Bầu Ăn Ổi Được Không? Lợi Ích Của Trái Ổi Đối Với Bà Bầu

Ổi là loại trái cây quen thuộc, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Theo quan niệm dân gian, mẹ ăn ổi sẽ bị nóng trong người, khiến em bé sinh ra bị ghẻ ngứa. Để biết được quan niệm này là đúng hay sai và bà bầu ăn ổi được không, mời bạn tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết sau.

Bà bầu ăn ổi được không?

Bà bầu ăn ổi được không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Ổi là loại trái cây có vị chua chua ngọt ngọt kích thích vị giác, vì vậy nên được rất nhiều bị em, đặc biệt là bà bầu yêu thích. Giá trị dinh dưỡng của ổi rất cao, tiêu biểu có thể kể đến như sau:

Giá trị dinh dưỡng của quả ổi
Giá trị dinh dưỡng của quả ổi
  • Giàu vitamin và khoáng chất: Ổi là một trong các loại quả có hàm lượng vitamin C cao nhất. Ngoài ra còn rất giàu vitamin A, B2 và E. Bên cạnh đó, ăn ổi cũng giúp bổ sung nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, thiamine, kali, mangan, phốt pho,…
  • Chứa lượng sắt hữu ích cho cơ thể: Sắt là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu, giúp bà bầu giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Các dưỡng chất thiết yếu trong ổi cũng giúp ổn định nồng độ hemoglobin trong máu của bà bầu.
  • Giàu axit ascorbic và axit folic: Các loại vi chất này rất tốt cho hệ tuần hoàn, hỗ trợ điều hòa sự phát triển của hệ thần kinh, bảo vệ thai nhi khỏi các rối loạn thần kinh và tim mạch.
  • Chứa nhiều sắc tố lycopene: Đây là loại sắc tố quy định màu sắc của tủy răng. Bổ sung nhiều lycopene giúp làm giảm nguy cơ phát triển các khối tiền ung thư bên trong và xung quanh miệng.
  • Chứa nhiều canxi: Ổi là nguồn cung cấp canxi tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi nguy cơ loãng xương. Đồng thời giúp thai nhi phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.

Chính vì những yếu tố trên, ổi không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Loại quả này mang đến nhiều công dụng tuyệt vời, phù hợp với mọi giai đoạn phát triển của thai kỳ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích phụ nữ mang thai thường xuyên ăn ổi, mỗi lần ăn khoảng 1-2 miếng, tuần ăn 1-2 lần là đủ.

Điểm mặt một số lợi ích của ổi đối với bà bầu

Ngoài khả năng bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, ổi còn mang đến cho bà bầu rất nhiều lợi ích. Tiêu biểu phải kể đến:

Bài viết liên quan: Bầu Ăn Được Mướp Đắng Không? Giải Đáp Chi Tiết Và Lưu Ý

Bà bầu nên ăn ổi để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe
Bà bầu nên ăn ổi để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe
  • Giúp ổn định huyết áp: Ăn ổi giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ xuất hiện các cục máu đông trong thai kỳ. Đây là hai vấn đề quan trọng, kiểm soát tốt hai vấn đề này giúp hạn chế nguy cơ sẩy thai và sinh non.
  • Kiểm soát cholesterol máu: Ổi chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu hiệu quả. Từ đó loại bỏ nguy cơ mắc phải các bệnh lý tim mạch, ngăn chặn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
  • Làm giảm tình trạng táo bón và trĩ: Chất xơ trong ổi cũng giúp ổn định hệ thống tiêu hóa, hạn chế các tình trạng khó chịu như táo bón và trĩ. Để có hiệu quả tốt nhất, bà bầu nên bỏ hạt ổi, chỉ nên ăn phần thịt quả.
  • Giúp thư giãn cơ và thần kinh: Magie và một số khoáng chất trong ổi có tác dụng làm thư giãn cơ bắp và hệ thống thần kinh. Bà bầu ăn ổi cũng có thể hạn chế những cơn chuột rút bất chợt khi mang thai.
  • Giúp chống lại nhiễm trùng: Các hợp chất polyphenols, carotenoids, isoflavonoids, vitamin E và vitamin C trong ổi có khả năng chống oxy hóa. Giúp ngăn chặn tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể, từ đó chống lại tình trạng nhiễm trùng trong thai kỳ.
  • Bà bầu ăn ổi ngừa dị tật thai nhi: Axit folic trong ổi giúp hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Vitamin B9 trong ổi cũng là một hợp chất quan trọng, tác động trực tiếp đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: Các dưỡng chất trong ổi không chỉ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, mà còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tiêu thụ ổi giúp ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu như ợ nóng và buồn nôn. Đồng thời làm cân bằng pH dạ dày, giảm nguy cơ phát triển axit và trào ngược dạ dày thực quản.
  • Giảm nguy cơ thiếu máu: Hàm lượng sắt dồi dào trong ổi hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ.
  • Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ: Tiêu thụ ổi giúp mẹ bầu kiểm soát lượng đường trong máu và điều hòa đường huyết, từ đó ngăn chặn tình trạng đái tháo đường thai kỳ.
  • Giúp bà bầu tăng cường miễn dịch: Trong ổi rất giàu axit ascorbic và vitamin C, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu, phòng chống nhiều triệu chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Ngoài ra, các dưỡng chất này cũng có công dụng loại bỏ một số bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, viêm nướu, chảy máu răng và một số triệu chứng viêm loét khác.

