Cách Tăng Chiều Cao Cho Người Trưởng Thành Hiệu Quả Nhất

Sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh với chiều cao vượt trội là mong muốn chính đáng của mọi người, bất kể là nam hay nữ. Nhiều người lo lắng sau 18 tuổi, chiều cao sẽ không thể tăng thêm; tuy nhiên thực tế, lúc này hệ xương vẫn có thể phát triển. Hãy tham khảo ngay những cách tăng chiều cao cho người trưởng thành mà Vietmec chia sẻ dưới đây nếu bạn vẫn muốn cao thêm dù đã hơn 20 tuổi.

Bật mí 5 cách tăng chiều cao cho người trưởng thành tại nhà

Độ tuổi phát triển chiều cao của nữ giới sẽ thường từ 10 – 22 tuổi, còn của nam giới sẽ từ 10 – 24 tuổi. Tuy nhiên, tùy theo một số yếu tố ngoại vi hoặc thay đổi hormone bên trong có thể kéo dài thêm mức tuổi phát triển tối đa này.

Trong cuộc đời mỗi người, chiều cao sẽ có 3 giai đoạn phát triển đột biến: Sơ sinh, dưới 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, sau dậy thì cho đến dưới 25 tuổi ở nhóm tuổi trưởng thành vẫn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng, chỉ số chiều cao hơn nữa nhờ kết hợp các biện pháp dinh dưỡng và luyện tập khoa học.

Dưới đây là 5 cách tăng chiều cao cho người trưởng thành tại nhà cực dễ thực hiện mà đạt hiệu quả vượt trội để bạn có thể tham khảo.

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng để cải thiện chiều cao

Trong giai đoạn phát triển tuổi dậy thì và trước năm 25 tuổi, việc cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể một cách đầy đủ và hợp lý sẽ là một cách giúp tăng chiều cao cực hữu hiệu.

Theo các chuyên gia, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ nhóm chất trước hết cần đảm bảo độ đa dạng của các loại thực phẩm. Ngoài ra, bạn cũng cần chú trọng bổ sung cho cơ thể các nhóm thực phẩm như: Trái cây tươi và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…

Đây đều là những thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ cơ xương để tăng chiều cao cho người trưởng thành. Chúng chứa hàm lượng Protein, các nhóm vitamin bao gồm vitamin D và các loại vi khoáng như Canxi rất dồi dào để hỗ trợ hệ xương khớp phát triển tối ưu, chắc khỏe nhất.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng của bạn cũng nên tránh xa hoặc hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa nhiều: Đường, chất béo chuyển hóa và chất béo no.

Quá trình lão hóa tự nhiên có thể ảnh hưởng đến mật độ xương, làm chiều cao của bạn giảm xuống. Do đó, người trưởng thành cần chú trọng bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ trên 50 tuổi và nam trên 70 tuổi nên tiêu thụ 1.200mg canxi mỗi ngày.

Vitamin D cũng thúc đẩy xương chắc khỏe. Các nguồn cung cấp vitamin D thông thường bao gồm cá ngừ, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng gà. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin D trong chế độ ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung để đáp ứng lượng vitamin cần thiết cho cơ thể nhé.

2. Ngủ đủ giấc theo độ tuổi giúp tăng chiều cao

Giấc ngủ thường không ảnh hưởng nhiều đến việc cải thiện chiều cao của bạn. Tuy nhiên, trẻ vị thành niên nếu thường xuyên ngủ ít hơn mức cần thiết có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe. Lý do vì cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng trong lúc ngủ. Lượng hormone này sẽ ít đi nếu bạn không ngủ đủ giấc.

Dưới đây là số thời gian bạn cần ngủ mỗi ngày tùy theo mỗi đối tượng:

• Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: 14–17 giờ
• Trẻ sơ sinh 3–11 tháng tuổi: 12–17 giờ
• Trẻ mới biết đi 1–2 tuổi: 11–14 giờ
• Trẻ nhỏ 3–5 tuổi: 10–13 giờ
• Trẻ em 6–13 tuổi: 9–11 giờ
• Thanh thiếu niên 14–17 tuổi: 8–10 giờ
• Người lớn 18–64 tuổi: 7–9 giờ
• Người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên: khoảng 7–8 giờ.

