Bầu Ăn Được Mận Không? Ăn Thế Nào Tốt Cho Thai Nhi

Bầu ăn được mận không là thắc mắc của không ít bà mẹ đang mang thai. Vậy câu trả lời chính xác từ chuyên gia là gì, nên ăn mận như thế nào để vừa mang lại lợi ích vừa không gây hại đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để có cái nhìn cụ thể hơn về vấn đề này. 

Bầu ăn được mận không? Giải đáp từ chuyên gia

Mận là loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, caroten rất có ích cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, trong quả mận còn có chứa sắt, kali giúp thải độc cơ thể hiệu quả. Để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn được mận không, câu trả lời chắc chắn sẽ là có. Bà bầu có thể ăn được quả mận trong suốt thai kỳ, ngay cả trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai.

Ngoài ra, quả mận còn mang đến cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích, có thể kể đến như:

• Tăng cường khả năng miễn dịch: Trong quả mận có chứa chất chống oxy hóa và chất kháng viêm giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương. Ngoài ra, vitamin C trong quả mận cũng giúp nâng cao sức đề kháng, giảm khả năng bị cảm lạnh, cảm cúm.
• Giảm tình trạng ốm nghén: Mận có vị chua ngọt tự nhiên sẽ giúp giảm được tình trạng ốm nghén cho bà bầu trong giai đoạn mới mang thai.
• Cải thiện các vấn đề về mắt: Trong quả mận có chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ làm giảm tình trạng khô mắt, chăm sóc đôi mắt sáng khỏe.
• Bổ sung sắt: Sắt là một trong những chất rất quan trọng mà bà bầu cần phải bổ sung trong quá trình mang thai. Hàm lượng sắt có trong mận cùng với vitamin C sẽ tăng cường khả năng hấp thu sắt trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai.
• Tốt cho tim mạch: Loại quả này có chứa hàm lượng kali dồi dào giúp cho phụ nữ mang thai điều hòa huyết áp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, kali trong quả mận cũng hỗ trợ giảm tình trạng đau nhức khi mang thai, duy trì sự đàn hồi của các cơ. Mỗi ngày, bà bầu sẽ cần khoảng 2000mg kali và chỉ với 10 quả mận là đã có thể đáp ứng được lượng kali này.

Tham khảo: Bầu Ăn Được Vải Không? Những Lợi Ích Quả Vải Đem Đến Cho Bà Bầu

Bà bầu nên ăn bao nhiêu mận?

Theo Ths.Bs Doãn Thị Tường Vi – Viện Dinh dưỡng Lâm sàng, các loại trái cây đều như mận, dứa, dưa hấu đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe thai phụ. Tuy nhiên, bà bầu nên dùng ở mức độ vừa phải, đồng thời lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho quá trình mang thai.

Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn một lượng mận vừa phải khoảng từ 5 – 10 quả/ngày, tương đương với khoảng 100g/ngày và không nên ăn quá thường xuyên.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên lựa chọn những quả mận có độ chín vừa phải, vỏ ngoài có lớp phấn phủ, vỏ không có vết kim châm, không quá chua hoặc quá mềm. Mẹ bầu có thể ăn nguyên trái hoặc ép mận lấy nước uống.

Cần lưu ý, trước khi ăn cần rửa kỹ hoặc ngâm nước muối, khi ăn không cần gọt vỏ vì vỏ mận cũng chứa nhiều khoáng chất có lợi. Không nên ăn quá nhiều mận sẽ gây tình trạng nóng trong, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tránh ăn những quả mận bị dập nát hoặc còn quá xanh. Ngoài ra, mẹ bầu không nên ăn khi bụng đói, do vitamin C trong loại trái cây này có thể gây kích thích cho dạ dày.

Tìm hiểu: Bầu Ăn Mít Được Không? Mít Đối Với Bà Bầu Lợi Hay Hại?

Một số tác dụng phụ nếu như bà bầu ăn mận quá nhiều

Quả mận mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên mẹ bầu nên tùy vào thể trạng của mình để quyết định xem nên ăn hay không. Đối với những mẹ bầu có bệnh dạ dày, cơ thể thường xuyên bị nóng trong, hoặc bị bệnh thận thì nên hạn chế ăn mận hoặc có thể không ăn.

Nếu ăn quá nhiều mận có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như:

• Ảnh hưởng đến hoạt động của thận: Trong quả mận có chứa nhiều oxalat có thể gây cản trở quá trình cơ thể hấp thu canxi. Cơ thể bầu thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến xương khớp và thận.
• Nóng trong: Vì là một loại quả có tính nóng, ăn nhiều mận có thể sẽ sinh nhiệt, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và làn da của mẹ bầu. Trong quả mận có chứa lượng đường vừa phải nhưng ăn quá nhiều có thể tăng hấp thụ đường gây cảm giác mệt mỏi khó chịu cho bà bầu.
• Đầy hơi, đau bụng: Do có hàm lượng axit cao nên những bà bầu có vấn đề về dạ dày khi nhiều mận có thể bị đầy hơi, ợ chua hoặc đau bụng.

Khi mận vào mùa, có thể sẽ được bày bán ở khắp nơi. Ty nhiên, mẹ bầu nên chọn mua tại các siêu thị hoặc cửa hàng hoa quả lớn để đảm bảo mận không chứa chất bảo quản và thuốc trừ sâu. Lựa chọn quả mận tươi, vỏ ngoài còn có lớp phấn phủ, vỏ không có vết kim châm, mận không nên chọn quả quá chín. Thay vào đó mẹ nên chọn trái vừa đỏ vừa xanh.

Như vậy, để trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn được mận không, câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn ở mức độ vừa phải đồng thời bổ sung thêm các loại thực phẩm và trái cây khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: Bầu Ăn Ổi Được Không? Lợi Ích Của Trái Ổi Đối Với Bà Bầu