Bầu Ăn Được Mực Khô Không?

Bầu ăn được mực khô không là vấn đề đang được rất nhiều chị em quan tâm. Thực tế, trong mực khô có nhiều thành phần dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều mực cũng sẽ không tốt. Vậy làm thế nào để vừa đảm bảo thỏa mãn cơn thèm mực khô vừa đảm bảo an toàn cho mẹ và bé? 

Giá trị dinh dưỡng của mực khô với sức khỏe mẹ bầu

Mực khô là loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng cao. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, cứ trong 100gr mực khô có 291gr calories, 60.1gr đạm, 32.6gr nước, 4.5gr béo và 2.5gr đường.

Ngoài ra, trong mực khô còn có vitamin B2 và B12 dồi dào. Trong khi B2 giúp giảm đau đầu thì B12 có tác dụng ngăn ngừa tim mạch, giảm đột biến, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Nếu biết được những thông tin sau bạn sẽ biết bầu ăn được mực khô không.

Mặc dù mực đã được phơi khô nhưng trong nó vẫn có hàm lượng selen nhất định. Đây là chất có thể giúp làm giảm sự oxy hóa để ngăn ngừa sự hình thành của gốc tự do, hạn chế viêm, lắng đọng ở ổ khớp.

Trong mực khô cũng có nhiều thành phần khoáng chất giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Trong đó, sắt lại là thành phần vô cùng quan trọng với mẹ bầu, giúp hồng cầu ổn định, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Mực khô còn có thành phần canxi với hàm lượng khá cao. Cho nên, nếu ăn mực khô thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương và răng. Đây cũng là thành phần vô cùng quan trọng trong việc cấu thành nên khung xương của bào thai.

Ngoài ra, mực khô cũng có kẽm, chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể hình thành đề kháng chống lại các tác nhân gây bệnh. Nhất là khi mang thai cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm với những yếu tố tác động từ bên ngoài nên ăn mực sẽ giúp quá trình mang thai ổn định hơn.

Khi mang bầu ăn mực khô được không?

Từ những thông tin trên có thể thấy, trong mực khô có rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ bầu. Chính vì thế, trong thời gian mang thai, phụ nữ hoàn toàn không cần kiêng ăn mực khô.

Quan niệm dân gian cho rằng, ăn mực là “đen như mực” nó sẽ khiến phụ nữ dễ bị sảy thai. Cho nên, hiện nay vẫn còn nhiều người phân vân trong việc có nên ăn mực khi mang thai không.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì khi mang thai phụ ăn mực khô rất tốt vì trong nó có nhiều thành phần dinh dưỡng. Trước hết là nó cung cấp năng lượng (rất cần trong quá trình mang thai), tiếp nữa nó bổ sung nhiều chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Đặc biệt, ăn mẹ bầu ăn mực khô còn giúp thư giãn về mặt tâm lý, hạn chế căng thẳng, trầm cảm. Bởi trong mực khô có hàm lượng magie khá cao, tốt cho đối tượng là mẹ bầu vốn nhạy cảm dễ bị tác động về mặt tâm lý.

Mẹ bầu ăn mực khô cần lưu ý gì?

Có thể thấy, đáp án câu hỏi bầu ăn được mực khô không đã có. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn món ăn này. Tuy nhiên, để việc ăn mực vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng lại tốt cho sự phát triển của thai nhi thì mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

Cho mua mực khô loại chất lượng cho bà bầu. Vốn dĩ thị trường hiện nay có nhiều loại mực khô với chất lượng, mẫu mã khác nhau. Thế nên bạn nên chọn lựa thật kỹ vì nếu không may mua phải hàng kém chất lượng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé.

Nướng mực cho bà bầu cần đúng cách, không nướng qua loa vì mực có thể chưa chín, ăn dễ bị đau bụng. Tuy nhiên cũng không nên nướng quá lâu vì mực sẽ cứng, khét, ăn không ngon.

Mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều mực bởi có thể khiến cơ thể thừa chất, đầy bụng dẫn tới khó tiêu, tiêu chảy, đau bụng.

Trên đây là đáp án câu hỏi bầu ăn được mực khô không. Có thể thấy, đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể bổ sung khi mang thai. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì nó sẽ khiến mẹ bầu bị khó chịu.