Ngủ nhiều hơn thậm chí có thể kích thích việc sản xuất hormone HGH. Vì vậy, bạn nên ngủ trưa thay vì thức để làm việc hoặc tán gẫu cùng bạn bè. Ngoài ra, nên tập thói quen đi ngủ vào lúc 22 giờ bởi đây là thời điểm mà xương phát triển tốt nhất.

3. Chỉnh sửa dáng đứng và tư thế hàng ngày

Tư thế xấu có thể làm cho bạn trông lùn hơn chiều cao thực tế. Khom lưng cũng có thể khiến bạn bị lùn đi. Nếu bạn thường xuyên khom lưng, xương sẽ quen với tư thế như vậy và dần dần khiến bạn bị khom lưng.

Biết cách đứng, ngồi và ngủ đúng tư thế tuy không phải là cách tăng chiều cao nhanh nhất nhưng chính là chìa khóa giúp bạn duy trì chiều cao. Bạn cũng có thể thực hành các bài tập để cải thiện tư thế theo thời gian. Nếu bạn không biết bắt đầu như thế nào, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn hình thành một thói quen tập thể dục phù hợp.

4. Tập các bài tập vận động tăng chiều cao cho người trưởng thành tại nhà

Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, giúp tăng cường cơ và xương, duy trì cân nặng khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.

Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày với các bài tập như:

• Các bài tập củng cố sức mạnh như hít đất (chống đẩy) hoặc gập bụng
• Bài tập linh hoạt, như yoga
• Các hoạt động aerobic, nhảy dây hoặc đi xe đạp.

Đối với người lớn, tập thể dục là cách tăng chiều cao hữu hiệu nhất. Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng có những lợi ích như duy trì sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ loãng xương. 

Loãng xương xảy ra khi xương trở nên yếu hoặc giòn, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này có thể khiến bạn “lùn đi”. Để giảm nguy cơ bị loãng xương, bạn hãy thử đi bộ, chơi quần vợt hoặc tập yoga vài lần trong tuần.

5. Sử dụng các dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho người trưởng thành

Trong một số trường hợp, các loại thực phẩm bổ sung có hiệu quả trong việc tăng chiều cao cho người trường thành và trẻ em, đồng thời hạn chế việc giảm sút chiều cao ở người lớn tuổi. Nếu bạn đang mắc một căn bệnh nào đó ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng HGH, bác sĩ có thể đề nghị bạn bổ sung HGH tổng hợp.

Ngoài ra, người cao tuổi có thể dùng vitamin D hoặc chất bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương.

TOP 10 bài tập tăng chiều cao người trưởng thành an toàn, dễ thực hiện

Bạn có thể tham khảo nhóm các bài tập kích thích chiều cao cho độ tuổi trưởng thành dưới đây để thực hiện thường xuyên mỗi ngày nhằm tăng cường chỉ số chiều cao nhé.

1. Đu xà đơn hoặc xà kép

Đu xà là một cách đơn giản mà hiệu quả, là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao tốt ở nhóm tuổi trưởng thành.

Bạn có thể đu xà đơn hoặc xà kép. Khi đu các lớp sụn tiếp hợp được kéo giãn làm cho xương phát triển nhanh. Hoạt động thả lỏng cơ thể ở trên cao giúp co duỗi đốt sống lưng tốt hơn, giảm các cơn đau và tăng chiều cao.

Nếu bạn muốn gia tăng áp lực qua việc đu xà thì có thể gắn thêm các vật dụng có sức nặng lên vùng hông để làm cho cơ thể tăng chịu đựng hơn.

2. Bóng rổ

Bóng rổ là là môn thể thao đấu đội hai bên đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các thành viên để sao cho bóng được đưa vào rổ.

Thông qua các hoạt động lấy cướp bóng, đặc biệt là nhảy cao, bật cao đưa bóng vào rổ sẽ giúp kích thích phát triển chiều cao của bạn. Những động tác này làm cho các lớp sụn được kéo dài, phát triển.

