Chia Sẻ 21 Mẹo Làm Hết Đau Bụng Kinh Hữu Ích Nhất Cho Chị Em 2022

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến nhiều bạn gái lo lắng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Bởi nó không chỉ gây rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này. Nếu bạn là người thường xuyên phải chịu những cơn đau bụng dữ dội vào ngày đèn đỏ thì đừng bỏ qua 21 mẹo làm hết đau bụng kinh tại nhà dưới đây.

21 mẹo làm hết đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi phụ nữ đều gặp phải. Thông thường những cơn đau sẽ xảy ra ở các mức độ từ nhẹ, âm ỉ, dữ dội và đau quặn bụng. Thời gian đau bụng kinh tùy thuộc vào cơ địa của từng người, có người chỉ đau vài tiếng, cũng có người đau tới 2-3 ngày. Tuy không gây biến chứng về tình trạng sức khỏe nhưng những cơn đau bụng kinh có thể làm ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, khiến chị em uể oải, mệt mỏi, nhức đầu, đau lưng, chân tay lạnh, dễ cáu gắt, giảm hiệu suất trong học tập, làm việc,…

Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi phụ nữ đều gặp phải
Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến mà hầu hết mọi phụ nữ đều gặp phải

Nghiêm trọng hơn, những cơn đau bụng kinh còn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, tổn thương ống dẫn trứng, tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung.

Vậy làm sao để kiểm soát được những cơn đau kinh dữ dội nhanh chóng tại nhà? Dưới đây là 21 mẹo làm hết đau bụng kinh khá hữu ích bạn có thể tham khảo và thực hiện.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng trà mật ong

Theo tạp chí Y khoa Archives Gynecology Obstetrics của Mỹ, mật ong có tác dụng tương đương với axit mefenamic – một loại thuốc chống viêm không steroid có tác dụng trong việc làm giảm triệu chứng đau khi có kinh nguyệt. Trong khi axit mefenamic có thể gây ra một vài tác dụng phụ khó chịu như chóng mặt, tăng huyết áp, buồn ngủ, rối loạn tiêu hóa thì mật ong lại là phương thuốc tự nhiên an toàn, lành tính và hữu dụng hơn cả.

Cụ thể hơn, trong thành phần của mật ong có nhiều magie, kali và canxi… giúp nhuận tràng, làm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm giảm đau bụng kinh và lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ cho chị em.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng trà mật ong
Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng trà mật ong

Để áp dụng mẹo làm hết đau bụng kinh này, bạn chỉ cần pha một thìa mật ong nguyên chất với nước ấm hoặc sữa ấm để uống vào mỗi buổi sáng trong những ngày có kinh nguyệt sẽ giúp nàng giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử đổi khẩu vị với các loại mật ong tinh chất thảo dược thiên nhiên như bạc hà, cam, sả, quế, chanh,… Vừa tốt cho sức khỏe, lại cung cấp thêm nhiều enzymes và chất chống oxy hóa tự nhiên, mang đến những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Uống trà gừng ấm

Uống trà gừng ấm là mẹo làm hết đau bụng kinh thường được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả rất tốt. Trà gừng có chứa hoạt chất Cineol, mang đến tác dụng thư giãn hệ thần kinh trung ương, ức chế dẫn truyền cơn đau và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn giúp ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung. Với tác dụng này, việc uống trà gừng có thể giúp giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt lưng và nhức mỏi cơ thể.

Ngoài ra, trong thành phần của gừng còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Uống một ly trà gừng ấm vào những ngày “đèn đỏ” không chỉ làm giảm cơn đau mà còn cải thiện một số triệu chứng đi kèm như chán ăn, buồn nôn, khó chịu bụng. Do đó, vào những ngày đau bụng kinh, việc sử dụng một ly trà ấm với những lát gừng tươi thơm ngon chính là giải pháp giảm đau hữu hiệu cho các nàng.

Đắp gừng trực tiếp lên bụng

Tính nóng của gừng có khả năng giúp điều hòa thân nhiệt cực kì hiệu quả. Hơi nóng của gừng sẽ thẩm thấu giúp cơ thể  bạn nóng lên, làm giảm bớt sự khó chịu của những cơn đau. Đây là 1 trong những mẹo làm hết đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất mà hầu như chị em nào cũng biết. Bạn chỉ cần giã nát hoặc cắt gừng thành từng lát, đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới bị đau trong khoảng 6-8 phút.

