Xuất Tinh Sớm

Xuất tinh sớm (XTS) là một rối loạn chức năng tình dục phổ biến ở nam giới, đặc trưng bởi việc xuất tinh xảy ra sớm hơn mong muốn, thường là trước hoặc trong vòng một phút sau khi bắt đầu giao hợp. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, nhưng thường gặp nhất ở nam giới trẻ.

Theo Hiệp hội Tiết niệu Châu Âu (EAU), XTS được định nghĩa là xuất tinh luôn hoặc gần như luôn xảy ra trước hoặc trong vòng khoảng một phút sau khi thâm nhập âm đạo, và không có khả năng trì hoãn xuất tinh trong tất cả hoặc gần như tất cả các lần thâm nhập. Tuy nhiên, định nghĩa này cũng bao gồm yếu tố chủ quan về cảm giác lo lắng, phiền muộn hoặc tránh né quan hệ tình dục do XTS gây ra.

Phân loại:

• XTS nguyên phát (suốt đời): Xuất hiện ngay từ lần đầu tiên quan hệ tình dục và kéo dài đến hiện tại.
• XTS thứ phát (mắc phải): Xuất hiện sau một thời gian có đời sống tình dục bình thường.

Xuất tinh sớm không chỉ đơn thuần là vấn đề về thời gian, mà còn biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau:

Triệu chứng chính:

• Thời gian xuất tinh ngắn: Đây là triệu chứng nổi bật nhất của XTS. Theo Hiệp hội Tiết niệu Châu Âu (EAU), XTS được xác định khi thời gian xuất tinh trung bình dưới 1 phút sau khi xâm nhập âm đạo. Tuy nhiên, thời gian này có thể dao động tùy từng cá nhân và không phải lúc nào cũng dưới 1 phút.
• Không kiểm soát được xuất tinh: Nam giới bị XTS thường cảm thấy không thể kiềm chế được việc xuất tinh, dù đã cố gắng trì hoãn. Điều này có thể dẫn đến cảm giác bất lực, thất vọng và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống tình dục.

Triệu chứng kèm theo:

• Lo âu và căng thẳng: XTS thường gây ra lo âu và căng thẳng về hiệu suất tình dục, khiến người bệnh càng dễ xuất tinh sớm. Vòng luẩn quẩn này có thể làm tình trạng XTS trở nên trầm trọng hơn.
• Mất hứng thú tình dục: Do lo sợ không thể kiểm soát xuất tinh, người bệnh có thể mất dần hứng thú với hoạt động tình dục, dẫn đến giảm tần suất quan hệ.
• Khó khăn trong mối quan hệ: XTS có thể gây ảnh hưởng đến sự hài lòng của cả hai đối tác, tạo ra sự căng thẳng, mâu thuẫn và khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ tình cảm.
• Tự ti và mặc cảm: Người bị XTS thường cảm thấy tự ti về khả năng tình dục của mình, dẫn đến suy giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Nguyên nhân gây ra XTS rất đa dạng và phức tạp, có thể do nhiều yếu tố kết hợp, bao gồm cả yếu tố sinh học, tâm lý và lối sống:

Yếu tố sinh học

• Mất cân bằng nội tiết tố: Sự mất cân bằng hormone sinh dục nam testosterone hoặc hormone tuyến giáp có thể làm tăng độ nhạy cảm của dương vật, dẫn đến XTS.
• Rối loạn chức năng hệ thần kinh: Các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và noradrenaline đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình xuất tinh. Sự bất thường trong hoạt động của các chất này có thể góp phần gây ra XTS.
• Viêm nhiễm hoặc tổn thương đường tiết niệu: Các bệnh lý viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc tuyến tiền liệt có thể gây kích thích và tăng độ nhạy cảm của dương vật, dẫn đến XTS.
• Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò nhất định trong việc tăng nguy cơ mắc XTS.
• Tuổi tác: Theo thời gian, khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới có thể suy giảm, dẫn đến XTS.