Bạn có thể tập bóng rổ một mình hoặc chơi cùng vài người bạn sẽ tăng độ cạnh tranh, thú vị hơn. Chú là bạn cần mặc quần áo thoải mái để có thể dễ dàng trong cử động khi chơi bóng.

3. Nhảy dây

Một bài tập đơn giản khác nữa là bạn có thể chọn nhảy dây. Chỉ cần với một sợi dây nhỏ và tung các vòng rồi nhảy qua không chỉ tập luyện, thư giãn khớp vai, khuỷu tay mà còn nâng cao chỉ số chiều cao cơ thể.

Động tác bật nhảy, duỗi chân sẽ tác động lên khung xương cơ thể, kích thích sụn phát triển, làm bản thân cao hơn.

Khi nhảy dây bạn nên chú ý đứng ở những nơi có bề mặt bằng phẳng. Khi nhảy cần có giày vừa chân bởi chân là nơi tiếp xúc nhiều nhất với mặt đất.

4. Bơi lội

Bơi lội là một bài tập, một môn thể thao đặc thù khi phải tập luyện, thực hiện dưới nước.

Đây vẫn được cho là loại hình tập thúc đẩy chiều cao rất tốt, ngay cả với người trưởng thành. Hoạt động sải tay vươn người bơi về phía trước kích thích các đốt sống và kéo dài người ra hơn.

Bạn cần lưu ý khi bơi là trang bị kính mắt bảo hộ, chọn bơi những vùng nước sạch, không để nước tràn vào mũi, tai và cần vệ sinh tắm rửa sau khi tập bơi lội.

5. Giãn xương chậu

Bạn có thể thực hiện nhiều động tác nhằm co giãn vùng xương chậu – phần xương lớn nhất nằm ở phần cuối cột sống thắt lưng, nằm dưới thắt lưng.

Theo các huấn luyện viên, nhóm tuổi trưởng thành nên tập các bài như Squad, Squad với tạ, bật nhảy di chuyển tiến về phía trước… là những bài tập phù hợp để kích thích chiều cao phát triển.

6. Tư thế Yoga rắn hổ mang

Đây là tư thế co duỗi phần lưng, hông, chân rất tốt giúp kích thích co giãn cơ thể. Bạn nên thực hiện nó mỗi ngày.

Cách thực hiện như sau:

• Nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn.
• Hai tay thả lỏng, đặt xuôi theo cơ thể.
• Chống 2 tay lên thảm, 2 tay đặt ngay dưới ngực.
• Dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên.
• Đẩy cơ thể lên cho đến khi cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây và lặp lại tùy theo số lần bạn muốn.

7. Đứng gập người

Tư thế này được khuyến cáo hạn chế ở nhóm người đau thần kinh tọa, chấn thương hay đang mang thai. Bạn cần có điều chỉnh phù hợp hoặc hạn chế tập luyện.

Cách thực hiện như sau:

• Bắt đầu trong tư thế đứng gập trước.
• Di chuyển thân cùng với đầu ngón tay.
• Hít vào, nâng thân trên, giữ cho cột sống thẳng.
• Thở ra, siết hai bờ vai, chú ý đứng thẳng, không khóa đầu gối.
• Hít vào, ngẩng đầu và nhìn về phía trước. Giữ cho cột sống thẳng hàng với lưng và cổ.
• Hít vào và thở ra thật sâu, phối hợp hơi thở với từng chuyển động.
• Giữ tư thế khoảng vài nhịp thở, thở ra và quay trở lại tư thế đứng gập trước.

8. Tư thế xoắn cột sống

Tư thế này giúp kéo giãn phần hông, cột sống và vai, giảm đau cổ, đau thần kinh tọa và đau lưng dưới cũng như góp phần tăng chiều cao của bạn

Cách thực hiện như sau:

• Ngồi trên thảm tập yoga, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Đặt cánh tay gần với hông.
• Gập đầu gối phải, đặt gót chân phải ngay bên ngoài hông phải, ống chân phải trên mặt đất.
• Gập đầu gối trái, đặt bàn chân trái lên mép hông phải. Thư giãn hông và đặt đầu gối ổn định trên thảm.
• Hít vào và kéo căng cột sống hết mức có thể. Thở ra và xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể sang trái. Tay phải đặt lên thảm, tay trái đặt trên đùi phải.
• Giữ mông luôn chạm sàn.
• Hít vào và thở ra nhịp nhàng, giữ lưng thẳng và cảm nhận sự kéo căng của hông và cột trong từng hơi thở.
• Hướng mắt nhìn thẳng qua vai.
• Giữ tư thế tầm 30 – 60 giây rồi đổi bên.