Bà bầu ăn ổi có thể gặp tác dụng phụ nào?

Dù ổi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn ổi quá nhiều hoặc ăn sai cách thì có thể gây ra nhiều tình trạng không mong muốn. Có thể kể đến:

  • Tiêu chảy do thừa chất xơ.
  • Ăn ổi xanh cứng gây đau răng, mỏi hàm.
  • Ổi có tác dụng nhuận trường, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đi ngoài lỏng phân.
  • Ổi có thể bị nhiễm khuẩn hoặc có dư lượng bảo vệ thực phẩm, gây ngộ độc.

Bài đọc thêm: Bà Bầu Ăn Được Măng Không? Cần Lưu Ý Những Gì Khi Sử Dụng

Nên lựa chọn ổi tươi sạch, có độ chín vừa phải
Nên lựa chọn ổi tươi sạch, có độ chín vừa phải

Chính vì các nguyên nhân trên, bà bầu chỉ nên ăn một lượng ổi vừa đủ. Lưu ý chọn ổi sạch, có độ chín vừa phải, trước khi ăn cần rửa kỹ để loại bỏ các loại vi khuẩn gây hại.

Hướng dẫn sử dụng ổi đúng cách cho bà bầu

Cũng như các loại hoa quả khác, ổi tươi đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu. Bạn có thể cắt ổi thành các miếng nhỏ và ăn trực tiếp, hoặc chế biến thành nước ép ổi hoặc salad trái cây và thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ mứt ổi, ổi sấy khô, ổi sấy dẻo,… cũng có tác dụng nhất định.

Ăn ổi tươi

Ăn ổi tươi là cách làm đơn giản nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu như sau:

  • Chỉ nên ăn nhiều nhất 100g ổi chín mỗi ngày, vì nếu ăn nhiều dễ khiến mẹ bầu bị tiêu chảy.
  • Ổi xanh có thể gây nhức răng, táo bón trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy nếu không thích ăn ổi chín mềm thì hãy lựa chọn những quả có độ chín vừa phải, tránh gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
  • Thời điểm ăn ổi tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trong các bữa phụ, nên ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính 30 phút.
  • Khi ăn ổi tươi nên gọt sạch vỏ và bỏ hạt để hạn chế chất bảo quản và ngăn ngừa táo bón cho bà bầu.

Uống nước ép ổi

Nước ép ổi tươi giúp giữ lại các chất dinh dưỡng có trong ổi, từ đó bổ sung dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra loại nước ép này cũng có tác dụng làm đẹp, giữ ẩm cho làn da và giúp nang tóc chắc khỏe hơn. Cách làm nước ép ổi khá đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà.

Không nên bỏ lỡ: Bầu Ăn Mít Được Không? Mít Đối Với Bà Bầu Lợi Hay Hại?

Nước ép ổi rất tốt cho bà bầu
Nước ép ổi rất tốt cho bà bầu

Nguyên liệu:

  • 1 quả ổi.
  • Đường, muối.
  • Đá viên.
  • Máy ép, ly, muỗng,…

Cách làm:

  • Bước 1: Rửa sạch quả ổi, gọt vỏ và bỏ hạt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ. Nếu là ổi sạch (không có thuốc bảo vệ thực vật) thì có thể để cả vỏ để thu được lượng vitamin C tối đa.
  • Bước 2: Cho từng miếng ổi vào ép lấy nước, sau khi ép xong thì đổ ra ly.
  • Bước 3: Cho thêm muối và đường vào nước ép cho hợp khẩu vị, sau đó thưởng thức.

