Ăn Gì Dễ Đậu Thai? 15 Thực Phẩm Giúp Chị Em Nhanh Làm Mẹ

Người Việt ta xem con cái là sợi dây gắn kết bền vững cho tình cảm vợ chồng. Nhiều cặp vợ chồng không dùng bất kỳ biện pháp tránh thai nào mà vẫn chưa có em bé, nguyên nhân có thể do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp. Vậy ăn gì dễ đậu thai? Bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn 15 loại thực phẩm sau đây để tăng khả năng thụ thai.

Ăn gì dễ đậu thai? 15 thực phẩm giúp bạn nhanh có con

Cân đối dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng tỷ lệ đậu thai. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung cho cơ thể các thành phần dinh dưỡng: Acid folic, DHA, EPA, sắt, kẽm, Vitamin C, Vitamin E,…  Vậy ăn gì dễ đậu thai? Dưới đây là 15 loại thực phẩm cả nam và nữ nên tích cực sử dụng.

Ăn gì dễ đậu thai – Trái cây

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu khi bạn muốn tăng khả năng thụ thai, đặc biệt là các loại quả giàu dinh dưỡng như: dứa, chuối, dâu tây, việt quất và các loại quả mọng khác. Lượng chất béo không bão hòa trong các loại trái cây có khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản. Theo kết quả nghiên cứu, những phụ nữ ăn nhiều trái cây có khả năng thụ thai cao gấp 3 lần phụ nữ ít ăn.

Cụ thể, trong dứa chứa hàm lượng lớn magie, giúp tăng sản sinh hormone sinh sản, hỗ trợ quá trình thụ thai ở nữ giới. Các loại quả mọng như dâu tây, phúc bồn tủ,… rất giàu vitamin C, vitamin E, chất chống oxy hóa, folate, kali và chất xơ,…  giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng, cải thiện chất lượng giúp trứng khỏe mạnh hơn.

Trong khi đó, chuối rất giàu vitamin B6, có tác dụng kích thích sản xuất các hormone. Ăn nhiều chuối làm trứng phát triển khỏe mạnh, giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Ngoài ra, chuối cũng giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, giúp em bé phát triển thị lực tốt và có làn da khỏe mạnh hơn.

Các loại đậu

Các loại đậu chứa nhiều protein thực vật, làm gia tăng khả năng mang lại tự nhiên. Theo kết quả nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều dầu đậu nành, đậu tương, đậu lăng, đậu đỏ… ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại hạt chứa protein thực vật tương tự để gia tăng tỷ lệ có con theo ý muốn.

Các loại hạt dinh dưỡng

Với thắc mắc ăn gì dễ đậu thai không thể bỏ qua các loại hạt dinh dưỡng. Các loại hạt bạn nên sử dụng bao gồm hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hạt bí, hướng dương,… chứa chất béo no bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc điều hòa insulin và gia tăng khả năng thụ thai. Ngoài ra, các loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, tốt cho làn da.

Cụ thể, hạt bí chứa nhiều sắt có hemoglobin, tăng khả năng mang thai tự nhiên ở phụ nữ. Hạt hướng dương giàu kẽm, hỗ trợ cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, từ đó tăng chất lượng trứng, giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Trong khi đó hạt hướng dương rất giàu folate –  một hợp chất tổng hợp axit folic, tốt cho phụ nữ mang thai và giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi bẩm sinh.

Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều axit folic, sắt và các hợp chất chống oxy hóa. Bổ sung loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn giúp giảm nguy cơ thiếu máu, tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ, giúp dễ thụ thai, giảm khả năng xảy thai và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Nam giới ăn nhiều rau lá xanh đậm cũng giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng thụ thai, giảm các vấn đề di truyền ở em bé. Các loại rau xanh đậm bạn có thể bổ sung vào thực đơn bao gồm: mồng tơi, cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh,…

Ăn gì dễ đậu thai – Cá hồi

Cá hồi được mệnh danh là loại thực phẩm “tốt toàn diện”, vì giúp bổ sung mọi loại dinh dưỡng cần thiết mà không gây ra bất kỳ tác hại nào. Cá hồi nói riêng và các loại cá nước lạnh nói chung rất giàu axit béo omega-3, có khả năng điều chỉnh hormone sinh sản, làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, từ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Nội dung hấp dẫn: Ăn Gì Để Tránh Thai Sau Khi Quan Hệ 24h Vừa Hiệu Quả Vừa An Toàn?

Cá hồi cũng chứa nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác, vì vậy các cặp vợ chồng nên ăn cá hồi khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh có thai hơn.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là thành phần dinh dưỡng nổi tiếng với khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng. Nhưng ít ai biết rằng, kẽm cũng giúp trứng của phụ nữ phát triển tốt, khỏe mạnh hơn. Các cặp vợ chồng mong muốn sớm có con nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần ăn, vì thành phần này tốt cho cả 2 giới nên vợ chồng bạn có thể ăn cùng nhau mà không lo tác dụng phụ.

Một tuần vài lần bạn nên ăn các động vật biển như hàu và sò. Đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm khác như: lòng đỏ trứng, củ cải, ổi, đậu, các loại hạt,… vào bữa ăn hằng ngày.