9. Bật nhảy tại chỗ

Thêm một động tác đơn giản nhưng đem tới hiệu quả tăng chiều cao cho người trưởng thành nữa là bạn có thể đứng tại chỗ và bật nhảy. Càng bật nhảy cao càng tốt bởi sẽ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của bạn hơn.

Bạn có thể đặt ra mục tiêu cho mình sau mỗi chặng thời gian như phải bật cao bao nhiêu để cố gắng tập luyện.

Chú ý khi bật nhảy là cần trang bị đôi giày tập êm, có đế giày nâng đỡ chân hiệu quả để tránh chấn thương có thể gặp phải.

10. Chạy bộ

Bạn có thể thực hiện chạy bộ mỗi ngày vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối tuỳ theo thói quen, sở thích. Bạn cũng có thể chạy ngoài trời hoặc chạy bằng máy chạy bộ trong nhà.

Chạy bộ giúp cơ thể hoạt động ở nhiều bộ phận, kích thích chiều cao cải thiện ở tuổi trưởng thành.

TOP 5 sản phẩm bổ trợ tăng chiều cao cho người trưởng thành tốt nhất

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho người trưởng thành và trẻ ở độ tuổi dậy thì tại Việt Nam hiện nay vô cùng đa dạng với hàng trăm thương hiệu cả nội địa và quốc tế. Các bậc phụ huynh thường mạnh tay sử dụng hàng nhập khẩu từ các nước có công nghệ hàng đầu thế giới như: Úc, Mỹ, Nhật, Anh, Pháp, Canada,… 

Dưới đây là TOP  dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho người trưởng thành tốt nhất trên thị trường hiện nay:

1. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao của Nhật – GH Creation EX

GH Creation Ex là dòng thực phẩm bổ sung tăng chiều cao xuất xứ Nhật Bản đã có mặt tại Việt Nam nhiều năm. Do đó, sản phẩm này đã trở nên quen thuộc và nhận được sự tin tưởng của  người tiêu dùng.

Viên uống GH Creation hỗ trợ tăng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả, tùy theo cơ địa từng người mà có thể tăng từ 2-5cm. Sản phẩm không chỉ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, mà còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương.

Thành phần: Canxi (chiết xuất từ san hô), Arginine, Alpha-GPC (chiết xuất từ đậu nành), Bone peptide.

Công dụng: 

• Viên uống là công thức kết hợp hoàn hảo của các dưỡng chất thiết yếu trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao thông qua cơ chế thúc đẩy hormone tăng trưởng GH một cách tự nhiên.
• Chăm sóc xương khớp, tăng mật độ Canxi cho xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.

Giá tham khảo: Khoảng 660.000 – 1.000.000 VNĐ/hộp 270 viên.

2. Viên uống tăng chiều cao từ tảo biển Shinshin của hãng Kakumei

Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của thương hiệu Kakumei khá nổi tiếng tại Nhật Bản. Chiết xuất tảo biển từ đại dương sâu và các thành phần thiên nhiên khác chứa các hợp chất và vi khoáng tốt cho hệ xương khớp, đồng thời mang đến sự an toàn cho người dùng.

Thành phần chính: Chiết xuất Spirulina chứa 9 loại Amino Acid cùng Collagen và các nhóm vitamin, Canxi, Glipid, Natri, năng lượng, Carbohydrate và Tro.