Đắp gừng trực tiếp lên bụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh
Đắp gừng trực tiếp lên bụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh

Phương pháp này vừa giúp thư giãn cơ bắp, làm tăng cường tuần hoàn máu giúp chị em giảm đau, đồng thời có tác dụng dưỡng da và đem lại cảm giác thư giãn trong những ngày bị hành kinh.

Chườm nóng giúp giảm đau bụng nhanh chóng

Những cơn đau bụng kinh vốn dĩ được hình thành do co thắt tử cung quá mức. Khi cơ thể bị nhiễm lạnh thì tình trạng co thắt sẽ càng mạnh hơn.  Do vậy, một trong những mẹo làm hết đau bụng kinh hiệu quả mà các chị em nên áp dụng đó là dùng túi chườm nóng đặt lên vùng bụng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ giúp cơ trơn của tử cung được thư giãn, nới giãn không gian của cột sống và tăng cường tuần hoàn máu, giúp làm dịu cơn đau bụng kinh.

Bạn có thể sử dụng túi chườm bụng kết hợp với hương thơm của các loại thảo dược, không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết mà còn đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu, giúp bạn dễ dàng vượt qua những cơn đau bụng dữ dội. Nếu không có sẵn túi chườm bụng, bạn có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm.

Tắm nước ấm với dầu muối tắm

Như đã đề cập ở trên, nhiệt độ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh. Do vậy, tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, các chất có trong Dầu Muối tắm cũng giúp giảm căng thẳng, ổn định chức năng máu và dây thần kinh. Từ đó ức chế sự giải phóng prostaglandin và làm giảm đau bụng ngày “đèn đỏ”.

Dầu Muối tắm Himalayan với các thành phần 100% từ thiên nhiên nên rất an toàn, lành tính, thân thiện với môi trường, kích thích tuần hoàn, làm dịu cơn đau bụng kinh, giúp nàng tái tạo năng lượng và cân bằng thể trạng.

Tắm nước ấm với dầu muối tắm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tắm nước ấm với dầu muối tắm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bạn hãy đổ nước nóng vào bồn tắm, pha sẵn một tách trà, lựa chọn một mùi hương Dầu Muối tắm mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể cho thêm vào bồn tắm một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu quế,… để tăng hiệu quả giảm đau và giúp thư giãn.

Ăn trứng gà và ngải cứu

Ngải cứu có vị đắng, tính ấm, có tác dụng cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, trừ hàn thấp,… Trong khi đó, trứng gà có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng âm, an thai, phục hồi thể trạng sau sinh,… Trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ là món ăn thơm ngon mà còn là mẹo làm hết đau bụng kinh cấp tốc. Cách chế biến rất đơn giản, bạn chỉ cần rán 2-3 quả trứng gà với 1 nhúm ngải cứu để ăn mỗi khi bị đau bụng. Ngoài ra bạn có thể lấy 15g lá ngải cứu khô sắc với nước để uống 2 lần/ngày, có thể thêm chút đường cho dễ uống.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Quýt là 1 loại trái cây giàu vitamin và chất xơ. Vỏ quýt chứa nhiều hoạt chất glycosid có khả năng mở rộng động mạch vành giúp tăng khả năng lưu thông máu. Do đó, mẹo làm hết đau bụng kinh bằng vỏ quýt là cách thường được các bà các mẹ sử dụng và truyền lại cho con cháu.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng vỏ quýt
Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Bạn hãy thử áp dụng theo cách này như sau: Chuẩn bị 10g vỏ quýt, 30g gạo, 10g gừng tươi sắc cùng 300ml nước lọc. Đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, dùng nước này để uống mỗi ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ăn tỏi phi hoặc uống rượu tỏi

Trong Đông Y, tỏi không chỉ là loại gia vị mà còn được sử dụng để chữa khá nhiều bệnh, trong đó có đau bụng kinh. Bạn hãy lấy 3 – 4 nhánh tỏi, bóc vỏ rồi đem phi thơm. Đợi tỏi nguội rồi trộn thêm một ít đường hoặc mật ong để ăn, mỗi ngày thực hiện từ 2 – 3 lần/ngày.

Ngoài ra bạn có thể chuẩn bị khoảng 300g tỏi, bóc vỏ, đem rửa qua nước ấm rồi để ráo. Cho tỏi vào chai thủy tinh rồi ngâm với rượu. Sau đó uống 1 ngụm rượu nhỏ vào ngày đầu của chu kỳ kinh sẽ giúp giảm đau bụng hiệu quả.

