Uống Gì Bớt Đau Bụng Kinh Hiệu Quả? 8 Đồ Uống Nên Bổ Sung Ngay

Kinh nguyệt là một hiện tượng xuất hiện hàng tháng ở nữ giới để chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Lúc này, ở một số bạn sẽ cảm thấy đau bụng râm ran hoặc đau thắt vùng bụng dưới, lan sang cả lưng. Điều này làm ảnh hưởng không ít tới tâm lý, sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Vậy nên uống gì bớt đau bụng kinh, để giải đáp thắc mắc này, các bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của Vietmec.com. 

Uống gì bớt đau bụng kinh hiệu quả? 8 đồ uống nên bổ sung

Đau bụng kinh có thể xuất hiện với những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng bụng dưới trong chu kỳ kinh nguyệt. Ở một số trường hợp, cơn đau bụng chỉ thoáng qua và chỉ khiến chị em hơi khó chịu. Tuy nhiên, cũng có những bạn bị đau dữ dội khiến mỗi lần “rụng dâu” là một lần ám ảnh. Vậy uống gì bớt đau bụng kinh?

Xem thêm: Uống Trà Gì Tốt Cho Đại Tràng? Top 6 Loại Trà Nên Bổ Sung Ngay

Đau bụng kinh khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung
Đau bụng kinh khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung

Nếu các cơn đau bụng kinh không quá nghiêm trọng, các bạn có thể tham khảo áp dụng 8 loại nước uống giảm đau bụng kinh dưới đây:

Uống gì bớt đau bụng kinh? Trà gừng

Đứng đầu trong danh sách uống gì bớt đau bụng kinh không thể không nhắc tới trà gừng. Trà gừng thường là đồ uống được các chị em sử dụng rất phổ biến khi tới tháng nhờ công dụng giảm đau bụng, giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,… Gừng có tính ấm, tác dụng tán huyết ứ, khu phong cũng như giúp giảm đau hiệu quả. 

Theo một số nghiên cứu, các chất chống oxy hóa trong gừng có thể làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Thêm vào đó, một số chuyên gia còn xem tác dụng giảm đau của gừng tương tự như thuốc giảm đau chống viêm không steroid.

Cách thực hiện cũng khá đơn giản, các bạn chỉ cần hãm vài lát gừng tươi với nước sôi trong khoảng 15 phút và dùng uống sau đó. Nếu không thích uống vậy, bạn có thể thêm 1 chút đường hoặc mật ong để tăng hương vị thơm ngon hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc hay được sử dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ, làm giảm căng thẳng thần kinh. Bên cạnh đó, thức uống này cũng có tác dụng làm giảm mức độ đau bụng trong thời kỳ “rụng dâu”.

Uống gì bớt đau bụng kinh? Trà hoa cúc
Uống gì bớt đau bụng kinh? Trà hoa cúc

Các chuyên gia còn cho biết, trong hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện một số tình trạng viêm trong cơ thể người dùng. Chưa hết, khi uống trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và tăng mức độ chịu cơn đau của cơ thể. 

Sử dụng nước ép củ cải đường và bột thì là

Chất chống oxy hóa có trong củ cải đường sẽ góp phần thúc đẩy dòng chảy của máu tới tử cung. Từ đó làm giảm tình trạng viêm cũng như làm dịu các cơn đau. Còn thành phần chính của thì là có chứa cuminium, sở hữu đặc tính chống viêm tuyệt vời nên giúp giảm đau vô cùng hiệu quả. 

Việc kết hợp sử dụng giữa nước ép củ cải và bột thì là đúng liều lượng, đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Đồng thời sự kết hợp giữa hai loại nguyên liệu này còn giúp giảm tình trạng chuột rút khi tới kỳ kinh nguyệt. 

Để mang được hiệu quả sử dụng cao, bạn nên áp dụng cách này hàng ngày. Bên cạnh đó, chị em cũng nên ăn các thực phẩm chống viêm như trái cây, rau cải và uống nước ép củ cải đường để đạt được công dụng điều trị tốt nhất. 

Uống gì bớt đau bụng kinh? Nước quế mật ong

Giải đáp cho câu hỏi uống gì bớt đau bụng kinh tiếp theo chính là nước quế mật ong. Sự kết hợp này được rất nhiều chị em chia sẻ do có công dụng hữu hiệu trong việc cải thiện đáng kể những cơn đau co thắt vùng bụng dưới vào “ngày đèn đỏ”.

Đọc thêm: Uống Lá Gì Tốt Cho Thận – Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Nước quế mật ong giúp chị em giảm nhanh cơn đau bụng kinh
Nước quế mật ong giúp chị em giảm nhanh cơn đau bụng kinh

Quế là loại thảo dược có tính ấm, vị cay với tác dụng tán ứ, làm ấm tử cung và giảm đau. Một số chất chống oxy có trong quế như oregano, polyphenol có thể giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng – tử cung. Nhờ vậy mà người dùng sẽ thấy dễ chịu hơn do tử cung bớt co thắt. 

Chưa kể, các thành phần này còn có tác dụng chống viêm – đây được xem là một trong những cơ chế làm tăng nguy cơ gây đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Vậy nên, nếu bạn đang bị những cơn đau bụng làm phiền khi tới tháng thì có thể áp dụng thức uống này. 

