Đau Lưng Khi Đến Tháng

Vào những ngày “đèn đỏ” chị em không chỉ cảm thấy mệt mỏi vì mất máu mà còn gặp cả tình trạng đau bụng và đau lưng. Đau lưng giống như một dấu hiệu cảnh báo kỳ kinh nguyệt của các chị em đang đến gần để có hướng chuẩn bị an toàn hơn. Thực tế tình trạng đau lưng khi đến tháng thường không quá nghiêm trọng, chỉ cảm thấy hơi ê ẩm nhưng cũng đủ làm chị em thêm khó chịu.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi đến kỳ “đèn đỏ” là do sự thay đổi nội tiết tố khiến tử cung co bóp mạnh hơn để đẩy máu và niêm mạc ra, điều này có thể vô tình làm lưng cũng bị ảnh hưởng. Các chị em thường có cảm giác đau thắt lưng khó chịu, ê ẩm và chỉ muốn nằm một chỗ chứ không muốn đứng dậy đi làm hay làm bất cứ việc gì khác.

Cơn đau thường xuất hiện trong trước kỳ kinh 1- 2 ngày với dấu hiệu là ê ẩm hai bên thắt eo, dọc sống lưng cũng có cảm giác tê mỏi. Trong kỳ kinh mức độ cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn khiến các chị em chỉ muốn nằm bẹp một chỗ, đem đến cũng thao thức, nằm không yên vì cảm giác lưng rất tê mỏi.

Bên cạnh đó, trong ngày đèn đỏ các chị em cũng dễ bị căng thẳng stress hơn bình thường làm các cơ dễ bị căng cứng. Stress trong kỳ kinh vừa khiến lượng máu ra bất thường, kéo dài hoặc rút ngắn kỳ kinh đồng thời còn tăng nguy cơ đau lưng, nhức mỏi cơ.

Trong một vài trường hợp một vào người cũng bị đau nhức dữ dội, đặc biệt ở những người cũng bị đau bụng kinh kèm theo. Tuy nhiên thường cơn đau mạnh chỉ kéo dài trong 1- 2 ngày đầu, những ngày sau cơn đau sẽ giảm dần khi lượng máu kinh ít hơn. Nếu hết kỳ kinh thì có thể đấy là dấu hiệu của các vấn đề khác liên quan đến hệ thống xương khớp nên các chị em tuyệt đối không được chủ quan.

Bên cạnh đó, nếu đau lưng khi đến tháng ở mức độ nghiêm trọng thì lại có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sau đây

• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): thường xuất hiện trong vòng 1 tuần trước khi diễn ra kỳ kinh với các triệu chứng như thay đổi khẩu vị, căng tức ngực, đau nhức lưng, sưng phù tay chân, chuột rút ở bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, đau đầu. Tình trạng này có thể làm tình trạng đau lưng, đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt: có các triệu chứng khá giống PMS nhưng ở mức độ nghiêm trọng hơn. Tình trạng này thường xuất hiện ở lưng dưới, thậm chí lan xuống chân và kèm theo các triệu chứng buồn nôn, choáng váng.
• Lạc nội mạc tử cung: đây là một vấn đề khá nghiêm trọng gây đau thắt lưng ở phụ nữ mà các chị em không bên chủ quan. Nguyên nhân là do các mô tử cung ra bên ngoài tử cung và gây ra các triệu chứng đau bụng dữ dội, đau lưng vùng chậu, kỳ kinh kéo dài hơn bình thường. Nếu không nhanh chóng điều trị và phát hiện kịp thời thậm chí có thể gây vô sinh.
• Do các bệnh lý về xương khớp: một số chị em cũng có thể gặp phải các vấn đề về xương khớp như gai cột sống, thoái hóa khớp với những cơn đau âm ỉ trước đó, kết hợp với kỳ kinh trở nên trầm trọng hơn. Do đó một số người có thể nhầm lẫn trước hai cơn đau này.

Nói chung nếu cơn đau bụng và đau lưng trước kỳ kinh thường xuyên diễn ra một các nghiêm trọng thì các chị em nên đến bệnh viện để thăm khám chính xác nhất bản thân đang gặp vấn đề gì.