Xoa bóp, massage vùng bụng

Xoa bóp bụng là mẹo làm hết đau bụng kinh phổ biến mang lại hiệu quả rõ rệt. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có tính ấm như tinh dầu sả, tinh dầu quế, tinh dầu khuynh diệp, kết hợp với động tác massage để tăng cường lưu thông máu, thư giãn tử cung và giảm mức độ đau bụng kinh. Hương thơm của các loại tinh dầu còn giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Xoa bóp bụng là mẹo làm hết đau bụng kinh phổ biến mang lại hiệu quả rõ rệt
Xoa bóp bụng là mẹo làm hết đau bụng kinh phổ biến mang lại hiệu quả rõ rệt

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng bằng nước ấm

Một cách giúp làm giảm đau bụng kinh vô cùng đơn giản, dễ áp dụng và bạn nên làm ngay. Nghe có vẻ lạ nhưng uống nhiều nước hơn sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ các cơn đau bụng kinh.

Bấm huyệt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Một số huyệt đạo trên cơ thể có liên hệ mật thiết đối với việc giúp làm giảm đau bụng kinh. Theo đó, trong một vài trường hợp bạn có thể giúp giảm đau bằng việc bấm vào các huyệt đạo sau:

Bấm huyệt là hành: Loại huyệt này có tác động đến da thịt, hệ thống dây thần kinh, cơ quan thụ cảm, mạch máu, thể dịch, nội tiết. Nhờ vậy khi bạn tác động vào huyệt đạo này sẽ làm tăng khả năng lưu thông khí huyết, sản sinh hormone endorphin giúp giảm đau nội sinh, giãn cơ, giảm đau theo tiết đoạn thần kinh. Do đó khi đến ngày “rụng dâu”, bạn nên bấm huyệt để vừa hạn chế cơn đau bụng kinh vừa giúp cho tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Bấm huyệt tam nhãn: Huyệt này giúp làm dịu cơn đau khó chịu cho cả những người bị đau dạ dày, đầy bụng khó tiêu,… Huyệt tam nhãn nằm ở ngón tay áp út thuộc đốt thứ 3 tính từ đầu ngón, nằm gần với điểm giao nhau giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3. Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt tam nhãn trên bàn tay kia với một lực vừa đủ. Ấn và giữ nguyên trong vòng 10 phút sau đó thì đổi tay và thực hiện với bàn tay còn lại.

Vị trí huyệt tam nhãn trên cơ thể
Vị trí huyệt tam nhãn trên cơ thể

Ấn huyệt thái xung: Bấm huyệt thái xung sẽ làm giảm các cơn đau do bụng kinh gây ra một cách rõ rệt. Huyệt này nằm ở vị trí trên mặt bàn chân, cách khe giữa ngón cái và ngón tiếp theo của chân khoảng 1,5cm, thốn huyệt vùng lõm được tạo bởi 2 ngón chân trên. Bạn dùng ngón tay ấn nhẹ vào huyệt thái xung và giữ nguyên trong khoảng 3-5 phút, thực hiện 1-2 lần/ngày để thấy hiệu quả tốt.

Ấn huyệt thập thất chùy hạ: Huyệt thập thất chùy hạ thường chủ trị các cơn đau do thần kinh tọa, đau lưng đặc biệt là cải thiện lưu thông khí huyết làm giảm cơn đau bụng kinh. Để xác định vị trí huyệt, dùng ngón tay ấn mạnh vào phần dưới xương chậu cho đến tìm được chỗ đau thì đó chính là huyệt thập thất chùy hạ. Sau đó tiếp tục dùng ngón tay để massage da vừa phải đến khi có cảm giác hơi đau. Lưu ý nên thực hiện đồng thời động tác vừa ấn vừa xoa bóp để giúp kinh nguyệt được thông suốt hơn. Thực hiện động tác trên trong vòng từ 3-5 phút.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng nước ép dứa hoặc cà rốt

Hoạt chất Bromelain có trong nước ép dứa rất cao, đây chính là một loại enzyme rất hiệu quả trong việc làm giảm và dịu cơn đau. Cà rốt có tác dụng làm cho lưu lượng máu trở về bình thường, giảm đau nhanh chóng, giúp cho bạn đỡ mệt mỏi, khó chịu mỗi khi tới kỳ rụng dâu. Bạn có thể sử dụng luân phiên hai loại nước ép này để làm giảm cơn đau bụng hiệu quả mà không cần dùng tới thuốc.

