Đồ Uống Healthy Là Gì? Top 5 Đồ Uống Tốt Nhất

Đồ uống healthy là cụm từ rất hay được nhắc đến trong thời gian gần đây. Tên gọi của loại đồ uống đã cho biết nó tốt cho sức khỏe. Vậy nước uống healthy là gì, có những loại nào? Những thông tin dưới đây sẽ giải đáp chi tiết về danh sách và công dụng của chúng.

Đồ uống healthy là gì? Những tác dụng chính

Ngày nay, đồ uống healthy đã rất quen thuộc với người Việt, đặc biệt là giới trẻ. Theo như thuật ngữ, healthy được hiểu là “cường tráng”, “hợp vệ sinh”, “khỏe mạnh”, vậy nên đồ uống healthy là loại thức uống tốt cho sức khỏe.

Những tác dụng chính của đồ uống healthy

Theo tên gọi, có thể thấy tác dụng chính của đồ uống healthy là hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Theo giới chuyên gia, cụ thể, những cốc nước healthy chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất. Nó mang lại giá trị:

• Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, phục vụ các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
• Hỗ trợ trong điều trị hiệu quả bệnh tiểu đường, máu nhiễm mỡ hoặc gan nhiễm mỡ.
• Tăng khả năng thải độc.
• Giúp người uống giữ vóc dáng cân đối và sở hữu làn da đẹp.

Người ta đã nghĩ ra rất nhiều cách làm nước uống healthy từ những nguyên liệu sạch. Bằng các công thức riêng biệt, mỗi người đều có thể tự tạo cho mình cốc nước tốt cho sức khỏe và phù hợp với sở thích, nhu cầu.

Nhìn chung, hầu hết các thức uống healthy đều có đặc điểm là làm từ nguyên liệu sạch và hoàn toàn tự nhiên. Công thức chế biến đơn giản nhưng đem lại giá trị dinh dưỡng cao.

Các loại đồ uống healthy bạn nên thưởng thức

Đồ uống healthy rất đa dạng nhưng dựa theo cách chế biến và tính chất nguyên liệu, nó có thể xếp vào 5 nhóm sau:

Đồ uống không đường

Đây là nhóm thức uống tốt cho sức khỏe của những người bị tiểu đường, béo phì. Giới chuyên gia cho biết đồ uống hay thức ăn không đường đều rất tốt. Nếu không dung nạp hoặc hạn chế dùng glucozo, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện lão hóa. Đồng thời, sử dụng đồ uống không đường còn là cách để bạn tăng sức đề kháng, giữ gìn sắc xuân.

Bạn nên giữ thói quen dùng nước không pha đường, đồng thời tận dụng các loại thực phẩm có vị ngọt tự nhiên để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Chẳng hạn như đu đủ, mãng cầu, nước dừa, dưa hấu… Bằng cách ép hoặc xay, bạn có thể tạo nên một cốc nước tuyệt ngon và đảm bảo sức khỏe.

Đồ uống healthy detox

Một trong những cách uống nước tốt cho sức khỏe đó là dùng đồ uống detox. Đối với phái nữ, detox là thức uống khá quen thuộc trong làm đẹp. Nó được tạo thành bởi công thức đặc biệt, sau khi sử dụng, cơ thể của chị em sẽ được thanh lọc độc tố, loại bỏ mỡ thừa và cải thiện vóc dáng.

Nước uống detox được tạo ra từ nguyên liệu gì? Bạn chỉ cần dùng những hoa quả đơn giản như là chanh, bưởi, vài trái dưa chuột hay là việt quất… Việc pha chế bao gồm 2 công đoạn chính là xay nhuyễn hoặc ép lấy nước và pha với nước sôi.

Bằng công thức pha chế riêng, bạn kết hợp nước sôi và nước hoa quả với tỉ lệ nhất định để tạo nên cốc nước tốt nhất. Thức uống detox nên sử dụng trong ngày, tốt nhất là sau khi vận động mạnh. Sau một thời gian dài, bạn sẽ thấy rõ tác dụng của nó đối với sức khỏe và dáng vóc.

Sữa dinh dưỡng

Trong danh sách các loại đồ uống healthy không chỉ có đồ uống không đường hay detox, bạn còn phải kể đến sữa dinh dưỡng. Thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất được lấy ra từ các loại hạt.

Khi sử dụng đều đặn, thường xuyên với liều lượng nhất định, bạn sẽ thấy nó cung cấp năng lượng và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Hiện nay, không khó để bạn tìm được những hộp sữa dinh dưỡng chế biến sẵn tại tiệm tạp hóa hay trung tâm mua sắm. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên chọn sữa làm từ đậu nành, đậu xanh, bột óc chó hoặc bột hạnh nhân là tốt nhất.

Nếu muốn tự tay làm sữa dinh dưỡng tại nhà, bạn nên tìm hiểu cách mix các loại hạt ngũ cốc với nhau theo tỉ lệ. Sau đó chuẩn bị nguyên liệu, đem rang chín và xay nhuyễn hạt, trộn lẫn vào nhau rồi cất trữ, dùng dần. Hàng ngày, pha bột ngũ cốc dinh dưỡng với nước và sữa để được cốc sữa giá trị nhất.

