Chia Sẻ 8 Phương Pháp Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Cực Hữu Ích

Giảm cân bằng gạo lứt có vô số công thức khác nhau nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng sao cho đúng. Chúng ta đều biết gạo lứt có tác dụng rất cao trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là vấn đề về vóc dáng. Hãy theo dõi bài viết sau đây để không bỏ lỡ những phương pháp làm thon gọn cơ thể tốt nhất nhờ nguồn gạo lứt quen thuộc.

Gợi ý 8 cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản tại nhà

Gạo lứt được các chuyên gia nghiên cứu nhận định rằng đây là khắc tinh của mỡ bụng cũng như nguồn cung cấp tinh bột cho cơ thể. So với những loại gạo thông thường, gạo lứt giúp chúng ta nhanh lấy lại thân hình săn chắc thon gọn hơn.

Lớp cám nâu ở bên ngoài gạo lứt có chứa đến 90% dưỡng chất, là những vitamin cùng nguyên tố vi lượng rất có lợi đối với sức khỏe. Hơn nữa, gạo lứt còn có chứa lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với loại gạo khác. Do đó, khi sử dụng bạn sẽ thấy có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc nạp năng lượng dư thừa.

Hơn nữa, trong loại gạo này còn có thêm acid Alpha Lipoic có tác dụng chuyển hóa các chất béo, giải phóng lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tốt nhất. Đồng thời chúng ta cũng đạt được hiệu quả trao đổi chất, giải độc ruột tốt hơn khi bổ sung gạo lứt thường xuyên.

Dưới đây là các cách giảm cân bằng gạo lứt được đánh giá cao nhất hiện nay.

1. Giảm cân bằng bột gạo lứt

Trên các hội nhóm làm đẹp hiện nay, có rất nhiều chị em gợi ý cách dùng bột gạo lứt để giảm cân nhanh chóng tại nhà. So với việc nấu cơm, nấu bún gạo lứt, dùng bột là cách tiết kiệm khá nhiều thời gian cho những chị em bận rộn mà vẫn đạt hiệu quả làm thon gọn cơ thể rất tốt.

Cách thực hiện:

• Bạn rang gạo lứt cho chín thơm và đem đi nghiền nhỏ thành bột mịn, bột sẽ có màu nâu hoặc đỏ rất đặc trưng hoặc chúng ta có thể đặt mua bột nghiền sẵn.
• Mỗi lần sử dụng sẽ lấy 2 thìa bột hòa cùng với nước sôi và uống. Có thể uống nóng hoặc lạnh đều có tác dụng tương tự như nhau.
• Các chị em nên uống 2 cốc bột mỗi ngày vào buổi sáng và tối để có thể giảm lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất.

2. Giảm cân bằng trà gạo lứt rang

Trà gạo lứt rang là công thức rất thích hợp với những chị em sau sinh, bởi cơ thể lúc này có khá nhiều mỡ bắp chân, tay và mỡ bụng. Việc uống trà gạo lứt sẽ giúp các bạn giảm cân tốt hơn, đồng thời tăng cường tiết sữa hiệu quả. Bên cạnh đó, với những người thích ăn uống thanh đạm, trà gạo lứt sẽ là lựa chọn rất hoàn hảo để sử dụng hàng ngày.

Hiện nay, thị trường cũng đã có những sản phẩm trà gạo lứt túi lọc vô cùng tiện lợi cho người dùng. Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian, tự làm trà để sử dụng sẽ thích hợp hơn.

Cách thực hiện:

• Bạn đem gạo lứt đi rang cho tới khi thấy gạo có mùi thơm.
• Thêm vào khoảng 1 lít nước rồi nấu gạo trên bếp lửa cho tới khi sôi đều.
• Sau khoảng 15 phút sẽ tắt bếp và chắt lấy phần nước để uống hàng ngày.
• Có thể kết hợp gạo lứt cùng với đậu đen để gia tăng công dụng giảm cân và làm đẹp da.

3. Giảm cân bằng gạo lứt và thịt

Có thể bạn chưa biết, việc ăn gạo lứt và thịt hoàn toàn không làm giảm khả năng giảm cân, ngược lại sử dụng thịt trắng còn hỗ trợ tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng của các chị em. Chúng ta hãy tham khảo phương pháp cụ thể dưới đây.

Cách thực hiện:

• Bạn chuẩn bị một ít thịt ức gà và gạo lứt.
• Đem nấu cơm gạo lứt như bình thường, phần ức gà sẽ luộc chín kèm một ít rau xanh.
• Chúng ta ăn 1 bát cơm gạo lứt với thịt luộc và rau vào bữa sáng, trưa hoặc tối đều được.

4. Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt và muối vừng

Muối vừng cùng gạo lứt cũng là món ăn có khả năng giảm cân hiệu quả. Với công thức này, các bạn vừa có thể giảm cân an toàn, vừa đạt được những công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe. Dựa theo nhiều đánh giá từ các chuyên gia, sử dụng gạo lứt muối vừng rất phù hợp với những bà mẹ sau sinh muốn giảm cân mà không làm giảm chất lượng sữa.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nửa bát gạo lứt và một chút muối vừng.
• Bạn nấu cơm gạo lứt, sau khi cơm chín sẽ lấy ra ăn cùng muối vừng trong bữa ăn hàng ngày.

5. Uống sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Cùng với trà, sữa gạo lứt cũng là cách giảm cân nhanh chóng được nhiều người yêu thích sử dụng. Nếu bạn đã thấy chán việc giảm cân bằng gạo lứt khi ăn cơm thường xuyên, vậy hãy chuyển qua uống sữa để thay đổi khẩu vị. Loại sữa này cũng rất giống với nhiều sữa hạt khác, giảm cân tốt và hương vị thơm ngon, dễ uống.

