Bị Trĩ Có Nên Tập Gym Không?

Bị trĩ có nên tập gym không?

Bệnh trĩ là bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến, gây ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Tình trạng này có thể dẫn đến đau đớn, khó chịu, ngứa ngáy và chảy máu khi đi đại tiện.

Hầu hết các trường hợp bệnh trĩ đều không nghiêm trọng và có thể được cải thiện bằng các phương pháp chăm sóc tại nhà. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và khuyến khích người bệnh đi đại tiện thường xuyên hơn. Trên thực tế, duy trì vận động có thể làm giảm táo bón và ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát.

Tuy nhiên có một số loại bài tập có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như các bài tập tác động mạnh, gây chèn ép lên các tĩnh mạch ở hậu môn. Vậy bị trĩ có nên tập gym không? Câu trả lời là CÓ. 

Thực hiện các bài tập gym phù hợp cũng như có kế hoạch luyện tập đều đặn, có thể tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng ứ huyết ở tĩnh mạch và hạn chế gia tăng kích thước búi trĩ. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động có thể mang lại một số công dụng khác, chẳng hạn như:

• Kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng trĩ;
• Cải thiện các hoạt động cơ thắt ở hậu môn và ngăn ngừa bệnh trĩ trở nên nghiêm trọng hơn;
• Hỗ trợ thư giãn và ngăn ngừa tình trạng căng thẳng;
• Tăng tính bền của thành mạch và ngăn ngừa nguy cơ trĩ ngoại tắc mạch.

Tập thể dục nói chung và tập gym nói riêng tốt cho người bệnh trĩ, mặc dù có một số bài tập có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, điều quan trọng là người bệnh nên xác định bài tập phù hợp hoặc trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

Tác động của gym đối với bệnh trĩ

Tập gym có thể tác động đến bệnh trĩ theo nhiều cách khác nhau, bao gồm tác động tích cực và tiêu cực. Tìm hiểu các tác động này có thể giúp người bệnh có kế hoạch tập luyện phù hợp và hiệu quả hơn.

1. Tác động tích cực

Tập gym đúng cách có thể mang đến một số tác động tích cực, chẳng hạn như:

• Tăng cường lượng máu: Hoạt động thể chất có thể tăng lưu thông đến các tĩnh mạch và ngắn ngừa ứ đọng máu ở hậu môn. Điều này có thể hỗ trợ thu nhỏ kích thước búi trĩ và ngăn ngừa tình trạng sa trĩ;
• Giảm áp lực lên hậu môn: Tập gym đúng cách có thể hỗ trợ tăng cường nhu động ruột, giúp phân duy chuyển ra khỏi hậu môn dễ dàng hơn. Điều này có thể ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như cải thiện các triệu chứng trĩ.
• Thư giãn các cơ ở hậu môn: Tập gym đúng cách có thể tăng cường sức khỏe ở các cơ co thắt hậu môn, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như trĩ ngoại tắc mạch.

2. Tác động tiêu cực

Trong hầu hết các trường hợp, tập gym thường không gây tác động xấu đến bệnh trĩ. Tuy nhiên, người bệnh cần có kế hoạch tập luyện phù hợp, đều đặn cùng với kết hợp với việc nghỉ ngơi đầy đủ để ngăn ngừa các rủi ro liên quan. Bên cạnh đó, các bài tập nặng, chẳng hạn như cử tạ hoặc squats, cần được hạn chế để tránh gây tác động tiêu cực đến bệnh trĩ.

Tóm lại, người bệnh nên thường xuyên tập thể dục cũng như duy trì vận động cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh nên tránh các bài tập tác động mạnh cũng như luyện tập quá sức để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh.

Các bài tập điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ

Bên cạnh các bài tập gym, người bệnh có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ, chẳng hạn như:

1. Bài tập co cơ sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp người bệnh đi đại tiện dễ dàng hơn, thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa các căng thẳng liên quan.

