Sơ cứu chuột rút do nhiệt

Chuột rút do nhiệt là tình trạng co thắt cơ bắp không chủ ý, gây đau đớn, thường xảy ra khi tập luyện nặng, tập không đúng cách trong môi trường nóng. Các cơn co thắt có thể dữ dội hơn và kéo dài hơn so với các cơn chuột rút ở chân điển hình vào ban đêm. Không uống đủ nước và mất chất điện giải thường góp phần làm tăng nguy cơ bị chuột rút do nhiệt.

Các cơ thường bị ảnh hưởng nhất bao gồm bắp chân, cánh tay, thành bụng và lưng, mặc dù chuột rút do nhiệt có thể liên quan đến bất kỳ nhóm cơ nào tham gia tập thể dục.

Nếu bạn nghi ngờ bị chuột rút do nhiệt hãy làm theo các cách sơ cứu sau:

• Nghỉ ngơi một thời gian ngắn để cơ thể hạ nhiệt.
• Uống nước trái cây hoặc đồ uống thể thao có chứa chất điện giải.
• Thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng và xoa bóp nhóm cơ bị ảnh hưởng.
• Đừng tiếp tục các hoạt động gắng sức trong vài giờ hoặc lâu hơn sau khi hết chuột rút do nhiệt.
• Gọi cho bác sĩ nếu chứng chuột rút của bạn kéo dài lâu hơn một giờ.