Đau Cứng Cổ Khi Quay Đầu

Cụ thể, các nguyên nhân phổ biến gây đau cứng cổ khi quay đầu như

Căng cơ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn đột nhiên bị đau cứng cổ, khó khăn khi quay đầu chính là căng cơ. Tình trạng này có thể gặp ở bất cứ ai, từ người trẻ đến người già, tuy nhiên thường chỉ xuất hiện một vài lần, các triệu chứng cũng nhanh bóng biến mất chứ không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hay sinh hoạt của người bệnh.

Việc căng cơ ở cổ có thể liên quan đến các nguyên nhân như nằm ngủ gối quá cao, nằm ngủ trên ghế khi đi xe hay nằm ngủ trên bàn trong tư thế không phù hợp, đeo quá nhiều phụ kiện trên đầu làm tăng áp lực lên vùng cổ, phải giữ cổ ở một tư thế trong thời gian dài…

Chẳng hạn ở những người đi xe đường dài loại ngồi thường ngủ gục, ngủ ngoẹo đầu khiến lúc tỉnh dậy có cảm giác cổ bị đau cứng, khi quay hay xoay chuyển đầu thấy đau nhẹ. Hay những người làm các công việc an ninh, bảo vệ phải đứng nghiêm với tư thế thẳng đầu trong thời gian dài cũng thường cảm thấy cổ tê cứng vào cuối ngày.

Ngủ sai tư thế như gối quá cao, di chuyển đầu cổ quá nhiều sẽ khiến cho oxy kém lưu thông đến các cơ quan, kích thích tiết ra axit lactic khiến bạn ngủ dậy đau cổ, vùng vai gáy cũng vô cùng tê mỏi. Những người làm các công việc như lái xe, người thường xuyên mang vác nặng, người làm việc văn phòng cũng thường xuyên xuất hiện triệu chứng này.

Một số tình trạng khác thường gặp ở những hoạt động cổ quá nhiều, chẳng hạn vũ công hay những người thích nhảy nhót với các động tác xoay đầu xoay cổ. Nếu không làm nóng cơ thể hay có các biện pháp thư giãn phù hợp thì đảm bảo sau khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy cổ căng cứng, tê mỏi, ê ẩm có thể kéo dài đến vài ngày.

Đau cứng cổ khi quay đầu do có các chấn thương

Bong gân, chấn thương do giật cổ (Whiplash) hay các chấn thương do va đập khác hoàn toàn có thể chính là nguyên nhân khiến bạn bị cứng cổ đột ngột, thậm chí không thể xoay chuyển đầu. Đôi khi các chấn thương này không xuất hiện ngay thời điểm bị tai nạn mà xuất hiện sau đó nên khiến nhiều người chủ quan, không quan tâm dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm hơn.

Chẳng hạn khi đang lái xe ô tô bạn vô tình gặp các vật cản nên phanh gấp, đầu đập vào sai phần tựa ghế. Tuy không gây chấn thương hay vết thương, phần đầu cổ cũng đau nhẹ nhưng không quá nghiêm trọng nhưng sau đó về nhà bạn có thể phần cổ bị căng cứng, không xoay chuyển được. Một số triệu chứng khác cũng có thể xuất hiện như đau đầu, mệt mỏi hay nôn ói.

Nếu nguyên nhân gây đau cứng cổ khi quay đầu có liên quan đến tình trạng này thì bạn tuyệt đối không được chủ quan mà nên đến bệnh viện kiểm tra chi tiết hơn. Nói chung với mọi tai nạn hay chấn thương dù nhẹ hay nặng, nếu thấy có bất cứ triệu chứng bất thường nào bạn cũng nên sớm đến bệnh viện để đảm bảo không gặp nguy hiểm.

