Đau Răng Khôn Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

Đau răng khôn nên ăn gì?

Thức ăn mềm

Người đau răng khôn nên ưu tiên ăn thực phẩm dạng lỏng, mềm, dễ nuốt như:

• Cháo
• Canh dinh dưỡng
• Súp
• Thịt cá xay nhuyễn

Ăn ấm hoặc nguội để tránh kích ứng chân răng và không nên ăn nóng khi mới nhổ răng xong để tránh máu chảy nhiều. Thêm ít rau tía tô hoặc rau kinh giới vào cháo để hạ nhiệt, hạ sốt, đặc biệt hiệu quả khi răng đau.

Thực phẩm giàu chất xơ

Rau xanh với nhiều chất xơ có vai trò như một bàn chải tự nhiên giúp hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn giúp răng được làm sạch, chắc khỏe hơn. Thêm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để làm sạch mảng bám trên răng, tăng cường tuần hoàn chữa lành vết thương răng và giảm chất kiềm gây hại.

Một số loại rau xanh, hoa quả tốt cho sức khỏe răng miệng như:

• Cà rốt
• Diếp cá
• Khoai lang
• Dưa gang
• Dâu tây,…

Sữa

Sử dụng sữa và các sản phẩm dinh dưỡng từ sữa giúp bổ sung canxi, vitamin D, và protein cho răng và nướu. Sau khi uống sữa, nên súc miệng sạch bằng nước sôi nguội để tránh tích tụ protein trong miệng gây bệnh răng miệng. Sữa chua, sữa đậu nành cũng là lựa chọn tốt cho việc bổ sung canxi cho răng.

Thực phẩm giàu đạm và canxi

Tăng cường ăn uống các món ăn giàu chất đạm và canxi trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp chống lại sự xâm nhập từ vi khuẩn răng miệng và bảo vệ men răng luôn chắc khỏe

Một số thực phẩm giàu chất đạm và canxi được khuyên dùng khi bị đau răng khôn đó là:

• Cá
• Thịt
• Trứng
• Các loại phomai…

Các thực phẩm có hàm lượng Omega 3 cao

Omega 3 giúp thúc đẩy mạch máu cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho vị trí răng khôn để tăng khả năng đề kháng, giúp phục hồi các vết sưng, viêm một cách nhanh nhất.

Một số thực phẩm giàu omega 3 mà người bị đau răng khôn nên tăng cường ăn như:

• Đậu nành.
• Cá mè.
• Cá hồi.
• Cá thu.
• Cá sardine.
• Quả óc chó.
• Dầu mè, dầu ô liu,…

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một loại khoáng chất quan trọng cho quá trình phục hồi và tái tạo tế bào trong cơ thể, bao gồm cả trong miễn dịch và quá trình làm sẹo. Việc tiêu thụ đủ kẽm có thể hỗ trợ quá trình làm giảm viêm và hỗ trợ sự phục hồi của mô mềm xung quanh răng khôn.

Người bị đau răng khôn có thể bổ sung hàm lượng kẽm cần thiết cho cơ thể thông qua các thực phẩm như:

• Đậu nành
• Các loại hạt khô như hạt điều, quả nho khô, óc chó,…
• Hải sản
• Thịt bò
• Ngũ cốc,…

Đau răng không nên ăn gì?

• Thực phẩm cay nóng: Làm gia tăng kích ứng tại vị trí đau, kích thích máu tuần hoàn nhiều hơn tại chân răng từ đó gây ra các cơn đau, sưng tấy lợi răng dữ dội hơn.
• Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm này có thể làm suy yếu một số chức năng đào thải độc tố, chữa lành vết thương của cơ thể khiến các răng khôn đau kéo dài hơn.
• Đồ ngọt: Các loại đồ ngọt như bánh, kẹo, mứt, nước ngọt, nước uống có gas,… là một trong những tác nhân gây sâu răng hàng đầu. Các loại thực phẩm ngọt này mắc kẹt vào kẽ răng, tích tụ, tạo nguồn dinh dưỡng cho vi khuẩn gia tăng nhiều hơn và gây đau nhức dữ dội hơn.
• Rau muống, thịt gà và gạo nếp: Xôi, đồ nếp, rau muống và thịt gà có tính nóng mạnh, có thể khiến các vết thương đang sưng tấy bị viêm, lở loét dữ dội hơn, làm cho các cơn đau răng tăng mạnh. Độ kết dính của các loại đồ nếp rất khó được làm sạch, tạo cơ hội để vi khuẩn tấn công gây hại cho răng khôn.
• Các món quá cứng, quá dai hoặc dễ bám vào chân răng: Cần phải được kiêng khem để tránh làm vết thương nặng hơn.
• Đồ uống quá nóng hoặc quá lạnh: Răng lợi dễ dàng bị ê buốt hơn khi uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.