Bạn có thể theo dõi về mức độ và thời điểm tình trạng đau lưng xuống hiện khi gần tới kỳ kinh, điều này sẽ giúp bạn xác nhận bản thân chỉ đau bị đau lưng do sự thay đổi hormone hằng tháng hay liệu có liên quan đến một bệnh lý nguy hiểm nào khác. Nếu cơn đau lưng, đau bụng nghiêm trọng đến mức bạn không thể ngồi dậy hay di chuyển thì nên sớm đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị hiệu quả.

Đau lưng khi đến tháng nếu không phải là tình trạng quá nghiêm trọng thì bạn có thể tham khảo những phương pháp đơn giản sau

Uống nhiều nước

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không bổ sung đủ nước cho cơ thể trong những ngày hành kinh có thể làm nghiêm trọng hơn tình trạng mệt mỏi và đau thắt lưng, làm tử cung co thắt mạnh hơn. Vì vậy việc uống đủ nước hoàn toàn là phương pháp đơn giản nhất để các chị em xoa dịu cơn đau lúc này.

Lưu ý trong những ngày hành kinh thì thay vì nước lọc các chị em nên ưu tiên sử dụng nước ấm để xoa dịu bụng. Tốt nhất bạn nên uống từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại nước trái cây, chẳng hạn nước dừa cũng giúp bạn cung cấp nước, chất điện giải và giúp kỳ kinh nhanh “sạch” hơn.

Dùng trà thảo dược giúp giảm đau lưng khi đến tháng

Trà thảo dược luôn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và cả phụ nữ đang tới tháng. Các loại trà thảo dược đa phần đều có đặc tính chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, xoa dịu thần kinh nên không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giảm đau bụng và giúp chị em ngủ hơn trong những ngày “đèn đỏ” bức bối khó chịu.

Một vài loại trà thảo dược được đánh giá tốt trong việc giảm đau lưng khi đến tháng gồm

• Trà mâm xôi đỏ: một vài nghiên cứu cho thấy việc dùng trà lá mâm xôi đỏ cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai và người đang bị đau lưng, đau bụng kinh đặc biệt là những người mắc chứng PMS. Trong loại trà này có chứa fragrance sẽ giúp vùng xương chậu săn chắc và hạn chế được tình trạng co thắt đột ngột của nhóm cơ này. Hàm lượng sắt trong loại trà này cũng rất cao để cải thiện tình trạng thiếu máu trong những ngày đèn đỏ.
• Trà hoa cúc: các nghiên cứu cũng đã chỉ ra, việc dùng trà hoa cúc có thể mang đến tác dụng chống viêm, giảm được co thắt của tử cung khi tới tháng nên cải thiện được tình trạng căng cứng cơ gây đau lưng.
• Trà gừng: zingiberol và ginger oil  có trong gừng có thể ức chế được tình trạng tử cung co thắt quá mức nên không chỉ giảm được đau lưng mà còn giảm được tình trạng đau bụng.

Chườm ấm và tắm nước ấm

Một biện pháp rất đơn giản để giảm đau lưng khi đến tháng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được chính là chườm ấm hoặc tắm nước ấm. Bạn nên chườm ấm ở cả bụng và lưng để xoa dịu các cơ, giảm được tình trạng co thắt, kích thích máu huyết lưu thông tuần hoàn nên cơ thể sẽ nhanh chóng dễ chịu hơn.

Tương tự, tắm nước ấm sẽ giúp toàn thân được thư giãn, thả lỏng, loại bỏ được những bức bối khó chịu trong những ngày hành kinh. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cơ thể cũng sạch sẽ và khoan khoái hơn khi được ngâm hình trong làn nước ấm. Bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thảo dược, các tinh dầu để làm sạch cơ thể hơn, thư giãn toàn thân.

Nằm ngủ đúng cách

Trong những ngày đèn đỏ, hẳn chị em đã gặp rất nhiều băn khoăn nên làm thế nào để vừa có thể nằm thoải mái, không bị tràn ra giường. Những băn khoăn này cũng góp phần gia tăng stress khiến các chị em cáu kỉnh hơn.