Dấu hiệu các bệnh lý xương khớp

Hiện nay tỉ lệ những người mắc các bệnh về xương khớp, cột sống đang ngày càng tăng, có thể gặp ở mọi lứa tuổi, từ người trẻ đến người già. Nguyên nhân chính thường xuất phát từ chính thói quen sống thiếu khoa học, chẳng hạn như ăn uống thiếu chất, sinh hoạt sai tư thế, chấn thương hoặc ảnh hưởng từ quá trình lão hóa của tuổi tác.

Cụ thể, một số bệnh lý có liên quan trực tiếp đến nguyên nhân gây đau cứng cổ khi quay đầu gồm

• Thoái hóa đốt sống cổ: nguyên nhân thường liên quan đến quá trình lão hóa của tuổi tác, vận động quá sức nhưng không bổ sung chất phù hợp khiến đĩa đệm mất  hydrat hóa và mài mòi dần theo thời gian dẫn đến các triệu chứng thường xuyên đau cứng cổ  khi quay đầu.
• Thoát vị đĩa đệm cổ C5,c6 hoặc C3, C4:  các tổn thương ở đĩa đệm khiến bao xơ nhân nhầy bị rách và làm cho các đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh làm cổ căng cứng, đau nhức ê ẩm, không di chuyển được.
• Loãng xương: đây cũng là bệnh lý nguy hiểm gặp rất nhiều ở người già do mật độ xương suy giảm, xương giòn và yếu dẫn đến những ảnh hưởng trong chế độ sinh hoạt và sức khỏe mỗi người. Không chỉ bị đau cổ khi quay đầu mà người bệnh còn khó khăn trong đi lại, vận động cùng rất nhiều hệ lụy xấu khác.
• Hẹp ống sống: đây là căn bệnh xảy ra do ống sống bị thu hẹp, gây áp lực lên tủy sống, rễ thần kinh khiến cho vùng cổ bị đau nhức nghiêm trọng, việc di chuyển cổ hằng ngày cũng gặp rất nhiều khó khăn.
• Gai cột sống: việc hình thành các gai xương nằm trên các vị trí đốt sống cổ cũng có thể chính là nguyên nhân khiến cho vùng cổ của bạn có cảm đau mỗi khi chuyển động, lâu dần chèn ép lên các dây thần kinh dẫn đến cứng cổ, không quay đầu được.

Các bệnh lý về xương khớp đều là những bệnh lý nguy hiểm, xuất hiện âm thầm và nghiêm trọng dần theo thời gian nên bạn tuyệt đối không được chủ quan. Ngay khi thấy các cơn đau cổ, cứng cổ khi quay đầu, khó xoay chuyển đầu cổ hay kèm theo đau vai gáy bạn nên sớm đến bệnh viện thăm khám, tìm rõ nguyên nhân để sớm có hướng giải quyết phù hợp.

Một số bệnh lý khác

Đôi khi việc đau cứng cổ khi quay đầu không chỉ do hoạt động quá mức của hệ thống xương khớp mà còn liên quan đến rất nhiều sức khỏe bất thường khác mà bạn không được chủ quan. Cụ thể như

• Căng thẳng stress dài ngày hoàn toàn có thể là nguyên nhân gây căng cơ cổ do tiết ra nhiều acid lactic quá mức
• Ở những người gặp các vấn đề như bệnh tim, nhiễm màng não, nhiễm trùng cột sống cổ đôi khi cũng gặp tình trạng đau cứng cổ dẫn đến không thể xoay đầu, xoay cổ. Tuy nhiên nếu liên quan đến các nguyên nhân này các triệu chứng thường diễn ra khá đột ngột kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm, cần nhanh chóng di chuyển đến bệnh viện để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm khác xuất hiện.

Nếu chỉ do căng cơ thường không quá nguy hiểm, người bệnh chỉ dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hay massage cổ thì các triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên nếu các triệu chứng diễn ra thường xuyên với mức độ ngày càng tăng, thậm chí không thể quay đầu thì nên đến bệnh viện để kiểm tra.

