Ăn Gì Bổ Tinh Hoàn?

Ăn gì bổ tinh hoàn?

Tinh hoàn là nơi sản xuất ra tinh trùng, khi tinh hoàn khỏe mạnh thì sẽ tạo điều kiện sản sinh tinh trùng có chất lượng tốt. Một tinh trùng khỏe được đánh giá thông qua 3 yếu tố là số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển. 

Để có những tinh binh khỏe mạnh nhất thì ngoài việc rèn luyện thể lực, thể thao điều độ, nam giới cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vậy ăn gì bổ tinh hoàn? Dưới đây sẽ là top 18 thực phẩm mà nam giới nên bổ sung ngay để có một sức khỏe “sinh sản” ổn định và khỏe mạnh. 

Măng tây

Đứng đầu trong danh sách ăn gì bổ tinh hoàn chính là măng tây. Đây là vũ khí chống lại những gốc tự do bất lợi và rất giàu Vitamin C. Măng tây có khả năng bảo vệ tinh trùng cũng như củng cố khả năng di chuyển, khối lượng của tinh trùng. Nhờ thế mà tinh hoàn và tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn. 

Giá đỗ

Với những bạn nam có tinh hoàn yếu hay “trên bảo dưới không nghe” thì giá đỗ chính là thần dược giúp cải thiện tình trạng “chưa tới chợ đã hết tiền” rất hiệu quả. Trong giá đỗ có chứa một lượng lớn Vitamin bổ dưỡng như Vitamin C, Vitamin E và B12 có khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới rất tốt. 

Việc bổ sung giá đỗ sẽ giúp kéo dài thời gian giao hợp, hỗ trợ tích cực cho vấn đề sinh lý. Cụ thể là giúp tinh trùng bơi nhanh hơn và giảm thiểu tình trạng hiếm muộn hay vô sinh ở nam giới. 

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một món ăn bổ dưỡng, rất giàu Vitamin A, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Vậy nên, cánh mày râu cần bổ sung súp lơ xanh hàng ngày hoặc hàng tuần. Bên cạnh đó, để thay đổi món ăn cho đỡ chán, các bạn có thể bổ sung kèm với ớt đỏ, quả mơ, rau bina, cà rốt hoặc khoai lang. 

Việt quất

Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả là Quercetin và Resveratrol có thể chống viêm khá tốt. Theo các nghiên cứu, Quercetin còn có khả năng giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng và giúp tăng khả năng chuyển động. Còn Resveratrol lại đảm đương nhiệm vụ cải thiện số lượng tinh trùng cho cánh mày râu. 

Quả óc chó

Quả óc chó rất có ích trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng và bồi bổ tinh hoàn. Dưỡng chất Arginine có trong óc chó có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện các tinh trùng yếu. Đặc biệt, chúng còn giúp lưu thông máu tới “cậu nhỏ” cũng như cung cấp lượng axit béo Omega 3 dồi dào cho cơ thể. 

Nhân sâm

Nếu bạn hỏi mọi người ăn gì để bổ sung dinh dưỡng củng cố cho tinh hoàn khỏe mạnh thì trong các câu trả lời sẽ có thần dược nhân sâm. Dược liệu này có chứa các thành phần chủ yếu có trong hầu hết các thực phẩm chức năng, đăng biệt là các thực phẩm chức năng có công dụng củng cố sinh lý nam. 

Nhân sâm giúp nam giới gia tăng khả năng chiến đấu trong các cuộc yêu. Khi sử dụng lâu dài, nhân dâm còn có khả năng cải thiện kích thước sinh dục, tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng nhằm đảm bảo hoạt động của tinh hoàn. 

Hàu

Như chúng ta cũng biết, hàu chính là vua hải sản giúp tăng cường chức năng sinh lý của nam giới. Tinh chất hàu cũng được sử dụng khá phổ biến trong các loại thực phẩm chức năng bồi bổ sinh lực nam. 

Hàu rất giàu kẽm, chúng có lợi cho hoocmon sinh dục nam. Những món ăn có chứa hàu như cháo hàu, hàu chao mỡ hay hàu sốt hành đều là các món ăn dinh dưỡng góp phần bồi bổ tinh trùng hiệu quả từ loại vua hải sản này.