Để pha nước quế mật ong, các bạn cho vài lát quế khô vào hãm với nước sôi trong khoảng 20 phút. Sau đó, bạn cho thêm 2 thìa mật ong và khuấy lên để uống ngay. 

Sữa chua

Sữa chua cũng là một trong những loại thức uống có thể bổ sung để tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện cơn đau bụng kinh. Sữa chua uống không chỉ có chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho cơ thể như Lactobacillus, Bifidobacteria mà còn cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng dồi dào khác, chẳng hạn như canxi, protein, vitamin B12, vitamin D, Kali và magie,… 

Sữa chua uống rất tốt cho sức khỏe nói chung và giảm đau bụng kinh nói riêng
Sữa chua uống rất tốt cho sức khỏe nói chung và giảm đau bụng kinh nói riêng

Vậy nên, ngoài khả năng cân bằng hệ vi sinh đường ruột thì sữa chua còn góp phần làm ổn định môi trường bên trong âm đạo, hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong thời gian hành kinh của chị em. 

Nước chè xanh

Chè xanh là thức uống có nguồn gốc thảo dược lành mạnh, giúp đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làn da. Các polyphenol trong lá chè có tác dụng chống ung thư cũng như làm giảm tình trạng viêm tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thêm vào đó, nước chè còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng cân bằng điện giải, điều hòa hoạt động cơ bóp của tử cung. Việc sử dụng nước chè thay thế cho nước lọc vào những ngày “dâu rụng”  có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh một cách đáng kể. 

Chị em nên sử dụng nước chè xanh ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tác dụng giảm đau bụng kinh. Mặc dù thế nhưng chè xanh có thể làm giảm hấp thu sắt và một số chất dinh dưỡng khác, nên các bạn chỉ nên dùng trong 2 – 3 ngày hành kinh để đạt hiệu quả tốt nhất. 

Nước ép cần tây

Cần tây có chứa một lượng nước, dinh dưỡng lớn rất có ích với cơ thể và đặc biệt là không chứa calo. Cần tây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong kỳ kinh. Các nàng có thể sử dụng nước ép cần tây trong những ngày nguyệt san để tránh tình trạng đau bụng kinh. 

Tham khảo: Uống Thuốc Gì Tốt Cho Phổi? Top 11 Thuốc Bổ Phổi Nên Bổ Sung

Nước ép cần tây
Nước ép cần tây

Uống gì bớt đau bụng kinh? Nước ép dứa tươi

Rất nhiều chị em lựa chọn nước ép dứa để tránh xa tình trạng đau bụng kinh, bởi lượng lớn hoạt chất bromelain có chứa trong dứa tươi sẽ hỗ trợ cải thiện tối đa triệu chứng này. Hoạt chất mang tới khả năng giảm đau bụng kinh ở nữ giới cực tốt. Đồng thời chúng cũng có khả năng chống viêm, hạn chế tới mức thấp nhất sự phát triển của tế bào gây ung thư trong các cơ quan sinh dục ở nữ giới. 

Dứa tươi còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp làm đẹp da, tăng sức đề kháng cũng như hạn chế tình trạng đau bụng kinh. 

Đau bụng kinh nên tránh những đồ uống nào?

Bên cạnh những loại nước uống nên bổ sung để giảm đau bụng kinh, các bạn cũng nên tránh những loại đồ uống dưới đây nếu không muốn các cơn đau kéo dài hơn. Cụ thể:

  • Cà phê: Đây là loại thức uống có chứa nhiều caffeine mà nữ giới nên tránh sử dụng khi đang tới tháng. Không chỉ vậy, việc uống cà phê còn khiến cơ thể mất nước và gián tiếp làm tăng cảm giác mệt mỏi trong những ngày “dâu rụng”.
  • Đồ uống lạnh: Dùng nhiều đồ uống lạnh khi đang bị hành kinh có thể khiến máu kinh vón cục. Đồng thời kích thích tử cung co bóp mạnh để đào thải. Vậy nên, trong thời gian này, chị em chỉ nên bổ sung đủ nước ấm để làm tăng tuần hoàn máu, làm dịu cơn đau hiệu quả.
Không nên uống nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt
Không nên uống nước lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Rượu bia: Những đồ uống có chứa cồn là một trong những nguyên nhân gây nên các cơn đau bụng dữ dội hơn. Do đó, chị em nên hạn chế uống rượu bia trong thời gian này để đảm bảo sức khỏe tổng thể nói chung cũng như sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. 
  • Tinh bột nghệ: Tinh bột nghệ phát huy hiệu quả giảm đau bụng kinh và giúp điều hòa kinh nguyệt nếu được sử dụng trong khoảng từ 7 – 15 ngày trước chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ, chúng ta không nên uống tinh bột nghệ vì hoạt chất curcurmin có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn khác. 

Hy vọng với những chia sẻ xung quanh vấn đề: Uống gì bớt đau bụng kinh sẽ giúp bạn có thể kiến thức hữu ích. Trường hợp các cơn đau không thể giảm, hoặc có xu hướng đau âm ĩ khó chịu hơn thì các bạn nên tới bệnh viện để thăm khám và chăm sóc, chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa.  

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.