Bác sĩ sẽ yêu cầu người bệnh làm một số xét nghiệm như X quang, siêu âm, CT hay MRI, sau khi có kết quả kiểm tra chính xác mới bắt đầu điều trị. Thường nếu liên quan đến bệnh lý người bệnh sẽ được yêu cầu sử dụng các nhóm thuốc giảm đau, bổ sung các chất cần thiết kèm theo trị liệu vật lý để kiểm soát các tổn thương, ngăn ngừa các biến chứng khác.

Nếu liên quan đến bệnh lý người bệnh cần điều trị chuyên môn, tùy theo từng tình trạng bệnh. Bài viết chỉ đề cập đến các phương pháp khắc phục tình trạng đau cứng cổ khi quay đầu tạm thời, có thể áp dụng cho nhiều trường hợp và dễ thực hiện nhất. Cụ thể

Nghỉ ngơi và thư giãn cổ

Khi gặp tình trạng đau cứng cổ khi quay đầu bạn cần nhanh chóng để phần cổ phải được nghỉ ngơi, không nên tiếp tục hoạt động. Đặc biệt nếu đang chơi thể thao hay lái xe đều cần được dừng lại để phòng tránh các tình huống xấu xảy ra do việc cứng cổ đột ngột có thể làm giảm khả năng quan sát xung quanh nên gây nguy hiểm cho bạn.

Cách đơn giản nhất mà bạn có thể nằm nghỉ ngơi, chú ý chọn gối có độ cao phù hợp, khoảng từ 6- 10 cm. Sử dụng có độ đàn hồi ổn định, mềm mại sẽ giúp nâng đỡ cổ, giảm áp lực đang chèn ép trên cổ, nhờ đó giúp vùng cổ dần được thư giãn và trở lại trạng thái bình thường.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng tay để massage và kéo dãn cổ một cách nhẹ nhàng, tự từ, không nên đột ngột thực hiện. Làm nóng cổ một chút chính là cách đơn giản để kích thích máu huyết lưu thông, đả thông kinh lạc để cải thiện tình trạng căng cơ.

Một số người có thể cho rằng việc cổ cứng đột ngột, không quay đầu được cũng có thể do trúng gió độc. Vì vậy khi nghỉ ngơi bạn nên chú ý giữ ấm ở vùng cổ, không để quạt hay điều hòa thổi thẳng vào cổ có thể làm tình trạng này nghiêm trọng hơn.

Chườm ấm hoặc chườm cho vùng cổ

Nếu liên quan đến các nguyên nhân chấn thương hay tình trạng đau nhức do bệnh lý, việc chườm lạnh sẽ làm tê liệt dây thần kinh để ngăn chặn quá trình dẫn truyền cảm giác đau. Tuy nhiên với các nguyên nhân căng cơ do hoạt động sai cách, giữ tư thế cổ thẳng quá lâu hoặc một số bệnh lý khác thì chườm ấm sẽ mang hiệu quả tốt hơn vì giúp máu huyết lưu thông tuần hoàn, đưa oxy đến được cho các cơ quan.

Dù là chườm nóng hay chườm lạnh bạn cũng chỉ nên thực hiện khoảng 15 phút mỗi lần nhưng có thể áp dụng nhiều lần trong ngày. Đây là các phương pháp đơn giản có thể áp dụng ngay tại chỗ cho người bị đau cứng cổ khi quay đầu, không gây tác dụng phụ nên có thể phù hợp với rất nhiều người. Tùy từng tình trạng mà bạn có thể xem xét sử dụng các cách phù hợp.

Bên cạnh đó nếu cảm thấy cổ vẫn ê ẩm sau đó bạn còn có thể tận dụng các thảo dược như lá lốt, ngải cứu để sao khô với muối hột, sau đó bọc lại để đắp lên cổ cũng mang đến hiệu quả cực kỳ tốt.