Ích mẫu giảm đau bụng nhanh chóng

Cây ích mẫu từ lâu đã trở thành một loại thảo dược chuyên dùng để điều trị các vấn đề như đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Theo Đông y, ích mẫu có tính mát giúp lợi tiểu, điều kinh hiệu quả. Chị em có thể dùng cây ích mẫu nấu với 1,5 lít nước, cho thêm táo đỏ, đường phèn gừng tươi vào để đạt hiệu quả cao. Đun sôi nhỏ lửa cho đến khi nước trong nồi cạn còn khoảng 300ml thì tắt bếp. Rót nước ra cốc, uống mỗi ngày 2 lần để giảm cơn đau bụng kinh.

Đọc thêm: 6 Mẹo Để Que Thử Thai Lên 2 Vạch Dễ Thực Hiện Cho Chị Em 2022

Ích mẫu hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh
Ích mẫu hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh

Mẹo làm hết đau bụng kinh với lá ổi

Lá ổi cũng được xem là một dược liệu giúp chị em xua tan những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Chị em nếu bị đau bụng kinh có thể dùng 20 gam búp ổi non, rửa sạch để ráo nước, sau đó sao vàng. Cho lá ổi đã vào ấm sắc với 800ml nước cùng 1 củ gừng, vài lát vỏ quýt. Đun sôi nhỏ lửa cho tới khi nước cạn còn 1/3 thì tắt bếp. Đợi nước nguội bớt rồi chia thành nhiều lần và uống trong ngày.

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng trà thảo dược

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc chamomile… đều có tác dụng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả. Do đó nếu chị em đang phải hứng chịu những cơn đau bụng kinh khó chịu thì hãy dùng ngay một cốc trà nóng, uống từng ngụm nhỏ liên tục sẽ giúp xoa dịu cơn đau đáng kể.

Nên tăng cường uống trà thảo dược
Nên tăng cường uống trà thảo dược

Giảm đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm

Ở thời điểm máu kinh vừa mới xuất hiện, nếu bạn uống ngay sữa nghệ ấm thì có thể giảm tình trạng máu kinh vón thành cục, máu kinh ít hoặc ra xuất ra ồ ạt. Bởi trong thành phần của nghệ có chứa hoạt chất Curcumin giúp điều hòa hoạt động của tử cung, ức chế viêm và giảm căng thẳng thần kinh.

Sử dụng trà bột quế

Một mẹo làm hết đau bụng kinh tại nhà bạn không nên bỏ qua đó là sử dụng trà quế và. Quế là gia vị có mùi thơm, vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng giảm đau, tăng cường lưu thông máu và trừ lạnh ở tử cung. Để giúp làm giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc, bạn có thể sử dụng 3 – 4g bột quế uống với nước ấm. Hoặc có thể hãm quế với nước sôi, thêm mật ong vào uống khi cảm thấy bụng đau.

Không nên bỏ lỡ: [Tìm Hiểu] Top 12 Mẹo Chữa Kinh Nguyệt Ra Nhiều Bạn Nên Biết

Sử dụng trà bột quế cho những ngày "đèn đỏ"
Sử dụng trà bột quế cho những ngày “đèn đỏ”

Mẹo làm hết đau bụng kinh bằng rau thì là

Một nghiên cứu mới đây được tiến hành tại Iran cho thấy, tinh chất cây thì là khi kết hợp với vitamin E có thể làm giảm đáng để tình trạng đau bụng kinh. Hoạt chất của loại cây này thậm chí còn hiệu quả hơn việc dùng thuốc giảm đau ở các đối tượng bị đau bụng kinh.

Bạn có thể sử dụng 60ml dịch chiết từ lá cây thì là trộn đều với 1 thìa nướp ép rau mùi tây rồi chia thành 2-3 lần uống trong ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng các món ăn từ thìa là để bồi bổ sức khỏe và cải thiện những triệu chứng khó chịu vào những ngày “đèn đỏ”.

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hiện tượng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu chị em bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm sau:

  • Canxi: Bổ sung 1.000mg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh và duy trì độ dẻo dai của cơ. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, hạt chia, hạt vừng, phô mai, sữa chua, cá mòi, các loại đậu,…
  • Magie: Việc hấp thụ nhiều magie sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh do giảm lượng prostaglandin – một chất gây tăng cảm giác đau. Một trong số những loại thực phẩm giàu magie nhất có thể kể đến như gạo, lúa mì, yến mạch, hạnh nhân, rau bina, bơ, đậu hũ, chocolate đen, các loại hạt,…
  • Vitamin: Bạn gái nên bổ sung thêm vitamin A, B6, E, D từ những loại thực phẩm như thịt bò, cá, khoai tây, khoai lang, rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương, dầu oliu, đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch,….
  • Omega 3: Hoạt chất omega 3 còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới rất hiệu quả. Một số thực phẩm phái nữ nên sử dụng để cung cấp thêm nhiều omega 3 cho cơ thể đó là bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,….
Sử dụng rau xanh và trái cây tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Sử dụng rau xanh và trái cây tươi để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Tăng cường tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng

Một số chị em cho rằng việc tập thể dục khi đang trong thời kỳ “đèn đỏ” là có hại. Tuy nhiên, các chuyên gia thể thao Stacy Sims (Mỹ) cho biết, các triệu chứng trong ngày đèn đỏ sẽ thuyên giảm tỷ lệ thuận với thời gian luyện tập của bạn. Cụ thể, việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng kinh.

