùng xoài bao tử như một món ăn vặt hàng ngày.

5. Uống nước detox từ xoài

Thời gian gần đây, uống nước detox thanh lọc cơ thể và giảm cân là cách rất nhiều chị em ưa chuộng. Nước detox từ hoa quả rất an toàn, vừa giúp cấp nước, vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và phòng ngừa chứng thiếu máu, cao huyết áp.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả xoài, rửa với nước ấm, bỏ hạt và thái lát mỏng.
• Lấy 1 củ gừng, cạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát, thêm một ít lá bạc hà đập dập.
• Cho các nguyên liệu này vào bình thủy tinh sạch rồi đổ 2 lít nước lọc vào bình.
• Để bình nước detox vào tủ lạnh qua một đêm rồi sử dụng vào bữa sáng hàng ngày.

6. Giảm cân có ăn xoài được không? Nên dùng bánh tráng xoài

Bánh tráng xoài là món ăn vặt rất thơm ngon mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân rất tốt. Các chị em nên sử dụng xoài chín khi làm món ăn giảm béo này.

Cách thực hiện:

• Xoài rửa sạch, lột vỏ rồi lấy phần thịt, chuẩn bị khoảng 1kg thịt xoài sau đó xay nhuyễn.
• Đổ phần xoài đã xay ra khay và dàn đều thành lớp mỏng.
• Phơi nắng khay xoài từ 1 đến 2 ngày rồi lấy ra khỏi khuôn, cắt miếng vừa ăn và thưởng thức.

Những lưu ý cần nhớ khi ăn xoài để giảm cân

Ăn xoài có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở trên. Xoài là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, có công dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe cho người dùng. Tuy nhiên, để phát huy được hết khả năng, các chị em cần lưu ý:

• Có thể sử dụng cả xoài xanh hoặc xoài chín để giảm cân. Tuy nhiên, nên lựa chọn xoài xanh sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.
• Một số người có các bệnh lý ngoài da như mẩn ngứa, vết thương có mủ; Những người bị bệnh dạ dày, cơ địa dị ứng hoặc bệnh về thận, bệnh hen suyễn thì không nên sử dụng xoài.
• Bạn có thể ăn xoài vào các thời điểm ngẫu nhiên trong ngày. Tuy vậy, không nên ăn quá nhiều xoài xanh vào buổi tối vì không tốt cho dạ dày.
• Chỉ nên ăn 1 quả xoài mỗi ngày và không ăn xoài quá 3 ngày trong tuần.
• Ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần kết hợp việc ăn xoài với các loại hoa quả, rau củ khác, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Việc giảm cân phải được thực hiện thường xuyên, kiên trì và cần kết hợp ăn uống với tập luyện để tránh tăng cân trở lại.

Việc ăn xoài có giảm cân không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, các chị em nếu muốn đảm bảo giảm cân hiệu quả, an toàn, nên thực hiện các phương pháp theo đúng hướng dẫn và kiên trì mới thấy được kết quả tốt nhất.