Yếu tố tâm lý

• Stress, lo âu, trầm cảm: Các vấn đề tâm lý này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục, gây ra căng thẳng và lo lắng trong khi quan hệ, dẫn đến XTS.
• Kinh nghiệm tình dục tiêu cực: Những trải nghiệm tình dục không tốt trong quá khứ có thể tạo ra những ám ảnh tâm lý, khiến nam giới lo lắng về hiệu suất tình dục và dẫn đến XTS.
• Áp lực về hiệu suất: Sự lo lắng về việc không thể làm hài lòng bạn tình hoặc so sánh bản thân với người khác có thể tạo ra áp lực lớn, gây XTS.

Yếu tố lối sống

• Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng quá nhiều rượu, bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra XTS.
• Ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, ảnh hưởng đến chức năng cương dương và dẫn đến XTS.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn nhiều chất béo, đường và ít chất xơ có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sinh lý nam giới và góp phần gây XTS.

Xuất tinh sớm nếu không được quan tâm và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nam giới.

• Về tâm lý: XTS thường xuyên gây mất tự tin, mặc cảm, thậm chí dẫn đến trầm cảm, lo âu. Sự bất lực trong việc kiểm soát xuất tinh có thể làm giảm ham muốn, tạo ra khoảng cách và xung đột trong mối quan hệ vợ chồng.
• Về sức khỏe sinh sản: XTS có thể gây khó khăn trong việc thụ thai và làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương do tâm lý căng thẳng và áp lực.
• Về chất lượng cuộc sống: XTS có thể gây mất ngủ, mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, XTS cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nam khoa và tim mạch do stress và lo âu mãn tính.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

• Xuất tinh luôn hoặc gần như luôn xảy ra trong vòng 1 phút sau khi xâm nhập âm đạo.
• Không thể trì hoãn xuất tinh trong hầu hết hoặc tất cả các lần quan hệ tình dục.
• Cảm thấy đau buồn, thất vọng, hoặc tránh quan hệ tình dục vì XTS.
• Xuất tinh sớm xuất hiện đột ngột và không rõ nguyên nhân.
• Kèm theo các triệu chứng khác như đau khi xuất tinh, tiểu buốt, tiểu rắt, hoặc có tiền sử bệnh lý tuyến tiền liệt, đường tiết niệu.

Ngoài ra, anh em cũng nên đến gặp bác sĩ nếu:

• Bệnh xảy ra thường xuyên và kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Bệnh khiến bạn lo lắng, tự ti, mặc cảm.
• Bạn muốn cải thiện đời sống tình dục và có con.

Ai có khả năng cao bị xuất tinh sớm?

Mặc dù xuất tinh sớm có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn:

• Nam giới trẻ tuổi và thiếu kinh nghiệm: Thường thiếu kiến thức về tình dục, chưa có kỹ năng kiểm soát xuất tinh, dễ lo lắng và áp lực khi quan hệ.
• Nam giới có tiền sử rối loạn tâm lý: Lo âu, căng thẳng, trầm cảm, hoặc tự ti về bản thân đều có thể góp phần vào XTS.
• Nam giới có vấn đề về sức khỏe như: Rối loạn cương dương, viêm nhiễm đường tiết niệu, tuyến tiền liệt, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh lý thần kinh, tim mạch.
• Nam giới lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, ma túy, thuốc kích dục đều có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.
• Nam giới có thói quen thủ dâm không lành mạnh: Thủ dâm quá nhiều, quá nhanh, với tâm lý vội vàng đều có thể tạo thành thói quen XTS.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ XTS:

• Yếu tố di truyền.
• Môi trường sống và làm việc ô nhiễm, độc hại.
• Thói quen quan hệ tình dục không lành mạnh, không thường xuyên.
• Không gian quan hệ không thoải mái, riêng tư.

Xuất tinh sớm hoàn toàn có thể phòng ngừa và cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau.