Các bước thực hiện bài tập như sau:

• Người bệnh nằm ngửa hoặc ngồi;
• Co thắt cơ hậu môn như thể đang ngăn thả khí;
• Giữ sự co thắt trong 5 giây;
• Thư giãn trong 10 giây;
• Lặp lại động tác trong 5 lần;
• Lặp lại các động tác nhưng thực hiện nhanh nhất cơ thể và luyện tập càng lâu càng tốt;
• Nên thực hiện các bước từ 2 – 4 lần mỗi ngày.

2. Bài tập hít thở sâu

Bài tập hít thở sâu có thể giảm tình trạng căng cơ sàn chậu và hỗ trợ thư giãn. Các bước thực hiện bài tập như sau:

• Người bệnh ngồi thẳng, hai tay đặt trên thắt lưng ở hai bên xương sườn dưới;
• Mỗi lần hít vào, người bệnh nên hít sâu vào bụng, để cho bụng nở ra;
• Với mỗi lần thở ra, cố gắng kéo rốn về phía cột sống;
• Tiếp tục thực hiện hít thở trong tối đa 5 phút.

3. Tư thế chống chân lên tường

Tư thế nào có thể thúc đẩy lưu thống máu đến hậu môn, giảm bớt sự khó chịu và kích ứng. Các bước thực hiện động tác như sau:

• Nằm ngửa và chống hai chân lên tường;
• Đặt cánh tay ở bất cứ vị trí nào cảm thấy thoải mái và tự xoa bóp bụng nhẹ nhàng;
• Giữ yên tư thế trong tối đa 15 phút.

4. Tư thế trẻ em

Tư thế này có thể tăng cường tuần hoàn máu đến hậu môn, giúp giảm táo bón và thư giãn lưng dưới, hông và chân. Động tác này có thể xoa bóp các cơ quan nội tạng, tăng cường hoạt động của hệ thống tiêu hóa và giúp người bệnh đi đại tiện thuận lợi hơn.

Các bước thực hiện động tác như sau:

• Người tập ở trong tư thế quỳ trên đầu gối, chân chống xuống đất;
• Ngồi trên chân, sao cho hông đặt trên gót chân;
• Mở rộng cánh tay đặt trước mặt hoặc thả lỏng dọc theo cơ thể;
• Giữ tư thế trong tối đa 5 phút.

5. Tư thế xả hơi

Tư thế này có thể tạo áp lực lên bụng, tăng cường sự thoải mái cho hệ thống tiêu hóa và giúp thư giãn các cơ ở bụng, mông và hậu môn.

Cách thực hiện tư thế này như sau:

• Người tập nằm ngửa, gập một hoặc cả hai đầu gối lên ngực;
• Đặt tay quanh ống chân, siết chặt;
• Giữ tư thế trong tối đa 1 phút.

Các bài tập cần tránh khi bị bệnh trĩ

Người bị bệnh trĩ cần tránh các bài tập nặng nhọc, tác động mạnh, đặc biệt là gây áp lực lên vùng bụng, hậu môn hoặc các búi trĩ. Các hoạt động này có thể khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến đau đớn, kích ứng hoặc chảy máu.

Các bài tập cần tránh bao gồm:

• Squats và các động tác tương tự;
• Cử tạ;
• Chèo thuyền;
• Cưỡi ngựa;
• Đạp xe;
• Chèo thuyền.

Bệnh trĩ là bệnh lý phổ biến, có thể tái phát thường xuyên, nhưng thường không nghiêm trọng và có thể được cải thiện bằng các biện pháp tại nhà. Người bệnh trĩ có thể thường xuyên tập thể dục cũng như tập gym phù hợp để tăng cường nhu động ruột và hỗ trợ chống táo bón. Bên cạnh đó, người bệnh nên có kế hoạch thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để ngăn ngừa bệnh trĩ tái phát. Trao đổi với bác sĩ để xác định các nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ và có kế hoạch điều trị phù hợp.