Bị Mụn Nhọt Nên Ăn Gì?

Bị mụn nhọt nên ăn gì để nhanh hết?

Thực đơn ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị mụn nhọt. Nếu bạn có chế độ ăn uống không khoa học sẽ khiến mụn nhanh chóng chuyển biến nặng, gây viêm nhiễm lan rộng và khiến tổn thương trên da trở nên tồi tệ hơn. Để mụn nhọt nhanh khỏi, nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Theo Vietmec, một số thực phẩm nên ăn khi bị mụn nhọt có thể kể đến là:

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là yếu tố vi lượng bạn cần phải tăng cường bổ sung cho cơ thể nếu đang gặp các vấn đề về mụn, trong đó có mụn nhọt. Kẽm có đặc tính kháng viêm và bảo vệ da, nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ yếu tố này sẽ hạn chế tình trạng mọc mụn. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên tăng cường bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày là hải sản, trứng, nấm,… Nếu không thể bổ sung kẽm cho cơ thể thông qua việc ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng viên uống thực phẩm chức năng.

Các loại rau xanh

Rau xanh là nhóm thực phẩm đặc biệt tốt đối với sức khỏe được đánh giá cao. Trong rau xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, nếu người bị nhọt tăng cường sử dụng sẽ có tác dụng thanh nhiệt giải độc và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Để có thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ rau, bạn nên ép lấy nước uống, làm salad ăn hoặc luộc. Cần hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả mang lại. Các loại rau xanh có khả năng hỗ trợ điều trị mụn nhọt khá tốt có thể kể đến là rau mồng tơi, rau má, rau diếp cá,…

Trái cây tươi và củ quả

Trái cây tươi và củ quả cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của những người đang bị mụn nhọt. Cũng tương tự như rau xanh, nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các loại củ quả và trái cây tươi có khả năng hỗ trợ điều trị mụn nhọt là:

• Củ quả: Bí đao, mướp đắng, dưa chuột
• Trái cây tươi: Trái cây học cam chanh, kiwi, đu đủ

Nếu đang bị mụn nhọt, bạn nên hình thành thói quen uống nước chanh tươi mỗi ngày. Cách này có tác dụng thanh nhiệt giải độc và cân bằng nội tiết tố, sau vài ngày mụn sẽ xẹp dần và hạn chế để lại tổn thương trên da.

Trà thảo dược

Khi bị nổi mụn nhọt, bạn nên uống trà thảo dược mỗi ngày để cải thiện. Trà thảo dược là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, đặc biệt tốt đối với gan. Uống trà thảo dược đúng cách sẽ có tác dụng cải thiện chức năng gan và hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể, từ đó mụn nhọt trên da cũng nhanh lành hơn.

Một số loại trà thảo dược tốt cho sức khỏe và có khả năng giảm nhẹ triệu chứng viêm sưng trên da do mụn nhọt gây ra là trà xanh, trà hoa nhài, trà hoa cúc,…

Cá béo

Cá béo chứa hàm lượng acid béo Omega-3 rất dồi dào, được khuyến khích nên tăng cường bổ sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của những người đang bị mụn nhọt. Omega-3 có công dụng chính là kháng viêm và chống oxy hóa, nếu người bị mụn nhọt bổ sung đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu trên da do mụn nhọt gây ra. Ngoài ra, omega-3 còn được tận dụng trong y khoa để điều chế thành viên uống điều trị bệnh mụn nhọt. Một số loại cá béo giàu omega-3 mà người bị mụn nhọt nên tăng cường sử dụng là cá hồi, cá tuyết, cá ngừ,…

Kiêng ăn gì để nhọt nhanh xẹp?

Khi bị mụn nhọt, bạn cũng cần tránh sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến việc điều trị mụn nhọt và khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên tồi tệ hơn. Các loại thực phẩm cần loại bỏ khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của người bị mụn nhọt để quá trình điều trị nhanh chóng mang lại hiệu quả tích cực là:

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe được khuyên dùng. Tuy nhiên, với những người đang bị mụn hoặc mụn nhọt thì đây lại là nhóm thực phẩm cần hạn chế sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Một vài nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, bổ sung sữa và chế phẩm từ sữa sẽ làm gia tăng nồng độ Insullin trong cơ thể. Điều này đã khiến cho cơ thể tăng cường hấp thụ Glucose và Carbohydrate. Đây là hai yếu tố vi lượng dễ kích thích phản ứng viêm và khiến tổn thương tại nốt mụn trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, việc sử dụng sữa bò còn khiến gan tăng cường sản xuất ra IGF-1 và khiến làn da dễ bị mụn hơn. Để quá trình điều trị mụn nhọt nhanh chóng mang lại hiệu quả tích cực, bạn cần tránh sử dụng sữa cũng như chế phẩm từ sữa như bơ, pho mai,…

Thực phẩm dễ gây dị ứng, socola

Khi bị nổi mụn nhọt, bạn cũng cần tránh sử dụng các loại thực phẩm dễ gây dị ứng cho đến khi tình trạng viêm trên da đã ổn định hơn. Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng có thể kể đến là hải sản, cua, ốc, đậu phộng,… Việc sử dụng đồ ăn dễ gây dị ứng sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra histamin gây đỏ rát và ngứa ngáy khắp người. Đồng thời, nhóm thực phẩm này còn kích thích cơ thể sản xuất ra các chất gây viêm và khiến tình trạng viêm sưng tại nốt mụn trở nên ngày càng tồi tệ hơn.