Nước ion kiềm healthy

Nhiều năm gần đây, nước ion kiềm được ca ngợi là loại nước tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nó cũng được liệt kê ở đầu danh sách nước uống healthy. Nói đến nước uống ion kiềm là nói đến chiếc máy điện giải – công cụ tạo ra nó. Bạn có thể tìm mua thiết bị này tại nhiều hệ thống điện máy như Vua Điện Giải, Thế Giới Điện Giải, Điện máy xanh, Thế giới lọc nước…

Máy điện giải ion kiềm được lắp đặt trong gia đình là thành quả nghiên cứu nhiều năm của các nhà khoa học. Bằng công nghệ điện phân, người ta đã tận dụng tốt nguồn nước trong tự nhiên để tạo ra được nước có tính chất tốt mà không cần đến chất hóa học. Để sử dụng nước uống ion kiềm tốt cho sức khỏe mỗi ngày, bạn chỉ cần lắp đặt máy trong nhà và lựa chọn mức nước theo đúng nhu cầu sử dụng.

Nước ion kiềm là đồ uống healthy vì nó được lấy từ tự nhiên và đem lại các giá trị với sức khỏe như:

• Làm đẹp da, loại bỏ gốc tự do gây lão hóa và bệnh tật.
• Bổ sung khoáng chất thiết yếu cho cơ thể người dùng, tăng sức đề kháng và bảo vệ hệ xương.
• Tăng khả năng thải độc qua da và hệ bài tiết, hỗ trợ miễn dịch.
• Trung hòa axit dư, loại bỏ triệu chứng và mầm bệnh liên quan đến dư axit.

Thực tế cho thấy nhiều người bị bệnh tiểu đường sử dụng insulin, đồng thời sử dụng nước uống ion kiềm có thể ngăn được biến chứng do thuốc gây ra. Bệnh nhân gout uống nước ion kiềm có khả năng giảm axit uric trong máu… Người khỏe mạnh uống nước ion kiềm thường xuyên và đúng cách thường ít bị bệnh và trẻ lâu.

Sinh tố tổng hợp

Đồ uống healthy này được cho là tốt hơn cả nước ép trái cây hay rau củ. Bởi vì bạn không chỉ dùng 1 – 2 loại rau củ quả ép hoặc xay ra uống mà còn kết hợp nhiều thực phẩm với nhau. Vì vậy, thành phần dinh dưỡng và giá trị sức khỏe của cốc nước tăng nhiều hơn hẳn.

Trong mỗi cốc sinh tố tổng hợp có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời có một hàm lượng chất xơ nhất định. Những thành phần này sẽ cùng lúc đi vào cơ thể bạn, giúp bạn hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn.

Là thức uống healthy tốt cho sức khỏe và cực giàu dinh dưỡng, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng sinh tố khi cơ thể đang mất sức hoặc mới ốm dậy.

Một số cách kết hợp rau củ quả để tạo ra cốc sinh tố vừa ngon, vừa đẹp mặt lại giàu dưỡng chất là:

• Dùng cà chua kết hợp với dưa hấu và vài trái lê.
• Kết hợp các loại củ giàu vitamin với nước dừa tươi nhiều chất điện giải.
• Thêm mật ong vào cốc sinh tố tổng hợp.
• Dùng đậu xanh, hạt điều và bí đao để kết hợp…

Với các nguyên liệu này, bạn chỉ cần sơ chế cho sạch rồi xay ra, pha chế theo đúng công thức mong muốn. Thêm một chút đá lạnh khi xay để nước uống vừa thơm ngon bổ dưỡng, vừa mát lành.

Những sai lầm trong sử dụng đồ uống healthy ít  người biết

Rất nhiều người sử dụng đồ uống healthy để bảo vệ sức khỏe nhưng lại không hiệu quả. Vì sao thức uống làm từ nguyên liệu sạch, tự nhiên, không có chất hóa học nhưng vẫn chưa thực sự “healthy”? Đó là do bạn vận dụng cách chế biến và sử dụng chưa đúng.

Khi dùng đồ uống healthy, bạn nên kết hợp với thức ăn healthy để bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Hầu hết các loại nguyên liệu dùng làm đồ uống đều không chứa hoặc rất ít tinh bột. Nếu bạn dùng thức uống thay cho đồ ăn nhằm mục đích giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng bị kiệt sức.

Sử dụng đồ uống healthy không phải để giảm cân mà nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Có nghĩa là nó sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật và ổn định cân nặng. Bạn không nên lợi dụng nhóm thức uống này cho việc điều trị béo phì hay bất kể bệnh lý nào.

Đồ uống healthy nhìn chung có 5 loại như đã nêu ở trên. Bạn nên lựa chọn nguyên liệu và pha chế tỉ mỉ, cẩn trọng để có những cốc nước tốt và ngon nhất. Đừng quên rằng đây là thức uống tốt cho sức khỏe nhưng không thay thế được thuốc chữa bệnh.