Tập thể dục khắc phục đau cứng cổ khi quay đầu

Nếu bạn đã từng luyện tập yoga hay thiền, dưỡng sinh thì đây là thời điểm cực kỳ thích hợp để ứng dụng các phương pháp này. Việc điều chỉnh hơi thở kết hợp với kéo dãn người, kéo dãn cổ từ các bộ môn này sẽ làm thư giãn các cơ đang bị chèn ép ở cổ. Ngoài ra yoga hay dưỡng sinh cũng đều giúp giải tỏa stress căng thẳng nên rất tốt cho tình trạng căng cứng ở cơ.

Châm cứu hay bấm huyệt khi cần thiết

Nếu các triệu chứng đau cứng cổ khi quay đầu kéo dài thường xuyên, người bệnh cũng có thể tham khảo việc châm cứu bấm huyệt để cải thiện. Các biện pháp này sẽ giúp đả thông kinh huyệt bị tắc nghẽn, kích thích lưu thông khí huyết, giúp máu và oxi lưu thông ổn định nên cũng có thể loại bỏ tình trạng này. Đặc biệt ở những người đau cứng cổ do tính chất công việc cũng rất nên tham khảo.

Thay đổi thói quen sống và sinh hoạt

Khi đau cứng cổ khi quay đầu mà bạn còn ngủ sai tư thế hay hút  thuốc lá, lao động nặng thì tình trạng này sẽ không thể cải thiện mà ngày càng nghiêm trọng hơn. Mặt khác việc thay đổi một thói quen sống và sinh hoạt lành mạnh hơn cũng nhằm mục đích phòng ngừa các nguy cơ này tái phát, nâng cao sức khỏe cho mỗi người.

Cụ thể, bạn cần chú ý một số vấn đề sau đây

• Chú ý duy trì tư thế ngủ đúng, thay đổi loại gối nếu gối quá cao hay quá thấp, quá cứng. Sử dụng ghế có độ đàn hồi tốt từ cao su non, cao từ 6-10cm là phù hợp nhất cho người trưởng thành
• Khi ngủ trên bàn, trên ghế hay đi xe đường dài nên chuẩn bị các loại gối ngủ để cải thiện tư thế ngủ, tránh tăng áp lực lớn lên cổ
• Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, đặc biệt là yoga hay thiền, học các bài tập kéo giãn cổ đúng cách
• Tránh xa bia rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích
• Tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây, các loại hạt, sữa, cá biển…
• Luôn đảm bảo uống đủ nước hằng ngày, nên kết hợp thêm nước ép trái cây hay rau củ, tránh sử dụng các loại nước ngọt công nghiệp
• Ngủ đủ giấc hằng ngày, hạn chế tối đa căng thẳng stress kéo dài
• Làm nóng cơ thể trước khi vận động hay chơi thể thao, tránh lao động quá sức
• Thăm khám bác sĩ khi thấy có các dấu hiệu sức khỏe bất thường làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và công việc hằng ngày

Đau cứng cổ khi quay đầu có thể liên quan đến rất nhiều nguyên nhân và tuyệt đối không nên chủ quan với bất cứ yếu tố nào. Thường xuyên luyện tập thể thao, ngủ đúng tư tế chính là cách tốt nhất để phòng tránh nguy cơ nào, nâng cao chất lượng sức khỏe và tinh thần cho tất cả mọi người.

• Đau Lưng Khi Nằm Ngửa Là Bị Gì?
• Nhức Mỏi Chân Tay Vào Ban Đêm
• Đau Lưng Khi Nằm Nhiều
• Đau Buốt Thắt Lưng
• Đau Bụng Kèm Đau Lưng Buồn Nôn
• Đau Đốt Sống Lưng Cuối
• Đau Cổ Khi Ngủ Dậy
• Mỏi Cổ
• Đau Cứng Cổ Khi Quay Đầu
• Ngủ Dậy Bị Đau Cổ
• Đau Sau Gáy Mỏi Cổ
• Đau Sau Gáy Cổ