Hướng Dẫn 7 Cách Giảm Cân Bằng Chanh Cực Hiệu Quả Và Đơn Giản

Những phương pháp giảm cân tại nhà luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để có được vóc dáng thon gọn như ý muốn, ngoài việc tập luyện, các chị em cần kết hợp với giải pháp dinh dưỡng giúp giảm cân hàng ngày. Dưới đây là hướng dẫn 7 cách giảm cân bằng chanh từ chuyên gia Vietmec mà các chị em nên tham khảo để áp dụng một cách tốt nhất. 

Khả năng giảm cân của quả chanh

Phương pháp giảm cân bằng chanh được rất nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng vì mang lại hiệu quả rất tốt và giúp các chị em tiết kiệm được chi phí. Việc ăn hoặc uống nước chanh thường xuyên có thể hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Lý giải cho điều này, các chuyên gia cho biết: Trong quả chanh có chứa axit citric là một axit hữu cơ, giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa, tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, trong chanh còn chứa thành phần Polymer pectin giúp ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, các phương pháp giảm cân bằng quả chanh còn có nhiều công dụng sau đây:

• Nước chanh có chứa rất ít calo: Theo nghiên cứu, trong một cốc nước chanh chỉ có khoảng 11 kcal, rất phù hợp đối với các chị em đang xây dựng chế độ giảm cân.
• Chanh có nhiều vitamin C: Một cốc nước chanh có thể cung cấp đến 20% vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Khi nạp đủ vitamin C, cơ thể sẽ tăng khả năng phân hủy chất béo, hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân.
• Chanh giúp chế độ giảm cân thêm điều độ: Khi sử dụng chanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp các chị em hạn chế được việc ăn quá nhiều. Chanh thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, giúp loại bỏ các loại calo thừa trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo.

7 cách giảm cân bằng chanh hiệu quả nhất

Nhờ có những công dụng rất tốt đối với sức khỏe như vậy, các chị em hoàn toàn có thể giảm cân bằng chanh một cách hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn 7 cách dùng chanh giảm cân mà các chị em cần biết.

1. Giảm cân bằng chanh tươi pha nước loãng

Phương pháp sử dụng nước cốt chanh tươi để giảm cân rất đơn giản, rất dễ thực hiện và thậm chí có thể mang lại hiệu quả giảm 1 đến 2 cân chỉ sau 1 tuần áp dụng. Trong nước chanh tươi có chứa 5% axit citric cùng nhiều loại chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Khi dùng nước chanh pha loãng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng đề kháng cho cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 quả chanh, vắt lấy nước cốt và pha với 500ml nước lọc.
• Sử dụng nước chanh đã pha loãng uống vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 30 phút.
• Có thể kết hợp việc uống nước chanh với chế độ ăn ít chất béo và tinh bột để có hiệu quả tốt.

2. Chanh kết hợp mật ong giảm mỡ cơ thể

Sử dụng chanh và mật ong là công thức rất hoàn hảo để đánh bay mỡ thừa. Trong khi chanh có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thì mật ong giúp chống oxy hóa, kháng khuẩn, bảo vệ đường ruột và dạ dày.

Cách giảm cân bằng chanh mật ong không chỉ giúp bạn thon gọn cơ thể nhanh chóng mà còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Sử dụng nước chanh pha mật ong buổi sáng còn giúp tinh thần thoải mái hơn, tăng cường miễn dịch.

Cách thực hiện:

• Pha nước cốt chanh tươi với mật ong và nước ấm, khuấy đều.
• Uống nước chanh sau bữa ăn khoảng nửa tiếng.

3. Dùng nước chanh gừng giúp giảm béo

Gừng là gia vị rất quen thuộc trong các bữa cơm hàng ngày của mỗi gia đình. Đây cũng là nguyên liệu có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng khả năng ngừa oxy hóa và cân bằng pH cho dạ dày. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm cholesterol trong máu, thúc đẩy hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nhánh gừng, 2 quả chanh tươi và nước lọc.
• Gừng xay nhuyễn sau đó đun sôi trong vòng 30 phút rồi lọc lấy nước cốt.
• Vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm sau đó cho nước cốt gừng vào khuấy đều.
• Uống hỗn hợp chanh gừng sau khi ăn khoảng 20 phút.

