Đi Ngoài Ra Máu Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

Đi ngoài ra máu nên ăn gì?

Thực phẩm giàu magie

Magie giúp thư giãn cơ ruột, giảm co thắt và hỗ trợ nhu động ruột, giúp phân mềm, dễ dàng di chuyển hơn, từ đó giảm nguy cơ táo bón và chảy máu khi đi ngoài.

Nguồn thực phẩm giàu magie nên ăn bao gồm:

• Các loại rau xanh lá như cải xoăn, măng tây, bông cải, rau bó xôi
• Các loại hạt gồm hạnh nhân, hạt bí và hạt điều
• Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên cám hoặc yến mạch
• Chuối
• Sô cô la đen

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp làm mềm phân, khiến việc đi ngoài dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chảy máu. Chất xơ cũng giúp hấp thụ nước, giúp phân không bị quá cứng và khô.

Các thực phẩm giàu chất xơ người đi ngoài ra máu nên ăn gồm:

• Rau củ quả: Rau diếp cá, rau mồng tơi, rau bina, đu đủ, chuối, táo, bưởi
• Các loại đậu: đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen
• Hạt chia

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. Vitamin C cũng giúp giảm viêm, giảm chảy máu do trĩ hoặc các bệnh lý khác.

Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, bưởi, ổi, kiwi, ớt chuông, và bông cải xanh.

Thực phẩm giàu rutin

Rutin là một flavonoid có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và giúp tăng cường sức bền của các mao mạch. Rutin có thể giúp giảm chảy máu, giảm viêm và cải thiện tình trạng trĩ, nguyên nhân phổ biến gây đi ngoài ra máu.

Nguồn thực phẩm giàu rutin: Táo, nho, cam, bưởi, rau diếp cá, bông cải xanh, hành tây, trà xanh, gạo lứt, yến mạch

Thực phẩm giàu probiotic

Probiotic là những vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó giúp giảm viêm và cải thiện tiêu hóa, hạn chế tình trạng chảy máu khi đi ngoài.

Các loại thực phẩm giàu probiotic mà bạn nên sử dụng bao gồm: sữa chua, kefir, dưa cải bắp, và miso.

Đi ngoài ra máu nên kiêng gì?

• Thực phẩm cay nóng: Những thực phẩm như ớt, tiêu, tỏi, gừng có thể kích thích niêm mạc ruột, tăng co thắt ruột và hậu môn, gây khó chịu và đau rát khi đi ngoài, dẫn đến chảy máu nhiều hơn.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: có thể làm cho phân cứng và khó đi ngoài hơn, gây áp lực lên trực tràng và hậu môn, dẫn đến chảy máu. 
• Các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá, cà phê): có thể gây kích ứng niêm mạc ruột, làm tăng nguy cơ chảy máu. 
• Thực phẩm khó tiêu: như thịt đỏ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh có thể làm tăng thời gian tiêu hóa thức ăn, khiến phân cứng và khó đi ngoài hơn, gây áp lực lên trực tràng và hậu môn