Công dụng: 

• Các nghiên cứu cho thấy trong tảo Spirulina (một loại vi tảo dạng xoắn) chứa hàm lượng cao Protein cùng Canxi và các nhóm vitamin thiết yếu. Hàm lượng dinh dưỡng tối ưu trong loại tảo này sẽ giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển xương và sụn. Từ đó hỗ trợ trẻ và thanh thiếu niên tăng chiều cao đến mức tối đa.
• Ngoài ra, sản phẩm cũng cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hóa, hoạt chất chống viêm và 9 loại Amino Acid quan trọng. Nhờ đó, viên uống có tác dụng nâng cao thể chất, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và hỗ trợ phát triển não bộ của trẻ.
• Ngoài các hoạt chất quý có trong tảo Spirulina, Shinshin Kakumei còn bổ sung thêm Glipid, Natri, năng lượng, Carbohydrate và Tro. Đây đều là những chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn điện, đặc biệt là chiều cao của cơ thể.

Giá tham khảo: Khoảng 380.000 – 500.000 VNĐ/chai 300 viên.

3. Viên uống tăng chiều cao của Úc Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3

Total Calcium & Magnesium + D3 Blackmores là sản phẩm thuộc thương hiệu Blackmores – một những thương hiệu nổi tiếng hàng đầu tại Úc chuyên cung cấp các dòng thực phẩm bổ trợ cho sức khỏe có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên. 

Viên uống tăng chiều cao Blackmores ra đời giúp khắc phục tình trạng cơ thể thiếu hụt Canxi và hiện tượng cơ thể không hấp thu được nhiều Canxi từ sữa, thực phẩm hàng ngày.

Thành phần chính: Calcium citrate, Calcium phosphate, Canxi dưới dạng Axit amin chelate Calcium, Magie, Kẽm, Mangan, Vitamin K1, D3, C và Axit Folic.

Công dụng: 

• Trực tiếp bổ sung Canxi, Magie và vitamin D3 cho cơ thể để tăng cường chức năng khớp, hỗ trợ xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa hiệu quả chứng bệnh về xương khớp, loãng xương và thoái hóa xương khớp ở người lớn tuổi.
• Hỗ trợ cơ phát triển tốt toàn diện, tăng sức đề kháng và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi hay suy nhược cơ thể. 
• Hạn chế và cải thiện bệnh còi xương, thấp bé cho trẻ em, kích thích phát triển sụn, xương để giúp trẻ phát triển chiều cao và tầm vóc một cách tự nhiên, an toàn nhất.

Liều dùng: 

• Người lớn có thể uống 3 viên/ngày, chia làm 3 lần.
• Trẻ em từ 9 – 12 tuổi nên uống 2 viên/ngày, chia làm 2 lần.
• Trẻ em từ 6 – 8 tuổi nên uống 1 viên/lần/ngày.
• Trẻ nhỏ dưới 6 tuổi chỉ dùng nếu có chỉ định của chuyên gia y tế.

Giá tham khảo: Khoảng 500.000 – 600.000 VNĐ/hộp.

4. Viên uống bổ sung DHC Calcium + CBP

Đây là dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cực kỳ đắc lực đến từ Nhật Bản giúp cho trẻ em phát triển chiều cao tốt hơn và hạn chế nguy cơ loãng xương ở người già.

Viên uống DHC Calcium + CBP có chứa một hàm lượng hoạt chất CBP rất cao, tương đương với 8l sữa bò. CBP là một loại Whey Protein tự nhiên thường có trong sữa bò và sữa mẹ, hoạt chất này có quan hệ mật thiết tới tỷ lệ chuyển hóa Canxi ở xương để giúp xương của bé phát triển tốt hơn, chắc khỏe hơn.

Thành phần chính: Bột vỏ trứng, Whey Protein CBP, Vitamin D3, Calcium Stearate, Silicon Dioxide, Shellac, sáp Carnauba và đường.

Công dụng: 

• Tăng hiệu quả cố định và cải thiện mật độ Canxi, hỗ trợ cho sự hình thành của xương và răng, giúp xương chắc khỏe hơn. Nhờ đó, sản phẩm trở thành giải pháp đắc lực giúp trẻ tăng chiều cao tối đa trong quá trình dậy thì.
• Phòng ngừa các bệnh lý xương khớp và hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người cao tuổi.

Giá tham khảo: Một gói DHC Calcium + CBP gồm 240 viên dùng trong 60 ngày có giá bán khoảng 500.000 – 800.000 VNĐ.