Một vài nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra, trong socola có chứa một số thành phần hoạt chất gây phản ứng với hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho mụn nhọt phát triển nặng hơn. Một vài thống kê cho thấy, người có thói quen ăn 25 gram socola đen mỗi ngày sẽ làm gia tăng nguy cơ nổi mụn lên đến 99% so với những người không sử dụng.

Thực phẩm giàu Omega-6

Chế độ ăn uống giàu acid béo omega-6 sẽ kích thích cơ thể tăng cường sản xuất chất gây viêm Bradykinin. Điều này đã làm cho cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với Insulin, khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và gây khó khăn cho việc điều trị. Vì thế, khi bị mụn nhọt bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ nhóm thực phẩm giàu acid béo omega-6 như hạt hướng dương, hạt điều, bơ đậu phộng, thịt gà,…

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị cay nóng

Đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn,… có chứa hàm lượng chất béo rất cao. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến bạn mắc các bệnh lý như tim mạch, béo phì, nổi mụn nhọt. Việc bổ sung chất béo cho cơ thể sẽ khiến da tăng tiết bã nhờn và gây kích thích đến lỗ chân lông. Điều này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn tồn tại bên dưới lỗ chân lông phát triển mạnh mẽ hơn. Với những người đang bị mụn nhọt, việc sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến tình trạng viêm trên da nhanh chóng chuyển biến nặng và kích thích hình thành mụn mới.

Sử dụng đồ ăn nhanh thường xuyên sẽ có nguy cơ bị mụn nhọt lên đến 43%. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, sử dụng đồ ăn nhanh còn ảnh hưởng không tốt đến cấu trúc gen và khiến nồng độ hormone trong cơ thể bị mất cân bằng, điều này đã khiến cho mụn nhọt tiến triển mất kiểm soát. Để quá trình điều trị mụn nhọt nhanh chóng mang lại hiệu quả, bạn cần loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.

Đồ ăn cay nóng là nhóm thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe làn da. Nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ khiến mụn nổi nhiều hơn và nhanh chóng chuyển biến xấu. Vì thế, khi chế biến món ăn để sử dụng bạn cần hạn chế dùng các loại gia vị cay nóng như ớt, mù tạt, tiêu, hành tỏi,…

Thực phẩm ngọt nhiều đường

Thực phẩm ngọt thường có chứa hàm lượng đường rất cao. Việc bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và kích thích triệu chứng viêm chuyển biến nặng. Đồng thời, đường còn được xem là chất xúc tác hình thành nên các ổ mụn mới trên da.

Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều đường còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa da và khiến quá trình điều trị mụn nhọt mang lại hiệu quả kém hơn so với bình thường. Để bảo vệ làn da và hạn chế tối đa tổn thương do mụn gây ra, bạn cần tránh sử dụng các loại thực phẩm ngọt nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa,…

Tinh bột tinh chế, thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm giàu tinh bột tinh chế như mì ống, bánh mỳ, bánh quy, … cũng được khuyến cáo không nên sử dụng khi bị mụn nhọt. Do trong tinh bột tinh chế chứa rất nhiều carbonhydrate, khi đi vào cơ thể chúng sẽ bị phân tách và chuyển hóa thành đường glucose. Điều này đã khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Việc bổ sung tinh bột tinh chế vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ khiến cho tổn thương trên da do mụn nhọt gây ra trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm đóng hộp chứa rất nhiều chất bảo quản có hại cho sức khỏe nên không được khuyên dùng. Nếu người bị mụn nhọt thường xuyên sử dụng sẽ khiến độc tố tích tụ bên trong cơ thể và tạo cơ hội cho mụn nhanh chóng tiến triển nặng.

Chất kích thích

Khi bị nổi mụn nhọt bạn cần loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm chứa chất kích thích ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể là cà phê, đồ uống có cồn, thuốc lá, nước chè đặc,… Trong nhóm thực phẩm này có chứa một số hoạt chất gây kích thích không tốt đến thần kinh và khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ hơn. Đồng thời, việc sử dụng chất kích thích còn khiến độc tố trong cơ thể tăng cao, gây ảnh hưởng đến chức năng của gan và thận. Nếu sử dụng chất kích thích trong thời gian điều trị mụn nhọt sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm trên da trở nên tồi tệ hơn và kích thích hình thành mụn mới.

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn giúp mụn nhọt dễ xẹp bạn có thể tham khảo. Hy vọng, với thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ điều trị mụn nhọt tại nhà. Nếu tình trạng viêm nhiễm tại mụn nhọt diễn ra với mức độ nặng, bạn cần kết hợp thăm khám chuyên khoa để được hướng dẫn xử lý đúng cách, hạn chế những rủi ro không mong muốn.