Sữa gạo lứt có thể sử dụng vào các buổi sáng hoặc uống thay thế cho các bữa ăn phụ trong ngày để giảm mỡ bụng một cách triệt để.

Cách thực hiện:

• Cần chuẩn bị bột gạo lứt, mật ong, nước lọc và sữa tươi không đường.
• Bạn cho bột gạo lứt vào nồi nước đun sôi thành dạng kem lỏng.
• Sau đó tiếp tục cho thêm mật ong cùng sữa tươi vào nồi và đun trong vòng 1 phút rồi tắt bếp.
• Cuối cùng, cho sữa ra cốc để nguội bớt và thưởng thức mỗi ngày 1 – 2 lần.
• Cần lưu ý chỉ uống 1 – 2 cốc sữa gạo lứt mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt. Tránh uống quá nhiều sẽ dễ làm tăng cân ngược trở lại.

6. Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt và bột mè đen

Trong thời gian gần đây, có khá nhiều người truyền tai nhau cách sử dụng gạo lứt và muối mè để giảm cân vì có hiệu quả rất rõ rệt sau một thời gian ngắn. Sự kết hợp này mang đến cho chúng ta lượng selen, chất xơ, sắt và khoáng chất dồi dào. Đặc biệt phụ nữ Nhật Bản rất ưa chuộng công thức giảm cân này.

Khi áp dụng cách giảm cân với gạo lứt – bột mè đen còn có khả năng thanh lọc cơ thể, bổ sung dưỡng chất để không bị thiếu dinh dưỡng và còn tăng vẻ đẹp cho làn da.

Cách thực hiện:

• Bạn chuẩn bị bột gạo lứt và bột mè đen, mỗi loại 1.5 thìa.
• Hòa bột với khoảng 300ml nước ấm hoặc có thể loãng hơn tùy thuộc khẩu vị uống.
• Bạn uống bột gạo lứt mè đen vào buổi sáng để đạt công dụng giảm cân tốt nhất.

7. Nấu cháo gạo lứt giảm cân

Bên cạnh việc ăn cơm gạo lứt, chúng ta hãy thay đổi khẩu vị với món cháo gạo lứt cũng vô cùng hấp dẫn. Cách nấu cháo tương đối đơn giản, bạn còn có thể ăn kèm với muối vừng hoặc rau củ luộc để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn.

Hiệu quả giảm cân bằng gạo lứt nấu cháo khá cao, giúp cơ thể nhanh chóng thon gọn mà không gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, có thể kết hợp thêm đậu đen vào món cháo cũng là mẹo giảm cân rất tốt.

Cách thực hiện:

• Bạn chuẩn bị khoảng 50g gạo lứt, có thể thêm 10g đậu đen.
• Ngâm nguyên liệu với nước ấm, để qua đêm và cho vào nồi ninh nhừ.
• Khi cháo đã chín mềm, nêm nếm một chút muối cho vừa ăn hoặc nếu ăn kèm muối vừng sẽ không cần thêm muối.
• Nên ăn cháo khi còn nóng và chỉ ăn trong ngày, không để cháo qua ngày hôm sau sử dụng.

8. Bún gạo lứt giảm cân

Thêm một cách giảm cân bằng gạo lứt nữa mà bạn không nên bỏ qua đó chính là ăn bún gạo lứt. Đây là loại bún được làm từ gạo lứt thay vì gạo thông thường, vẫn giữ được những tinh chất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, khác với bún tươi, bún gạo lứt thường được bán với dạng khô, khi mua về bạn sẽ cần sơ chế để có thể ăn được.

Cách thực hiện:

• Bạn rửa sạch bún, sau đó trụng qua nước sôi cho bún chín đều và tráng lại bằng một lượt nước nóng nữa.
• Ăn bún cùng với nước xương hầm rau củ hoặc có thể chấm muối vừng cùng thịt nạc trắng cũng rất ngon miệng.

Những lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt để đạt kết quả tốt

Việc sử dụng gạo lứt để giảm cân là tốt, nhưng thực tế không phải ai cũng thực hiện đúng cách và thành công. Để đạt được kết quả nhưng mong muốn, các bạn cần chú ý tới những điều sau đây:

• Gạo lứt giảm cân tốt nhưng cứng hơn gạo thông thường nên chúng ta không lạm dụng. Việc ăn cơm gạo lứt liên tục có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn cơm gạo lứt khoảng 4 ngày. Ngoài ra cũng cần tránh ăn liên tục trong một thời gian dài.
• Gạo lứt tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người sẽ phát huy hiệu quả khác nhau. Chúng ta cần sử dụng đúng cách và kiên nhẫn để thấy sự thay đổi.
• Thực tế không phải ai cũng thích hợp với việc dùng gạo lứt để giảm cân. Một số trường hợp cần cẩn trọng khi dùng gồm: Người bị bệnh thận, người có sức khỏe suy yếu hoặc mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa, dạ dày cần phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
• Không dùng gạo lứt thay thế hoàn toàn cho các thực phẩm khác. Cần ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Bạn cũng nên tập luyện thể dục mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ tới bạn đọc 8 cách giảm cân bằng gạo lứt được ưa chuộng nhất hiện nay. Tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người để chúng ta lựa chọn phương pháp phù hợp. Tuy nhiên cần chú ý sử dụng hợp lý, giảm cân nhưng không gây hại cho cơ thể để có vóc dáng đẹp và sức khỏe thật tốt.