5. Dòng thực phẩm tăng chiều cao của Úc Canxi Golden Health

Canxi Golden Health là viên uống hỗ trợ tăng chiều cao Úc được người dùng ưa chuộng và đánh giá cao hiện nay. Ngoài khả năng kích thích tăng trưởng xương để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội, sản phẩm còn giúp xương, răng chắc khỏe, phòng ngừa và điều trị chứng loãng xương và tình trạng xương yếu giòn ở người lớn.

Thành phần chính: Canxi dưới dạng Hydroxyapatite và Vitamin D3 ở dạng Colecalciferol.

Công dụng: 

• Sản phẩm bổ sung trực tiếp lượng Canxi cao cho cơ thể, cùng vitamin D có tác dụng hỗ trợ hấp thu tốt hơn để phát triển toàn diện cho xương và răng. Từ đó, giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu nhất trong quá trình trưởng thành.
• Cung cấp Canxi cho xương chắc khỏe, từ đó phòng ngừa các chứng bệnh về xương như: Còi xương, co rút xương, loãng xương,… ở người trưởng thành.

Liều dùng: 

• Viên uống Canxi Golden Health chỉ dùng cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên. Trẻ từ 7 – 12 tháng nên cho uống 1 viên/ngày, hoặc dựa trên chỉ định của bác sĩ. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi có thể uống 2 viên/ngày. Trẻ từ 4 – 8 tuổi và trên 9 tuổi thì theo từng giai đoạn sẽ tăng thêm 1 viên/ngày.
• Người lớn trên 18 tuổi và người cao tuổi có các triệu chứng loãng xương, xương giòn hoặc muốn hỗ trợ phát triển thêm chiều cao có thể uống 6 viên mỗi ngày, nên chia làm 2 lần/ngày.

Giá tham khảo: Khoảng 450.000 – 600.000/chai.

Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho người trưởng thành

Để chọn mua sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho người trường thành chất lượng, an toàn, các bạn nên chú ý các tiêu chí quan trọng sau:

• Xuất xứ: Ưu tiên lựa chọn những sản phẩm do các thương hiệu lớn chuyên sản xuất và phân phối các dòng thực phẩm tăng chiều cao của Nhật để cải thiện vóc dáng nhanh chóng, an toàn.
• Công thức: Nên chọn sản phẩm chứa các thành phần vi khoáng và vitamin tốt cho xương và chiều cao, đồng thời nên ưu tiên thành phần chiết xuất từ tự nhiên lành tính và an toàn cho người dùng.
• Chứng nhận: Những chứng nhận về an toàn thực phẩm, chất lượng như FDA, GMP, HACCP,… là sự khẳng định để đảm bảo những thương hiệu và sản phẩm tăng chiều cao uy tín, đáng tin cậy.
• Độ tuổi: Mỗi dòng thực phẩm chức năng tăng chiều cao thường được điều chế phù hợp cho một nhóm độ tuổi nhất định để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Do đó, cần cân nhắc và lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi người uống.
• Quy cách và loại sản phẩm: Có nhiều dạng thức sản phẩm như viên nang, viên nén, siro uống, kẹo nhai, viên ngậm, bột… với cách đóng gói dạng vỉ, gói hoặc hộp có số lượng và trọng lượng, thể tích khác nhau. Tùy vào thói quen và sở thích mà bạn lựa chọn quy cách và loại sản phẩm phù hợp. Theo đó cũng cần có cách bảo quản phù hợp.
• Uống đúng liều lượng hướng dẫn của nhà sản xuất, không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng, cũng như tuyệt đối không sử dụng nhiều dòng thực phẩm bổ trợ khác nhau cùng lúc.

Trên đây là những cách tăng chiều cao cho người trưởng thành tốt nhất để bạn tham khảo. Sau độ tuổi dậy thì, nếu muốn cải thiện vóc dáng và tăng chiều cao, bạn sẽ cần phối hợp tất cả những cách trên một cách khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm ổ trợ hệ xương khớp để mang đến hiệu quả rõ rệt. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm được phương pháp chính xác để đạt chiều cao tối đa.