Trái cây giàu Vitamin C

Các loại trái cây giàu Vitamin C như ổi, cam, quýt, bưởi,… đều góp phần tích cực vào quá trình tăng hấp thu chất sắt cho cơ thể. Nhờ thế mà tinh trùng cũng trở nên “khỏe mạnh” hơn nhờ loại quả này. 

Vitamin C rất là dưỡng chất rất dễ được hấp thu thông qua các loại trái cây và rau quả. Các bạn nên thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động tốt hơn cũng như cải thiện, bồi bổ tinh hoàn chất lượng nhất. 

Trứng gà

Ăn gì bổ tinh hoàn? Trong danh sách những thực phẩm bổ dưỡng không thể không nhắc tới trứng gà. Đây là món ăn bổ dưỡng, chúng giàu protein, Vitamin E nên sẽ làm hạn chế sự thoái hóa của tế bào. Từ đó giúp các tinh binh gia tăng số lượng một cách đáng kể. 

Trứng gà có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, các bạn có thể ăn sống, luộc chín hoặc luộc lòng đào, chiên, rán hoặc kho với thịt,… Hoặc bạn cũng có thể chế biến chúng trong các món bánh để đa dạng thực đơn ăn uống hàng ngày. 

Cà chua

Nếu chị em phụ nữ sử dụng cà chua để làm đẹp vì chúng có chữa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa thì cánh mày râu lại sử dụng chúng để bồi bổ tinh hoàn và cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Cà chua sẽ giúp cải thiện chức năng vận động của tinh binh cũng như giúp cho tinh trùng hoạt động một cách mạnh mẽ, tránh tình trạng bị dị dạng, khuyết tật. Các bạn có thể sử dụng cà chua làm salad hoặc chế biến chúng cùng các loại thực phẩm khác để gia tăng hiệu quả sử dụng. 

Rau bina

Nếu tinh trùng yếu sẽ rất khó để thâm nhập đến trứng và làm giảm khả năng thụ thai ở một số cặp vợ chồng. Vậy nên bạn bắt buộc phải bổ sung thêm những thực phẩm có chứa các dưỡng chất cần thiết như rau bina để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Rau bina hay còn gọi với cái tên là cải bó xôi hay rau chân vịt. Loại rau này có nguồn gốc từ miền Tây Nam hoặc Trung Á. Cải bó xôi rất giàu Vitamin A, C giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Vitamin K, Canxi rất tốt cho sự phát triển của xương và răng. Ngoài ra, rau bina còn có chứa nhiều Vitamin E, arotenoid có tác dụng chống oxy hóa, giúp khống chế các tế bào ung thư ác tính và củng cố chất lượng tinh hoàn. 

Bổ sung tỏi

Tỏi là thứ nguyên liệu phổ biến trong căn bếp của gia đình Việt. Đồng thời là thứ gia vị chẳng thể thiếu cho một số món ăn bổ dưỡng sinh tinh cho nam giới. Với thành phần allicin, tỏi sẽ giúp người dùng cải thiện quá trình lưu thông máu. Máu sẽ được vận chuyển dễ dàng và linh hoạt hơn tới các cơ quan sinh dục cũng như bồi bổ tinh binh ở phái mạnh. 

Ăn chuối

Chuối chắc chắn là loại hoa quả không thể thiếu trong danh sách ăn gì bổ tinh hoàn. Theo các nghiên cứu, chuối rất giàu Vitamin A, B1 và C, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần trở nên phấn chấn hơn. 

Loại siêu trái cây này cũng có chứa loại enzyme là bromelain giúp tăng cường lượng tinh trùng 1 cách đáng kể. Nhờ vậy mà khả năng thụ thai ở nữ giới cũng cao hơn nên các bạn cần chú ý bổ sung chuối thường xuyên, ít nhất là tuần ăn 3 – 4 quả chuối. 

Socola

Cánh mày râu không nên bỏ qua socola đen, bởi đây được xem là thần dược giúp tăng khoái cảm ở nam giới. Theo đó, trong socola đen có chứa một mẫu axit amin giúp bồi bổ và sinh tinh cho phái mạnh.

Việc sử dụng socola đen trước khi quan hệ sẽ giúp gia tăng khoái cảm, tăng chất lượng cuộc yêu của 2 vợ chồng cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn socola quá nhiều vì chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ khác không tốt cho sức khỏe. 

