Ăn Gì Để Cương Lâu?
Bên cạnh các sản phẩm bổ trợ, chế độ dinh dưỡng cũng tác động lớn đến chức năng sinh lý ở cánh mày râu. Để cương lâu, nam giới nên ưu tiên ăn hàu, đậu bắp, gan động vật, chuối, tôm, cua, cá hồi, …
Nam giới nên ăn gì để cương lâu?
Sức khỏe sinh lý là một trong những yếu tố quan trọng đối với nam giới. Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi ăn gì để cương lâu chưa? Hãy cùng khám phá 12 loại thực phẩm giúp cải thiện khả năng cương dương một cách tự nhiên và hiệu quả dưới đây.
Socola đen
Socola đen, đặc biệt là loại chứa hàm lượng cacao cao (trên 70%), là một nguồn tuyệt vời của flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch. Một hệ tim mạch khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống tình dục viên mãn. Ngoài ra, socola đen còn giúp tăng sản xuất oxit nitric, một chất giúp giãn nở mạch máu, từ đó cải thiện lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục, hỗ trợ loại bỏ những dấu hiệu yếu sinh lý,.
Một miếng socola đen mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương.
Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là một món ăn giải khát tuyệt vời mà còn chứa nhiều citrulline – một amino acid có khả năng chuyển hóa thành arginine, chất tiền thân của oxyt nitric. Như đã đề cập, oxit nitric đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu lượng máu.
Thưởng thức một vài miếng dưa hấu mỗi ngày không chỉ giải khát mà còn giúp bạn “mạnh mẽ” hơn trong chuyện ấy.
Cá hồi và cá biển
Cá hồi và các loại cá biển chứa nhiều omega-3 và arginine, những dưỡng chất quan trọng giúp kích thích sản sinh nitric oxide, làm giãn nở mạch máu, cải thiện chức năng cương dương. Omega-3 còn giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch, rất cần thiết cho sự lưu thông máu tốt. Ngoài ra, cá còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa tế bào.
Tôm cua
Tôm cua là nguồn protein và kẽm dồi dào, cần thiết cho sản xuất testosterone tự nhiên. Kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh lý. Bổ sung tôm cua vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn duy trì thời gian cương dương lâu hơn.
Hàu biển
Hàu biển là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng kẽm cao, giúp cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể. Đây là loại thực phẩm lý tưởng cho nam giới muốn cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ. Hãy thử thêm hàu biển vào thực đơn hàng tuần của bạn để cảm nhận sự khác biệt.
Cà phê
Caffeine trong cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây tác dụng phụ.
Bột yến mạch
Yến mạch chứa avena sativa và L-arginine, hai chất giúp giãn nở mạch máu và cải thiện tuần hoàn máu. Sử dụng yến mạch thường xuyên không chỉ giúp bạn có bữa sáng ngon miệng mà còn cải thiện sức khỏe tình dục đáng kể.
Gừng
Gừng là một loại gia vị quen thuộc với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoạt chất gingerol trong gừng giúp kích thích lưu thông máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng. Hãy thêm gừng vào các món ăn hàng ngày hoặc uống trà gừng để tăng cường sinh lực.
Nghệ
Nghệ có tính chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tình dục. Curcumin, hoạt chất chính trong nghệ, có thể giúp nam giới cải thiện khả năng cương dương một cách tự nhiên và hiệu quả.
Đậu bắp
Đậu bắp chứa nhiều vitamin C và axit folic, hai chất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Việc thêm đậu bắp vào bữa ăn có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện chức năng cương dương.
Chuối
Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Việc ăn chuối thường xuyên có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng cương cứng.
Rau bina
Rau bina chứa nhiều nitrat, giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Việc thêm rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện khả năng cương dương một cách tự nhiên và hiệu quả, tình trạng xuất tinh sớm.
Chế độ ăn uống tổng thể
Ngoài việc tiêu thụ các thực phẩm cụ thể, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tình dục tổng thể. Điều này bao gồm ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga và rượu.
Ngoài chế độ ăn uống, các yếu tố khác như tập thể dục đều đặn, quản lý stress, duy trì cân nặng khỏe mạnh và không hút thuốc cũng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục.
Trong bài viết này, chúng tôi đã giới thiệu một số loại thực phẩm giúp cải thiện chức năng cương dương. Bằng cách áp dụng những lời khuyên này, bạn sẽ cải thiện sức khỏe sinh lý và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!
Xem thêm:
Nam học 
Bác sĩ Nam khoa 
