Bầu Ăn Mít Được Không? Mít Đối Với Bà Bầu Lợi Hay Hại?

Bà bầu ăn mít được không là thắc mắc lớn nhất của rất nhiều người, nhất là đối với chị em phụ nữ đang mang thai. Một số người truyền tai nhau rằng bà bầu nên hạn chế ăn mít vì nó gây nóng nực trong người và rất dễ sảy thai. Vậy sự thật đằng sau của vấn đề này là gì? Bà bầu có nên ăn mít không? Cùng đón đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin liên quan.

Giải đáp thắc mắc: “Bà bầu ăn mít được không?”

Lâu nay, mít là loại trái cây quen thuộc được nhiều người Việt yêu thích bởi sự thơm ngon và chất dinh dưỡng của nó mang lại, trong đó có bà bầu. Trong quả mít chứa hàm lượng dinh dưỡng cùng với vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể, chẳng hạn như magie, canxi, sắt và protein.

Tuy nhiên, có nhiều luồng ý kiến cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên ăn mít vì chúng gây ảnh hưởng đến thai nhi và rất dễ sảy thai. Vậy mít có những tác dụng nào với bà bầu và nên ăn như thế nào là hợp lý?

Mít là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mít chứa hàm lượng cholesterol, muối và một số loại chất béo bão hoà cực kỳ thấp. Mặt khác, trong mít còn có một số dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, folate, niacin, thiamine tốt cho thể trạng. Ngoài ra, chúng còn chứa một số khoáng chất như canxi, mangan, sắt. 

Đối với phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, mít là sự lựa chọn hoàn hảo bởi chúng không chứa đường và có tác dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, mít được xem là loại trái cây quan trọng trong y học phương bởi chúng có nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng ung thư xảy ra, chống vi khuẩn và cải thiện sức khỏe cực kỳ tốt. 

Với những phân tích trên, có thể khẳng định lại rằng, mít là loại trái cây tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, cần ăn với số lượng hợp lý để mít phát huy đúng công dụng vốn có của chúng.

Xem thêm: Bầu Ăn Được Vải Không? Những Lợi Ích Quả Vải Đem Đến Cho Bà Bầu

Điểm mặt một số lợi ích của mít đối với bà bầu

Như đã nói ở phần đầu, mít chứa rất nhiều thành phần có tác dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đối với mẹ bầu, nếu ăn với số lượng hợp lý và vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khỏe. Có thể kể đến một vài công dụng tuyệt vời của mít dưới đây:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Trong mít chứa vitamin C với công dụng kích thích hệ miễn dịch nhằm bảo vệ sức khỏe mẹ bầu trước những tác nhân gây hại và một số bệnh lý khác. Bên cạnh đó, vitamin C được xem là “bước đệm” giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ tốt nhiều dưỡng chất khác.
• Mẹ xinh, con khỏe: Mít là một sự lựa chọn hoàn hảo đối với bà bầu, bởi chúng chứa vitamin B có tác dụng tốt cho sức khoẻ cả mẹ và bé. Để não bộ của thai nhi phát triển, người mẹ cần bổ sung 2mg vitamin B1 mỗi ngày. Bên cạnh đó, việc kết hợp giữa vitamin A và vitamin B2 sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất cần có cho đôi mắt sáng khỏe, đồng thời mang lại làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.
• Giúp kiểm soát huyết áp: Thực tế, nhiều phụ nữ mang thai thường gặp phải tình trạng huyết áp cao. Đối với tình trạng này, nếu không kiểm soát kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ luỵ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Việc hấp thu mít với số lượng hợp lý sẽ phần nào giúp mẹ bầu kiểm soát tốt tình trạng này. Cụ thể, trong 100g mít có chứa 303 mg kali giúp mẹ bầu kiểm soát huyết áp, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Bên cạnh đó, chúng còn giúp ngăn ngừa xảy ra các bệnh lý về tim mạch.
• Cải thiện tốt hệ tiêu hoá: Phụ nữ trong thời kỳ mang thai rất khó có thể tránh khỏi tình trạng bị táo bón. Việc hấp thụ mít với lượng vừa phải sẽ giúp mẹ bầu giải quyết được tình trạng tiêu hóa kém. Bởi trong mít chứa hàm lượng chất xơ khá cao có tác dụng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá và ngăn ngừa xảy ra tình trạng táo bón. Do đó, ăn mít với mức hợp lý sẽ giúp cải thiện tốt hệ tiêu hoá của bà bầu.
• Hạn chế xảy ra tình trạng rối loạn tuyến giáp: Hormone HG sẽ bị kích thích trong thời kỳ mang thai gây tác động đến lượng hormone trong tuyến giáp, từ đó xảy ra tình trạng rối loạn tuyến giáp. Điều này sẽ gây hại đến sức khoẻ mẹ bầu và thai nhi nếu không biết cách điều chỉnh và kiểm soát. Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, mẹ bầu có thể duy trì chế độ bình thường của tuyến giáp bằng cách ăn mít với lượng vừa phải. Bên cạnh đó, chúng còn giúp hạn chế xảy ra các bệnh lý liên quan.
• Phòng ngừa xảy ra tình trạng thiếu máu: Hàm lượng chất sắt chứa trong mít cực kỳ cao. Vậy nên, bà bầu cũng có thể sử dụng mít làm món tráng miệng hàng ngày, để ngăn chặn và phòng ngừa xảy ra tình trạng thiếu máu.
• Giảm nguy cơ bị loãng xương ở phụ nữ mang thai: Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ gặp rất nhiều vấn đề, đặc biệt là tình trạng bị loãng xương. Việc hấp thụ mít với lượng vừa phải sẽ cung cấp lượng canxi và magiê giúp xương chắc khỏe và hạn chế tối đa xảy ra các bệnh lý liên quan đến xương khớp.