Thay đổi lối sống:

• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp vùng chậu (như Kegel) giúp kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, magie, vitamin E và các chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tình dục. Kiêng uống các loại rượu bia, thuốc lá và chất kích thích khác.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đầy đủ giúp cân bằng hormone và giảm căng thẳng, từ đó cải thiện chức năng tình dục.
• Hạn chế thủ dâm: Thủ dâm sai cách với tần suất nhiều là nguyên nhân gây xuất tinh sớm.
• Sử dụng bao cao su: Bao cao su có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

Quản lý căng thẳng:

• Thư giãn và giảm stress: Thực hành các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ những lo lắng với bạn đời, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý để giải tỏa áp lực và nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Đánh giá lâm sàng:

Bác sĩ sẽ tiến hành khai thác tiền sử bệnh, tìm hiểu các yếu tố nguy cơ và đánh giá các triệu chứng của người bệnh thông qua:

• Thời gian xuất tinh: Bác sĩ chuyên khoa sẽ hỏi chi tiết về thời gian xuất tinh trung bình kể từ khi bắt đầu giao hợp, cả khi quan hệ tình dục có và không sử dụng bao cao su.
• Mức độ kiểm soát xuất tinh: Người bệnh sẽ được yêu cầu đánh giá khả năng kiểm soát xuất tinh của mình trên thang điểm từ 0 (không kiểm soát được) đến 4 (kiểm soát hoàn toàn).
• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Bác sĩ sẽ tìm hiểu về mức độ ảnh hưởng của XTS đến đời sống tình dục, mối quan hệ với bạn tình, sự tự tin và chất lượng cuộc sống nói chung.

Đánh giá tâm lý:

• Trắc nghiệm tâm lý: Sử dụng các bảng câu hỏi để đánh giá mức độ lo âu, trầm cảm, stress và các yếu tố tâm lý khác có thể liên quan đến XTS.
• Thăm khám tâm lý: Bác sĩ tâm lý có thể giúp người bệnh tìm hiểu sâu hơn về các vấn đề tâm lý tiềm ẩn và đề xuất các phương pháp hỗ trợ phù hợp.

Các xét nghiệm bổ sung:

• Xét nghiệm nước tiểu: Để loại trừ nhiễm trùng đường tiết niệu, một trong những nguyên nhân có thể gây XTS.
• Xét nghiệm nội tiết tố: Trong trường hợp nghi ngờ có rối loạn nội tiết tố (như suy giảm testosterone, tăng prolactin), bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone.
• Xét nghiệm tinh dịch đồ: Để đánh giá chất lượng tinh dịch và loại trừ các vấn đề về sinh sản.

Liệu pháp hành vi và bài tập

• Kỹ thuật dừng - bóp: Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp nam giới nhận biết và kiểm soát cảm giác sắp xuất tinh. Khi gần đạt đến cực khoái, người nam dừng lại và bóp nhẹ đầu dương vật trong vài giây để làm giảm kích thích.
• Kỹ thuật "start-stop": Tương tự kỹ thuật dừng - bóp, nhưng người nam sẽ dừng kích thích hoàn toàn khi cảm thấy sắp xuất tinh, sau đó tiếp tục khi cảm giác này giảm bớt.
• Kỹ thuật kéo dài thời gian giao hợp: Tập trung vào các hoạt động kích thích khác ngoài việc giao hợp (ví dụ: hôn, vuốt ve...) nhằm kéo dài thời gian trước khi bắn tinh.
• Bài tập Kegel: Giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, từ đó kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Cách thực hiện tương tự như khi nín tiểu giữa dòng.

Liệu pháp tâm lý

• Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT): Giúp nam giới thay đổi suy nghĩ và hành vi liên quan đến tình dục, từ đó giảm bớt lo lắng và căng thẳng gây ra XTS.
• Liệu pháp tình dục: Cung cấp kiến thức và kỹ năng giúp cải thiện mối quan hệ tình cảm và đời sống tình dục của cặp đôi.

Sử dụng thuốc tân dược

Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc tân dược là một phương pháp can thiệp hiệu quả, nhắm vào nguyên nhân sinh lý của tình trạng này, giúp kéo dài thời gian quan hệ, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng đời sống tình dục cho nam giới.

Các loại thuốc thường được sử dụng:

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI):

• Cơ chế tác dụng: Làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp kiểm soát quá trình xuất tinh tốt hơn.
• Các thuốc thường dùng: Dapoxetine (Priligy), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil).
• Ưu điểm: Hiệu quả cao, hạn chế tối đa các tác dụng phụ có thể gặp phải.
• Nhược điểm: Có thể gây buồn nôn, chóng mặt, giảm ham muốn tình dục.