Một số lưu ý để các chị em có một giấc ngủ tuyệt vời hơn trong kỳ nguyệt san, hạn chế được tình trạng đau lưng, đau bụng như sau

• Nằm ngửa: kê một chiếc gối dưới lưng có thể giúp giảm đau lưng, đau bụng đáng kể. Điều này có thể giúp định hình được cột sống, giúp máu huyết lưu thông nên các chị em sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn vào buổi sáng.
• Nằm nghiêng: một chiếc gối ôm có thể giúp chị em thoải mái hơn khi nằm nghiêng, có thể nằm tư thế như bà bầu chính là một chân co một chân duỗi thẳng
• Nằm sấp: mặc dù đây không phải là tư thế tốt nhưng trong những ngày đèn đỏ một số chị em thường lựa chọn cách này để “chống tràn”. Nếu lựa chọn tư thế này thì bạn có thể dùng một cái gối để lót dưới bụng và ngực cũng sẽ giảm được các áp lực lên các cơ quan nội tạng, tuy nhiên cũng nên hạn chế vì đây không phải là một tư thế tốt.

Giảm đau lưng khi đến tháng bằng massage và bấm huyệt

Massage và bấm huyệt thực chất có thể giúp giảm cả đau bụng kinh hay đau lưng khi tới tháng khá hiệu quả vì có thể làm cho các cơ thư giãn, kích thích máu huyết lưu thông ổn định nên dần xoa dịu được cơn đau.

Đặc biệt với những người bị đau lưng do các vấn đề liên quan đến xương khớp nhưu thoái hóa cột sống hay viêm khớp thì càng nên áp dụng phương pháp này.

Nghỉ ngơi đúng cách

Vào những ngày đèn đỏ chị em nên hạn chế vận động mạnh, chạy nhảy hay leo cầu thang nhiều đều có thể làm nghiêm trọng hơn tình trạng đau lưng. Nếu vẫn phải đi làm, đi học hãy vẫn cố gắng duy trì ngồi tư thế lưng thẳng, hai vai thả lỏng, đặt chân chạm sàn đồng thời chèn thêm một cái gối ngay thắt lưng để thoải mái hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi trong những ngày đèn đỏ, ăn uống hợp lý, đi ngủ sớm sẽ giúp tinh thần các chị em thoải mái hơn rất nhiều.

Tập yoga thường xuyên giúp giảm và phòng tránh đau lưng, đau bụng khi tới tháng

Với những người người thường xuyên bị đau lưng và đau bụng kinh thì nên tham khảo và luyện tập yoga để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Bộ môn này giúp kích thích máu huyết lưu thông ổn định, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, điều hòa khí huyết ổn định hơn.

Đặc biệt khi luyện tập yoga sẽ được kết hợp đồng thời với các biện pháp duy trì và giữ nhịp thở ổn định. Kiểm soát hơi thở cũng là một liệu pháp rất tốt được khuyến khích cho các chị em trong những ngày đèn đỏ để tinh thần và sức khỏe ổn định hơn, phòng tránh được cả đau lưng và đau bụng hiệu quả.

Mặt khác yoga còn rất tốt trong việc thư giãn tinh thần, kiểm soát cảm xúc, hạn chế được tình trạng căng thẳng stress trong giai đoạn này. Yoga sẽ đem đến cho phái đẹp một vóc dáng hoàn thảo, thanh thoát cùng rất nhiều công dụng tuyệt vời khác nên rất khuyến khích các chị em trải nghiệm.

Dùng thuốc giảm đau

Nếu tình trạng đau nhức diễn ra nghiêm trọng thì chị em cũng có thể tham khảo sử dụng thuốc giảm đau để tránh ảnh hưởng quá nhiều đến chất lượng cuộc sống, tinh thần. Tuy nhiên không nên lạm dụng sử dụng các loại thuốc giảm đau này quá nhiều, lâu dần thuốc cũng sẽ giảm tác dụng.

Nếu cơn đau nghiêm trọng diễn ra hằng tháng thì bạn nên đi thăm khám để xác định được vấn đề của bản thân, từ đó mới có hướng điều trị phù hợp nhất.

• Đau Lưng Khi Nằm Nhiều
• Đau Buốt Thắt Lưng
• Đau Bụng Kèm Đau Lưng Buồn Nôn
• Đau Lưng Do Thận
• Đau Đốt Sống Lưng Cuối
• Đau Lưng Ra Huyết Nâu Kèm Đau Bụng
• Đau Lưng Khi Bê Vác Vật Nặng
• Đau Lưng Mỏi Gối Tê Tay
• Đau Lưng Sau Sinh
• Quan Hệ Nhiều Bị Đau Lưng
• Đau lưng khi cúi đột ngột
• Đau Lưng Khi Đến Tháng