Các loại thịt đỏ

Để tinh hoàn khỏe mạnh thì nên ăn gì? Câu trả lời chính là các loại thịt đỏ tươi sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số loại thịt đỏ rất có ích cho việc bổ máu do có chứa nhiều protein và sắt. Chúng giúp nâng cao sinh lực cho đáng mày râu cũng như giúp phòng tránh nguy cơ bị béo phì hay thừa cân. 

Chưa kể với chức năng nâng cao tiết oxit nitric của thịt đỏ sẽ giúp “cậu nhỏ” luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu” khi “gần gũi” với nửa kia. Các loại thịt đỏ mà nam giới có thể tham khảo bổ sung gồm có: Thịt bò, thịt dê, thịt chó và thịt cừu,… 

Cá hồi, cá ngừ

Tiếp nối danh sách ăn gì bổ tinh hoàn chính là các món ăn có chứa cá hồi hoặc cá ngừ. Đây là những loại cá rất giàu Omega 3 và DHA. Các loại chất béo từ cá hồi hay cá ngừ cực kỳ có lợi cho cơ thể, chúng giúp bổ máu, xây dựng tế bào, giúp tinh trùng có chất lượng tốt hơn cũng như hạn chế dị tật xảy ra.  

Hạt bí ngô

Ngoài các loại rau, hạt óc chó hay hàu tươi sống thì hạt bí ngô cũng là thực phẩm giàu Vitamin và kẽm. Bởi kẽm là chất thiết yếu giúp cải thiện tinh trùng về cả số lượng và chất lượng. 

Song song với đó, lượng kẽm trong hạt bí ngô cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường lượng hormone testosterone, cải thiện khả năng sinh sản của cánh mày râu. Sử dụng hạt bí ngô thường xuyên sẽ giúp các bạn nam có một tinh hoàn khỏe mạnh, đảm bảo chức năng sinh lý tốt. 

Nước

Nước không phải là thực phẩm hay món ăn dinh dưỡng, tuy nhiên việc uống nước đầy đủ chính là cách cải thiện đáng kể số lượng cũng như chất lượng tinh hoàn – tinh trùng. Việc dung nạp chất lỏng rất có ích cho vấn đề sản sinh tinh binh cũng như cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Vậy nên, nam giới cần uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho các hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là chức năng sinh lý. 

Một số lưu ý trong việc “chăm sóc” tinh hoàn

Để tinh hoàn khỏe mạnh, tinh trùng đảm bảo chất lượng thì ngoài việc quan tâm tới vấn đề ăn gì bổ tinh hoàn. Cánh mày râu cũng nên lưu ý tới cách “chăm sóc” bộ phận sinh lý này. Cụ thể như sau:

• Tinh hoàn nằm ngoài cơ thể vì cần một môi trường mát hơn để sản xuất tinh trùng hiệu quả. Tránh mặc quần bó sát và chọn quần lót cotton rộng rãi để giữ cho tinh hoàn luôn ở nhiệt độ lý tưởng.
• Massage tinh hoàn bằng tinh dầu thảo mộc và tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tinh hoàn.
• Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng và chức năng sinh lý. Hãy duy trì một lối sống cân bằng và thư giãn để giữ cho tinh thần thoải mái.
• Hút thuốc lá làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Hạn chế uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe tinh hoàn và duy trì chất lượng tinh trùng.
• Xuất tinh quá thường xuyên có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Điều chỉnh tần suất xuất tinh hợp lý để bảo vệ lượng tinh trùng.
• Khi làm việc với hóa chất, hãy sử dụng đồ bảo hộ và tránh tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại để bảo vệ sức khỏe tinh hoàn.
• Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo an toàn.

Trên đây là những chia sẻ chi tiết về vấn đề ăn gì bổ tinh hoàn cho nam giới. Các bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm nêu trên và kết hợp với việc chăm sóc, tập luyện thể dục thường xuyên để có sức khỏe sinh lý tốt hơn. Đồng thời việc làm này cũng giúp cánh mày râu cải thiện chức năng sinh lý, hạn chế tình trạng hiếm muộn hay vô sinh hiệu quả. 

Xem thêm:

• Top 14 Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Hiệu Quả Cho Nam Giới
• 8 Bao Cao Su Chống Xuất Tinh Sớm Của Nhật Sử Dụng “Cực Phê”