Thuốc gây tê tại chỗ:

• Cơ chế tác dụng: Làm giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp trì hoãn xuất tinh.
• Các thuốc thường dùng: Lidocaine, Prilocaine.
• Ưu điểm: Cho hiệu quả nhanh chóng, dễ sử dụng.
• Nhược điểm: Có thể gây tê liệt tạm thời, giảm khoái cảm.

Thuốc ức chế men phosphodiesterase-5 (PDE5):

• Cơ chế tác dụng: Giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Các thuốc thường dùng: Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis), Vardenafil (Levitra).
• Ưu điểm: Hiệu quả trong việc điều trị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
• Nhược điểm: Có thể gây đau đầu, đỏ bừng mặt, khó tiêu.

Bài thuốc Đông y điều trị bệnh toàn diện

Xuất tinh sớm, hay còn gọi là tảo tiết, không chỉ là nỗi niềm riêng của cánh mày râu mà còn là thách thức đối với y học. Đông y nhìn nhận vấn đề này không đơn thuần là "chưa đến chợ đã hết tiền" mà là hệ quả của sự mất cân bằng trong cơ thể. Thận khí suy yếu, tâm hỏa vượng, can khí uất kết, thấp nhiệt tích tụ... tất cả đều có thể góp phần "châm ngòi" cho tình trạng xuất tinh sớm.

Nguyên tắc điều trị:

Với triết lý "trị bệnh phải trị tận gốc", Đông y không chỉ tập trung vào việc kéo dài thời gian quan hệ mà còn đi sâu vào điều hòa các tạng phủ liên quan. Các nguyên tắc chính bao gồm:

• Bổ thận, cố tinh, sáp niệu: Tăng cường chức năng thận, giúp cơ thể sản xuất và lưu giữ tinh dịch tốt hơn.
• Trấn tĩnh an thần, dưỡng tâm an tỳ: Giảm căng thẳng, lo lắng, giúp tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tư âm, giáng hỏa, bổ huyết: Tăng cường âm huyết, giảm hỏa vượng, giúp cân bằng âm dương trong cơ thể.
• Thanh nhiệt giải độc, chỉ tả: Loại bỏ độc tố, giảm viêm nhiễm, hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến đường sinh dục và tiết niệu.

Bài thuốc Kim tỏa cố tinh hoàn:

• Thành phần: Kim anh tử, liên nhục, liên tu, hoài sơn, khiếm thực, long cốt, mẫu lệ (mỗi vị 12g), ba kích, thỏ ty tử (mỗi vị 10g), sơn thù du (8g).
• Cách dùng: Mỗi ngày chỉ dùng 1 thang ở dạng sắc uống, chia 2 lần. Dùng liên tục 3-6 tháng.
• Công dụng: Bổ thận cố tinh, thanh tâm an thần, tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh.

Bài thuốc Giao long thang:

• Thành phần: Giao long (10g), long cốt, mẫu lệ, phục thần (mỗi vị 12g), viễn chí, bạch linh, cam thảo (mỗi vị 8g).
• Cách dùng: Mỗi ngày chỉ dùng 1 thang ở dạng sắc uống, chia 2 lần. Dùng liên tục 1-2 tháng.
• Công dụng: Bổ thận tráng dương, trấn tĩnh an thần, giảm hồi hộp lo âu, kéo dài thời gian quan hệ.

Bài thuốc Quy tỳ thang:

• Thành phần: Đương quy, bạch truật, nhân sâm, hoàng kỳ, phục linh (mỗi vị 12g), cam thảo (6g).
• Cách dùng: Mỗi ngày chỉ dùng 1 thang ở dạng sắc uống, chia 2 lần. Dùng liên tục 1-2 tháng.
• Công dụng: Bổ khí huyết, kiện tỳ ích khí, tăng cường thể lực, cải thiện chức năng tình dục.

Mẹo dân gian cải thiện bệnh tại nhà

Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện đại, nhiều bài thuốc dân gian với nguyên liệu tự nhiên, dễ kiếm, lành tính cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng này. Sử dụng bài thuốc dân gian không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn hạn chế tối đa tác dụng phụ, mang lại sự an tâm cho người dùng.