4. Tăng hiệu quả giảm mỡ, giảm cân bằng chanh muối

Chanh muối có tác dụng sinh nhiệt rất tốt giúp đốt cháy mỡ thừa dưới bụng, giảm tình trạng da nhăn nheo, chùng nhão.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 cân chanh, 300gr muối trắng.
• Chanh cần rửa sạch, bổ đôi rồi xếp vào lọ thủy tinh cùng với muối sao cho 1 lớp chanh có 1 lớp muối.
• Thêm nước đun sôi để nguội vào bình rồi đậy nắp kín, ngâm trong vòng 1 tháng.
• Bạn lấy 1 quả chanh đã ngâm muối dầm với ½ cốc nước rồi uống trước khi ăn khoảng 20 phút.

5. Công thức chanh tươi – Trà xanh

Trà xanh – Chanh tươi được coi là công thức hoàn hảo để giúp bạn loại bỏ mỡ thừa của cơ thể nhanh chóng. Không chỉ có tác dụng giảm cân, công thức giảm cân bằng chanh này còn giúp bạn ngừa lão hóa, cho da khỏe mạnh và phòng chống bệnh tim mạch.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả chanh và 1 nắm lá trà xanh.
• Lá trà xanh cần rửa sạch, sau đó đun sôi với 1,5 lít nước.
• Khi sử dụng, bạn lấy khoảng 150ml nước trà xanh pha với ½ quả chanh rồi uống sau khi ăn 20 phút.

6. Dùng nước chanh muối thải độc

Ngoài các phương pháp trên, bạn có thể giảm cân bằng cách pha loãng nước chanh với muối biển. Đây cũng là một trong những cách giảm cân thông dụng nhất mà bạn có thể áp dụng.

Cách thực hiện:

• Vắt 2 quả chanh để lấy nước cốt sau đó cho vào cốc cùng với 1 thìa muối với 250ml nước ấm.
• Khuấy đều rồi uống trước lúc ăn khoảng 30 phút.

7. Nước chanh bạc hà dưa leo giúp giảm cân

Đây là công thức detox bằng chanh được rất nhiều người áp dụng. Nhờ sự kết hợp của nhiều nguyên liệu, cách giảm cân bằng chanh này có tác dụng thải độc, làm chậm lại quá trình oxy hóa cũng như giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả chanh, 20gr lá bạc hà, 1 quả dưa chuột, 2 thìa mật ong.
• Chanh và dưa chuột bạn thái lát mỏng rồi cho vào lọ thủy tinh.
• Cho mật ong với 500ml nước lọc cùng bạc hà vào bình rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh, để qua đêm.
• Sử dụng nước để uống trước khi ăn khoảng 15 phút.

Những lưu ý quan trọng khi dùng chanh để giảm cân

Việc sử dụng nước chanh để giảm cân về cơ bản là an toàn, có công dụng tốt và ít gây tác dụng phụ, tiết kiệm cho người dùng. Tuy nhiên, để có tác dụng tốt nhất, khi áp dụng các công thức này bạn cần lưu ý:

• Chỉ nên sử dụng từ 1 đến 2 quả chanh mỗi ngày, không được lạm dụng quá nhiều chanh.
• Bạn cần phải pha loãng nước cốt chanh để sử dụng, không được uống trực tiếp sẽ gây hại cho cơ thể.
• Nếu dùng quá nhiều chanh có thể gây hỏng men răng do axit trong chanh bào mòn. Ngoài ra, lượng axit này cũng khiến bạn tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.
• Không nên áp dụng các công thức trên cho người bị bệnh về dạ dày.
• Nên dùng nước chanh sau khi ăn khoảng 30 phút, sau khi ngủ dậy và sau 30 phút tập thể dục.
• Bạn cần kết hợp dùng chanh với chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, giảm đường, không ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Cần phối hợp với việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

Trên đây là hướng dẫn 7 cách giảm cân bằng chanh mà bạn cần biết để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình. Việc giảm cân cần phải kiên trì và bạn phải lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh các phương pháp sao cho phù hợp.