Sinh tố ổi

Sinh tố ổi có phần tương tự như nước ép ổi, nhưng lại giữ được tối đa chất xơ, vitamin và khoáng chất trong ổi tươi. Loại đồ uống này có vị chát nhẹ, thơm ngon và không ngọt gắt, rất phù hợp cho bà bầu. Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể sử dụng mình ổi hoặc kết hợp thêm các loại quả khác như dưa hấu, dâu tây,… cũng rất ngon miệng.

Tìm hiểu ngay: Bà Bầu Ăn Dứa Được Không? [Chuyên Gia Giải Đáp Thắc Mắc 2022]

Sinh tố ổi chứa nhiều chất xơ hơn nước ép ổi
Sinh tố ổi chứa nhiều chất xơ hơn nước ép ổi

Nguyên liệu: 

  • 3 quả ổi.
  • Sữa chua.
  • 100ml sữa tươi không đường.
  • 50g đường:

Thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch ổi và gọt vỏ, sau đó cắt ổi thành những miếng nhỏ, dùng muỗng hoặc dao loại bỏ phần ruột của quả ổi.
  • Bước 2: Cho ổi và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố, dùng tốc độ vừa để xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu.
  • Bước 3: Rót thành phẩm ra ly và thưởng thức, có thể cho thêm một chút đá cho ngon miệng.

Mứt ổi

Mứt ổi dẻo là món ăn vặt dễ ăn, có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Tuy hiệu quả mang lại không tốt bằng ổi tươi nhưng mứt ổi lại có vị chua ngọt kích thích vị giác, được nhiều bà bầu yêu thích. Bạn có thể mua loại mứt này tại các siêu thị hoặc cửa hàng đồ ăn vặt, ngoài ra cũng có thể tự làm tại nhà.

Nguyên liệu:

  • 1 quả ổi.
  • 1 quả chanh.
  • Đường, muối.

Xem thêm: Bà Bầu Ăn Được Nhãn Không? – Giải Đáp Chính Xác Từ Bác Sĩ

Mứt ổi là món ăn vặt thơm ngon, mẹ bầu có thể nhâm nhi khi thèm ăn
Mứt ổi là món ăn vặt thơm ngon, mẹ bầu có thể nhâm nhi khi thèm ăn

Cách làm:

  • Bước 1: Cho 1 lít nước lạnh và muối vào chậu sạch, sau đó vắt thêm nửa quả chanh vào.
  • Bước 2: Rửa sạch ổi, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt lát dày khoảng 1cm và ngâm vào chậu nước muối 15 phút. Sau đó vớt ra để ráo.
  • Bước 3: Cho ổi và đường vào chậu sạch, lần lượt 1 lớp đường đến 1 lớp ổi. Ướp khoảng 3 tiếng cho đường thấm vào các miếng ổi.
  • Bước 4: Cho ổi và nước đường (ngấm ra trong quá trình ướp) vào chảo, đun lửa to cho nước đường sôi. Khi nước đã sôi thì hạ nhỏ lửa xuống, thêm vào nửa thìa muối rồi đảo nhẹ, sên cho đến khi đường hơi sánh lại. Khi nước đường cạn bớt thì hạ lửa thật nhỏ, vắt nước cốt chanh vào và sên cho đến khi nước chuyển sang màu vàng keo là được.

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn ổi

Quả ổi được xem là một loại trái cây an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nhất là 3 tháng đầu nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra một số nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi dùng loại quả này bạn cần lưu ý:

  • Cần mua ổi tại những địa chỉ có nguồn gốc rõ ràng.
  • Khi ăn nên rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Không ăn quá nhiều ổi, chỉ nên ăn dưới 100g ổi mỗi ngày để tránh dư thừa chất xơ, gây tiêu chảy.
  • Mẹ bầu có tiền sử bị đau dạ dày không nên ăn quá nhiều ổi, đặc biệt không nên ăn ổi xanh.
  • Nếu ăn ổi xanh mẹ bầu không nên ăn hạt để tránh bị táo bón, đau nhức răng.

Trên đây là giải đáp chi tiết cho câu hỏi “bầu ăn ổi được không”. Hy vọng sau bài viết bạn đã biết cách ăn ổi đúng nhất, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và thai nhi. Loại trái cây này rất tốt cho thai kỳ, vì vậy khi ăn đúng cách sẽ không gây ra bất kỳ tác tại nào. Tuy nhiên nếu bà bầu nhận thấy những dấu hiệu bất thường, hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để có phương án xử lý kịp thời.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.