Tham khảo: Bà Bầu Ăn Được Măng Không? Cần Lưu Ý Những Gì Khi Sử Dụng

Bà bầu ăn mít có thể gặp một số tác dụng phụ nào?

Bên cạnh những công dụng vượt trội mà mít mang lại cho sức khoẻ bà bầu, mít còn gây ra một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý. Chẳng hạn như:

• Bị dị ứng: Trong một số trường hợp bà bầu có thể bị dị ứng với hột mít. Chính vì lý do đó, với những ai chưa từng ăn mít thì không nên thử khi đang mang thai.
• Bị đông máu: Cần tránh ăn mít nếu bạn đang gặp tình trạng rối loạn đông màu. Nếu ăn mít trong thời điểm này sẽ làm tình trạng đông máu tồi tệ thêm.
• Làm tăng lượng đường trong máu: Nếu mẹ bầu ăn mít quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.

Với những tác dụng phụ nói trên, mẹ bầu cần xác định được lượng ăn phù hợp để tránh xảy ra rủi ro ngoài ý muốn. Vậy đối với mẹ bầu nên ăn bao nhiêu mít thì tốt cho sức khoẻ?

Bà bầu nên ăn mít như thế nào thì tốt?

Mít là loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, tuy nhiên, trong việc sử dụng, mẹ bầu nên cân đối lượng ăn và bổ sung thêm nhiều nguồn dinh dưỡng để thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện. 

Cụ thể, mẹ bầu nên bổ sung lượng mít vừa đủ từ 80g-100g/ngày để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nếu lạm dụng và ăn quá mức cho phép sẽ rất dễ gặp phải một số tác dụng phụ nói trên.

Đọc ngay: Bà Bầu Được Ăn Mực Không Và Ăn Như Nào Để Đảm Bảo An Toàn?

Với những bà bầu đang trong tình trạng thừa cân, mắc bệnh tiểu đường thì tốt nhất không nên ăn để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân. Bởi nếu ăn mít quá nhiều sẽ làm rối loạn lượng đường glucose trong cơ thể khiến tình trạng bệnh tăng nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

Bên cạnh đó, để mít phát huy công dụng của chúng, mẹ bầu cần nắm rõ một số lưu ý khi ăn mít cũng như kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt thích hợp để sức khoẻ của mẹ và bé phát triển đều đặn, toàn diện. Mẹ bầu cũng có thể tham khảo một số cách ăn mít dưới đây:

• Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp múi mít, hoặc mix với sữa chua, bột yến mạch,… đều được.
• Mẹ bầu cũng có thể tham khảo mít sấy. Tuy nhiên, đây là thực phẩm chế biến sẵn nên mẹ bầu hạn chế ăn.
• Đối với mít xanh, mẹ bầu có thể chế biến thành các món ăn như gỏi, xào, nộm,.. dùng trong các bữa ăn. Cần lưu ý không nên ăn trực tiếp múi mít xanh.
• Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những quả mít có gai đều, vỏ cứng, bổ ra chín tươi và có màu vàng, có mùi thơm. Tránh sử dụng các loại mít bị thối ở phần vỏ ngoài.

Thắc mắc: “Bầu ăn mít được không?” và lượng ăn phù hợp dành cho bà bầu đã được chúng tôi giải đáp cụ thể thông qua bài viết trên. Với những kiến thức vừa cung cấp, hy vọng mẹ bầu sẽ có phương pháp ăn mít phù hợp để nhằm cải thiện sức khoẻ toàn diện cho cả mẹ và bé