Cho Trẻ Uống Canxi và Vitamin D Như Thế Nào Chuẩn Nhất?

Cho trẻ uống canxi và vitamin D ngay từ sớm sẽ giúp bé có hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa còi xương cũng như các vấn đề về xương khớp khác. Nhưng cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào mới đúng. Theo dõi bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Vì sao phải cho trẻ uống canxi và vitamin D?

Canxi và vitamin D là hai thành phần khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình phát triển hệ xương khớp ở trẻ nhỏ. Canxi là thành phần khoáng chất cần thiết để cấu tạo nên xương, canxi chiếm đến 70% thành phần xương người. Khi cơ thể được cung cấp đủ canxi, hệ xương khớp sẽ trở nên cứng cáp, đủ khả năng để nâng đỡ cũng và bảo vệ cơ thể. Ngược lại, thiếu canxi sẽ khiến xương trở nên mềm yếu và dễ gãy. Đồng thời, người thiếu canxi còn có sức khỏe yếu hơn người bình thường với các dấu hiệu như tim đập đập loạn nhịp, thậm chí là ngừng đập. 

Xương còn có vai trò như ngân hàng canxi đối với cơ thể, quá trình vận chuyển canxi ra vào xương luôn diễn ra mỗi ngày. Khi nồng độ canxi trong máu ở mức quá thấp, xương sẽ giải phóng canxi để đi vào máu giúp duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định, tránh gây nguy hiểm đến tính mạng. Còn vitamin D thì hoạt động như một chất trung gian giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra bên trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Chức năng chính của vitamin D là vận chuyển canxi vào ruột và tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch.

Nếu cơ thể trẻ nhỏ không được cung cấp đủ canxi và vitamin D để phát triển khung xương thì sẽ có nguy cơ bị còi xương rất cao. Lâu dài, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển toàn diện của cơ thể và phát sinh ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Nếu tình trạng thiếu canxi và vitamin D xảy ra ở người lớn sẽ tạo cơ hội cho bệnh loãng xương khởi phát. Đây là hiện tượng mật độ canxi trong xương giảm thấp quá mức, xương trở nên mềm và dễ gãy.

Cách cho trẻ uống canxi và vitamin D chuẩn nhất

Để hệ xương khớp ở trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất, bố mẹ cần chú trọng đến việc bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ ngay từ khi còn là trẻ sơ sinh. Nếu trẻ mắc một số bệnh lý như tiêu hóa kém, viêm khớp dạng thấp, bệnh về xương khớp,… thì việc bổ sung canxi và vitamin D là điều đặc biệt cần thiết. Chuyên gia chi biết, cách bổ sung hai thành phần dưỡng chất này cho cơ thể trẻ đơn giản và an toàn nhất là thông qua chế độ ăn uống. 

Sữa là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin D và canxi rất cao. Với cơ thể trẻ nhỏ, uống sữa sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các thành phần khoáng chất này hơn so với các nguồn bổ sung canxi khác. Vì thế, bố mẹ nên cho bé uống sữa mỗi ngày để cung cấp vitamin D và canxi cho cơ thể. Với những trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất chính cho bé. Lúc này, mẹ có thể làm tăng hàm lượng canxi và vitamin D trong sữa bằng cách tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu nhóm dưỡng chất này vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Với những trường hợp cần thiết, bố mẹ có thể cho trẻ uống thêm viên uống bổ sung hoặc thực phẩm chức năng. Phương pháp bổ sung này thường được chỉ định áp dụng với những trẻ sống ở nơi ít ánh nắng mặt trời không thể tự tổng hợp vitamin D tự nhiên, trẻ mắc các bệnh lý về đường ruột hoặc cơ thể không dung nạp đường sữa. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé sử dụng với liều lượng vừa đủ để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các thành phần khoáng chất khác. Tốt hơn hết, bố mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về liều lượng để đảm bảo an toàn

Uống vitamin D và canxi cùng lúc được không?

Khi trẻ cần được bổ sung vitamin D và canxi từ thực phẩm chức năng, nhiều bậc phụ huynh lo lắng không biết có nên cho trẻ uống cùng lúc hai loại dưỡng chất này không. Giải đáp thắc mắc này chuyên gia cho biết, trẻ nhỏ nên được bổ sung vitamin D và canxi cùng một lúc để quá trình hấp thụ canxi có thể diễn ra một cách tốt nhất.

Nếu chỉ chú trọng đến việc bổ sung canxi cho trẻ mà không có vitamin D thì quá trình hấp thụ canxi cũng trở nên rất khó khăn. Lúc này, mẹ có bổ sung canxi cho trẻ bao nhiêu cũng không đủ. Vì thế, mẹ cần cân bằng hai loại dưỡng chất này khi bổ sung cho trẻ.

Đồng thời, khi bổ sung canxi cho trẻ thông qua viên uống mẹ cũng cần lưu ý những điều sau đây:

• Thời điểm cho trẻ uống canxi tốt nhất là sau khi ăn sáng. Không cho trẻ uống canxi khi đói hoặc uống canxi sau 14 giờ để tránh ảnh hưởng đến thận.
• Nếu trẻ đang dùng kháng sinh hoạt các loại thuốc điều trị bệnh khác, mẹ nên cho trẻ uống canxi sau 2 tiếng dùng thuốc.
• Không nên cho trẻ uống canxi chung với sữa để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
• Nên chú trọng bổ sung canxi và cả vitamin D cho trẻ vào những ngày mùa đông có ít ánh nắng.
• Mẹ cũng nên khuyến khích trẻ nên tham gia vận động ngoài trời trong suốt quá trình bổ sung canxi.

Hàm lượng vitamin D và canxi cần bổ sung cho trẻ 

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sữa ít béo hoặc không béo là nguồn cung cấp vitamin D và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ. Với trẻ từ 2 – 8 tuổi thì nên cho trẻ dùng từ 2 – 3 phần/ngày. Còn với trẻ 9 – 18 tuổi thì sẽ tăng hàm lượng lên là 3 – 4 phần/ngày. Dưới đây là nhu cầu vitamin D và canxi phù hợp với từng độ tuổi cụ thể bạn có thể tham khảo:

• Dưới 6 tháng tuổi: 200 mg canxi và 400 IU vitamin D/ngày
• Từ 6 tháng – 1 tuổi: 260 mg canxi và 400 IU vitamin D/ngày
• Từ 1 – 4 tuổi: 500 – 700 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày
• Từ 4 – 8 tuổi: 800 – 1,000 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày
• Từ 9 – 18 tuổi: 1,100 – 1,300 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày
• Từ 19 – 50 tuổi: 800 – 1000 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày
• Trên 50 tuổi: 1,000 – 2,000 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: 800 – 1100 mg canxi và 600 IU vitamin D/ngày

Trên đây là cách cho trẻ uống canxi và vitamin D chuẩn nhất bố mẹ có thể tham khảo. Hiện nay có rất nhiều cách bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ. Nhưng an toàn và tự nhiên nhất là cho trẻ uống sữa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Sử dụng thuốc uống hoặc thực phẩm chức năng chỉ nên áp dụng với những trường hợp thực sự cần thiết và tuân thủ theo đúng liều lượng mà bác sĩ chuyên khoa đã chỉ định.