Giảm Ham Muốn Ở Nữ

Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới hay còn được gọi là rối loạn ham muốn tình dục (HSDD). Là hiện tượng nữ giới thiếu ham muốn với các hoạt động tình dục bao gồm cả ý nghĩ và hành động. Hầu hết chị em đều gặp phải hiện tượng này tuy nhiên phần lớn chỉ xuất hiện ở một số giai đoạn nhất định và thoáng qua. Nếu giảm ham muốn kéo dài ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe nữ giới cần tìm ra nguyên nhân và hướng điều trị càng sớm càng tốt.

Thống kê tại Hoa Kỳ cho thấy 43% phụ nữ trong độ tuổi 18-50 tuổi bị rối loạn chức năng tình dục. Một số khảo sát khác cũng chỉ ra cứ 3 phụ nữ thì có >1 người giảm ham muốn tình dục trong đó 1/4 không đạt được khoái cảm, 20% trong số đó bị đau đớn khi quan hệ.

Đối tượng thường bị suy giảm ham muốn gồm:

• Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú: Do nội tiết tố thay đổi, mệt mỏi do chăm con, không có thời gian để nghĩ đến tình dục và cũng không quá hứng thú khi chồng đòi hỏi.
• Phụ nữ sau 30: Chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, ham muốn của chị em về tình dục cũng ít dần.
• Chị em phẫu thuật buồng trứng: Cắt buồng trứng sẽ ảnh hưởng đến việc tiết estrogen, khi nồng độ này suy giảm hoặc quá ít sẽ khiến ham muốn không còn kèm theo khô hạn và nhiều chứng bệnh khác.
• Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh: Đây là đối tượng có tỷ lệ bị suy giảm ham muốn cao nhất. Do nội tiết giảm, cùng các chứng bệnh bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi, khô hạn… không còn bất cứ ham muốn tình dục nào.

So với nam giới ham muốn tình dục ở phụ nữ dao động nhiều hơn. Bên cạnh những thời điểm như kỳ kinh, mang thai, sinh con, tiền mãn kinh và mãn kinh, có rất nhiều yếu tố tác động đến nhu cầu tình dục của phụ nữ. Một số nguyên nhân khiến phụ nữ ít ham muốn trong chuyện tình dục gồm:

• Yếu tố tinh thần: Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu. Bởi khi căng thẳng, stress trong chuyện gia đình hay công việc đều tác động đến cảm xúc, không thích thú với chuyện phòng the.
• Thay đổi về nội tiết tố: Suy giảm nội tiết tố nữ là một trong những yếu tố khiến ham muốn tình dục suy giảm. Có thể thấy rõ nhất là trong các thời kỳ sau sinh, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
• Do lạm dụng thuốc tránh thai: Việc sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày, lạm dụng trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ, giảm ham muốn tình dục do tác dụng phụ của thuốc gây ra.
• Vận động quá sức: Đây là nguyên nhân mà rất ít người ngờ tới. Theo các chuyên gia, việc chơi các môn thể thao cần nhiều sức lực khiến chị em mệt mỏi, giảm dần ham muốn trong chuyện giường chiếu.
• Do không hài lòng với người bạn đời: Người chồng/người tình gặp vấn đề về sinh lý như xuất tinh sớm hay yếu sinh lý… khiến chị em không thỏa mãn trong chuyện yêu. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến ham muốn khoái cảm tình dục. Bên cạnh đó việc thường xuyên cãi vã, bất đồng với chồng trong việc nhà, công việc ngoài xã hội… cũng khiến ham muốn bị “tụt” đi.
• Sử dụng thuốc điều trị, hóa xạ trị: Chị em đang phải dùng các loại thuốc điều trị bệnh lý mãn tính như tiểu đường, huyết áp, tim mạch… hãy đang phải hóa trị, xạ trị ung thư đều có nguy cơ cao bị suy giảm ham muốn tình dục.

Phụ nữ bị suy giảm ham muốn nếu để kéo dài không tìm cách khám, chữa sẽ gây ra vô số phiền phức. Trước hết ảnh hưởng đến cảm xúc của chồng do cuộc yêu không đảm bảo, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý do đau rát, khó chịu khi “yêu”. Nghiêm trọng hơn dẫn đến các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, giảm khả năng thụ thai với phụ nữ trẻ và gây đổ vỡ hôn nhân

Vậy giảm ham muốn ở nữ phải làm sao? Giảm ham muốn là vấn đề nhạy cảm nên hầu hết chị em khi phát hiện đều ngại chia sẻ, ngại thăm khám. Thay và đó là tìm đến các mẹo, cách chữa đơn giản tại nhà như việc thay đổi thói quen sinh hoạt, áp dụng chế độ dinh dưỡng, tập luyện để tăng cường ham muốn.

Thay đổi thói quen thường nhật

• Tâm sự với chồng để cải thiện tâm lý
• Thay đổi thói quen quan hệ, thực hiện tư thế mới, không gian mới
• Kéo dài thời gian dạo đầu để kích thích cô bé, tăng cảm giác muốn “yêu” cho chị em
• Bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, tập luyện quá sức.

Cải thiện bằng thực phẩm, món ăn

Theo các bác sĩ chuyên khoa rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường estrogen, cải thiện sinh lý nữ có thể kể đến như: đậu nành, cacao, quả bơ, táo, socola, dưa hấu, trứng gà, rau cần tây… Chị em nên tăng cường bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra một số món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ được lưu truyền trong dân gian như: tôm xào lá hẹ, tôm nấu đậu phụ, canh bồ câu kỷ tử, thịt cừu trộn ngũ vị…

Tập luyện chữa giảm ham muốn nữ

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nữ. Chị em bị giảm ham muốn có thể tham khảo bài tập Kegel, tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế squat, tư thế cánh bướm…