Đau Dây Thần Kinh Liên Sườn Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

Đau dây thần kinh liên sườn nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Vitamin B1, B6, B12 đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng hệ thần kinh, giảm đau nhức và hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh. 

Các thực phẩm giàu vitamin B mà người bị đau dây thần kinh liên sườn nên ăn bao gồm: 

• Thịt gà, cá nạc
• Trứng
• Sữa
• các loại đậu, rau lá xanh đậm

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau và cải thiện chức năng thần kinh liên sườn.

Các thực phẩm giàu omega-3 nên sử dụng bao gồm: 

• Cá hồi
• Cá thu
• Cá trích
• Quả óc chó, hạt lanh,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, giảm đau và ức chế phản ứng viêm ở dây thần kinh liên sườn. 

Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm chứa  vitamin C sau:

• Bưởi, cam, quýt
• Ớt chuông đỏ
• Nho
• Dâu tây
• Quả nam việt quất
• Rau có lá màu xanh đậm…

Thực phẩm giàu canxi

Nhóm thực phẩm giàu canxi giúp tổn thương xương nhanh lành, giảm áp lực lên dây thần kinh. Đồng thời, giảm đau, khó chịu và cải thiện khả năng vận động.

Thực phẩm giàu canxi tốt cho người bị đau dây thần kinh liên sườn:

• Sữa
• Phô mai
• Sữa chua
• Cá nhỏ
• Các loại hạt
• Rau xanh
• Trứng
• Ngũ cốc
• Nghêu
• Hàu

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic (vitamin B9) có tác dụng giảm đau dây thần kinh liên sườn, đặc biệt liên quan đến bệnh tiểu đường.

Thực phẩm giàu axit folic:

• Bông cải xanh
• Rau diếp cá
• Măng tây
• Cà chua
• Cam
• Nấm
• Chanh
• Chuối

Đau dây thần kinh liên sườn nên kiêng gì?

• Thực phẩm cay nóng: có thể kích thích dây thần kinh và làm tăng cảm giác đau nhức.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: có thể gây khó tiêu hóa và làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
• Thực phẩm chứa nhiều caffeine: Caffeine có thể làm tăng co cơ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau nhức.
• Rượu bia và chất kích thích: Rượu bia và chất kích thích có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm tăng cảm giác đau nhức.
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Người bị đau dây thần kinh liên sườn nên hạn chế muối và thức ăn mặn vì có thể gây tích nước, làm tăng sưng viêm ở dây thần kinh. Đồng thời, khiến các cơn đau bùng phát nghiêm trọng hơn.