Tỏi giúp tăng khả năng thụ thai

Tỏi không chỉ chứa kháng sinh tự nhiên giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, mà còn là “vị cứu tinh” trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản. Trong tỏi có chứa selen – một loại khoáng chất hỗ trợ tinh trùng phát triển tối đa, tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên. Đặc biệt, hợp chất này có khả năng ngăn ngừa hiện tượng sảy thai sớm ở mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin B6 trong tỏi cũng giúp hỗ trợ điều hòa hormone, tốt cho sức khỏe sinh sản.

Các loại thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu, cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Từ đó ngăn ngừa thiếu máu, làm giảm nguy cơ vô sinh ở cả 2 giới. Các loại thịt đỏ nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày bao gồm: thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt trâu… Lưu ý chỉ nên bổ sung với hàm lượng vừa phải, tránh gây thừa chất, tác động xấu đến sức khỏe.

Bài viết liên quan: Ăn Gì Để Sớm Có Tim Thai – Top 6 Gợi Ý Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu

Trứng

Theo nghiên cứu, người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate có tỷ lệ mang thai cao hơn. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn, bổ sung các loại thực phẩm giàu protein. Protein có nguồn gốc từ thịt rất tốt nhưng cũng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh, vì vậy nguồn protein lý tưởng nhất là từ trứng. Ngoài ra, hàm lượng axit amin dồi dào trong lòng trắng trứng cũng rất tốt đối với việc mang thai tự nhiên.

Ăn gì dễ đậu thai – Sữa

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, sữa nguyên kem là loại thực phẩm rất tốt cho quá trình thụ thai. Trong sữa chứa canxi, phốt pho và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi sau này. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung sữa nguyên kem vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Dầu oliu

Dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn, làm tăng độ nhạy cảm với insulin, giảm viêm toàn cơ thể, hạn chế tình trạng viêm liên quan tới quá trình rụng trứng, thụ thai và sự phát triển của phôi thai. Các cặp vợ chồng đang mong con nên dùng dầu oliu để thay thế cho bơ trong các món ăn hằng ngày.

Khoai từ và khoai lang

Trong khoai từ chứa nhiều vitamin và chất thích rụng trứng, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn khoai từ tự nhiên có tỷ lệ mang song thai cao hơn bình thường.

Tìm hiểu thêm: Ăn Uống Gì Để Quan Hệ Được Lâu? Top 12 Các Thực Phẩm Bổ Dưỡng

Trong khi đó, khoai lang rất giàu beta-carotene, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất hormone progesterone. Chất xơ hòa tan trong khoai lang cũng giúp làm giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ trên 32 tuổi.

Củ dền

Củ dền không quá phổ biến trong bữa ăn của gia đình Việt, vì vậy nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của loại củ này. Trong củ dền chứa hoạt chất có khả năng cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, giúp tăng tỷ lệ đậu thai tự nhiên.

Ngoài ra, việc tăng cường lưu lượng máu đến tử cung còn còn đặc biệt hữu ích cho quá trình cấy ghép phôi thai đối với các cặp vợ chồng muốn sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Chính vì vậy, củ dền chính là một trong các câu trả lời cho câu hỏi ăn gì dễ đậu thai.

Phụ nữ ăn gì dễ đậu thai – Gan

Nhiều người quan niệm gan là cơ quan thải độc nên ăn vào sẽ rất độc, điều này hoàn toàn sai. Vì gan giúp loại bỏ các tạp chất nhưng không giữ lại các tạp chất đó. Ngược lại, gan có chứa nhiều vitamin A, vitamin B, sắt, folate, choline và vô số chất chống oxy hóa như inositol,… giúp cải thiện chất lượng trứng, tăng cường khả năng thụ thai và ngăn ngừa tình trạng sảy thai, thiếu máu ở mẹ bầu. Nếu như không thể ăn gan, chị em có thể cân nhắc dùng dầu gan cá để thay thế.

Xem thêm: Ăn Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh Chóng, An Toàn Và Hiệu Quả?

Mật ong và quế

Mật ong giàu axit amin và khoáng chất, có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng, tăng sức khỏe của tử cung và buồng trứng, từ đó tăng cường khả năng sinh sản và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác.

Quế có cũng giúp giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỷ suất phóng trứng. Để tăng cường công dụng, bạn nên uống một thìa mật ong trộn bột quế mỗi ngày.

Một số lưu ý để tăng khả năng thụ thai tự nhiên

Khả năng thụ thai còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Chu kỳ kinh nguyệt, tần suất quan hệ, stress và các thói quen xấu. Vì vậy ngoài việc tìm hiểu ăn gì dễ đậu thai bạn còn cần lưu ý một số điều sau:

• Thường xuyên quan hệ và quan hệ vào khoảng thời gian rụng trứng giúp tăng tỷ lệ thụ thai.
• Bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện khoa học, giúp tăng cường chất lượng của trứng và tinh trùng.
• Bị áp lực “sớm có con” cũng gây căng thẳng tinh thần, ảnh hưởng đến khả năng đậu thai. Vì vậy bạn nên giữ tinh thần thoải mái để em bé đến một cách tự nhiên.
• Nên từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe và sử dụng các chất kích thích.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì dễ đậu thai”, chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng có em bé. Nếu đã kiên trì thực hiện các phương pháp trên trong một thời gian dài mà vẫn chưa thấy hiệu quả thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ tốt nhất.