Gừng tươi: Gừng có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Cách sử dụng:

• Giã nát gừng tươi, chắt lấy nước cốt, trộn với mật ong và uống trước khi ngủ.
• Ngâm gừng với mật ong để sử dụng dần.
• Thêm gừng vào các món ăn hàng ngày.

Lá hẹ: Lá hẹ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Cách sử dụng:

• Giã nát hoặc xay nhuyễn lá hẹ, lọc lấy nước cốt uống trực tiếp.
• Cho thêm lá hẹ vào quá trình chế biến các món ăn hàng ngày.

Rễ cau: Rễ cau có chứa chất ancaloit có khả năng kích thích lưu thông máu đến vùng xương chậu và tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện xuất tinh sớm. Cách sử dụng:

• Rễ cau rửa sạch, phơi khô, sao vàng hạ thổ.
• Sắc rễ cau với nước, uống hàng ngày.

Hạt sen: Hạt sen có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu - một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Cách sử dụng:

• Nấu cháo hạt sen, tâm sen.
• Hầm hạt sen với các nguyên liệu khác như long nhãn, táo đỏ.

Tỏi: Tỏi có chứa allicin, một chất có tác dụng chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe sinh lý. Cách sử dụng:

• Ăn tỏi sống mỗi ngày.
• Ngâm tỏi với mật ong nguyên chất để sử dụng hàng ngày.

Xuất tinh sớm không phải là dấu chấm hết cho đời sống tình dục của nam giới. Với sự phát triển của y học hiện đại, cùng với việc thay đổi lối sống lành mạnh và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia, nam giới hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng này. Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ, bởi một đời sống tình dục viên mãn không chỉ là chìa khóa cho hạnh phúc lứa đôi mà còn là yếu tố quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.

• Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nam

• Chữa Tinh Trùng Yếu Tại Nhà
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Đông Y
• Rượu Bìm Bịp Chữa Liệt Dương
• Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc
• Chi phí chữa xuất tinh sớm
• Chữa Rối Loạn Cương Dương
• Bài Thuốc Chữa Tinh Trùng Yếu
• Bài Thuốc Ngâm Rượu Chữa Yếu Sinh Lý
• Chữa Xuất Tinh Sớm Bằng Đông Y
• Thuốc Nam Ngâm Rượu Trị Xuất Tinh Sớm
• Chữa Liệt Dương
• Bài Thuốc Chữa Liệt Dương
• Chữa xuất tinh sớm
• Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Trứng Gà
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Rau Ngót
• chữa xuất tinh sớm bằng sóng cao tần
• Thuốc Nam Trị Rối Loạn Cương Dương
• Chữa xuất tinh sớm bằng mật ong
• Chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ
• Chữa Xuất Tinh Sớm Bằng Trứng Gà
• Chữa Rối Loạn Cương Dương Bằng Đông Y
• Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Trứng Vịt Lộn
• Cấy Chỉ Chữa Xuất Tinh Sớm
• Quả Sung Chữa Yếu Sinh Lý
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Hành Tây
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Lá Hẹ
• Chữa Xuất Tinh Sớm Bằng Chuối
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Lá Lốt
• Bấm Huyệt Chữa Rối Loạn Cương Dương
• chữa xuất tinh sớm bệnh viện bình dân
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Mật Ong
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Tỏi
• Rễ Cau Chữa Bệnh Yếu Sinh Lý
• Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Quả Vải
• Điều Trị Rối Loạn Cương Dương Bằng Sóng Xung Kích
• Bấm Huyệt Chữa Liệt Dương
• Diện Chẩn Chữa Yếu Sinh Lý
• Nha Đam Trị Yếu Sinh Lý
• Cách Chữa Tinh Trùng Yếu

• Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm
• Bài Tập Chữa Liệt Dương

• Ăn gì bổ tinh hoàn?
• Tác Dụng Của Đông Trùng Hạ Thảo Với Nam Giới
• Thực phẩm tăng cường sinh lý nam
• Ăn uống gì để quan hệ được lâu?