Các bài tập còn giúp cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone cảm xúc giúp xua tan cảm giác đau hoặc không thoải mái trong cơ thể của bạn. Các chuyên gia cũng khuyên chị em nên đạp xe, đi bộ, tập yoga để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, đồng thời giúp cho cơ thể thêm dẻo dai, khỏe mạnh.

Dùng thuốc giảm đau hoặc uống thuốc tránh thai

Một biện pháp giúp làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất đó là sử dụng các loại thuốc giảm đau. Tất nhiên chúng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của bạn nếu sử dụng nhiều và quá thường xuyên.

Một số loại thuốc giảm đau bụng kinh bạn có thể sử dụng đó là Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen. Tuy nhiên bạn không được tùy tiện uống mà cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng không mong muốn. Nếu cơn đau quặn bụng dữ dội vượt ngưỡng chịu đựng của bạn, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và xác định nguyên nhân.

Click xem ngay: 11 Mẹo Giúp Con Hết Thức Đêm Cực Kỳ Đơn Giản, Hiệu Quả

Dùng thuốc giảm đau hoặc uống thuốc tránh thai giúp giảm đau bụng kinh
Dùng thuốc giảm đau hoặc uống thuốc tránh thai giúp giảm đau bụng kinh

Các loại thuốc giảm đau bụng kinh thông thường hầu như không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tuy vậy, lạm dụng thuốc có thể gây ảnh hưởng xấu đến chức năng gan, thận và tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng chúng khi thật sự cần thiết.

Những lưu ý khi bị đau bụng kinh chị em nên biết

Bên cạnh những mẹo làm hết đau bụng kinh trên đây, bạn gái cần chú ý một vài vấn đề sau để giúp làm giảm tình trạng đau bụng khi đến ngày đèn đỏ:

  • Vệ sinh vùng kín sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ có độ pH phù hợp. Đồng thời nên thường xuyên thay băng vệ sinh 3-4 tiếng một lần.
  • Nên tránh quan hệ tình dục khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
  • Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, B6, B12, E, magie, canxi, omega 3, chất xơ, kẽm,… để làm giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
  • Chú ý giữ ấm cho cơ thể, nhất là chân tay và vùng bụng dưới. Cơ thể bị lạnh sẽ càng khiến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội.
  • Nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc để có cơ thể luôn khỏe mạnh, tỉnh táo. Thức khuya không những làm hại cho cơ thể mà còn khiến bạn dễ bị đau bụng hơn.
  • Tư thế nằm ngủ rất quan trọng, nó sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chuyên gia khuyên các chị em nên áp dụng 3 tư thế ngủ là: Tư thế trẻ em, tư thế bào thai, tư thế nằm ngửa.
  • Trong thời gian bị “đèn đỏ” bạn cần tránh đi lại hoặc làm những công việc nặng nhọc để tránh làm cho những cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng. Thay vào đó cần nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn phù hợp để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.
  • Không nên mặc quần quá chật, bó sát, nhất là đồ lót. Tốt nhất bạn nên mặc váy hoặc quần áo rộng để cảm thấy thoải mái.
  • Nên hạn chế tắm, gội đầu trong suốt thời gian diễn ra chu kỳ kinh nguyệt.
  • Kiêng đồ uống đồ lạnh, đồ chua, cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống gây kích thích như cà phê, bia rượu, đồ uống có ga gây ảnh hưởng xấu tới hệ tuần hoàn máu, việc hấp thụ sắt của cơ thể, làm cho cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.

Nếu bạn thường xuyên bị đau bụng dữ dội, dù đã áp dụng những mẹo làm hết đau bụng kinh trên đây nhưng vẫn không đỡ. Ngoài ra còn kèm theo các triệu chứng bất thường về kinh nguyệt như rong kinh, đa kinh, vô kinh, kinh nguyệt không đều,… hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và có phương pháp điều trị hiệu quả.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.